因天之序十二时辰养生
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辰时养生， 吃出健康。
• 脾者，谏议之官，知周出 焉；——输布四方
• 【足太阴脾经】
•
巳时（9点至11点）—脾
经旺。已时脾经旺，造血身
体状；“脾主运化，脾统
血。”脾是消化、吸收、排
泄的总调度，又是人体血液
卯时养生，健康开关
• 胃者，仓廪之官，五味出焉；——受 纳分类
• 【足阳明胃经】
•
辰时（7点到9点）—胃经旺。辰
时吃早餐，营养身体安；
•
人在此时段吃早餐最容易消化，
吸收也最好。早餐可安排温和养胃的
食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥
热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇
干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易
引起多种疾病。
兴奋状态，完成吸收食物中的水分
和营养、排出渣滓的过程。清晨起 床后最好排大便。
•
养生之道：赶紧起床，起床后
喝杯温开水，然后奔进厕所把一天
积攒下来的废物，都排出体外吧！
不过上厕所不要太赶，很多老年人 中风是因为这样引起的。我们不如
休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。
• 实症：容易饿、胃弱、关节异常、 食欲异常、口干、易便秘。
• 【足厥阴肝经】 • 凌晨1点-3点（丑时）
“肝藏血。”“人卧则血 归于肝。”如果丑时不能 入睡，肝脏还在输出能量 支持人的思维和行动，就 无法完成新陈代谢。所以 丑时前未能入睡者，面色 青灰，情志怠慢而躁，易 生肝病，脸色晦暗长斑。 • 虚症：易疲劳、视力减退、 性功能减退、头晕眼花、 皮肤枯黄等。 • 实证：肝火旺、脾气不好、 头晕腰痛、月经失调、失 眠、肋间神经痛等。
子时讲解
子时是23：00~1：00，
而鼠在这时最活跃，也是是太 极中的极阴，所属阴中之阴，阴主 睡觉，而且子时走胆经，是胆经生 阳之初，在这时候胆经阳气最弱要 好好保护，所以跟要睡觉，不要熬 夜。
子时养生，好好睡觉
睡觉是在养胆！ 是在养生发之气！ 睡觉是在养心肾！
• 3、肝者，将军之官，谋虑 出焉；——蕴含生机
辰时讲解
辰时7:00~9:00， 相传此时群龙行
雨。辰时走的是胃经， 因此吃什么东西吸收 的都比较好，所以早 餐一定要有一些动物 的蛋白，一些荤味。
辰时讲解
辰时7:00~9:00，
1、辰时养生，注意饮水。 2、辰时养生，冷水洗脸，美容保健 3、辰时养生，营养早餐，活力一天。 4、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。
•凡此十二官者，不得相失也。故主明则下安，以此养生则寿，殁世不 殆，以为天下之大昌。主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤， 以此养生则殃，以为天下者，其宗大危。戒之戒之！
阴阳循环平衡图
•胆者，中正之官，决断出焉；——生 发真阳
•【足少阳胆经】 • 子时（23点至1点）—胆经旺。子 时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为； “肝之余气，泄于明胆，聚而成精。” 人在子时前入眠，胆方能完成代谢。 “胆汁有多清，脑就有多清。”子时前 入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润， 没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入 睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因 胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结 石。
因天之序-十二时辰养生
• 天，是生命的周期， 即为24个小时一个生理周期。 日出而作，日落而息的生理周期。 天是生命的精准寿命衡量单位！
• 一天地球完成自转一周； • 一天人完成日循环一周；
日子午流注与十二经络
•五脏六腑所属十二之官
•1、心者，君主之官，神明出焉；——统摄脏腑 •2、肺者，相傅之官，治节出焉；——权衡治理 •3、肝者，将军之官，谋虑出焉；——蕴含生机 •4、胆者，中正之官，决断出焉；——生发真阳 •5、膻中者，臣使之官，喜乐出焉；——疏通气机 •6、胃者，仓廪之官，五味出焉；——受纳分类 •7、脾者，谏议之官，知周出焉；——输布四方 •8、小肠者，受盛之官，化物出焉；——容纳变化 •9、大肠者，传道之官，变化出焉；——渗透分别 •10、肾者，作强之官，伎巧出焉；——造化形容 •11、三焦者，决渎之官，水道出焉；——输布真阳 •12、膀胱者，州都之官，津液藏焉。——气化出焉
卯时讲解
卯时5:00~7:00，
天刚刚亮但是月亮还 在天上，月亮有代表玉兔， 所以此时为兔。
卯时血液流注大肠经， 在天地之像代表天门开， 代表二月，万物开始冒地 而出。
因此这是是排便的最 好时机。排便之前空腹喝 杯水可以有助于排毒。
卯时讲解
卯时5:00~7:00 • 1、卯时养生，要注意卯时大便 • 2、卯时养生，起居有时 • 睡懒觉有许多害处： • 其一、不利于阳气的生发！ • 其二、不利于大脑功能的发挥！ • 其三、长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生！ • 3、卯时起床小锻炼，具有开关效应.
Hale Waihona Puke Baidu 寅时讲解
寅时3:00~5:00 老虎在这个时候是
最凶猛的时候。此时称 为平旦，阴阳开始平衡 肺经开始值班，所以现 在不能抽烟，在中医里 现在是号脉最准的时候。
寅时养生，疏通经络。
寅时讲解
1、 3:00--5:00寅时，寅虎 其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。 其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。
• 【手太阴肺经】 • 寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足
•
“肺朝百脉。”肝在丑时
把血液推陈出新之后，将新鲜
血液提供给肺，通过肺送往全
身。所以，人在清晨面色红润，
精力充沛。寅时，有肺病者反
映最为强烈，如剧咳或哮喘而
醒。
• 实症：腹胀、易便秘、易患痔 疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、 皮肤异常、上脘异常等。
丑时讲解
丑时凌晨1:00~3:00,
此时的牛刚刚吃完草准 备工作，正是体力充沛的时 候。
这时是肝经值班，它主生 发，比胆经值班的时候生的 大点，这个时候肝脏要解毒 和造血。
所以，一般有肝病的人都 必须避免经常熬夜。
丑时养生，养好肝血
丑时好好睡觉，是在养肝！ 丑时好好睡觉，是在养阳！
• 肺者，相傅之官，治节出 焉；——权衡治理
2、寅时养生注意： 其一，注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！ 其二，注意调节好室内温度，以及被褥，避免了由
于过凉、过热而惊醒！
• 大肠者，传道之官，变化出焉；— —渗透分别
• 【手阳明大肠经】
•
卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与
大肠相表里。”肺将充足的新鲜血 液布满全身，紧接着促进大肠进入
• 脾者，谏议之官，知周出 焉；——输布四方
• 【足太阴脾经】
•
巳时（9点至11点）—脾
经旺。已时脾经旺，造血身
体状；“脾主运化，脾统
血。”脾是消化、吸收、排
泄的总调度，又是人体血液
卯时养生，健康开关
• 胃者，仓廪之官，五味出焉；——受 纳分类
• 【足阳明胃经】
•
辰时（7点到9点）—胃经旺。辰
时吃早餐，营养身体安；
•
人在此时段吃早餐最容易消化，
吸收也最好。早餐可安排温和养胃的
食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥
热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇
干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易
引起多种疾病。
兴奋状态，完成吸收食物中的水分
和营养、排出渣滓的过程。清晨起 床后最好排大便。
•
养生之道：赶紧起床，起床后
喝杯温开水，然后奔进厕所把一天
积攒下来的废物，都排出体外吧！
不过上厕所不要太赶，很多老年人 中风是因为这样引起的。我们不如
休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。
• 实症：容易饿、胃弱、关节异常、 食欲异常、口干、易便秘。
• 【足厥阴肝经】 • 凌晨1点-3点（丑时）
“肝藏血。”“人卧则血 归于肝。”如果丑时不能 入睡，肝脏还在输出能量 支持人的思维和行动，就 无法完成新陈代谢。所以 丑时前未能入睡者，面色 青灰，情志怠慢而躁，易 生肝病，脸色晦暗长斑。 • 虚症：易疲劳、视力减退、 性功能减退、头晕眼花、 皮肤枯黄等。 • 实证：肝火旺、脾气不好、 头晕腰痛、月经失调、失 眠、肋间神经痛等。
子时讲解
子时是23：00~1：00，
而鼠在这时最活跃，也是是太 极中的极阴，所属阴中之阴，阴主 睡觉，而且子时走胆经，是胆经生 阳之初，在这时候胆经阳气最弱要 好好保护，所以跟要睡觉，不要熬 夜。
子时养生，好好睡觉
睡觉是在养胆！ 是在养生发之气！ 睡觉是在养心肾！
• 3、肝者，将军之官，谋虑 出焉；——蕴含生机
辰时讲解
辰时7:00~9:00， 相传此时群龙行
雨。辰时走的是胃经， 因此吃什么东西吸收 的都比较好，所以早 餐一定要有一些动物 的蛋白，一些荤味。
辰时讲解
辰时7:00~9:00，
1、辰时养生，注意饮水。 2、辰时养生，冷水洗脸，美容保健 3、辰时养生，营养早餐，活力一天。 4、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。
•凡此十二官者，不得相失也。故主明则下安，以此养生则寿，殁世不 殆，以为天下之大昌。主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤， 以此养生则殃，以为天下者，其宗大危。戒之戒之！
阴阳循环平衡图
•胆者，中正之官，决断出焉；——生 发真阳
•【足少阳胆经】 • 子时（23点至1点）—胆经旺。子 时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为； “肝之余气，泄于明胆，聚而成精。” 人在子时前入眠，胆方能完成代谢。 “胆汁有多清，脑就有多清。”子时前 入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润， 没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入 睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因 胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结 石。
因天之序-十二时辰养生
• 天，是生命的周期， 即为24个小时一个生理周期。 日出而作，日落而息的生理周期。 天是生命的精准寿命衡量单位！
• 一天地球完成自转一周； • 一天人完成日循环一周；
日子午流注与十二经络
•五脏六腑所属十二之官
•1、心者，君主之官，神明出焉；——统摄脏腑 •2、肺者，相傅之官，治节出焉；——权衡治理 •3、肝者，将军之官，谋虑出焉；——蕴含生机 •4、胆者，中正之官，决断出焉；——生发真阳 •5、膻中者，臣使之官，喜乐出焉；——疏通气机 •6、胃者，仓廪之官，五味出焉；——受纳分类 •7、脾者，谏议之官，知周出焉；——输布四方 •8、小肠者，受盛之官，化物出焉；——容纳变化 •9、大肠者，传道之官，变化出焉；——渗透分别 •10、肾者，作强之官，伎巧出焉；——造化形容 •11、三焦者，决渎之官，水道出焉；——输布真阳 •12、膀胱者，州都之官，津液藏焉。——气化出焉
卯时讲解
卯时5:00~7:00，
天刚刚亮但是月亮还 在天上，月亮有代表玉兔， 所以此时为兔。
卯时血液流注大肠经， 在天地之像代表天门开， 代表二月，万物开始冒地 而出。
因此这是是排便的最 好时机。排便之前空腹喝 杯水可以有助于排毒。
卯时讲解
卯时5:00~7:00 • 1、卯时养生，要注意卯时大便 • 2、卯时养生，起居有时 • 睡懒觉有许多害处： • 其一、不利于阳气的生发！ • 其二、不利于大脑功能的发挥！ • 其三、长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生！ • 3、卯时起床小锻炼，具有开关效应.
Hale Waihona Puke Baidu 寅时讲解
寅时3:00~5:00 老虎在这个时候是
最凶猛的时候。此时称 为平旦，阴阳开始平衡 肺经开始值班，所以现 在不能抽烟，在中医里 现在是号脉最准的时候。
寅时养生，疏通经络。
寅时讲解
1、 3:00--5:00寅时，寅虎 其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。 其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。
• 【手太阴肺经】 • 寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足
•
“肺朝百脉。”肝在丑时
把血液推陈出新之后，将新鲜
血液提供给肺，通过肺送往全
身。所以，人在清晨面色红润，
精力充沛。寅时，有肺病者反
映最为强烈，如剧咳或哮喘而
醒。
• 实症：腹胀、易便秘、易患痔 疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、 皮肤异常、上脘异常等。
丑时讲解
丑时凌晨1:00~3:00,
此时的牛刚刚吃完草准 备工作，正是体力充沛的时 候。
这时是肝经值班，它主生 发，比胆经值班的时候生的 大点，这个时候肝脏要解毒 和造血。
所以，一般有肝病的人都 必须避免经常熬夜。
丑时养生，养好肝血
丑时好好睡觉，是在养肝！ 丑时好好睡觉，是在养阳！
• 肺者，相傅之官，治节出 焉；——权衡治理
2、寅时养生注意： 其一，注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！ 其二，注意调节好室内温度，以及被褥，避免了由
于过凉、过热而惊醒！
• 大肠者，传道之官，变化出焉；— —渗透分别
• 【手阳明大肠经】
•
卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与
大肠相表里。”肺将充足的新鲜血 液布满全身，紧接着促进大肠进入