青少年乒乓球运动员的心理训练方法

摘要乒乓球心理训练，就是系统运用心理训练方法（例如心理暗示、模拟比赛等），有针对性地改善运动员的心理稳定性，以稳定其技战术水平，使得其在比赛中发挥正常技术、战术，提高比赛成绩。由于青少年自身生理、心理特点，模仿能力强、理解能力差，决定着他们神经活动过程极不稳定。他们活泼好动，注意力极易分散，在比赛中，由于争强好胜种种原因，易紧张出现技术动作变形。因而，青少年乒乓球队员心理训练十分重要。本文提出：青少年乒乓球队员心理训练要围绕运动技术心理训练及心理调整、动机训练等等进行，通过心理训练来培养运动员的自信心，发展其持久性的意志能力，使其在千变万化的比赛情况下保持稳定的心理状态；通过动机训练，发展运动员竞争意识，增强其责任感和自信心，从而在比赛中发挥出正常训练水平，比出优异成绩。

关键词青少年乒乓球心理训练注意力动机

A Brief Discussion on Juvenile Table Tennis Athletes' Psychological Training Methods//Xu Jing

Abstract Psychological training of ping pang is systematically exerting the method of psychological training such as psychol-ogical hint,simulated competition,and improves the stability of trainer so as to stabilize tactic standard and enhances compet-ition achievement.Because of physical and psychological fea-ther,teenagers have strong simulation but poor appreciation wh-ich results to their unstable nervous activity.teenagers is active, distracted and upset during competition.Due to different reasons, teenage trainers distort tactic activity.So it is important for ping pang trainers to perform psychological training.In this paper, psychological training of young ping pang training mainly focu-ses on adjusting tactic psychological training and motivation, trainers'confidence and will get improvement.By motive training, couch can exert trainers'competitive mind and enhance their responsibility and confidence so that young trainer can perform normal training standard and get a good achievement.Key words teenager;table tennis;psychological training;conce-ntration;motivation

Author's address Jinzhou Sports School of Liaoning Province, 121000,Jinzhou,Liaoning,China

根据现代乒乓球运动训练的特点，运动员的心理训练连同身体训练、技战术训练，一起构成了现代乒乓运动训练的完整体系，因此广受重视。在训练中，由于教练员忽视对运动员心理素质的训练，导致运动员在大赛中发挥不出自己的正常水平。青少年运动员在乒乓球比赛中很容易出现心理紧张、对比赛的胜利非常渴望，导致技术动作变形等情况发生。因此，加强心理训练对提高青少年乒乓球运动员运动成绩具有重要的作用。

在现代竞技体育中运动员的心理素质在比赛中发挥着极大的作用。由于现代科技的发达与信息技术的发展和各国之间运动员及教练员的交流，很难使个别教练员的训练达到独树一帜。如何在训练中熟练地应用心理训练的方法成为区分教练员训练水平高低的关键。作为青少年教练员应该学习和运用运动心理学方面的知识与训练方法。

青少年作为我国乒乓球人才的基础阶段，使其技术动力定型并养成良好的心理素质成为了启蒙阶段训练的两个重要组成部分。由于其生理、心理特点，决定着青少年神经活动过程极不稳定，当面临大赛或水平较高的对手时，易紧张出现紧张情绪以致动作技术变形。因而，在对青少年的训练和比赛中，要特别重视运动员的心理素质训练。

1研究对象与方法

现代乒乓球比赛，尤其是面对乒乓球高水平的大型比赛，不仅仅是技术、战术和身体素质的对抗，更重要的是心理素质的较量。尤其随着赛制改革，乒乓球新训练技术的应用，虽然增加了比赛的观赏性，但对于运动员来说使得比赛结果的偶然性也随之加大，这对运动员的心理素质和极限承受能力提出了新的要求。因此我们对6名青少年运动员做了以下研究和比较：

中图分类号：G846文献标识码：A文章编号：1672-7894（2012）15-0138-02

表1青少年乒乓球运动员2010年未开展心理训练前

序号姓名性别1分钟心跳激烈比赛后

1分钟心跳

2010年锦州市

中小学生乒乓球

比赛成绩

1杨明烨男76132

男子单打五年组第七名

2赵继初男78135

男子单打五年组第八名

3杨晗明男79136

男子单打五年组第六名

4索孟茹女73127

女子单打五年组第七名

5陈琪女72129

女子单打五年组第六名

6金琪女71130

女子单打五年组第五名

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