身体4个表现,说明尿酸高了

4个表现，说明尿酸高了

30岁左右的男人都很健康，不注意饮食，很容易患上高尿酸。

高尿酸到底是一种什么病呢？

高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。

而嘌呤，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。

身体出现4个表现，可能是尿酸高了

1、排尿异常

尿酸过高，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，如血尿、多尿或者少尿等等。

这个时候，就要格外注意肾脏疾病了，小心并发症。

2、关节剧痛

尿酸严重时，若出现关节痛的情况，多半就是痛风了。

其表现为：关节红肿，反复疼痛，还会伴有头痛、脑热、厌食等。

这是因为过多的尿酸盐无法排出，就会沉积在关节、软骨等位置，出现这些症状。

3、血糖异常

尿酸高，会导致血糖升高。

因为尿酸过高时，体内葡萄糖的利用率就会降低，胰岛素功能受到限制，这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞，导致血糖上升！

因此，血糖的突然升高，也要注意是不是尿酸过高了。这个时候，就要找准原因，及时治疗，预防糖尿病。

4、血压突然升高

高尿酸不止会引起高血糖，也会引起高血压。

早上起床时，人的血压普遍较高，这有一部分原因就是尿酸激活血液中的血小板功能造成的。因此，当尿酸过高，就会引发血管丧失收舒功能，影响血压，使血压不稳定！

尿酸高了，小心三大“麻烦”找上你！

1、痛风

尿酸高最易患痛风，痛风的症状主要就是关节红肿、剧痛。会给患者带来很大的折磨，时间久了就会出现关节炎，甚至是痛风石的出现！疼痛起来，也会越来越重，让患者痛不欲生的感觉！

2、肾病

高尿酸肾病，也是非常易得的并发症之一。我们体内的尿酸，需要肾脏来排泄，尿酸过多时，肾脏压力就会增大。

当肾脏无法完全排出尿酸，尿酸盐就会滞留肾里，形成肾结石，严重会导致肾衰竭！

3、糖尿病

刚才已经说过，高尿酸会导致高血糖，自然会引起糖尿病。

因此，尿酸高的人，生活及饮食中，不但要注意少摄入嘌呤高的食物，还要注重不要吃高糖食物，不做升高血糖的事，不要让血糖迅速增长！

要想降低尿酸，要做到以下几点：

一、多喝水

多喝水的确能降低尿酸，可以促进肾脏排出。喝水的时候，最好加一点降尿酸的茶饮：

苦菊苣根茶：

苦菊苣根可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，还可以对三高合并高尿酸症有很好的调理效果，能够降低尿酸，又降低三高。

可将菊苣根、黄栀、葛根、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓制成黄栀茯苓茶，效果更好：

黄栀：含有栀子苷，通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。

葛根：能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

山丹：具有利尿作用，且其含有的秋水仙碱，有降尿酸的作用。

桑叶、蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

二、多运动

想要降低尿酸，还要注意适当的运动，千万不要久坐。

经常久坐不动，运动量减少，容易导致尿酸盐堆积在体内，排不出，也消耗不了，时间长了尿酸就会升高。

并且，久坐伤肾，不利于肾脏健康，也会导致尿酸升高。

所以，尿酸高的人，一定要注意，减少久坐，适当运动。

有氧运动，是尿酸高、痛风者的首选，目的是健身、减重，消耗脂肪。

慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。

每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分

钟，之后逐渐增加运动时间。

三、注意饮食

少吃以下食物

1、爱喝酒的人

酒会导致尿酸升高，患有高尿酸的人一定要少饮酒，尤其是啤酒！

啤酒中含有大量的嘌呤，每喝一瓶啤酒，尿酸就会升高一倍之多！

2、海鲜和动物内脏

海鲜和动物内脏都属于高嘌呤食物，食用后，易引发血液中的尿酸升高，尿酸高得人，不要使用这样的食物，此外，豆制品中也含有较高嘌呤，要适当食用。

3、少吃火锅

一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍！可见吃火锅，对高尿酸的伤害。

因此，要少吃火锅，即使吃的时候也要少吃肉，多吃菜，火锅汤要清汤。

多吃以下食物

1、多吃高钾质食物

钾质可减少尿酸沉淀,有助于尿酸排出。

含钾的食物有：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等，平时可以多吃一些，有助于尿酸的控制。

2、多吃固肾的食物

刚才也说过，高尿酸伤肾，因此，患有高尿酸的人，要注意养肾补肾。

平时可以多吃利尿食物，黑色入肾，吃黑色的蔬菜、水果对肾脏也很有帮助！如黑豆、黑芝麻、

桑葚等等。

3、多吃碱性食物

碱性食物可以利于减化尿液,利于尿酸的排出,因此，多吃碱性食物可以控制尿酸。常见的含碱食物有：马铃薯、山芋、鲜奶、奶粉、鸡蛋、卷心菜、莴苣、韭菜、木耳、香蕉、红枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、葡萄、石榴、猕猴桃、菠萝、桃子、苏打水等。

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