秋季饮食禁忌及原则有哪些
秋季养生禁忌哪些食物和饮品应避免
秋季养生禁忌哪些食物和饮品应避免秋季养生禁忌：避免这些食物和饮品秋季是一个季节的交替，气温逐渐变凉，人们的免疫力也逐渐下降。
保持健康的体魄是每个人都应该关注的问题，而饮食方面的注意就显得尤为重要。
在秋季养生中，有一些食物和饮品是我们应该尽量避免的，接下来我们就一起来看看这些秋季养生的禁忌。
1. 冷饮：秋天气温逐渐变凉，人体的阳气也开始收敛。
此时，我们应该避开冷饮，避免给身体带来寒气刺激，增加因气温变化引起的感冒风险。
所以，尽量避免食用冰淇淋、冰镇饮料等寒性食品，可以选择热饮来补充身体的能量。
2. 生冷食物：秋季中我们应该避免过多摄入生冷食物，如生冷水果和生鱼等。
这些食物会对脾胃产生不良刺激，引起脾胃的功能紊乱，导致消化不良、腹泻等问题。
所以，在秋季饮食中，建议我们以熟食为主，适量摄入富含营养的蔬菜和水果。
3.辛辣食物：秋季气温逐渐下降，人体内部阳气逐渐收敛，此时应避免摄入过多辛辣食物。
过多的辛辣食物容易引发内火，导致口腔溃疡、烧心等问题。
所以，在秋季养生中，我们应该少吃辛辣的川菜和烧烤食品，多食用清淡的食物来保持身体的平衡。
4. 高糖食物：秋季是一年中人体体寒气最重的季节，此时过多摄入高糖食物容易给身体带来寒气侵袭。
高糖食物会导致血糖波动剧烈，使人感到疲倦和腰酸腿疼。
因此，尽量避免摄入糖果、甜点、软饮料等高糖食物，可以选择天然低糖水果来满足口腹之欲。
5. 酒精饮品：秋季气候不稳定，人体的抵抗力较弱，饮酒则会给身体带来负担，干扰免疫系统的正常功能。
过量饮酒容易导致肝脏负担过重，损伤身体健康。
因此，在秋季养生中，我们应该适量控制酒精饮品的摄入，选择温热饮品来保持体温，如红枣茶、姜汤等。
总结一下，在秋季养生中，我们应该避免摄入过多的冷饮、生冷食物、辛辣食物、高糖食物和酒精饮品。
合理的饮食习惯有助于我们保持良好的健康状态，提升免疫力，远离疾病的侵袭。
所以，让我们在这个秋季，迈出健康的步伐，关注我们的饮食，注重养生，保持良好的生活习惯。
秋季的饮食原则及禁忌
秋季的饮食原则及禁忌秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。
那么在从夏季转向秋季时人体的特点又是怎样的呢?俗话说得好，“一夏无病三分虚”，因为炎炎夏日，人体出汗较多，中医认为汗为心之液，出汗过多不仅损伤了人体的津液，更容易耗伤人体的心气，导致心慌、气短、乏力。
立秋后，虽然早晚秋风送爽，天气明显变得凉快，但白天仍有“秋老虎”肆虐，仍会艳阳高照，使人容易气虚津亏。
所以夏末秋初的时候，人体大都处于一个偏虚的状态。
到了秋天既要养人体匮乏的津液、阴精之类的有形物质，又要将身体调节到精气内敛的状态，以保证机体神清气爽、精血充盛，安然进入冬季。
所以秋季应遵循“养收”的原则，其中饮食养生当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。
一、秋季的饮食原则1、宜多吃生津止渴、润喉去燥水果秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。
这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。
劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。
但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。
2、食物应以清淡、滋润为宜秋季宜吃银耳、燕窝、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉等。
还可食用橄榄酸梅汤、月季雪梨银耳羹、沙参藕粉等等。
上述食物与药膳若能在气候干燥的秋季经常吃一点，就能够有效地防止燥邪对人的侵袭。
当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言，若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泻泄的，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性属偏凉，应该首先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。
3、秋季饮食要“少辛增酸”所谓少辛，就要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。
少吃辛味，是以防肺气太盛;中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
立秋的养生原则及禁忌
立秋的养生原则及禁忌“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。
划分气候季节要依据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的季节。
中国地域宽阔，虽各地气候有差异，但此时大局部地区仍未进入秋天气候。
下面是我整理的关于立秋的养生原那么及禁忌，欢送阅读!立秋养生汤引荐一：白果莲子山药汤材料：别致山药200克、白果10颗、红枣15颗、枸杞子20颗、干莲子10颗、冰糖10-15克。
做法：干莲子和红枣先用冷水浸泡1小时。
白果敲碎外壳。
山药去皮，切成小方块用清水浸泡备用。
锅内先注入清水6碗，参加白果，莲子，红枣大火煮开后转小火。
煲20分钟后，再参加山药块接着煲20分钟左右。
最终10分钟再参加枸杞子，煲至剩3碗水时，参加调味料即可。
成效：主要有健脾益胃、助消化的作用。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化汲取功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
不管脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
引荐二：无花果北沙参百合猪蹄汤材料：北沙参20克，百合40克，无花果2个，猪蹄200克，陈皮1小块，盐适量。
做法：将用料洗净，无花果切开边。
瓦煲内加清水，用猛火煲沸，放入用料，改用中火煲2小时，加盐调味即可。
成效：滋阴润燥，清音通便，阴虚内燥。
引荐三：冬瓜荷叶煲鸭汤材料：水鸭肉250克，冬瓜200克，嫩荷叶3小块，[1]薏米25克，赤小豆25克。
做法：水鸭洗净，切成中块。
冬瓜连皮切成大块。
未展升的嫩荷叶洗净。
薏米、赤小豆浸透后淘洗干净。
将全部用料放进炖盅，加沸水适量，把炖盅盖上，隔水炖之。
先用大火炖30分钟，再用中火炖50分钟，后用小火炖90分钟即可。
炖好后，取出药渣，参加适量油、盐、昧精便可服用。
成效：鲜荷叶可清暑利湿，冬瓜清热解暑，老鸭能滋阴养血，益胃生津。
将三者煲成汤饮用，既能清热解暑去湿，又能益胃生津，最适合立秋季节食用。
引荐四：银耳百合莲子汤材料：银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖。
秋天饮食有哪些注意事项与禁忌
秋天饮食有哪些注意事项与禁忌秋季干燥，人体也随之躁动起来。
这时是补养身体的好时机，那么秋天饮食有哪些注意事项?以下是店铺给你整理秋天饮食的相关事项与禁忌。
秋天饮食注意与禁忌1、秋天饮食要注意养肝按五行生克中金生水的理论来讲,在金秋季节里,属性为水的肾脏可是利用能量最足的脏器。
如果这个季节对肾脏进行适当的养护和补益的话,就意味着我们会顺应并借助着大自然的规律和力量来对我们的肾进行事半功倍的保养,比如多实用板栗等。
2、秋天饮食要注意养肺肺气通于秋,秋季气候干燥,容易伤害肺津,引起肺燥病变。
秋季饮食注意事项中最重要的一点就是养肺,养肺可以通过食物来保养,食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。
3、秋天饮食忌多多益善任何补药服用过量都有害。
如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。
4、秋天饮食忌以药代食药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。
日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
5、秋天饮食忌无病乱补如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。
适合秋天吃的水果1、秋季适合吃板栗补肾强骨但不宜多吃。
板栗是补肾强骨之果,它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等,其中钾元素的含量很“突出”。
板栗很适合高血压患者食用,它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。
但食用时需要注意,板栗吃多了容易引起便秘,每天最多吃10个就够了。
2、秋季适合吃鲜枣鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,相比较其他秋季水果,它的维生素C、钾、镁等含量均较高。
维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,并有助于阻断致癌物质的形成。
但枣偏热,普通人一天吃8到10个就可以了。
痰多、便秘、腹部胀气的人,经期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。
作用:软化血管抗癌降压。
3、秋季适合吃桃桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。
秋分时节饮食宜忌有哪些
秋分时节饮食宜忌有哪些秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。
秋分时节饮食宜忌有哪些你知道吗?一起来看看秋分时节饮食宜忌，欢迎查阅!秋分时节饮食宜忌在饮食上特别要注意预防秋燥。
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。
在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。
秋分时节进补也不可太过。
首先，忌无病进补。
无病进补，既增加开支，又害自身。
比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。
此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病;其次，忌慕名进补。
盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
秋分传统食物吃萝卜秋分养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
萝卜要分生熟，中医认为，生者味辛、甘，性凉;熟者味甘，性平，入肺、胃经。
生吃可清热生津，凉血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。
脾胃虚寒者不要吃生萝卜，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作胀、痢疾或腹泻、饮食不消、反胃呕吐。
萝卜生鲜状态下食用具有良好的食疗养生效果，即使晒干了也是万能药物。
萝卜干中依然含有大量维生素B1、钙和铁，可为人体补充食物纤维和矿物质。
吃鸭肉秋分时节气温降低，很多人食欲渐增，偏爱吃肉。
专家说：“过量吃肉不好，但是从营养学上来讲，放弃肉食也并非养生之道，膳食平衡才是我们提倡的。
秋季饮食安全常识
秋季饮食安全常识秋季饮食安全常识秋季饮食安全常识1冰箱取出剩菜剩饭一定要加热熟透：冰箱不是100%安全的，其它食物因为密封还是比较安全的，但是剩菜剩饭用保鲜膜盖上不可能密封很紧密，必须高温加热至透;忌吃极生冷食物：秋季虽然还是很热的，但是极生冷的食物还是应该停止食用了。
比如西瓜、苦瓜等，如果要吃也要搭配热性食物一起。
豆类食物要做熟：秋季是毛豆上市的季节，还有芸豆等各种豆豆都很便宜，不免要吃很多，但是一定要做熟透哦!尤其北方喜欢包芸豆包子，炒芸豆丝更得小心。
如果吃了没熟的豆豆可是会中毒的哦!各类海鲜正当时：喜欢吃海鲜的亲们一定要注意了，虽然说海鲜吃生的鲜嫩的的确好吃，但是…一来生海鲜本身就不安全，二来现在海里污染大辐射大各类重金属都超标，肠胃不好的吃了肯定会食物中毒的。
尽量少吃海鲜，要吃也一定要做熟了吃，其实熟透的海鲜有另外一种风味的。
忌辛辣油腻食物：秋季燥热，吃辛辣油腻食物过多会造成咽喉炎，上火等症状，多吃煮藕，梨汤等润肺降燥之物。
贴秋膘要酌情：本来就不经常吃肉的尤其不经常吃肥肉的，一下子吃了好多肉很容易患高血压的。
如果本来就有三高的就不要贴秋膘了，不要为了口腹之欲而害了自己。
秋季饮食的禁忌适宜秋季吃的食物还有梨子、百合、栗子等。
但是秋季饮食上也存在着一些禁忌。
1.少吃辣椒辣椒、咖喱、葱蒜等辛辣刺激的食物会加重身体的燥热之气，让脸上长痘痘，甚至是长皱纹。
2.少吃宵夜如果睡觉之前大吃大喝的`话，食物还没完全消化，人体就已进入睡眠状态。
时间长了，就会引起肠胃方面的疾病。
3.防止热量过剩秋季，身体的新陈代谢和消化功能都会减缓。
如果摄入过多的脂肪和热量，肠胃一时无法消化，那么就会导致积食，引发各种肠胃疾病。
秋季饮食安全常识2秋季饮食的适宜1.早餐宜吃谷物秋季气候干燥，要想缓解秋燥的症状，早上可以多吃些谷物类的食物，如小麦、小米、大豆等，可以很好的滋阴润燥。
2.石榴榨汁喝秋天是石榴大量上市的季节。
石榴汁可以补充大量的维生素和抗氧化物质，保持皮肤的细腻和健康。
秋季养生膳食禁忌正确饮食避免秋季疾病
秋季养生膳食禁忌正确饮食避免秋季疾病秋季养生膳食禁忌——正确饮食避免秋季疾病秋季是一个充满魅力的季节，人们可以体验到凉爽的天气、变幻多姿的自然景色以及丰富多样的食物。
然而，秋季也是一年中容易引发一些疾病的季节。
为了保持健康，我们需要注意秋季养生膳食禁忌，合理安排饮食。
本文将为您详细介绍正确饮食来避免秋季疾病的方法。
一、禁忌生冷食物秋季气温逐渐下降，人们的胃肠功能也会相应减退，因此需要避免食用过多的生冷食物。
尤其是寒凉的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、草莓等，这些食物容易引起胃肠不适，导致腹泻、腹痛等问题。
应该选择一些温性水果和蔬菜，如苹果、柿子、山药等。
此外，也可以通过烹调方法将蔬菜加热后食用，以增加消化吸收的效果。
二、少食辛辣刺激食物许多人喜欢秋季食用辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜、生姜等，以增强身体的抵抗力。
然而，对于一些本身消化系统功能较弱的人群来说，食用过多的辛辣食物可能会引发腹痛、胃灼热等症状。
所以在秋季饮食中，应尽量减少辛辣刺激食物的摄入量，选择一些清淡易消化的食物，如鸡汤、海鲜等。
三、忌食油腻高热量食物秋季由于气温适中，人们的新陈代谢有所增强，因此容易感到食欲旺盛。
为了保持健康，我们应该避免食用油腻高热量的食物，如油炸食品、糕点等。
这类食物容易导致肥胖，增加心脑血管疾病的风险。
取而代之的是，我们可以选择清爽健康的食物，如鱼类、豆腐、蔬菜等，这些食物富含蛋白质和维生素，能够提供足够的营养。
四、远离湿热食物秋季天气多变，有时会出现湿热的情况，这对人体健康有一定的影响。
在饮食方面，我们应避免食用湿热食物，如油腻重口味的食物、油炸食品、辛辣食品等。
湿热食物容易引发消化不良、口腔溃疡等问题。
选择清淡、清热、解湿的食材，如山药、薏米、荸荠等，有助于调理身体。
五、忌酗酒很多人喜欢在秋季饮酒，觉得可以增强抵抗力和保暖效果。
然而，过度饮酒会对身体产生严重的伤害。
长期酗酒会引发肝脏疾病、心脑血管疾病以及精神问题。
霜降时节饮食有哪些禁忌
霜降时节饮食有哪些禁忌霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气渐寒，初霜出现。
在这个时节，饮食调养对于保持身体健康至关重要。
然而，在享受美食的同时，我们也需要注意一些饮食禁忌，以免对身体造成不良影响。
首先，霜降时节不宜过度食用辛辣食物。
辛辣食物如辣椒、花椒等，虽然能够增加食欲，使人感到温暖，但在霜降时节，气候干燥，人体的阳气开始收敛。
过多食用辛辣食物容易导致体内火气上升，出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状。
此外，辛辣食物还可能刺激胃肠道，引起胃痛、胃胀、腹泻等不适，对于胃肠道功能较弱的人群尤其需要注意。
其次，生冷食物在霜降时节也应尽量少吃。
随着气温的下降，人体的新陈代谢相对减缓，胃肠道对寒冷的刺激更加敏感。
食用生冷食物如冰淇淋、生鱼片、凉拌菜等，容易导致胃肠道痉挛，影响消化功能，甚至引发腹痛、腹泻等问题。
特别是对于体质虚寒、脾胃虚弱的人来说，更要避免生冷食物的摄入，以保护胃肠道的健康。
再者，油腻食物在此时节也需控制摄入量。
油腻的食物如油炸食品、肥肉等，含有较高的脂肪和热量，不易消化。
霜降后，人体的消化能力有所减弱，过多食用油腻食物会加重胃肠道的负担，导致消化不良、胃胀、恶心等症状。
此外，油腻食物还容易导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。
因此，在霜降时节，我们应选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，以保持身体的健康。
另外，高糖食物在霜降时节也不宜过量食用。
糖分是人体能量的重要来源之一，但摄入过多的糖分会导致血糖升高，增加肥胖、糖尿病等疾病的发生风险。
在寒冷的季节里，人们往往更倾向于食用甜食来获取能量和带来愉悦感，但要注意适量。
例如，蛋糕、巧克力、甜饮料等，都应控制食用量，尤其是对于患有糖尿病或血糖控制不佳的人群，更要严格限制高糖食物的摄入。
同时，霜降时节还应避免暴饮暴食。
由于天气寒冷，人体需要更多的能量来维持体温，但这并不意味着可以无节制地进食。
暴饮暴食会打乱胃肠道的正常消化规律，导致消化功能紊乱，还可能引起急性胰腺炎、胆囊炎等严重疾病。
秋季养生饮食禁忌哪些食物应该避免
秋季养生饮食禁忌哪些食物应该避免秋季是一个气温逐渐变凉，人体容易受寒的季节。
为了保持身体的健康，我们在秋季的饮食中需要注意一些禁忌事项，特别是一些食物的选择与搭配。
下面将介绍秋季养生饮食中应该避免的一些食物。
一、生冷食物秋季气温下降，容易导致人体的阳气不足，脾胃功能相对于其他季节较为脆弱。
因此，在秋季的饮食中应避免摄入过多的生冷食物，如生冷水果、凉拌蔬菜等。
这类食物不仅容易伤害脾胃，还可能导致腹泻、腹痛等胃肠道问题。
二、辛辣刺激食品在秋季的饮食中应尽量避免食用过多的辛辣刺激食品，如辣椒、生姜、大蒜等。
这些食物具有温热作用，容易上火，进而导致口腔溃疡、咽喉发炎等问题。
同时，辛辣刺激食品还可能导致消化不良，给胃肠道带来负担。
三、油腻食品秋季气候干燥，皮肤容易出现干燥、粗糙等问题。
因此，在饮食中应尽量避免食用过多的油腻食品，如油炸食品、肥肉等。
这类食物容易导致体内湿气过重，进而引发皮肤问题。
四、富含糖分的食物在秋季饮食中应尽量避免过量食用富含糖分的食物，如糕点、饼干、甜点等。
这类食物容易导致血糖升高，进而引发肥胖、糖尿病等疾病。
此外，糖分也会对牙齿健康造成影响。
五、过咸食品秋季气候干燥，人体容易出现口渴症状。
因此，饮食中的咸味过重会进一步增加体内的湿气，影响健康。
在秋季的饮食中应尽量避免过多食用咸菜、咸鱼等过咸食品。
六、生冷饮料在秋季的饮食中应避免过多饮用生冷饮料，如冰镇饮料、冷饮等。
这些饮料不仅会刺激胃肠道，还容易导致脾胃功能紊乱，引发腹痛、腹泻等问题。
在秋季，适量温开水、温热饮品对身体更为有益。
七、过量饮酒在秋季气温凉爽的背景下，很多人喜欢通过饮酒来驱寒。
然而，过量饮酒会给肝脏带来负担，容易导致肝脏损害。
因此，在秋季的饮食中应尽量避免饮酒过量，特别是对于有肝病或肝功能不佳的人群更应慎重。
八、过多咖啡在秋季气候宜人的季节，人们喜欢喝杯热咖啡来取暖消遣。
然而，过多饮用咖啡会增加肾脏负担，导致尿频、尿急等问题。
秋冬季如何健康饮食 秋冬季饮食禁忌
秋冬季如何健康饮食秋冬季饮食禁忌秋冬季健康饮食1、注意养阴润燥养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。
“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合以润为主，佐以酸味的养生法。
”此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。
2、养肺为要秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。
同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
3、慎食瓜果有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。
4、多吃根菜古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。
秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。
像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。
5、少肉多豆这似乎已成了众人皆知的“秘密”。
我们身边有不少“肉食动物”，其实按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。
其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。
尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。
6、少吃辛辣秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。
7、多吃温食初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
8、宜补汤汁秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
秋季养生饮食中的禁忌与注意事项
秋季养生饮食中的禁忌与注意事项秋季，是一个从炎热夏季向寒冷冬季过渡的季节。
随着气温的逐渐降低，气候变得干燥，人体的新陈代谢也会发生相应的变化。
在这个时候，合理的饮食对于保持身体健康、预防疾病至关重要。
然而，在秋季养生饮食中，也存在着一些禁忌和需要注意的事项，如果不加以重视，可能会对身体造成不良影响。
一、秋季饮食禁忌1、忌吃辛辣食物秋季气候干燥，人体的肺气相对旺盛。
辛辣食物具有发散的特性，容易损伤肺气，导致肺气更加虚弱。
此外，辛辣食物还会加重秋燥对身体的影响，使人出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状。
因此，在秋季应尽量少吃辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣食物。
2、忌吃油腻食物秋季人的胃肠功能相对较弱，消化能力下降。
油腻食物难以消化，容易加重胃肠负担，导致消化不良、腹胀、腹泻等问题。
而且，油腻食物往往含有较高的脂肪和胆固醇，摄入过多会增加心血管疾病的风险。
因此，秋季应减少油炸食品、肥肉、动物内脏等高油脂食物的摄入。
3、忌吃生冷食物虽然秋季气温不像夏季那么炎热，但生冷食物仍会对胃肠道造成刺激，导致胃肠道痉挛，引起腹痛、腹泻等不适。
此外，生冷食物还容易损伤脾胃阳气，影响脾胃的正常功能。
因此，秋季应避免食用生冷的瓜果、冷饮、冰淇淋等食物。
4、忌暴饮暴食秋季气候宜人，人们的食欲往往会有所增加。
但暴饮暴食会使胃肠道负担过重，导致消化功能紊乱。
同时，过量进食还会使体内的热量摄入过多，容易导致肥胖和其他健康问题。
因此，在秋季要注意饮食适量，保持七八分饱为宜。
二、秋季饮食注意事项1、注意饮食均衡秋季饮食应注重营养均衡，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等食物，以满足身体对各种营养物质的需求。
2、多吃滋阴润燥的食物秋季气候干燥，容易损伤人体的阴津。
因此，应多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、山药、芝麻、核桃等。
这些食物可以滋润肺腑，缓解秋燥引起的不适症状。
饮食调理秋季养生需要注意的饮食原则和禁忌
饮食调理秋季养生需要注意的饮食原则和禁忌近年来，随着人们对健康生活的关注不断增加，养生成为现代人的重要需求。
秋季作为阳气渐收、阴气逐渐增长的过渡季节，我们需要注意调理饮食，以增强体质，提高抵抗力，预防疾病的发生。
本文将介绍秋季养生需要遵守的饮食原则以及禁忌，帮助您度过一个健康的秋季。
一、饮食调理秋季养生的原则1. 防寒保暖秋季是气温逐渐下降的季节，人体容易受寒，因此饮食中应注重保暖。
适量增加热量摄入，选择具有温热性质的食物，如红枣、姜、葱等，以促进血液循环，维持体温。
2. 补充养分秋季是人体肾气旺盛的时候，应选择具有补益肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。
此外，秋季天气干燥，人体容易出现口干舌燥的情况，可以适量摄入含有丰富维生素A、维生素E的食物，如胡萝卜、苋菜等，以提高皮肤的湿润度。
3. 多食蔬果秋季是蔬果丰收的时节，应多摄入富含纤维素、维生素和矿物质的蔬果。
比如，苹果富含维生素C，可以增强免疫力；梨具有润肺止咳的作用；葡萄富含抗氧化物，有助于延缓衰老等等。
多样化的蔬果摄入可以满足身体各种营养需求，并有助于调理身体机能。
4. 合理选食在秋季饮食调理中，应注意选择新鲜、绿色、天然的食材，避免食用加工食品和高糖高脂食物。
同时，也要根据个人体质和需求来确定食物的种类和食用量，适度控制饮食，均衡摄入各类营养素。
二、饮食调理秋季养生的禁忌1. 忌生冷食物秋季气温逐渐下降，人体阳气收敛，所以应忌食生冷食物，如生冷水果、生蔬菜等。
生冷食物容易伤及脾胃，导致消化不良、腹泻等问题。
因此，应尽量选择煮、炖、烤、炒等热烹调方法，保持食物温热。
2. 忌辛辣刺激秋季气候干燥，人体容易出现口干舌燥、嗓子痛等不适症状。
此时，应忌辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免加重症状。
可以选择些温和的调味品，如姜、蒜、酱油等。
3. 忌过食肉类秋季宜多食蔬果，适量摄入适当的蛋白质，而忌过食肉类。
尤其是猪肉、牛肉等，容易使人体内阳气过盛，导致热气聚集，出现上火、口腔溃疡等情况。
秋季饮食宜忌原则
秋季饮食宜忌原则：秋三月是指立秋后的七月，白露后的八月和寒露后的九月。
立秋是秋天的开始，气温开始下降，自然界的阳气渐渐收敛，阴气渐渐生发。
再过十五天便是处暑，处暑是夏天的炎热气候的结束。
立秋后，由于气温只是下降，余热尚存，秋阳肆虐，仍可见到夏日余威，加上入秋后雨水较多，湿气较重，湿热蕴蒸，故有“秋老虎” 之说。
但处暑过后，气候便开始凉起来了。
八月又称桂月，时令进入白露之后，夜间的温度骤然下降，露水开始凝结，这是自然界阳消阴长的一个标志。
九月又叫霜月，时令进入寒霜后，天气就慢慢变凉了，阴气渐长，万物趋向收藏，露水也因气温的不断下降渐渐凝结成霜。
宜忌原则初秋之时，天气仍较热，但也不宜过食生冷，特别是生冷瓜果，切忌随意多吃。
俗话说：“秋瓜坏肚”，如入秋以后生食瓜果较多，损伤了脾胃功能，恢复起来就十分缓慢。
秋季天气渐凉，气候干燥，燥邪最易耗伤人体阴液，此时人们往往会有不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，会出现口干舌燥，毛发不荣，小便短小，大便干结等“秋燥症”。
故宜吃些具有生津养阴滋润多汁的食品，忌吃辛辣香燥，煎炸炒爆的助火伤阴之物。
中医认为，肺与秋气相应，秋季肺气旺，“肺乃气之海，气乃人之根，人乃气之聚”，肺气与秋气关系尤为密切。
肺喜清肃濡润，燥邪又最易犯肺伤津，使人出现鼻干喉干，咳嗽无痰或少痰，甚至痰中带血，或干咳声嘶，咽喉肿痛，皮肤干燥的表现。
此时宜吃具有润肺生津，养阴清燥作用的食品，忌吃辣椒、大葱、生姜、肉桂等燥热之物。
暮秋时节，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳，有利于改善脏腑功能，增强身体素质，故宜逐渐进食一些鸡、鸭、牛肉、鱼、莲子、银耳、大枣之类营养丰富的清补食品。
忌吃性属寒凉，破气伤正的食物。
秋季饮食忌食物品：入秋以后，人们应当根据各自身体状况，忌吃或少吃西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黄瓜、小蒜、莼菜、葵莱、茄子、槟榔、柿子、香蕉、绿豆、炒花生、炒瓜子、炒蚕豆、炒黄豆、爆米花、辣椒、茴香、砂仁、荜澄茄、食茱萸、肉桂、草豆蔻、冷茶、羊肉、狗肉、雀肉、金银花、薄荷、菊花等。
秋分养生的饮食禁忌
秋分养生的饮食禁忌秋分养生的饮食禁忌1、秋季忌食辛热香燥的食物蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。
2、秋季忌食油腻煎炸的食物炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。
加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。
3、秋季忌生吃水生植物秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。
如荸荠、茭笋、菱角等,它们大都质白鲜脆、清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。
但是,生吃这类水生植物,极容易导致姜片虫的感染,使肠黏膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者,可因衰竭或虚脱导致死亡。
因此,秋季忌生吃水生植物。
4、秋季忌吃肥甘食品中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。
如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。
秋燥易伤津液。
因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。
秋分需要注意的事项注意保暖秋分之后，天气开始渐渐转凉了。
特别是早晨和晚上，温度都比较低，有的人还没从炎炎夏日转过来，觉得晚上凉意正合吹风凉爽等，其实此时的风很容易让人感冒，因此要注意保暖哦。
特别是本身体虚或者有慢性支气管炎和哮喘的人更加要注意。
多运动虽说在一年中每个季节都需要运动，而在这秋高气爽的季节，则更适于于户外运动。
比较慢跑、骑车、爬山等。
能起到充分活动肢体和宣发肺气，提高身体素质的作用哦。
因此，年轻人，有活力多跑起来吧。
保持好心情白天闷热，夜晚凉意，让人情绪不稳。
此时得注意调节情绪了。
多跟朋友交流和外出游行，是个不错的缓解方法。
饮食少食辛辣此时节人体都比较燥，让人心烦意乱，因此更要注意防燥，和少吃辛辣食物。
尽量以清淡为主了。
多喝水是原则。
护肤对于很多懒妹子来说，护肤只有冬天的时候才做。
其实到冬天干燥时期再来护肤已经晚了，而是应该从初秋开始护肤。
秋天饮食注意事项及饮食禁忌
秋天饮食注意事项及饮食禁忌
秋天是一个季节转换的时期，饮食方面需要注意以下几个方面：
1. 饮食要保温：秋季气温变化大，早晚温差较大，饮食要以保
暖为主。
可以多喝热汤、热粥，多吃热食，避免生冷食物。
2. 多吃果蔬：秋季的果蔬丰富多样，如苹果、香蕉、梨、柿子、葡萄、石榴等，这些水果不仅可以滋润身体，还可以促进消化吸收。
3. 粗细搭配：秋季食欲增加，但是要注意粗细搭配。
粗粮如糙米、玉米、小米、荞麦等，都具有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动；而细粮如大米、面条等，可以提供人体所需的能量。
4. 饮食要清淡：秋季气候干燥，容易导致口干舌燥，食欲不振
等问题，因此饮食要以清淡为主，少食油腻、辛辣食物，以避免刺激
消化系统。
5. 饮食禁忌：秋季容易患上一些疾病，如感冒、流感、肺炎等，因此应避免或减少食用生冷食物、糖果和辛辣食物。
同时，秋季干燥，口干舌燥，容易引起肺热，应少食辛辣刺激性食物，如生姜、蒜、辣
椒等。
立秋的饮食注意及养生禁忌
立秋的饮食注意及养生禁忌立秋的饮食注意1、不要暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。
摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。
在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
2、少吃刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。
另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。
饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
4、应忌过燥的食物中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。
秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。
许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。
所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
5、适当吃一些解暑清凉的食物一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。
多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
立秋养生的禁忌1、忌无病乱补无病乱补,既增加开支,又害自身。
如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
2、忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。
偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。
健康准则：秋季饮食禁忌
健康准则：秋季饮食禁忌立秋之后，气温开始逐渐下降，但余热尚存、秋阳肆虐，加上入秋后水较多，湿气较重，容易导致湿热郁积于身。
初秋0之际的膳食搭配上需要注意：不宜过食生冷，特别是生冷瓜果不宜随意多吃（秋季是瓜果成熟的黄金季节）。
秋季天气渐凉，气候干燥，此时人们会有不同程度的口、鼻、皮肤等部位感觉干燥，可能会出现口干舌燥、小便短小、大便干结等“秋燥症”。
所以在饮食上多吃些具有生津养阴、滋润多汁的食品，忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥热食品。
暮秋时节，天气开始明显转凉，滋补食品比较易被吸收和利用，有利于改善肮脏功能，增强身体素质。
这一时期适宜吃一些鸡、鸭、牛肉、鱼、莲子、银耳、大枣之类营养丰富的清补食品。
秋季气候转凉，吃狗肉、涮羊肉开始悄然兴起，很多人认为此时是进补的大好时机。
在他们看来，经过一个盛夏的煎熬，加上酷暑也没什么胃口，人体已经很虚弱，具有湿补作用的羊肉、狗肉自然成了餐桌上的滋补佳品。
其实不然，羊肉、狗肉适宜冬季进补，而并不适合秋天大量食用。
秋季由于秋燥的侵袭，人们会表现出不同程度的皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症状。
为了预防秋燥。
应该多吃些润肺生津、养阴润燥的食物。
但是，如果食用具有湿肾助阳、益气补虚作用的狗肉（或羊肉）、狗肉属于温性食物，吃后不仅容易“上火”，还会化燥伤阴，加重人体的“秋燥”症状。
因此，对于深受“秋燥”困扰的人，尤其是阴虚火旺体质的人，平时，就容易上火，秋季更不适宜吃狗肉（羊肉），否则，容易出现鼻子出血，咽喉疼痛等症状。
如果秋季需要进补的话，最好选用鸭肉、兔肉、鸽肉、甲鱼、海参等作为滋补品。
鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏日的过度消耗，而且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。
兔肉易于消化，不仅蛋白质含量高，胆固醇含量极低，而且性凉，具有补中益气的作用，是中老年人及心脑血管疾病、肥胖病患者理想的秋季进补食品。
鸽肉、甲鱼、海参均性平，能起到滋肾益气、滋阴补虚的作用，是肾气亏虚者的秋季食疗佳品。
秋季饮食禁忌及原则有哪些
秋季饮食禁忌及原则有哪些推荐文章健康饮食习惯有哪些误区热度：健康饮食的注意事项热度：饮食养生的注意事项热度：饮食健康的注意事项热度：饮食健康要注意什么热度：进入秋季之后，在饮食方面跟夏天的方式并不相同，下面是的秋季饮食禁忌及原则忌，欢迎阅读。
秋季饮食禁忌1、饮食不要过于生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。
饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知2、不要暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。
摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
3、进补不要过量中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。
同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。
4、少吃刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食饮食原则秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。
1、宜食用鸽肉、羊肉鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。
5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
2、多吃胡桃、芝麻胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。
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秋季饮食禁忌及原则有哪些
进入秋季之后，在饮食方面跟夏天的方式并不相同，下面是的秋季饮食禁忌及原则忌，欢迎阅读。
1、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。
饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
2、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。
摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
3、进补不要过量
中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。
同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。
4、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、
绿叶菜、苹果、香蕉等。
另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食
饮食原则秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。
1、宜食用鸽肉、羊肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。
5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
2、多吃胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。
用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
3、宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
4、宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
5、宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
保健常识1、入秋养生要提放“秋老虎”
立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,虽早晚会比较凉、温差变大,白天尤其是午间依然闷热。
此时人容易产生倦怠、乏力的感觉,清热解暑要继续,但相对炎夏要有所变化。
要多喝水、淡茶、菜汤等,以清热祛暑。
绿豆汤、莲子粥和百合粥都是很有益处的良方。
2、入秋养生要预防感冒腹泻
立秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入,人容易感冒。
同时也适宜一些致泻病原微生物的生长,因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。