促进骨骼生长的物质有哪些

促进骨骼生长的物质有哪些
大家都知道我们身体的成长是需要很多的营养物质的。

比如说，骨骼的增长，骨骼大部分是有钙质组成的，那么骨骼的增长就需要我们身体不断地补充钙质，以便有利于促进骨骼的生长。

同时还需要其他的营养物质。

下面，就让我为大家详细的介绍一下促进骨骼生长的物质。

牛奶牛奶不仅含有优良的蛋白质、容易吸收的脂肪，而且还含有丰富的钙质、维生素A和核黄素，这些是儿童生长发育所必需的营养素。

尤其应强调的是，牛奶中钙质很容易被吸收。

含锌丰富的食物缺锌儿童可引起食欲不振，味觉失灵和生长发育迟缓。

想使儿童长高，应经常向他们提供含锌丰富的食品，如瘦肉、动物肝脏、豆类和粗粮。

鸡蛋、鸭蛋蛋类可向人类提供最优良的蛋白质，含有丰富的铁、维生素A和少量的铜等，这些都是骨骼生长发育中所不可缺少的物质。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。

所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维
生素D。

矿物质锌特别是发育时不能缺少的营养素。

荷兰的研究发现，发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。

另外根据国外多项研究也显示，摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。

富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

要长个，光补钙还不够，还要多做一些伸展性运动，如单杠引体向上、跳绳、游泳等，能够对骨骼的生长能起到刺激作用。

还要保证睡眠，晚10点前睡觉最好。

以上就是我为大家介绍的促进骨骼生长的物质，相信大家都有所了解了吧。

建议大家在日常饮食中，不妨多吃一下以上食物，同时要养成健康合理的饮食作息习惯。

多加运动，多喝水，多补充些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，祝您健康。