做一个优雅的女人 ppt课件

练习
第一种：正位坐姿
第二种：双腿斜放式
第三种：双腿交叉式
第四种：前伸后屈式
时手可不必更换，挺 胸
直腰面带微笑。
第五种：架腿式
虎口相交轻握放在 右腿上。
让腿显的修长的坐姿
有扶手时手肘与肩的姿态
3、娥娜多姿的步态 —让你拥有更多的
回头率
（1）练习动作
（2）注意手的摆动，让你更纤细
走楼梯
第五，优雅的女人有 品味
优雅的女人有品 位，有独立的个性。 她了解美丑、懂得分 寸，精致的装点日常 生活。
第六，优雅的女人 朋友很多
优雅的女人善 于交朋友，与比自 己优秀的人交朋友 ，耳濡目染，互相 学习，沟通进步。 优雅的女人人缘好 ，朋友多。
第七，优雅的女人博爱
优雅的女人是懂得爱的女人，爱自己，爱老人，爱孩子， 爱朋友，爱同事，懂得生活。优雅的女人，情感是细腻丰富且 理智，理解、关怀、温柔、调皮、平淡、柔情。
坐在躺椅上时
侧 卧 时
上岸时
休息时
捡拾物品的姿态
鞠躬时的姿态
上下楼梯的优雅仪态
进出小车的优雅仪态
NO
YES
挥手的姿态
鼓掌的姿态
握手的仪态
进餐时的仪态
用餐进行时
用餐进行时
暂停用餐时
照相 ：如何更上相
你的最佳上镜姿态
1.
找到自己 的最佳上 镜角度， 尽量让身 体曲线分 明
伸长你美丽的颈！
关键二:
两肩打开，胸挺起，把优雅雕刻 在挺立的背上
如何找到肩、胸、背最美的曲线
正面
侧面
后面
（1）拥有漂亮的肩部线条
纠正扣肩、驼背
让你更加美丽、自信
生活中的肩部姿态
双肩舒展，做自信女人
凹凸有致的美胸
练习一
练习二
生活中展示的胸部曲线
（3） 练 出 性 感 的
背
部
把优雅和性感雕刻在你挺拔的背上
第八，优雅的女人是有 见解
优雅的女人有自己 独到的见解和追求，有 见解，有思想，有文化 ，有追求。
优雅就是一种感觉，这 感觉来源于丰富的内心，智 慧、博爱，还有理性与感性 的完美结合。优雅的女人用 智慧获得爱与尊严，外在美 丽，内心丰富，耐人寻味。
用优雅锁住别人的目光 ——让你拥有更多机会
智商 情商 逆商
2.照相时注意下巴微收
3.别让手臂出卖了你的真实年龄
（4）让下肢显得修长的站姿
（5）丁字步站立，让腿显的修长
坐姿拍照
笑容
拍照应该注意的事项一
拍照应该注意的事项二
如果你14岁不漂亮，你可以怨父母，
若你40岁还不漂亮，你只能怪自己。
——索菲亚·罗兰
赖 靖 靖
商务礼仪培训师 全球职业生涯规划师
做一个优雅
的
女人
主 讲 人：赖 靖 靖
第一，优雅的女人 是美丽的
美丽是内涵， 心灵纯净，谈吐不 俗。整洁干净，装 扮自己，保持健康 美好的身材。三分 长相，七分打扮， 基于淡雅，得体的 原则。
第二，优雅的女人 有气质
首先要自信有 智慧，心胸开朗， 豁然大度。多看书 ，多思考，与比你 优秀的人做朋友。 读书是最基本的， 培养好的心态与生 活态度。气质是内 在散发出来的一种 魅力。
4、优雅的蹲姿
——蹲下也是一道风 景
蹲姿练习一
蹲姿练习二
魅力女性的 表情
眼神 (1) 如何让你的
灵动起来
人有三种语言：常规的语言、肢体语言和眼神
眼睛小体操
1.“V”字 型
运目 2.“十”字 型
运目 3.转圈运目 4.眼部肌肉
的控制
如何练出微笑的眼神
微 笑 是最美的表情
（3） 如何展现 迷人体态
形商
让你的形象走在成功前
是如何自我表 现，包括语气、 语调、声音、 手势、坐、站 等姿势
55﹪
38﹪ 7﹪
取决于你的外表， 包括服装、个人、
面貌、形体等
你在与人沟通过程 中表达出的内容
身材和体态有何不同
瘦等就于美吗
体态是女人的气质所在！
美 优美的体态=
一 不良姿态会导致原
本漂亮的身材变形
——看看你是不是有下 面的坏习惯：
登 山 步
手 关键五： ---举手投足间的万种风情
（1）站立与人交谈时手的摆放
（2）
修
长
的
动作一
手ຫໍສະໝຸດ Baidu
臂
动作二
动作三
动作四
（3）练出如水般轻柔灵活的手
掌握常用姿态技巧
— —站、坐、走、 蹲
2、体态—修长挺拔的站姿
（1）
三个关键地方让你显高
修长挺拔站姿站姿练习 ——让你拥有与众不同的气质
颈部
胸部
腰部
二
不良姿态会影响身体的健康
健康的杀手—请关注你的脊椎
三
不良姿态会影响你良好
的形象和优雅的气质
学习美丽优雅的姿态
漂亮的女性随处可见，优雅的女性却 很难看到，优雅需要文化和美学的熏陶， 需要持久不懈的修炼。
把握五个关键部位
关键一：优美的颈部
一
拥有健康的脊椎
动作 一
动作二
动作三
动作四
拾物
上楼
关键三：
收腹，挺胸，提臀
如何找到提臀的感觉
(1)拥有纤 纤 细 腰
1
2
3
4
5
6 7
腹 (2)练出紧实得 部
1
2
3
4
（3）美臀运动
臀 如何展现 部，让你更有女人味
关键四：腿、膝关节用力，让你挺拔向上
1
2 3
小腿 让
修长的运动
让你的腿轻盈挺拔，给人飘逸的感觉
掂 脚 运 动
二 打造最美女人的五个关键
关键一：女人最美的部位在颈部
1、从侧面看：
2、颈部拉起来时：
3、颈部没有完全拉起来时:
4、颈部没拉起来时：
做“脖爱”女人
互相看看哦
我们一起来做哦—颈部操一
Tips:练习时不能耸肩。只需几分钟，但却会 缓解几小时的紧张与疲劳的感觉
生活中的美颈姿态
Tips:时刻把自己想成一只美丽的天鹅，
第三，优雅的女人很健康
户外运动让女人有健美 的体魄，健康的心态，开 朗的心情。一个女人容貌 会消失，青春会老去，运 动会使女人保持优雅。选 择适合的运动，运动量不 要太大，每天坚持运动半 小时。假期和朋友们户外 旅游。
第四，优雅的女人 快乐工作
优雅的女人有 自己的工作，有自 己的追求。工作中 的女人最美丽，职 场中少不了女性的 一道风景，优雅的 女人快乐工作，享 受工作过程中的快 乐。
动作一
动作二 Tips:笔直
职场站姿
第一种：
在工作及社交场合中可采用
第二种：
在迎宾或是颁奖等重大场合合 中我们采用这种站姿
第三种：
在职场与客户或同事交流时
不良站姿让优雅打折
2、优美的坐姿 —把你的女性魅力 发挥到极致
坐下的那一刻，让你有与众不同的感觉
不 请 要这样哦
坐姿 女士正式场合