大学生宿舍关系心理健康讲座:室友的相处之道
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有人格魅力
有同理心
(二)近因效应(recency effect) -----十个好,百个好,一个不好全遮了
与首因效应相反,随着人际的交往深入,最近 的信息对认知的影响较大,所留下的印象也 相对深刻,最后的印象就会冲淡或盖过以往 的印象,对行为发生重大的影响。(大方、小气)
• • • •
感叹: 人与人相处难 男人与男人相处很难 女人与女人相处非常难
的关怀。
不必讲道理,和你室友一起体验心跳加速吧!
• 第四部分 • 依恋:我们要怎样相处
为什么宿舍总是存在冷战?
人际关系成为大学生首要压力!
• 宿舍不合:仅仅人 的对象问题吗? • 与人不能相处好仅 仅是时间的问题吗?
信任与依恋方式
埃里克森认为:人生发展在最初
阶段解决的就是对他人的信任问题。
• 不逞一时口快 • 有些人喜欢说别人笑话,讨别人便宜,哪怕玩笑,也不肯 以自己的吃亏而告终; • 有些人喜欢争辩,试图通过说服对方显示自己的能耐,让 舍友“尊重”自己; • 有些人害怕被人看不起,就故意在“卧谈会”中唱反调, 甚至揭人之短,对他人进行人身攻击。 • 这种喜欢逞一时口快,在嘴巴上占便宜的人实际上非常愚 蠢,给人感觉太好胜,难以合作。你不尊重别人,别人也 不会尊重你。你夸夸其谈,想处处表现得比别人聪明,最 后也只会引起别人反感,没人说你好。
自我肯定分解练习
• 我十一点睡觉可是其他人还在写作业,灯光和声 音会影响我。 • 有舍友洗澡速度特慢 。
• • • • D 客观描述 E表达情绪 S明确指出你希望对方做什么 C如果对方不愿意做的话,你会怎么办(不去威 胁、恐吓或吓唬对方)。
• 第三部分 • 活动:友情仅仅说是不够的
• 宿舍的活动不单纯是一个活动,更是舍友之间联 络感情的重要形式,应该积极参与配合。 千万不 要幼稚地把集体活动当作是纯粹是费财费力的无 聊之举,表现出一副不屑为伍的样子。其实,那 都是感情投资,不可或缺。 • 舍友们决定一起去干什么,我们要 尊重他们的选 择。确实不能参加,可以把自己的想法和意见提 出来,不要勉强参与反倒让舍友觉得你在应付了 事,更不要一口回绝而伤了舍友们的兴致。
(四)投射效应
• 投射效应是指在交往中一个人总是假设他人与自己有 相同的倾向,即把自己的内在生命中的价值观与情感好恶 影射到外在世界的人、事、物上的心理现象。实质在于 “强加于人”。 • “以己论人” “以小人之心,度君子之腹” 表现: 1.相同投射——从自我出发做判断 2.愿望投射——把自我主观愿望强加于人 3.情感投射——以自我的爱憎指引交往
案例讨论
• 天热了,小娟回到宿舍,觉得吹吹风可能会凉快点,于是把窗户打开, 然后上了一趟卫生间,但回来之后,发现窗户又关上了,而此时房间 里只有张丽。 • 当时,小娟肯定有很多想法。假设小娟有四种想法: • 第一是张丽这人怎么这样啊,前两天她就跟我对着干,今天她又这样, 故意跟我作对。 • 第二种想法是:她是不是不舒服?怕着凉了,所以才关上窗户。 • 第三种想法是她是不是在窗台边挪动什么东西,需要暂时把窗户关上。 • 第四种是,会不会是天气预报说今天有暴雨? • 面对坐在宿舍的张丽,小娟想法不同,对张丽的态度和言行就会不同。
满 满 的 爱
大家抢着干活
相互关心 相互尊重 相互宽容
为了改善宿舍关系,我们该怎么做?
1 2 3 4 理解:人与人相处有何规律 沟通:有问题要怎么说出口 活动:友情仅仅说是不够的 依恋:我们要怎样相处一起 适应:在一起学会相互适应
5
宿舍人际关系特点
1、范围窄 2、频率高 3、被绑定 4、青年人
• 第一部分 • 理解:人与人相处有何规律
投射效应的启示
• 1.在宿舍生活中要顾及他人的感受。 • 2. 要理性分析,要学会辩证地、一分 为二的对待别人和自己。“已所不欲” 时“勿施于人”,“己所欲之”也要 学会“慎施于人”。
• 第二部分 • 沟通:有问题要怎么说出口 ——室友间如何进行有效沟通?
关于吵架
沟通不畅,恶语相向。
愤怒情绪
学会有效沟通
这些让人震惊的现实的确值得我们深思
案例
• “身为一名工科大三学生,最令我困扰的不是学业,不是 考研,而是和自己宿舍同学的关系。真是令人感到很羞愧, 20岁的人了,还孩子似的闹可笑的矛盾。可是,我无法化 解它,这折磨人的桎梏。” 小汪3年来一直被尴尬的宿舍 人际关系所困扰,最近甚至影响到学业。“宿舍里的气氛 很不好,我就像呆在冰窖似的,很影响心情,学习成绩也 下降了。一想到我还要在那个‘冰窖’呆一年多,整个人 都要崩溃了。我还要考研,可现在根本看不进去书。”小 汪痛苦地说,大学里一般本宿舍的关系最好,尤其是女生。 “可我恰恰相反,和其他宿舍的人关系都很好,形影不离 的好友也是外宿舍的。唯独和最重要的本宿舍的人水火不 相容,甚至和其中一位频繁吵架。我真不知道该怎么办 了。”
绒布妈妈:用光滑的木头做的身子,
用海绵和毛织物把它裹起来;
铁丝妈妈:由铁丝网制成,外形与绒 布妈妈相似,但可以提供奶水。
小恒河猴看到恐惧事物立即跑向 绒布妈妈,并紧紧地抱住她; 当铁丝妈妈在,绒布妈妈不在时, 小恒河猴只一味退缩、躲避。
恐怖刺激物 玩具打鼓熊
将小恒河猴放在一个有玩具的陌生环境中: 与绒布妈妈相处 一段时间后,小 恒河猴开始积极 探索陌生情境, 充满乐趣。
启示
寻找新视角:
不管出现什么事,都要去寻找一个 积极视角。
学会认错:
既然世界上的事更多没有对错之分, 承认错误也是解决问题的好办法。
怎样说:沟通中的关键点1
你需要倾听:
倾听室友表达的内容
观察室友的非言语行为 适时给予适当的简短反应
怎样说:沟通中的关键点2
你需要欣赏:
每个人都需要心理平衡;
怎样说:沟通中的关键点3
活动:增进我们的情感
在活动中激发情绪,在激动中加 深感情。
人在紧张活动中更容易动真情。
体验中的情绪与情感
情绪两阶段:一是生理唤醒的体验,二是对生理 表现的归因源自情绪不稳定的时刻,也是容易
让关系亲近的时刻。
印第安人有一句谚语,“别走得太快,等一等灵 魂”。
人脆弱的时候,进行关怀 人脆弱的时候,渴望别人
室友相处之道
“谢谢室友不杀之恩”
• 2013年,复旦大学上海医学院2010级硕士研究生黄洋中 毒身亡,而涉嫌投毒的犯罪嫌疑人恰恰是被害人宿舍的同 学林某。名校、投毒,这两个元素组合起来的案件新闻迅 速引发全社会关注。4月25日,黄浦区检察院以涉嫌故意 杀人罪对林森浩批准逮捕。 • 警方表示,复旦大学林森浩因生活琐事与黄某关系不和, 心存不满。经事先预谋,3月31日,将做实验后剩余并存 放在实验室内的剧毒化合物带到寝室,注入饮水机槽,最 终致黄某死亡。
二、人与人相处的一般规律
(一)首因效应(primacy effect) ——先入为主 • 首因效应(第一印象):指观察者第一次与对方接触 时,根据对方的身体相貌及外显行为所得的综合性与评鉴 性的判断。
人际关系的过程
理性
亲密期
矛盾
磨合期
忘我
蜜月期
好感
朦胧期
自我提升:如何增强个人魅力?
有能力的人
人们喜欢什 么样的人?
你又画对了吗?
图二
• 沟通的过程
谁来说:沟通中的自我定位
有魅力者:“美的就是好的”
善赞美者:“我们喜欢喜欢我们的人” 有共同点:“我们喜欢和我们相似的人” 有威信者:“或者是敬佩,或者是害怕”
对谁说:沟通中他(她)在想什么
你看到了什么?
你知道对方的视角吗?
• 林在微博上记录,“10进6,其中6博士4硕士, 面试时刚好排在最后,与前面9位正装出席者相比, 我的橙色羊毛衫显得我极其渺小,领导们都不瞧 我。” • 事实上,林无处安放的自卑感再一次扭曲了 现实。医院一位负责人告诉南方周末记者,他也 看到了林的微博,不理解林为何有这样的感受, “当时几位领导对他的印象还是不错的,虽然一 同面试的人里,一半以上是博士,但其实对他影 响不大,一是他自身条件优秀,另一方面,医院 影像科比较缺人,他的专业非常对口,所以他的 竞争力还是很强的。”
调查表明:导致情感大起大落、影响
自己的社会化和学业。
宿舍里面没有知心朋友的人存在强迫、抑
郁、焦虑、偏执等心理倾向。
我们的宿舍有哪些问题?
爱占便宜 借钱不还 自以为是 目中无人
乡土观念过重
晚睡早起 喜好拉帮结派
喋喋 不休
臭鞋子臭袜子 到处扔
猜忌
口无遮拦 传播是非
妒忌
重色轻友
我们很纳闷?
为什么都是好人,却住不到一起去?
• A说: “我最讨厌的,是每次发生争论, 不管什么话题,他总要把我彻底驳倒才罢 休。在卧谈会上,他也总喜欢争辩,大多 情况下,他会在‘寝室辩论’中取得全胜, 但最终大家都闹得不欢而散,好好的氛围 和话题,都给他搅和了。”
遇到上述情况应该怎么做?
在嘴巴上占便宜的人给人感觉太好胜,让人难以
相处,我们不妨这样做: 1.待室友说完再说;
为什么宿舍里面总是显得过于冰冷?
我有一肚子话,却不能在宿舍与室友分享?
宿舍有问题,是必然存在,是有原因的
•差异:性格、价值观、地域、习惯等 专家的观点:
利益冲突 缺乏沟通
• 室友都猜测,黄洋说话略带点骄傲,有时难免带 刺,不知道是否刺伤过林的自尊。 • 黄洋的一位好友回忆,黄洋死前两周曾提及, 自己开玩笑说林是“凤凰男”,并用轻松的语气 调侃称,林老在寝室说他的奋斗经历。 • “凤凰男”不是个林欣赏的称呼,他最早从葛 林嘴里知道了这个词的具体含义,并“不以为 然”——尽管他认为,自己具备“凤凰男”的各 种心理因素,“一直是个自卑、悲观的人”。 • 是否黄洋调侃的时机实在错误?
人与人的共同点
一、人与人相处的基本原则
(一)平等原则 (二)尊重原则 (三)真诚原则 (四)互惠原则
萧伯纳有一次写作休息时,和邻居的小女孩一 起玩耍,当送小女孩回家时,他对小女孩说: “知道我是谁吗?回家告诉你妈妈,就说和你一 起玩的是萧伯纳。”小女孩天真的回应说:“知 道我是谁吗?回家告诉你妈妈,就说和你一起玩 的是克里. 佩丝莱娅。”大文豪听了,不禁惭然。 后来,萧伯纳对朋友谈起此事,感慨到“一个七 岁的小女孩给我上了人生中最好最重要的一课。 一个人无论有多大的成就,他在人格上与任何人 都是平等的,这个教训我一辈子也忘不了”
如何学会有效地沟通?
头脑体操
游戏一:画图游戏
规则:推荐一名表达能力强的学员将图形表述出来,不 用任何手势和辅助工具。每位学员根据表述人的表述画 出图形。
•表述人只重复一次,不能提问 •不允许交头接耳进行讨论 •时间一到立即停止 •利用一分钟时间写感想 所需用品:笔、白纸2张、夹子
你画对了吗?
图一
关于宿舍的一些调查:
大学生咨询的问题有70%是人际问题,并且许
多大学生面对宿舍人际关系茫然不知所措
西安交大:校园网上做的调查,60%多的人
对宿舍人际关系不满意。
宿舍类型:友好融洽型,冷漠中立型,紧张
敌对型。以冷漠中立型居多.
的原因中有35%涉及宿舍生活
研究表明大学生引发心理适应障碍
如果宿舍不合:
绒布妈妈回来 紧紧依偎在绒 布妈妈身边 绒布妈妈回来一段时间后
(三)晕轮效应(The halo effect)
• 印象形成中产生偏见的一种心理现象,即判断者常从 或好或坏的局部印象出发,扩散性地得出或全部好或全部 坏的整体印象,就像晕轮一样,是从一个中心点而逐渐向 外扩散成越来越大的圆圈,所以称为“晕轮效应”,也称 “光环效应”。 • 正的晕轮效应——爱屋及乌,情人眼里出西施 • 负的晕轮效应——厌恶和尚,恨及袈裟 • 启示 • 关系好,对方怎么做都可以接受 • 关系差,对方怎么做都不能容忍
2.说话时心平气和;
3.不说脏话和侮辱对方的话;
4.就事论事;
5.话音不要太高,以免室友觉得你在与之争吵。
负面沟通几种类型
轻视否定 防卫反击 负面诠释
筑墙逃避
鲍尔 自我肯定分解(DESC)
• • • • D 客观描述 E表达情绪 S明确指出你希望对方做什么 C如果对方不愿意做的话,你会怎么办。不 去威胁、恐吓或吓唬对方。
宿舍人际交往到底对我们有多重要?
• • • • (1)交流信息 (2)维护心理健康 (3)发展个性 (4)学会与人相处
大家一起哭、一 一碗泡面一起吃, 起笑、一起疯。 一个苹果一起啃, 一个男朋友一起使唤 不吵不闹,不 搞小情绪 相互真诚对待 有比赛一起参 加,相互鼓励 一起写作业, 考试前一起 复习 环境舒服