心理健康 自我调节方法

心旷神怡基本功

大学学习，相信同学们已开始繁忙的生活节奏。Quiz, Mid-term, Presentation, 庄务，兼职… 接踵而至，大家可能已感到压力。同学在应付学业、工作之余，必须有恒地健身、健心，以尽享大学生活和提升学习效能。以下是保持心旷神怡的一些建议：

1.保持适量的运动、平衡生活、作息定时，配合均衡饮食及充足睡眠；

2.借着周详计划和有条理的生活来调节压力及提高效率；

3.读书或工作感到疲累时，应停下来休息片刻；

4.善用切合个人需要的减压良方，如运动、音乐、烹饪、手工艺…

5.完成当天的工作后，不妨自我奖赏，抽些时间听歌、看漫画、吃东西…

6.接纳自我，欣赏别人，不刻意与别人比较；对自己有合理的要求，剔除自贬、自责、自怨的想法；

7.自我肯定：临睡前想一件当天感到满意或自豪的事情；

8.抽点时间与家人和朋友聊天，以促进感情和疏导情绪；

9.有空时看一些励志的语句或文章，自勉自励；

10.培养个人幽默感，在单调枯燥的生活里加添创意和情趣，让生活增添欢笑。掌握了上述「心旷神怡之法」，并不代表你从此不会有压力，而是你能健康而有效地处理压力，甚至将之转化为动力，推动个人成长。只要大家按部就班及持之以恒，相信定可达至心情开朗，精神愉悦之境。

健心维他命：

知足

就是珍惜及欣赏自己所拥有