吃什么补硒最快最好

吃什么补硒最快最好?
吃什么补硒最快最好?相信是每位想要补硒的朋友都想了解的问题。

硒是人体的必需的微量元素之一，补硒可防癌抗癌、保护视力、增强人体免疫力等，所以补硒刻不容缓。

那么吃什么补硒最快最好呢?下面一下来了解一下。

吃什么补硒最快最好?
在日常生活中，通过饮食来补充营养元素相信是人们的第一选择，但是食物中的含量高不代表吸收就高。

目前来讲，蛋白硒对于人体的吸收是较高的，可达到90%以上。

那么蛋白硒和食物吃什么补硒最快最好呢?
含硒较高的食物
1、蛋类食材
蛋类食材都是含硒量较高的食物，平时人们多吃一些就能起到补硒作用，特别是常见的鸡蛋、鹅蛋以及鹌鹑蛋都是人们补硒的最好选择，据说每一百克蛋类食材中硒的含量就能高达33.6微克，另外蛋类食材易于消化与吸收，它是所有补硒食材中利用率最高的存在。

2、猪肉
猪肉也是生活中含硒量比较高的食物，每一百克猪肉中，微量元素硒的含量高达11微克，平时人们出现缺硒或者想补硒的时候，都可以吃一些猪肉，就能起到明显作用。

但是猪肉中含有大量饱和脂肪酸，平时不易过量食用，不然会诱发身体肥胖。

3、大蒜
大蒜是生活中的常见食材，它能消炎杀菌，也可以补硒。

这种食材中，微量元素硒的含量特别高，每一百克大蒜中硒的含量高达28.6 毫克，人们食用以后补硒效果很好，而且平时多吃大蒜还能消灭人体内的多种细菌与病毒，可以增强人体的免疫力。

4、魔芋
魔芋是一种根茎类食物，而且它微量元素硒的含量比较高，补硒效果特别出色，除此之外魔芋中还含有大量的魔芋多糖和微量元素磷与钾等营养成分，它能保护心脏也能维持人体内部环境的酸碱平衡，经常使用能促进身体代谢增强、增强身体素质也能延缓身体衰老。

以上就是含硒较高的食物，在日常生活中我们可以多吃这些食物来补充硒元素。

但是这些只是原食材的含硒情况，由于我们国家煎、炸、烹、炒等做菜方式，会造成食物中含有的硒元素流失。

并且每个人的肠胃吸收能力不同，对于吃什么
补硒最快最好，可以服用蛋白硒搭配含硒较高的食物的方式来进行补硒，双管齐下，补充人体的硒元素。

蛋白硒补硒，就选高吉星
吃什么补硒最快最好?首先看吸收性，高吉星含有的是活性蛋白硒，是运用先进的生物转化技术，从富硒的鸡蛋中提取出来的活性蛋白硒，与人体内的硒结构相同，所以可以直接被人体吸收，吸收率可高达90%以上。

其次是安全性，高吉星的所含硒是一种活性蛋白质，和亚硒酸钠、富硒酵母等补硒的营养强化剂不同，高吉星是富含硒锌的食品，属于食补范畴，实现了硒、锌等的平衡补充，在补充硒、锌等微量元素的同时，不会影响其它微量元素的吸收利用，所以可以长期放心服用。

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