中医养生保健六大身体部位及作息时间表

中医养生保健六大身体部位

一、脚部的保健特区

脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等，亦不可小视，要及时清除。

二、脐部的保健特区

肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

三、背部的保健特区

中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。

四、腋窝的保健特区

腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，就在于受刺激后会使人大笑，这被专家称为“腋窝运动”。刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。

五、脊柱的保健特区

最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，

给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。

六、前胸的保健特区

科学家研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。

附：人体24小时使用手册

Am1人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

Am2绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。Am3进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

Am4“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

Am5阳气逐渐升华，精神状态饱满。

Am6血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

Am7人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

Am8各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

Am9适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

Am10工作效率最高。

Am 10- Am11属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。Am12紧张工作一上午后，需要休息。

Am 12-Pm1是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

Pm2反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

Pm3午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

Pm 4- Pm5为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

Pm4血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

Pm5工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

Pm6人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

Pm7最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

Pm8人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

Pm9适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

Pm10适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

Pm11阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

Pm12气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。