心理健康知识资料

* 联合国世界卫生组织给健康下的定义：健康不仅仅是指躯体上没有疾病，还应当包括心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态。

* 现代科学家研究已揭示，心理健康与身体健康是互相影响，互相制约，辩证统一的关系。

* 因长期的不良情绪的作用而导致器官功能的失常或组织的损伤的疾病，现代医学称之为心身疾病。

* 我国古代医学早就提出了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情致病的理论，认为心身是统一的，与近代西方的心身医学理论有很多相符合的地方。

名词解释
个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。

在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。

心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。

“新健康教育”在学校建设了专门的健康指导室（心理咨询室），配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学生的健康心理发展。

同时，开设“亲情聊天室”，为亲情的连接打开通道，为学生们的健康成长铺就一条畅途。

心理健康的标准
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：
①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。

在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标
青少年标准
①智力正常。

②有情绪的稳定性与协调性。

③有较好的社会适应性。

④有和谐的人际关系。

⑤反应能力适度与行为协调。

⑥心理年龄符合实际年龄。

⑦有心理自控能力。

⑧有健全的个性特征。

⑨有自信心。

⑩有心理耐受力
心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。

大多与遗传（基因）相关。

既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。

心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合
对心理健康的标准定义：
一、具有充分的适应力；
二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价；
三、生活的目标切合实际；
四、不脱离现实环境；
五、能保持人格的完整与和谐；
六、善于从经验中学习；
七、能保持良好的人际关系；
八、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪；
九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性；
十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求。

健康心理学主要研究以下三个方面的问题：
1．躯体疾病的预防、治疗和康复过程中的心理学问题；
2．防御压力和治疗反应性心理障碍中的心理学问题；
3．培养和建立健康生活方式中的心理学问题。

从五个方面提升疗愈的品质：
1.健康2．情感3．情绪4．觉察5．灵性
不健康类型
自卑心理
有些人容易产生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其长，甘居人下，缺乏应有的自信心，无法发挥自己的优势和特长。

有自卑感的人，在社会交往中办事无胆量，习惯于随声附和，没有自己的主见。

这种心态如不改变，久而久之，有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性。

怯懦心理
主要见于涉世不深，阅历较浅，性格内向，不善辞令的人。

怯懦会阻碍自己计划与设想的实现。

怯懦心理是束缚思想行为的绳索，理应断之，弃之。

猜疑心理
有猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。

猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。

逆反心理
有些人总爱与别人抬杠，以此表明自己的标新立异。

对任何事情，不管是非曲直，你说好他偏偏说坏;你说一他偏说二，你说辣椒很辣，他偏说不辣。

逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，常使人产生反感和厌恶。

排他心理
人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新，否则就会失去活力，甚至产生副效应。

排他心理恰好忽视了这一点，它表现为抱残守缺，拒绝拓展思维，促使人们只在自我封闭的狭小空间内兜圈子。

作戏心理
有的人把交朋友当作是逢场作戏，往往朝秦暮楚，见异思迁，且喜欢吹牛。

这种人与人之间的交往方式只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友谊和朋友。

贪财心理
有的人认为交朋友的目的就是为了“互相利用”，因此他们只结交对自己有用、能给自己带来好处的人，而且常常是“过河拆桥”。

这种人际交往中的占便宜心理，会使自己的人格受到损害。

冷漠心理
有些人对与自己无关的人和事一概冷漠对待，甚至错误地认为言语尖刻、态度孤傲，高视阔步，就是自己的“个性”，致使别人不敢接近自己，从而失去了更多的朋友。

维护途径
1.注意优婚优生，避免先天缺陷；
2.优化现实环境，减少不良刺激；
3.加强心理修养，提高心理素质；
4.接受心理教育，学会心理调适
5.主动向人求助，及时缓解心病。

生理方面
1、实行优生政策，避免先天性有害生理影响，保证良好分娩过程;
2、保证儿童期营养，以消除生理和心理上的紧张和压力;
3、提供免疫和其它医疗措施，防止感染疾病;
4、加强体育运动，增强体质。

心理方面
1、在婴儿期给予充分的母爱和关怀，提供友爱、温暖和鼓励的养育氛围;
2、进行必要的社会行为训练，发展儿童的活动能力及探索精神;
3、提供科学的家庭、学校和社会的教育和训练;
4、对压力给予充分的心理支持与帮助;
5、培养乐观、积极、幽默与爱的情绪;善于控制和调节不良情绪;
6、发展人际关系的能力，提高面对人生各转折期的适应能力;
7、树立积极健康的人生哲学。

社会方面
1、减少社会压力;
2、良好的社会生活环境和健全的生活设施;
3、有效控制嗜洒、烟瘾及药物依赖，防止性病;
4、健全医疗保健机构，构成社区心理卫生网络。

重视学生
中小学生心理行为问题的主要表现
1．心理健康问题表现在人际关系上
（1）．师生关系的问题；
（2）．亲子关系的问题；
（3）．同伴或同学关系的问题；
（4）．对异性的看法问题；
（5）．人际交往障碍问题。

2．心理健康问题表现在学习上
（1）．学习压力问题；
（2）厌学问题；
（3）．学习困难问题；
（4）．学习障碍问题。

3．心理健康问题表现在“自我”上（1）．自我评价问题；
（2）．自我体验问题；
（3）．自制力问题。

影响中学生心理健康的因素
1、外部社会因素
（1）社会因素；
（2）．学校因素；
（3）．家庭因素；
（4）．大众传媒因素；
（5）．网络因素。

2、学生内部自身因素
学生心理健康的标准
1、学习方面的心理健康
（1）体现为学习的主体；
（2）．从学习中获得满足感；
（3）．从学习中增进体脑发展；（4）．在学习中保持与现实环境的接触；（5）．在学习中排除不必要的忧惧；（6）．形成良好的学习习惯。

2、人际关系方面的心理健康
（1）．能了解彼此的权利和义务；
（2）．能客观了解他人；
（3）．关心他人的要求；
（4）．诚心的赞美和善意的批评；
（5）．积极地沟通；
（6）．保持自身人格的完整性。

3、自我方面的心理健康
（1）善于正确地评价自我；
（2）．通过别人来认识自己；
（3）．及时而正确地归因能够达到自我认识的目的；
（4）．扩展自己的生活经验；
（5）．根据自身实际情况确立抱负水平；
（6）．具有自制力。

强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。