产后体型回复ppt演示课件

2．根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、 环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。根据婴儿 需要随时哺乳。每次喂奶后应将乳汁排空 。 3.哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10 分钟.
4.每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而 且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂.
5、科学睡眠
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多， 人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
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五、产后寻回双腿的魅力
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2．注意排尿。产后不久，一般 尿量很多，应尽早自解小便， 以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复 原。产后面6~8小时仍未解小便， 可鼓励和帮助产妇下床排尿， 也可在腹部放一个热水袋，或 用温开水缓慢冲洗。
3．防止便秘。分娩时大多进行 过灌肠，大便已排空，故产 后2天内可无大便。由于产 后的卧床休息，肠蠕动减弱， 加上会阴部疼痛不愿意解大 便，常常容易形成便秘。家 人可鼓励和帮助产妇排便， 必要时可用开塞露塞入肛门 帮助排便。有痔疮的产妇更 应防止便秘。
2、饮食适度 妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐， 按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂 肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
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3、勤于活动
顺产后3天即可下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满 月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下 脂肪堆积。 4、母乳喂养 坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。 母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新东代谢，将体内多余的营 养成分输送出来。
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4． 注意会阴部卫生。产后，特别是产褥期，会阴部分泌物较多， 应特号注意卫生。每天可用温开水或1:5000的高锰酸钾溶液冲洗外 阴部1~3次，并保持会阴部清洁和干燥，勤换会阴垫。
5．勤换内衣、床单。产后出汗较多，尤其夜晚更明显，所以要勤换 内衣内裤和床单。以保持清洁和干燥。
6．注意饮食的营养。这是产妇身体复原的重要条件。
3、产后束腰 为了保持体形的匀称，产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以 有效地防止产后胃下垂。
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4、饮食适度

饮食无规律，或偏食油腻 等，是造成肥胖的最常见 原因。因此，日常饮食要 注意饮食有节，少吃动物 脂肪、内脏和甜食，多吃 高蛋白、高维生素的食物， 并宜少吃多餐。
相信产妇注意调理自己的 生活，同时保持心情愉快、 睡眠正常，那么，产后健 美是可以轻松做到的。
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二、产后乳房护理

哺育婴儿是母爱的体现,母乳喂 养是婴儿的最佳方式.凡是身体 健康的产妇,都应以母乳喂养自 己的孩子.有不少产妇,孩子生下 后便拒绝哺乳,代之以人工喂养, 为的就是保持乳房的原有形态. 请不必担心,只要保养得法,乳房 不会下垂,哺乳期间应注意以下 几点:
1.产后要早吸吮。分娩后30分钟， 母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮30 分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳 汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的 健康和子宫的收缩。大多数妇女在 产后第二天就可从乳头脐出少许乳 汁，叫做初乳，以后由于哺乳的关 系，乳汁的分泌量日见增多。 . 5
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三、产后如何健美
怀孕后体内性激素功能及新陈 代谢产生很大的变异，使蓄脂 功能明显增强。加上产后胃机 能亢进食欲增强，营养丰富， 卧床坐月子的习俗，产妇极易 造成肥胖。那么，产妇应怎样 注意身体的健美呢？ 1、要经常运动 产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以 分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行，一般正常分娩 的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当的运动可以增强腹壁及子 宫肌肉的恢复，促使子宫收缩及恶露排出，预防腹直肌裂开及性器官下 垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，助长乳汁分泌， 有助于保持窈窕的身材。 身体活动是指在产后（顺产）3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗 脸、做简单家务等，这样有助于调节人体新陈代谢功能，消耗体内过多 的脂肪和糖分。 . 8
产妇体形的恢复
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一、产后如何使身体尽快复原
整个怀孕过程使产妇的生理变化很大， 分娩后如何使自己的身体尽快复原， 是每个产妇都十分关心的事。 1．注意劳逸适当。分娩时由于用力，产妇体力 消耗极大，产后一般疲惫想睡觉。因此，产后 最初24小时内，产妇应卧床休息，然后，可以 起床在室内稍微活动。这样可促进恶露的排除， 有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便 通畅。整个产褥期都应保持产妇充足的睡眠和 休息，不可从事体力劳动。也不要因害怕阴部 疼痛，整日躺在床上，这样对身体复原很不利。
5.乳罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果.
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6.哺乳期不要过长,孩子满10个月,即应断奶.
7．注意婴儿口腔卫生，如有乳头破损，要停止喂奶并及时治 疗。
8.哺乳期妇女应注意休息，保持精神愉快，增强全身抵 抗力，减少乳腺炎的发生。一旦发现乳腺炎要及时去医 院在医生指导下治疗
9.坚持做俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,增强对乳房 的支撑作用

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四、产后预防发胖五法

产后胖是大多数女士的"致命伤"。一量造成产后肥胖，再想要恢复以前的 苗条可就得费一番功夫了。但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事 半功倍的效果的。为了保持"苗条女儿身"，"做月子"的女士应尽力做到以 下五点：
1、情绪畅快 不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥 胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等 不良情绪的刺激。

2、合理哺乳、及时断奶
分娩后采取正确的授乳方法， 可以帮助产妇保持体形。哺乳 时，应让孩子交替吸吮双侧乳 房，一侧吸空后再吸另一侧， 这样可使每一侧乳房受到均匀 哺乳，断奶后乳房仍然保持丰 满。


同时，1周岁左右最好断奶，因 为过于延长哺乳时间，乳汁营 养价值降低会影响孩子的发育。 而乳腺分泌量减少会使乳房变 得干瘪，断奶后失去丰满。