3月份讲座健康生活方式

春登中心校健康教育讲座

指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。

一、儿童青少年健康的影响因素

健康的影响因素有生物遗传、环境因素、卫生保健、生活方式。

其中个人生活方式、行为习惯占60 ％。

1.不良饮食习惯

2.不良个人卫生

3.吸烟、酗酒及吸毒

4.睡眠不足

5.缺乏体育锻炼

6.过早性行为

二、中小学生不健康行为和生活方式与健康

1.不良饮食行为与习惯：

⑴不吃早餐: 人体会的不到所需的热量，使中小学生在课堂上的精神不振；长期不吃早餐会对儿童青少年的皮肤、肠胃和机体免疫力产生不良影响，并且容易诱发营养不良性疾病（贫血）、胆结石等疾病。

2）饮食过量: 肥胖7 - 16 岁标准体重（公斤）= 年龄x 2

+ 8 轻度肥胖：超过标准体重20% - 30 % 中度肥胖：超过标准体重40% - 50 % 重度肥胖：超过标准体重50% 以上

3）偏食、挑食或刻意减肥：不但会导致某些营养素（钙质、铁、

脂肪等）的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病，还

有可能使得小学生过度肥胖，严重影响其生长发育。

4）暴饮暴食急性危害：头晕脑胀、肠胃不适、呕吐、腹泻、

胃出血、急性胰腺炎长期危害：肥胖、胃糜烂、胃溃疡、癌症、老年痴呆、

骨质疏松、神经衰弱

5）食物与饮水不洁食物中毒肠道传染病寄生虫病四、中

小学生不健康行为和生活方式与健康

2.不良的个人卫生：

⑴长时间不洗头、不洗澡会可能会长头虱，饭前便后不洗手、随地吐痰。

⑵饭后不漱口、不刷牙，使得部分食物在口腔内残留，弓I起龋

齿。

⑶不良用眼：长期躺着看书等不正确的读书姿势和长时间坐在

电脑前会导致其视力下降。

3.吸烟

⑴近期危害：影响其肺功能，降低肺活量。导致儿童青少年感

冒、肺炎、支气管炎等的发病率升高影响儿童生长发育对儿童的先

天性和获得性免疫功能均有不良影响对人体神经系统会造成损害，

使人的记忆力和注意力降低。

2）远期危害：心血管疾病：吸烟与冠心病、高血压、猝死、

血栓闭塞性脉管炎的发病有关，吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力。呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿、

COPD 和肺癌。消化系统疾病：消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠

病变、胰腺癌和胃癌脑血管疾病：吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。

健康教育效果

学生对健康知识有了进一步的认识，能全面提咼学生的意识，能在今后的生活中注

意，为今后的生活带来了极大的帮助，这样的事情

我们要坚持去做，因为有的孩子不知道健康的重要性。坚持让孩子了解更多健康类的知识。