射箭的基本技术与动作解析

射箭的基本技术与动作解析

发射一支箭的技术，可分解为准备—站立—举弓—开弓—撒放、收势五个环节，和与这五个环节同步进行的稳定瞄准两个过程，它们组合成了一条链状结构。每一环节都有其自身的任务，不能替代、不能忽视，更不能省略，而且还有连接相邻两个环节的承上启下的作用。也就是说，射箭各环节间是一个有机的整体，不能把各个环节机械地分割开。射箭时，运动员身体各环节的姿势位移变化微小，技术动作精细，肌肉用力复杂，因此射箭技能的形成主要靠运动员的内在感觉，自我掌握和独立运用。射箭强调的是命中率，也就是准确度要高，要求运动员的动作必须具备高度的一致性、稳定性和协调性。所以射箭是以命中环数为比赛目的技能主导类表现准确性项目。统一技术规范，以保证运动员成长过程所经过的各阶段中技术发展的连续性和一贯性，是射箭运动员成才和决定运动寿命长短的关键因素。在射箭技术中，撒放技术是最重要的一个环节。撒放就是指：在射箭过程中射手释放弓弦的一个动作。它的简单过程是：射手在拉弓过程中，当弓张开到射手固定的位置时，勾弦手指自然地让屈指肌退让，从而使勾弦手指伸直让弓弦滑出手指的一个动作。撒放是整个射箭技术的精髓，一个射手的撒放好坏直接影响到他的命中率。

射箭运动是一项比赛准确性，动作技巧要求很高的运动项目，要求动作必须具备高度的一致性、稳定性与协调性。射箭的技术动作分为以下几步:(1)调整心态;(2、站立(平行式、暴露式、隐蔽式);(3)搭箭;(4)推弓;<5)钩弦;( C})转头;(7)举弓;(8)开弓;(9)靠弦:(10)瞄准;(}l)信号片的使用;(12)持续用力;(i3)撒放;s14)动作暂留;(15)收势。

在射箭基本技术中，靠弦、瞄准、撒放是关键技术。靠弦后动作基本要求是:身体端正，心态平和，体重平均落于两脚之上;塌肩舒胸，动作层次清楚，左右用力对称;整个动作自然、轻松，稳固持久;

所谓瞄准是射手在开弓靠弦的同时，眼睛通过弓弦一侧的参照点、准星，瞄向目标的过程。弓的瞄准装置只有准星一个视点，所以选择和固定“参照点”十一分重要。动作和器械的相对位置的固定，具体地说就是眼睛和准星相对位置的固定与“参照点”是联系在一起的。

撒放质量是决定箭命中率的关键因素之一。撒放动作的基本要求是:推弓

和拉弓所产生的两个相反的力要协调对称。以钩弦点为中心，左右均匀分开，持弓臂随箭射出的方向沿直线向前运动，钩弦手沿箭的延伸线因惯性作用正直向后运动，形成一个自然、协调、对称力极强的撒放动作。撒放必须在稳定中进行，撒放前的静止状态对于稳定性十分重要。在撒放过程中，保持重心稳定，不仅能提高发射的准确性，而且对连续发射的稳定性都是十分重要的。