解读 《梦的新解》 脱水精华版

解读《梦的新解》脱水精华版

今天要为你解读的书，是梦的新解。我们天天都在做梦，可是呢，对于梦的奥秘，我们却知之甚少。比如说，为什么平时普普通通的你在梦里却能飞檐走壁？为什么不管梦的内容有多怪诞，梦中的你却丝毫不觉得奇怪。为什么有一些梦，你做梦的时候就知道自己在做梦。那为什么大部分的梦你却都不记得呢？还有，如果一个人不能再做梦了，会变成什么样呢？这些问题就是这本梦的新解关注的主题。本书作者艾伦霍布森是美国哈佛医学院的精神病学教授，也是睡眠研究学会杰出科学家奖的获得者，他的主要研究领域包括睡眠与梦以及神经病学和精神病学史，写了多部与睡眠和梦相关的作品。可以说是研究梦的顶级专家。那这本书之所以叫梦的新解，是因为有别于以往的周公解梦梦的解析，他不是为你解释你梦见了什么，都有一些什么含义，跟你的过去和未来有什么关系，而是从脑神经科学出发，解释做梦的机制。下面呢，我就会从三个方面来为你解读本书的内容，第一梦是什么？第二，梦的体验是怎么产生的，第三梦的功能有哪些？

首先呢，我们来看第一部分梦是什么？最确定无疑的答案就是，梦是睡眠时大脑的活动。而要更准确的认识梦，我们就需要搞清楚，做梦时的大脑活动和清醒时有哪些区别。1953年，美国心理学家尤金阿瑟林斯基和内撒尼尔克莱特曼结合脑电图和眼动电图来研究人的睡眠。眼动就是眼睛的眼运动的动，他们发现实验对象在睡眠的时候，脑电活动与清醒时有很大的差别。但是呢，在某个睡眠阶段，实验对象的脑电波却和清醒的时候差不多。同时，他们的眼球会不停地左右摆动，还会出现心率加快、血压升高、肌肉松弛等表现。阿瑟林斯基和克莱特曼将这一阶段的睡眠命名为快动眼睡眠，也有研究者叫他积极睡眠。那相对应的非快动眼阶段的睡眠则是安静睡眠。进一步研究就发现，如果再积极睡眠阶段把人叫醒，他们呢，一般都会报告说正在做梦，而且梦境非常生动，奇幻诡谲，而在其他睡眠阶段，做梦的几率比较小，那即便做梦，梦境也相对贫乏，缺少故事性。你可能要问了，不同睡眠阶段的梦境到底有什么差别呢？下面我以三个梦境报告为例，为你详细阐述。第一个报告是这样的，我刚入睡就感觉自己在动，像是在被海浪轻轻摇晃的小船上。这是刚入睡时的梦，这种梦短暂而

简单，一般呢，只包含了一些内在感知，除了做梦者本人外，没有其他人物出现，情感体验也贫乏单一，内容空洞。我们再来说第二个报告。

我一直在想着即将到来的考试，想着它会包含哪些内容，我睡得很不好，因为不停醒来，然后又陷入对考试的忧虑之中。这类梦通常出现在安静睡眠阶段，它的特点是局限于认知，没有感知和幻觉的成份，但是有强烈的情感。这种情感往往和清醒时的感受一致。第三个报告是我在陡峭的山顶上休息，左边是垂直向下的峭壁，一支登山队在右边的小道上行走。突然，我不知怎么骑上了一辆自行车，从登山队的中间穿过。很显然，我绕着山顶转了一整圈，但是奇怪的是我在山顶骑行绕圈的时候，身体并没有离开过岩石和峭壁之间的草地。这是一个典型的积极睡眠阶段的梦，它生动活泼，富有戏剧性，复杂而怪诞，伴有不同场景的转换。人们在这种梦中会有丰富多样的幻觉体验，比如运动的幻觉、听幻觉和诗中的幻觉等，那为什么在不同的睡眠阶段，梦境会呈现出这些差别呢。这是因为在不同的睡眠阶段，大脑激活的状态和程度不同，这直接决定了梦境的结构和内容。具体来说，在入睡时和睡眠早期仍可以在线一小部分清醒时的体验，因此，这两个阶段的梦境往往和清醒时的体验有一定的关联。比如，第一个报告中的梦境，就发生在当事人坐船之后的晚上。另外，在刚入睡的阶段，大脑活动还处在被抑制的状态，因此梦境中的幻觉成分较少，持续时间短，幻觉的范围也相对狭窄。入睡之后进入安静睡眠阶段，这一时期大脑的激活程度较低，感知方面是迟钝或缺失的。因此，这一阶段的梦境没有幻觉成分，只是某种单一的情感体验。安静睡眠阶段结束了之后，就到了积极睡眠阶段，这一阶段人们会突然出现心率加快、血压升高、肌肉松弛等生理状况，同时大脑被激活，但激活的部位与清醒时又不同。

因此啊，这个阶段梦境的情感和感知是最为丰富的。相比清醒的时候，梦境中的情感体验更加原始而浓烈，以高兴、生气、悲伤、恐惧等基本情绪为主。在感知方面，以幻觉为主。好，这就是第一部分的内容，梦是睡眠时的大脑活动，而不同睡眠阶段大脑激活的状态和程度的不同，所以梦境会有差异。那如果我问你，做梦到底是一种怎样的体验呢？你可能会从各个方面来描述，比如说在梦中不知道自己在做梦。梦里面遇到怪诞的事情，也不会觉得奇怪。梦里面感觉过完了一生，其实醒来才发现只睡了几个小时。梦里面的经历特别新奇，但是醒来后不久就回忆不起来了，等等。那么，从心理学角度来看，这种体验究竟是怎么产生的呢？这是我要给你讲的第二部分内容。人在睡着的时候，脑干会自动产生神经信号。除此之外，睡眠中的生理变化以及接收

到的外界刺激都会产生神经信号。不同的神经信号会激活大脑皮层的不同区域，各种奇特的梦境体验就产生了。而要深度理解这些体验的诞生过程，得从六个方面来说。

第一个方面是自我意识。在梦中大部分清醒状态下很活跃的脑区进入了休眠状态。那在这个时候，人的自我意识感较弱，缺乏自省，无法准确判断自己所处的状态。那通俗点说呀，就是不知道自己在干嘛，因此我们往往意识不到自己是在做梦。有趣的事呢，我们可以通过一些练习来增强在梦中的自我意识感。本书作者为了记录梦的体验，在入睡之前反复提醒自己要注意一些细节，这些细节可能是亡故的亲友或者是怪兽哥斯拉。人在清醒的时候，他们绝对不会出现，但却经常在梦里出现。在做完这样的自我暗示之后，作者很多时候能够在梦中发现自己在做梦，从而能够适时地诱导自己觉醒，增加梦的回忆率。这类知道自己在做梦的梦，叫做清醒梦。在清醒梦中人的一部分，大脑被唤醒，处于清醒的状态，并注意到了自己在做梦，另一部分大脑则处于睡梦的状态。在好莱坞电影盗梦空间中，主角们经常进入梦中，在清醒梦的状态下完成一系列任务。他们如何提醒自己正身处梦境之中呢？靠的就是现实中不可能发生的是，比如说让陀螺在没有外力的情况下永远旋转。再来看第二个方面，感知觉。在梦中人的内源性感知，也就是前面说的幻觉系统，在睡眠时自发激活了。这就会使我们感知到一些并不真正存在的东西，比如说从下往上流的河流、扭曲的房屋、悬空行走的人等等。

但人在睡觉的时候，感知外在环境的通道，比如视觉、嗅觉基本关闭了，因此，一些依赖外在环境线索的感知，比如时间感和空间感是缺乏的。这也是为什么梦中仿佛经历了沧海桑田，但事实上只过了一小会儿。其实呢，我们在梦中经历的事，不同的场景，这些场景之间隔了多长时间，是醒来之后才补充的。举个例子，你梦见的第一个场景是在早上，第二个场景则变成了傍晚。那么在你醒来后，就可能根据这两个场景描述，我在梦中经历了完整的一天。影响梦的体验的第三个方面是思维和逻辑。总体来说，人做梦的时候，逻辑思维的严密性下降，所以你不会考虑某些现象和处境是否合理。譬如，你突然出现在悬崖边儿上，或者被一群陌生人追赶，你不会思考这个场景是不是合理，这也能够解释为什么梦境如此怪诞，我们却往往浑然不觉。第四和第五个方面是情感和本能，我们结合在一起说。人睡着的时候，情感和本能都会因为大脑中边缘系统的激活而增强。因此，我们往往会在梦里体验到浓烈的情感，并且更多地依靠本能来作出反应。举个例子，很多人呢，都梦见过考试，而且这些梦的体验几乎都不怎么好，要么就是考试时间不够，要么就是填错了答题卡，或者干脆被拦