中学生预防贫血措施

中学生预防贫血措施

贫血的预防措施

一、经常锻炼身体

加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。

二、饮食营养均衡

补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。

三、注意饮食禁忌

忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。

缺铁性贫血的预防措施

1.开展健康教育：普及营养、合理膳食知识，加强贫血预防知识的相关宣传及指导，尤其对有贫血高危因素的家长。

2.加强营养：应预防性服用铁剂，定期贫血监测，发现贫血立即矫治。注意摄取含铁较丰富的食物。

3.改善膳食：交替摄入肉类、动物血、强化铁的辅助制品或奶制品及蔬菜等多种食物，以保证足够的铁摄入。需纠正不挑食、不偏食等不良饮食习惯。

4.预防疾病：不在便坑附近玩耍、不打赤脚、饭前便后洗手，每年服用1～2次驱虫药，可防止寄生虫感染;慢性或感染性疾病的及时治疗，均可有效预防铁的消耗和丢失。

5.定期健康检查：通过定期健康检查，测定血红蛋白，可早期发现铁的缺乏，以便早期治疗。

专家提醒，一旦查出患有贫血，也不必为此过于忧愁，积极配合医生治疗才是解决问题的关键。另外，多吃一些含铁的食物有利于疾病的快速好转。