二格斗基本技法

第一节基本知识与基本功法
学习格斗技术，一方面要加强基本功、基本技术和实用技术练习，同时也要注意掌握人体各主要部位，熟悉打击的人体要害部位及其薄弱环节。

一、格斗攻击的人体要害部位
要害部位是指人体的某一局部不堪承受外力击打、冲撞的部位。

1、太阳穴：暴力击打此处，轻者能够使人头昏目眩，重则软骨板骨折，极易造成晕厥、休克或死亡。

2、眼睛：击打此处，轻则使人视线模糊、流眼泪，重则眼球破损、脱落，造成伤残。

3、鼻部：鼻部属于软骨，此处遭到打击，轻者使人产生鼻酸、流泪，重者鼻骨骨折，震荡脑部，容易造成脑震荡。

4、耳门：耳门内为耳道，内有一层较薄的耳膜，在格斗擒敌过程中，一旦用摆拳侧打，或者用手掌扇击，击打的气流就会通过耳道将耳膜击破，造成耳漏，使人丧失听觉。

5、后脑：后脑位于枕骨凸处的深层，内有脑质，当后脑部位遭到强力打击或冲撞时，容易震荡脑质，使脑质移位而致死亡。

6、颈部：在格斗技术中，对颈部的攻击主要是颈椎、颈侧动脉、咽喉气管和喉结。

用手掌及手臂砍劈人的第2—3节颈椎，其中1—2节颈椎与颅骨底构成寰枕关节，当扭转头颈一旦超过本身的活动限度，就会使寰枕关节脱臼；用掌臂对准此处暴力砍劈，损伤头颈延髓中枢神经，使人瘫痪。

颈动脉位于颈部两侧，向头部输送血氧。

用手掌砍
击此处，可使负责协调动脉不向倒流的“动脉窦”产生抑制，使人在瞬间内意识丧失，造成一过性昏厥。

喉结遭到外力的掐拿，或者被勒颈、锁喉，易使喉结、气管产生障碍，无法向头部输送氧气，使肺不能呼吸，在极短时间内会造成窒息。

7、胸部（胸口窝）：胸口窝位于胸干正中即胃上端和心前区交接处。

心脏区的胸壁前下端有一剑突软骨，起保护心脏作用，此处遭到暴力击打，强力震荡心脏，使剑突软骨直接压迫心脏，同时也能够直接刺激胃上中枢神经，使人当即产生胸闷、气短、呼吸困难，或者因剑突软骨骨折，软骨茬容易刺破心脏。

8、腹部：击打腹部，主要是伤及腹内膀胱器官，当膀胱遭到外力打击后，就会当即产生剧烈疼痛，无法站立。

9、肋部：肋部属软骨，击打易使肋骨造成骨折。

另外，当肋骨遭到暴力击打，可直接震荡肝脏或者脾脏，使局部产生剧烈疼痛，致肋间神经紊乱，意识丧失而失去抗争能力。

10、裆部：裆部要害处是人的生殖器官，因为此处痛觉极为敏感，一旦遭到外力踢打，会使人站立不起。

另外，格斗技术充分利用人体的主要关节，并根据各主要关节的运动特点实施扭拧、旋挫、刁拿锁扣、扳、撅、折、压，以及撬、别、推、顶等技法，使人关节的骨与骨之间，关节和韧带之间以及关节的链子系统相互制约，擒拿局部关节，牵制相邻部位，会使人失去应有的反抗能力。

关节部位，主要是指人的肩关节、肘关节、掌指关节、头颈部的寰枕关节以及下肢部位的膝关节，这些关节比较灵活，是人体进
行各种复杂动作的运动枢纽。

通过对关节技法的实施，擒拿其局部关节，可控制其全身，达到擒敌之目的。

二、基本功法
格斗技术要求行动迅速，动作勇猛、准确、快捷有力。

这些要求均与基本功的好坏有着直接的关系。

进行基本功即基本技术练习，目的就是为加强让人体的力量、速度、柔韧、灵敏和耐力方面的身体素质，以促进格斗技术、技能的提高。

格斗技能基本功与基本技术的内容主要有：臂功、腿功、腰功、抗击拍打功，以及基本的拳法、掌法、肘法、格斗步法、闪躲法、腿法、膝法、跌扑与滚翻。

（一）格斗基本手法
进行基本手法练习，主要用来训练上肢的柔韧、协调、力量和速度，以促进击打技术和技能更好的形成。

1.直冲拳（直拳）：两脚前后分开，两手握拳，即肘臂前屈成格斗姿势站立，然后左臂伸直、向前直打；左拳回收的同时，随即以同样的方向将右拳发出。

主要用于直打敌头部或者胸腹部。

出左直拳时，拳要握紧，肘臂要伸直，顶肩要前送；出拳前不要回拉，不可有预兆；拳打直线，拳与肩平，出拳时大臂催前臂，防止只动前臂，避免发力过早。

出右直拳时，后脚微蹬地、转腰送肩；收拳时沿原路线缩回。

2.摆拳（摆拳）：成格斗姿势站立，左屈臂外展随即向前摆拳侧打；左拳收回，然后右拳由右侧以同样的出拳路线向前侧打。

此拳主要用于侧打敌头或击其太阳穴。

左摆拳练习时，右屈臂位于胸前做自然防
守，出拳的路线由左侧向前、弧形横向摆出，肘臂微屈侧抬，拳臂内旋，拳眼朝下。

右拳侧打时，则左拳收回，位于胸前做自然防守，右脚蹬地、合髋向左转，拳路轨迹由右侧向前（弧形向里）击出。

出拳要注意肩、腰、髋及下肢部位的协调配合。

3.勾拳（又称炮拳）：成格斗姿势站立，左手向左下回绕，握拳屈臂外旋，拳经左侧下向前勾；左拳回收时，右拳由右侧以同样的动作路线勾打即可。

勾拳用于击打敌胸、下颌、腹部或者两肋软骨。

出拳时，前臂要外旋同时注意含胸收腹，下颌要内收，重心力要下沉，腰髋发力；拳心朝上，肘部与上臂贴近腹肋部。

4.砍劈掌：格斗姿势站立，屈臂上举，随即向前上方旋臂砍击。

此掌法主要用于砍劈敌颈部。

砍劈手型是，大拇指自然弯曲并与其余四指并拢。

砍劈的威力在手掌外侧或者小臂的前外侧。

5.插掌：格斗姿势站立，左臂直伸的同时，左手指并拢随即向前插掌。

用于插击敌双眼或者咽喉穴
6.撩掌：手臂下绕及外旋，同时由下、向前撩打；向前为前撩掌，向后为后撩掌。

用于袭击敌裆部(。

撩掌手型为“爪”形状。

7.顶肘：
前顶肘（又称弓步顶肘）：在直体站立的基础上，左脚上前一步，左臂内收随即屈臂盘肘，右手由胸前推顶自己的左拳面。

侧顶肘：左脚上前一步，左手内收的同时身体右转，左臂盘屈随即抬肘向左侧方向顶肘（图。

顶肘用于攻击敌胸、腹或两肋。

前顶肘时，前腿弓，后腿绷。

侧顶肘时，顶肘成马步，肘臂与肩同高，目视顶肘
方向。

后顶肘：在格斗式的基础上，右侧夹臂、身体略向右转，以右屈肘动作向后顶击。

右肘侧下顶击后，上体左翻，左臂屈肘侧上抬，随即向后上方顶击。

用于向身后击敌腹、肋部或者顶击其头部。

顶击的威力在肘尖部；交替顶肘动作要求迅猛、快速、协调一致。

下砸肘：在格斗姿势站立的基础上，两腿弯屈，重心下沉，左前屈臂、垂肘随即向下砸压。

此肘法主要用于砸压敌头、颈或躯干部。

砸肘力向下，含胸收腹同时要缩裆。

（二）基本腿法
进行腿功腿法练习，主要是用来加强下肢的柔韧、灵敏、协调及力量和速度方面的身体素质，提高腿功能力，为格斗擒敌打基础。

腿的作用是攻击性强，力量大，低可攻腿，高可攻头，近则用膝顶，远则用脚踢。

进行腿功练习，一般是先压腿，后踢腿。

1.弹踢（又称箭弹踢）：格斗姿势站立，如左脚在前，进行右脚弹踢时，左腿支撑，右腿前屈随即伸直向前弹踢（。

弹踢过程中，身体基本保持正直，脚尖、脚背与小腿基本在一水平面上，做到收腹、提膝、脚面绷平、快速弹踢。

此腿法主要用于击踢敌裆部。

2.蹬踢（又称蹬脚）：
前蹬脚：格斗姿势站立，左腿支撑，右腿屈膝、勾脚尖，然后迅速将腿伸直，同时勾脚迅速向前蹬。

前蹬时收腹，上体不要向后仰。

此种腿法主要用于蹬击敌胸、腹部后蹬脚：在直体站立的基础上，左腿支撑，身体前倾，随即右腿屈膝后伸、勾脚、向后蹬腿。

后蹬时上体前
倾，腿膝伸直，目视后蹬脚方向。

3.侧踹（又名侧身踹）：格斗姿势站立，如用左腿支撑，右腿侧踹时，在右屈膝内收、侧上抬的同时将右腿迅速伸直，随即向侧前方向侧踹。

动作是屈膝内收侧上提，勾脚内收，腿要内旋；侧踹时，展髋、送胯。

此种腿法主要用于踹击敌主躯干或者下肢。

4.鞭腿踢（又称侧鞭腿）：格斗姿势站立，在以左腿支撑并保持身体重心平衡的同时，右腿屈膝送髋（展髋），随即向侧上方向摆腿侧踢。

动作是出腿送髋，腿要内旋；踢腿时腿膝要伸直，足尖和足背应与前腿绷平。

5.勾踢（又称勾踢腿）：格斗姿势站立，右屈膝勾脚尖由侧下向前勾踢。

右腿勾踢时，左支撑腿屈膝，重心向下。

用于勾踢敌两脚或两腿。

6.顶膝：
前顶膝：直体站立，两手前伸做拉肩动作，同时一腿屈膝向前猛力顶撞。

屈膝前顶动作可做收腹或者送髋膝；收腹时，顶膝的力量向上；送髋时，顶膝的力量则向前。

侧顶膝：左脚向前侧上步的同时，上体左闪，随即侧身屈膝前顶。

动作要求是斜线上步，屈膝侧顶。

腿功练习时，一要加强腿功力量和速度方面的练习，可以选择负重深蹲、深蹲踢腿、负重踢腿等；二要加强腿法与技巧练习，可以选择一些转扫性的腿法，如转身后摆腿、下蹲前扫腿和后扫腿，以及下截与铲腿、倒地剪腿、后撩腿等。

7、摆腿、铲腿、扫腿、复合型腿法。

（三）步法与闪躲
移动步法。

步法是格斗擒敌基本技术之一，是配合踢、打、摔、拿及进、退、躲闪等技法的实施而采取相应的移动方法，同时也是为了维持身体重心的平衡，使身体更加协调和灵活。

1、前进步：格斗姿势站立，后脚蹬地，前脚向前滑进，随即后脚由后跟进，使身体同时向前移进。

2、后退步：站立姿势与前滑步相同，前脚掌用力向后蹬地，后脚向后滑步，身体后移，同时前脚跟随向后移。

侧滑步：与前滑步站立姿势相同，后脚向左蹬地，前脚向左侧滑步，身体向左移，后脚随即跟步侧移；如果向右侧滑步，则前脚向右蹬地的同时，后脚向右滑步，身体向右移，随即前脚跟步相随。

撤闪步（又称退步侧闪）：格斗姿势站立，前脚蹬地向后撤回一步，身体同时左转。

后插步（又称倒插步或倒背步）：格斗姿势站立，以前脚为轴，身体后转的同时，后脚向后插步，重心在两腿之间。

盖步：格斗姿势站立，后脚蹬地向前跨上一步，在落地前，脚尖内收。

踏进步（又称垫步或击步）：格斗姿势站立，两脚蹬地的同时，后脚向前踏上一步，随即前脚抬起，跟随前落。

此步法主要配合直拳或前蹬用来攻击对方。

另外在步法中，还有弹跳步和跳搓步。

弹跳步是以两脚同时蹬地，身体纵跳；跳搓步是以前后两脚依次蹬地，将身体的重心随之移动到前脚上或者后脚上。

步法练习的要求，一是不管是格斗姿势站立，还是自然站立，都应保持戒备状态，身体要放松，以保证起动迅速和下肢的弹性；二是对各种单一步法掌握后，要注意步法的结合，进退、左右连贯使用，以培养在不同情况下的攻防移动能力；三是进行步法练习，不要做大幅度的移动，因为移动步法的目的是迅速接近对方或者避闪开对方的猛烈攻击，而不是逃跑，步法幅度过大，就会影响身体的重心和平衡；四是在进行格斗步法练习过程中，不管是进退，还是左右移动，要做到：前脚先动时，后脚要紧跟，后脚先动时，前脚要相随，以保证两脚相应的合适距离和身体重心的平衡。

2.闪躲。

闪躲在格斗擒敌过程中非常重要，所有防守与反击技术的实施，均是靠闪躲来完成的。

闪躲除步法配合之外，主要有以下四种不同方位的闪躲动作：
左闪躲：两脚开立，直体站，右脚向左用力蹬地，主躯干（体上肢）主动向左侧闪身，此时，身体的重心在左腿上。

左闪躲时，蹬右脚，重心向左移。

练习时，也可以结合向左滑步的方法进行左闪躲练习。

右闪躲：在直体站立的基础上，左脚蹬地，身体右闪，方向与左闪躲相反（图。

不管是向左闪，还是向右闪，起动必须要迅速、果断。

后闪躲：在两脚开立站的基础上，上体躯干在中轴线上向后躲闪；如果左脚在前，右脚在后站立并向后闪躲时，前脚向后用力蹬地，同时身体即可向后移；两脚平衡站立，同时用力向后蹬地，身体即可向后闪躲。

向后闪躲时，上体后仰的幅度不要太大，要保持身体重心力的平衡和稳定。

前俯闪躲（又称下闪）：直体站立或者格斗姿势站立，上体突然前俯，两腿屈膝，重心向下。

屈膝、前俯时身体要迅速下沉，目视前方，不要弓身弯腰。

闪躲训练时，由于闪躲移位，在闪躲的过程中，身体的重心就会容易失去平衡，闪躲中要保持好平衡姿态，练习时，要注意步法的移动和配合。