年龄性别与运动

（三）神经系统
1、神经兴奋和抑制的发展不均衡
兴奋与抑制的发展不均衡， 6-13岁，兴奋过程占优势， 表现为活泼好动，注意力不集中，掌握动作较快，神经 元工作能力较低，易疲劳，但恢复也快。
13岁以后，抑制过程加强，兴奋与抑制逐渐趋于平衡。
2、两个信号系统的特点
儿童时期，神经活动中 第一信号系统 (条件反射的信号 为事物)占主导地位，第二信号系统 (条件反射的信号为 语言)相对较弱。9-16岁第二 信号系统的功能进一步发 展。16-18岁两个信号系统的相互关系更加完善。
?教学中既要注意采用直观形象的教法，又要注意培养 和发展他们的思维能力。
?青春期神经系统的特点，女生的动作不协调尤为明显， 在教学中应区别对待。
二 动作技能和身体素质的发展
（一）身体素质发展的特点
身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器 官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力 量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。 1、身体素质的自然增长 儿童少年各项身体素质随年龄的增长而增长的现象。
增长呈波浪式（增长速度有快有慢）。 在不同年龄阶段，各项身体素质的增长速度不同，即使在同 一年龄阶段，不同身体素质的发育速度也不一样。 青春期是身体发育的加速期。性成熟期结束时，身体素质增 长的速度开始减慢。25岁以后身体素质的自然增长即已结束。
2 、 身体素质发展的阶段性
各种身体素质的自然增长包括 增长阶段和稳定阶段。
第12 章 年龄、性别与运动
第一节 儿童少年与运动 第二节 女子与运动 第三节 老年人与健康运动
第一节 儿童少年与运动
一、儿童少年的生理特点
儿童少年的年龄划分： 一种版本：乳儿期（0～1）婴儿期（1～3岁）、幼儿期（3～6岁） 儿童期（6～11、12岁）、少年期（11、12～14、15岁） 一种版本： 胎儿期：从受精卵发育到胎儿娩出为胎儿期。 新生儿期：从胎儿娩出至生后足28天。 婴儿期：从出生到1周岁为婴儿期。 幼儿期：1至3周岁。 学龄前期：3周岁至6、7周岁(入小学前)，亦称学前期。 学龄期：6、7周岁( 入小学起) 至11 、12 周岁( 青春期开始之前)
?发展儿童少年的柔韧性。 儿童少年期可充分发展关 节的柔韧性 ,但也要重视发展关节牢固性的练习，以防 关节损伤。
?多进行户外运动
（二）氧运输系统
1、血液 儿童少年血液量相对比成人血液量多，但单位体积血液中
血红蛋白含量与成人的相比则较低。
2、心血管系统 心脏 儿童少年心脏的相对重量和容积均和成人相近 ,但心率较 快，故每搏输出量小。 血管 儿童少年的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人的低。 青春期后，一些人出现血压偏高的现象即“青春性高血压”
现不同程度的停滞和下降趋势。 总的来说（男女）：速度－力量－耐力
（二）各项素质的年龄变化 1、速度素质的年龄变化
速度素质的发展较力量素质早 ，速度素质 10 ～13 岁增长最快，男子21 岁、女子20 岁左 右达最高水平 。儿童少年时期是发展速度素质 的良好时机。
3、肌肉的特点
?肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少 ;
?能量储备较少， 收缩力量和耐力较差 ;易疲劳，但 恢复较成人快。
?身体各部分肌肉发育不平衡 ; ? 躯干肌先于四肢肌 ?屈肌先于伸肌 ?上肢肌 先于 下肢肌 ?大肌肉 先于 小肌肉
?肌力的增长不均匀。 在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但仍然
3 、身体素质增长的顺序性 各种素质增长的速度不同,即出现高峰的时间
有早有晚，表现在增长的顺序有先有后。 男子从儿童到青年的整个过程中, 领先 ：速度、速度耐力、腰腹肌力量； 其次：下肢的爆发力; 较晚：臂肌静力力量、耐力。
女子各项素质增长顺序,随年龄的变化不同阶段 表现出不同特点：
7～12岁期间,与男子的增长是一致的。 13 ～17 岁期间： 领先：速度、速度耐力、下肢爆发力 其次：腰腹肌力量； 最晚：臂肌静力性力量、耐力,且出
一、儿童少年的生理特点
（一）运动系统
1、骨骼特点 ?骨骼比较柔软，软骨成分多 ?弹性大 ?硬度小 ?不易折断 ?易弯曲变形 骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化，无机盐增多，坚固 性增强，韧性减小。
2、关节特点
?关节囊及关节周围的韧带较薄弱而松弛， ?关节伸展性与活动范围较大， ?灵活性与柔韧性易得到发展， ?关节牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。
3、呼吸系统 呼吸频率较快，肺活量较小。最大通气量和摄氧量都较低。
4、体育教学与训练中应注意的问题：
?应以速度性练习为主，不宜进行过多的耐力、力量及 静力练习。 ?儿童少年不宜过早进行专项耐力训练和竞赛活动。 ?儿童少年运动训练的运动量不宜过大。 ?尽量减少憋气、紧张性和静力性练习，以免心脏负担 过重。 ?注意动作与呼吸的正确配合。 ?注意呼吸道卫生，养成用鼻呼吸的习惯。
增长阶段 表现为身体素质随年龄的增长而增长（快 速增长阶段和缓慢增长阶段）。
稳定阶段 在增长阶段之后身体素质趋于稳定，称为 身体素质发育的稳定阶段。身体素质发展速度明显变 慢或停滞，甚至有时身体素质有所下降。
女生在身体素质发育过程中，其在快速增长阶段和 缓慢增长阶段之间可能出现数年停滞的现象，称为身 体素质发育的停滞的阶段。
落后于骨骼的增长。 生长加速期后，肌肉横向发展较快，肌纤维
明显增粗，肌力显著增加。 女孩在15～17岁，男孩在18～19岁肌力增长最 为明显。
3、体育教学与训练中应注Leabharlann Baidu的问题
?培养正确的身体姿势； ?注意全面的身体锻炼； ?负重练习要慎用； ?注意场地的选择； ?均衡发展肌肉力量。 在训练走、跑、跳、投掷、攀 爬等动作发展大肌肉群力量的同时，要有计划地发展 小肌肉群力量，提高动作的协调性和精确性。
3、青春发育期神经系统的稳定性
青春期开始，兴奋过程占优势，抑制过程明显降低，出 现动作不协调，少女更为明显 。随着发育，动作的协调 性逐渐得到发展。
4、体育教学与训练中应注意的问题
?体育活动项目要注意生动、有趣、尽量避免单调及静 止性活动。
?不宜作过分精密、难度较大的动作，应多安排以游戏 和模仿性质为主的各种基本技能的活动，在进行耐力练 习时，应考虑要经常变换肌肉活动方式。