秋季中医养生知识

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随着天气逐渐转凉，意味着已经步 入秋季，那么秋季如何做好养生事宜 呢 ? 下面就给大家带来有关秋季养生 的小知识，一起去看看中医是如何谈论 秋季养生的，相信大家对中医养生的知 识也非常感兴趣吧 !
根据中医所述的“春夏养阳，秋冬养阴”的 原则，说明秋季是应该滋补身体的季节。 俗话说：“入夏无病三分虚”，立秋一到， 气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，所以人 易倦怠、乏力、讷呆等，此时进补十分必要。但 进补不可乱补，应注意五忌： 一、忌无病进补 无病进补，既增加开支，又害自身。如服用 鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起 发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
二、忌慕名进补 绝大多数人都认为药物的价格越高， 补益身体的功效就越大。例如人参的价格 非常高，而且都是大家所公认的滋补药物 中的圣品，所以服用的人就很多。 但是服用过多人参并不会起到滋补的 作用，而且滥服人参会导致过度兴奋、血 压升高、鼻孔流血以及烦躁激动。
三、忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之，不是 虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、 阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才 能补益身体，否则适得其反，会伤害身 体。 四、忌多多益善 任何补药服用过量都有害。因此， 进补要适量。
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考虑到天气还可能会依旧炎热，市民 可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可 及时补充体内维生素和矿物质，中和体内 多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作 用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、 冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴 生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。 另外需要提醒的是：立秋之后生食大量瓜 类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此， 脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
五、忌以药代食 很多人为了滋补身体，经常会以 药物来代替食物。其实重药物轻食物 这个方式是没有科学依据的，因为药 补没有食补好。
秋季养生小常识 宜祛暑滋阴 立秋之后，昼夜温差加大，在饮食 上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润 肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上 升，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜， 可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、 菠萝、乳制品等柔润食物，以益胃、生 津。另外，应多吃豆类等食物，少吃油 腻厚味之物。