标枪的教学

标枪的教学

姓名：严富耀学号：2010071053

一、简介标枪发展的概况

1、标枪运动的起源

2、标枪运动的发展与现状

二、投掷标枪技术的重点与难点

1、重点是对最后用了技术的教学。

2、难点是猪助跑、投掷步与最后用力的衔接教学。

三、教学的步骤与方法

（一）建立正确的投掷标枪技术的概念

在此过程，通过讲解、示范和图片教学，使学生了解投掷标枪的过程、主要技术环节及其特点。介绍投掷标枪的比赛规则、场地和器材，提出投掷标枪教学要求与安全措施使学生掌握标枪的一般知识。

（二）学习最后用力技术

1、学习、掌握投掷标枪的各种诱导练习和专门练习

2、学习握抢和持抢方法

（1）学习现代式握法和普通式握法。主要通过讲解示范和学生练习，同学之间相互纠正，并对不同的握法进行分析比较。

（2）学习肩上持枪方法

3、原地正面插枪教学

面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，身体成弓形姿势，投掷臂伸直持枪在右肩后上方枪尖低于抢尾，左臂微曲于体前，然后两腿用力蹬地，以胸带臂，沿抢尖投出标枪。

4、上一步插抢

面对投掷方向，两脚前后开立，有句在前，右臂伸直持枪与右肩后上方。然后右腿向钱迈，体重移向右腿，随左脚落地右腿有力蹬地、送髋，上体和右胸积极向前，带动右臂向前下方插抢。

5、原地侧向投掷标枪

侧对投掷方向，两脚左右开立，体重落在弯曲是右腿上，上体向右倾斜，投掷臂伸直持枪于肩轴延长线上，枪尖与眼睛同高，指向约为30˚的前上方，左臂微屈与右肩前，目视投掷方向。然后右腿蹬转，送髋转体，转肩翻肘，在左腿支撑、蹬伸配合下，以胸带臂“鞭打”掷出标枪。

（1）徒手或持枪练习原地侧向掷标枪的准备姿势。

（2）徒手、持枪或双人互拉手，从准备姿势开始用力并形成“满弓”姿势。

（3）右手持软树支，采用原地侧向掷标枪的准备姿势，然后快速向前上方的标志物做“鞭打”动作。结合学习右腿前跨一步缓冲并维持身体平衡的动作。

（4）原地侧向掷标枪。

6、侧向上一步掷标枪

准备姿势同5，但左腿靠近右腿，左脚尖在右脚跟处着地。在已右腿蹬转、送髋的同时，左脚前迈下插着地，并连贯完成后续动作掷出标枪。

（三）学习投掷步掷标枪的技术

1、投掷步第三、四步的练习

侧对投掷方向，两脚左右开立，投掷臂后引伸直。然后右腿屈膝积极前摆，左腿配合蹬伸，经低腾空右脚着地，右腿弯曲，左脚下插着地，上体右倾形成最后用力准备姿势。

（1）徒手、扶同伴肩或扶支撑物做右腿屈膝前摆与左腿交叉的练习

（2）徒手、持标枪做交叉步结合左脚着地的练习

（3）徒手、持标枪或软树枝连续向前交叉步或交叉步跑

（4）侧向上两步成“满弓”练习随着交叉步右脚着地屈膝缓冲，右腿蹬地用力，左脚下插着地，转肩翻肘形成满弓姿势。

（5）侧向上两步掷标枪练习：开始动作同4，“满弓”后连贯用力“鞭打”掷出标枪。要求交叉步后形成超越器械姿势，上步与最后用力结合，最后用力顺序正确。

2、引抢练习

原地正面两脚前后开立，左脚在前，右臂弯曲肩上持枪，然后按投掷步第一二的技术要领完成引抢动作。

（1）原地引抢练习

（2）上两步引抢练习

（3）走和慢跑4不接引抢练习

3、投掷步掷标枪练习

面对投掷方向两脚前后开立，左脚在前，右臂弯曲肩上持枪。然后右腿前迈完成投掷步动作，最后用力掷出标枪。

（1）徒手或持枪做投掷步练习

（2）徒手或持标枪做投掷步接“满弓”练习：要求保持好的身体平衡，动作连贯，交叉步后右腿蹬地与左脚下插落地结合。

（3）投掷步掷标枪练习：练习室应重点强调交叉步动作，超越器械动作、投掷步第三四步与最后用力衔接以及正确的最后用力顺序。

（四）学习全程跑掷标枪技术

1、持枪助跑练习

2、持枪慢跑4——6步接投掷步的练习

3、持枪中速跑4——6不接投掷步的练习

4、4——6步掷标枪或小垒球的练习，4——6步的预先助跑看，然后进入投掷步结合最后用力投掷标枪。

5、丈量前程助跑不点：以走步或跑步的方法确定全程助跑距离和第二标志点，通过反复练习达到基本稳定。

6、6——10步助跑掷标枪练习。要求预速度不要太快，引抢动作连贯，控制好标枪，投掷步结合形成超越器械姿势，并迅速进入最后用力阶段，最后用力顺序正确。

（五）改进和提高掷标枪的完整技术

1、全程助跑掷标枪练习，应重点强调动作的连贯性和节奏。

2、确定个人助跑速度，全程逐渐加速助跑掷标枪。

3、根据没个学生掌握技术的情况，分别采用相应的有效手段，改进有关技术环节的动作，提高和巩固掷标枪完整技术。教师要注意培养学生分析技术、发现和纠正错误动作的能力。

4、改进助跑掷标枪的技术评定。

5、组织助跑掷标枪的教学比赛。

四、常见的错误与纠正

（一）硬拉，鞭打出手动作效果差

主要的原因，肩关节不灵活，投枪时上体过早前移，没有及时翻肩；翻肩是标枪离开身体；鞭打时投掷臂的肘关节没有弯曲。纠正，发展肩关节的柔软性了专门练习；用橡皮条做翻肩转体成满弓的练习；持小树支做小臂鞭打练习。

（二）投枪用力时，左腿蹬伸不充分，臂部下坐。

原因是，右腿无力；投掷步的最后一步过大，在很大的向前惯性力和重力作用下，左腿不能及时蹬伸；左腿力量较差。纠正方法，多做上步投掷练习，强调两腿用力的衔接；设定标志练习，在跑道上画好第三四步规定的距离标志，严格按照标志练习，限制最后一步的步幅；进行各种跑跳练习，加强下肢的快速力量，强调左腿在最后用力时积极蹬伸。

（三）全身用力不协调，身体各环节用力顺序不正确

纠正方法，采用持器械的专门练习，多做上投掷练习；成投掷前的预备姿势，右臂后伸拉住橡皮条。反复练习右腿蹬伸送髋是最后用力动作。

（四）掷标枪时，最后用力不能通过标枪纵轴

纠正方法改进标枪方法引抢、交叉步和转肩是注意标枪的角度和位置：多做正面和侧向的插抢练习。