羽毛球训练计划

羽毛球赛前训练计划

指导思想：为了提高我校学生羽毛球运动技术水平，培养学生羽毛球运动的能力，迎接漯河市第五届“恒键·诺冠杯”羽毛球比赛，努力为我校争得荣誉。现制订羽毛球赛前训练计划。

一、训练时间:周一至周五早上6:10—7:00和每天下午3:50—5:15，周日下午

二、训练地点：育才学校羽毛球场。

三、训练教练:蔡伟、刘冰。

四、训练器材:学生自备和学校提供器材。

五、训练人数:8人。

六、训练内容

①发球，接发球。

②击高（平）远球技术。

③上网步法和网前挑球技术。

④吊球技术

⑤搓球技术。

⑥网前击球技术

⑦上网步法和后退步法。

⑧挡网前球技术与杀球技术。

⑨拉、吊上网练习（直线与斜线）,杀球上网练习（直线与斜线）

⑩全场步法综合练习

七、训练要求：

1、训练期间穿运动服、鞋带好球拍，准时到达训练场。

2、不无故缺席和迟到、早退，有事要先向教练员请假。

3、服从教练员的训练安排，严格遵守训练管理制度，努力完成训练任务。

4、发扬好团队精神和集体主义精神。

育才中学体育组

2015.10.20