吃热的喝热的——创造健康——不生病的生活医学肖刚授课

再一次感谢那场讲座，感谢好医生Байду номын сангаас讲座没有高深玄奥的医学理论，只是生活 细节的点点滴滴。也希望更多的人能够幸运地邂逅讲座、受益于讲座，大家一起分 享健康的生活……
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2.吃、喝
•吃多了、吃错了(量、类、时间)。肠道是百病之源。
•该吃什么、不该吃什么，在什么时间吃，你知道吗？ •不该吃的五种东西：糖（正常情况下的糖；非正常：阿斯巴甜、安赛蜜； 水是最好的饮品）、精面精米、氢化植物油、奶制品、咖啡。 •推荐食品：水果蔬菜（苹果；大枣——方法、唾液的功能；洋葱；菌 • 类）、面、油、蛋、豆。 •吃的卫生：乙肝（聚肌胞注射液） •关于烟酒的问题
受益最大的就是我的脚。早在2008年的夏天，我的脚板心莫名其妙的出现了一 块指甲盖大的溃疡面，最初以为小毛病，使用了一些消炎药，没怎么重视，后来溃 疡面快速扩大并瘙痒难忍，于是我走上了求医之路。 近8年的时间问诊了数不清的医院，连街边小巷的修脚店都没少光顾。记得xx 市皮肤性病疾控中心在为我做完过敏源排查后，结论是湿疹；西安唐都医院为我做 了生物核磁共振、抽血化验，结论是真菌感染；户县中医院也做了过敏源排查、血 样化验，结论是过敏性湿疹；还记得有位专家说我长时间的乱用药，已经严重地破 坏了脚掌皮肤的再生能力……，面对大大小小医院五花八门的结论、大包小包的口 服药、外用药以及反复恶化并不断扩大的溃疡面，我心灰意冷，不再相信任何医院。
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3.睡眠
•睡眠好病减一半，觉补˃食补˃药补。
•1.睡眠的黄金时间 •2.跟着太阳学养生——早睡早起 •3.褪黑素 •4.五脏六腑的运化时间——脏腑的修复与五官的关系 • • 大肠经：盐水清肠 熬夜的后果——生理病理变化、社会心理变化 •5.不好的睡眠习惯：熬夜——应酬、玩； •6.胆囊炎、胆结石；癌症——睡眠
您的营养方案彻底解除了我回西安这四年来所遭受的荨麻疹的折磨。2012年我 回到了离别近30年的西安定居，虽然是土生土长的西安人，可是这里的水土却不认 识我了。每到春暖花开的季节，我便浑身发痒，抓过之后紧跟着长出来很多疹子， 医生诊断为荨麻疹。吃药、吊瓶之后有所缓解，一旦停药过不了一天就又是痒得坐 立不安。这种状况要一直反复到深秋才能安宁下来。
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结束语
•知与行 •海恩法则
•毛泽东关于保密
•健康连着千万家
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个人简历 ——肖刚
陕西省保健局副局长、陕西省委机关医院院长、陕西省保健协会副会长、陕 西省优秀健康科普教育专家、国家高级营养师、内科副主任医师肖刚。 肖刚同志毕业于西安医科大学，有30年的临床医学实践，医疗理论和实践经 验丰富，特别是对高血压、糖尿病等慢性病有丰富的预防和治疗经验。采取独到 的手法复位治疗腰椎间盘突出病在省内外有广泛影响，北京、上海、河南、安徽、 山西、新疆等省市的患者纷纷前来应诊。20多年来已免费治疗腰椎间盘突出患者 二万伍仟多人，受到患者和家属的称赞。 近年来，肖刚同志已在大专院校、机关单位、社区、农村对慢性病的预防和 治疗作了二百多场次讲座，受到广泛好评。
吃热的喝热的
——创造健康—— 不生病的生活医学
肖
刚
(授课提纲)
乔布斯临终遗言公开，震撼灵魂！ 作为一个世界500强公司的总裁，我曾经叱咤商界，无往不胜，在别人眼里， 我的人生当然是成功的典范。但是除了工作，我的乐趣并不多，到后来，财富于我 已经变成一种习惯的事实，正如我肥胖的身体——都是多余的东西组成。 此刻，在病床上，我频繁地回忆起我自己的一生，发现曾经让我感到无限得 意的所有社会名誉和财富，在即将到来的死亡面前已全部变得暗淡无光，毫无意 义了。 我也在深夜里多次反问自己，如果我生前的一切被死亡重新估价后，已经失去 了价值，那么我现在最想要的是什么，即我一生的金钱和名誉都没能给我的是什么？ 有没有？ 黑暗中，我看着那些金属检测仪器发出的幽绿的光和吱吱的声响，似乎感到死 神温热的呼吸正向我靠拢。 现在我明白了，人的一生只要有够用的财富，就该去追求其他与财富无关的， 应该是更重要的东西，也许是感情，也许是艺术，也许只是一个儿时的梦想。 无休止的追求财富只会让人变得贪婪和无趣，变成一个变态的怪物。 上帝造人时，给我们以丰富的感官，是为了让我们去感受他预设在所有人心底 的爱，而不是财富带来的虚幻。 我生前赢得的所有财富我都无法带走，能带走的只有记忆中沉淀下来的纯真 的感动以及和物质无关的爱和情感，它们无法否认也不会自己消失，它们才是人 生真正的财富。
其实医生给的具体做法很简单，就是每天用热盐水泡脚约15min，然后涂抹适量 湿疹药膏搓揉片刻，最后用吹风机热吹2min左右。早上起床后，再次涂抹药膏、搓 揉、热吹。坚持了半个月，我的脚不再出现裂口，晚上基本上能睡个安稳觉。三个 月之后，我的脚掌不但不再瘙痒而且皮肤也由原来失去弹性的暗黄色变得红润有光 泽，恢复了活力的脚再也不怕走长路了。过节回来的儿子陪我去灞桥湿地游玩时还 调侃“几年前您可是说过，谁治好了您的脚，您就叫谁神医，您叫了没？”，老公 也感慨“要是早点遇到好医生，也不用遭这么多年的罪。”
健康第一
•安全第一，健康第一，名誉、金钱、地位等等只能在此基础之上，如果没有安 全、健康，一切就都不存在了。
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•医院越来越多，专家越来越多，检查的技术越来越先进， 病也越来越多，为什么？ •心脏支架搭桥手术后，颈腰椎病手术后，病根治了吗？
•糖尿病、高血压、风湿病、痛风，患病的年龄越来越来 小，病人越来越多，药越吃越多，病越来越重，并发症 越来越多，这是为什么？ •媒体报道、我们身边，猝死的病人、癌症病人越来越多、 防不胜防，为什么？
面对变得越来越硬而且常伴有裂口的脚掌，我只有自己买药对付，有时候白天 像踩在刀刃上走路，晚上常常被痛痒折腾得无法成眠，迷迷糊糊地把脚抓得血肉模 糊更是常事。全家人外出活动也是很少参与，上大学的儿子每次回来看到我的脚都 会失望的说一句：“还是惨不忍睹呀，医生都在干嘛？” 那次健康讲座让我很幸运的遇见了好医生，我的脚算是得救了。
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五部委：严控辅助用药，继续降低药 占比！（180个辅助用药目录）
近日（2016年4月），国家卫计委公布了与国家发改委、财政部、人社部、国家中医 药管理局等联合印发的《关于控制公立医院医疗费用不合理增长的若干意见》，要求切实 减轻群众医药费用负担。 对于号称“什么都能治”的辅助用药，《意见》要求建立对辅助用药等的跟踪监控制 度，明确需要重点监控的药品品规数，建立健全以基本药物为重点的临床用药综合评价体 系。 我们要明确什么是辅助用药：辅助用药的定义及分类定义是患者在接受治疗手术、放 射、化学治疗过程中，预防或治疗相关主药的毒副作用或有助于疾病或功能紊乱的预防和 治疗的药品，常用于预防或者治疗肿瘤、肝病、以及心脑血管等重大疾病的辅助治疗。分 类：增强组织代谢类、活血类、神经营养类、维生素类、电解质类、自由基清除剂、免疫 调节剂、新型糖类输液类、肠内外营养类药、其他类等十大类。（治本药成了辅助药—— 无知！——正像一袋牛奶可以强壮一个民族） 那么昔日的大牛品种是否还能牛气冲天的一个品种搞定医院全科呢？ 万金油式的神药还有未来吗？这些品种里有你家产品吗？手机药筛急你所急，根据坊 间传言，整理出了辅助用药目录及厂家数，自己快去找找吧。
针对这种状况，您建议我使用营养方案。刚开始听到那么多的药物组合，真有 些担心，还上网查询了每一种药的相关说明，在自认安全的情况下，开始从2月初 服用。四个月下来，我不但再没遭遇过荨麻疹，而且面色红润，全身的皮肤也变得 细腻发亮，原来的同事看到我时的第一句话就是“你用什么护肤品了？脸上打蜡 了？”，其实不光皮肤改善了许多，就连停止了半年的例假也突然来访，而且一遇 到季节交替就会出现头疼脑热的我，半年来没发生过一次感冒，也算是幸运极了。 早上六点左右喝500ml淡盐水，已经成了我每天起床后的头等大事。几个月坚 持下来，我不但彻底告别了便秘，而且有时一天能排便2-3次，有效地遏制了体内 垃圾、毒素对身体健康的威胁。 最让我开心的是我把一日三餐做了调整，早餐由原来的随便对付，变成了土鸡 蛋加主食水果吃好，午餐尽量做到有肉有菜加主食吃饱，晚餐就以蔬菜、瓜果为主， 少吃或不吃主食。另外每天还坚持分三次吃完六个大枣，每次都要仔细地嚼成糊状 才咽下，以保证最大程度地吸收大枣中的有益成分。五个月下来，我的体重由原来 的138斤降到了128斤，腰围明显减小了近两寸，健康有效地塑造了体型，整个人也 变得越来越自信了。
规律的作息也是养生的一项重要内容。以前由于工作、陪读的缘故，经常熬夜 到凌晨。后来就形成了一种习惯，不到凌晨睡不着。年初听完健康讲座回来，我就 问自己，按时作息对身体有好处又不花钱，为什么不去做呢？于是暗下决心，每天 晚上九点一过，便放下手中的活计，开始泡脚、伺候腰①然后熄灯睡觉，不管什么 时候入睡的，第二天早上五点半闹铃一响开灯起床，收拾完出门。午睡保持在半小 时到一小时，到点闹铃响了就起来，绝不像以前一样睡到自然醒。这样坚持了近三 周，到了晚上九点，便有了睡意，九点半一过便哈欠连天，第二天不用闹铃也会在 五点半左右准时醒来，而且整天精神饱满，干活的效率也有所提高。 由衷地感谢那场讲座，也非常感谢我的坚持不懈。现在我不但继续保持着健康 的生活习惯和规律，还增添了一项新内容，就是尽可能地每天走路一小时以上，最 起码不少于每周四次。 我信任，我行动，我坚持，我健康。用长久的行动支撑健康的身体，以健康的 身体享受快乐的人生，每天健康地生活在一个良性循环中，这应该是我这辈子最大 的幸事！
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4.运动
•运动益百病，运动医百病。
•运动的时间： •运动的原则：1.2.3.4.
•运动的环境：
•运动的方式、方法：（方法二字的解释——鼻炎） •运动的误区：
•运动的注意事项：
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5.心理平衡
•心结不解百病缠身，心结一解百病解除。
•心是百病之源，相由心生（青春痘）。
•十幅图：1.2.3.4.5.6.7.8.9.10 •五个字：勤（快）、善（良）、（幸）福、容（易）、（忍）让
写给肖医生的一封感谢信
尊敬的肖医生，您好！
有幸聆听了您三个小时的健康讲座，来自于重点关注日常生活细节的养生内容， 以及您台上语重心长的演讲态度，都让我对讲座所涉及到的知识深信不疑，对健康 养生也有了一个全面的认识。最为庆幸的是唤醒了我养生的意识和我要健康的决心。
从此，我的生活步伐紧跟着您的讲座节奏，并形成规律化，短短五个月，我的 身体还给我一个又一个惊喜，我也从一个健康盲成长为半个养生专家。
•从六个方面分享不生病的生活医学： •1.热
•2.吃、喝
•3.睡眠 •4.运动 •5.心理平衡 •6.营养补充
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1.热
•百病寒中生，不寒不得病。
•四种病（1）感冒：感冒三期及分期治疗、支原体的治疗有意义 • 吗？——网上和教科书没有的内容，自己二十八 • 年的临床治疗独特见解。(阿昔洛韦咀嚼片、克林 霉素、炎琥宁、) • （2）胃炎：按疗程服药有意义吗？幽门螺旋杆菌治疗的问题， • 土霉素。 • （3）颈椎病：在家里学会预防与治疗的办法。 • （4）腰椎病：颠覆四个观点：牵引、按摩、硬板床、系腰 • 带；不用手术、自我治疗； • 发作时手到病除。
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6.营养补充
•适应症：1、生活在都市女>45岁，男>50岁的正常人； • 2、有各种急、慢性病的患者。 •营养补充方案：（补比不补好但不能过量）- 自由基？ • 每月每日服法： • 1、肌苷 • 2、维生素C C 各3片/次 第1-10天 早 A • 3、维生素复合B 晚 B • 4、辅酶Q10 1粒/次 • 5、乐力钙 第11-20天 早 C • 6、善存银片 晚 C • 7、硫辛酸 各1粒/次 • 8、维生素E 随肉或蛋黄一起服用 第21-30天 不吃药 • 9、维生素AD • 10、叶酸
•对待疾病的态度：漠视健康和过度治疗
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•想和大家分享的是： •1.大家不是很清楚的（给医生的定位）。 •2.很多医生没有精力关注，或没有时间给患者讲的。 •3.自己独特的见解。
达到三个目的： 不(少)受冤枉罪 不(少)劳冤枉神 不(少)花冤枉钱
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•不管是民间的养生机构还是医院，都在讲 疾病是三分治七分养，养什么，怎么养？