开学第一课系列3学会改变

正确估计自己，培养自信心理。造成自卑感的一 个重要原因就是对自己认识不足，过低估计自己 ，因而要克服自卑心理，就要先解决思想认识问 题，尺有所短，寸有所长，每个人都有长处和短 处，因而我们要学会全面地、辩证地看待自己， 对于有自卑心理的来说既要正视自已的短处，也 要挖掘自己的长处，发挥自己的长处，扬长避短 ，扬长补短，以提高自信心，提高自我评价的能 力，克服自卑感。

挫折、失败和逆境会给青少年带来紧张状态和失望、压抑 、沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理状态和情绪反应，心理学 上称之为挫折感或挫折心理。 挫折感在个体青少年发展时 期表现较明显。这个时期的青少年常常会因为对人生的思 索、对学业的担忧、爱情的烦恼、社交的障碍而体验到令 人失意的挫折心理。导致青少年挫折心理的原因是复杂的 ，大略可划分为两类：1.主客观矛盾是导致青少年挫折心 理的主要原因，也就是说产生这种心理的原因主要是自己 心里认识不足。 2.个性不完善也是导致青少年挫折心理的 重要原因。 青少年应学会化压力为动力。要有一个辩证的 挫折观，经常保持自信和乐观的态度，树立没有什么大不 了的乐观自信心理，树立大不了从头再来的大度心理，从 而走出挫折的阴影。迎来阳光明媚的生活和学习。
2.每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 是( ) 不一定( ) 否( ) 3.在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。 是( ) 不一定( ) 否（ ） 4.我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调 动我的积极性。 是（ ） 不一定（ ） 否（ ）


5.每到一个新地方，我第一天总是睡不着，就是 在家里，只要换一张床，有时也会失眠。 是（ ） 不一定（ ） 否（ ） 6.不管生活条件发生多大变化，我也能很快习惯。 是（ ） 不一定（ ） 否（ ） 7.越是人多的地方，我越感到紧张。 是（ ） 不一定（ ） 否（ ）

量变到质变；众口铄金；谎言讲了一千遍就成了真理；千里之堤，毁 于蚁穴；星星之火，可以燎原。事物的变化一开始常常毫不起眼，而 达到一定的量之后，即使每次依然变化一点点，其速度将快得惊人。 每次一点点的放大，最终可能会带来一场"翻天覆地"的变化。 所以， 反过来，假使想最后能有"翻天覆地"的大变化，其实，并不需要每一 次都来一些"翻天覆地"的大举措，而是只需要持续稳健地每天进步一 点点。成功不是快，而是因为有步骤。只要步骤是正确的，结果一定 是快的。 最正确的步骤是：持续每天进步一点点，持续每次进步一点 点，持续在每个环节上进步一点点。 如果仅仅是快，而缺乏清晰、稳 健的步骤，最后常常会因为太快而失去控制。一旦败下阵来，那你可 能就是最慢的一个。成功就是简单的事情重复着去做。每天进步一点 点是简单的，之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意做这 些简单而重复的事情。因为越简单、越容易的事情，人们也越容易不 去做它。竞争对手常常不是我们打败的，而是因为他们自己忘记了每 天进步一点点。成功者不是比我们聪明，而是比我们每天都多进步了 一点点。 快速进步的最佳策略：每天进步一点点。
自我激励：我是最棒的，我一定行。 自我期望： 我是一个大企业家。自我要求：我一定要努力， 加油干。 自我表扬：我真是好样的。 自我欣赏： 我真行。 自我关心：我要注意身体。 自我奖励： 祝贺你，这份礼物送给你啦！ 自我批评：不该这 样。自我惩罚：这件事是我不对，去做好事，补 偿一下。 自我提醒：成功者是不会轻言放弃的。 自我开导：想开点！何必计较这些小节。 自我安 慰：没有失败，只是暂时还没有成功而已。自我 总结：做得对，继续干。 自我命令：立即行动！ 北京瀚源达成功学习心理研究中心 心理训练材料 之十二 积极思维者与消极思维者的对比 生活中， 相当一部分人，他们的期望是一生平平淡淡。他 们可能的人生轨迹是： 差不多就行啦；随遇而安； 得过且过、不求有功、但求无过，枪打出头鸟； 退一步海阔天空； 这些观念日积月累会变成他们 的信念，形成对事物习惯性的看法，会最终决定 他们面对事情时的态度。积极、进取、努力等十 有八九不会是他们的态度。接下来对待工作也就 是：差不多就行，对得起这份工资就行，到点就 下班，边际工作或"份外事"不会去做，更不会多 做。
•阳光姐姐告诉你 如果你的得分在35至40分之间，说明你的社会 适应能力很强，能很快地适应新的学习、生活 环境，与人交往轻松、大方，给人的印象极好， 无论进入什么环境，都能应付自如；如果你的 得分在29至34分之间，说明你的社会适应能力 良好；得分在17至28分之间的同学社会适应能 力一般，当进入一个新的环境，要经过一段时 间的努力，才能基本上适应。如果得分在6至 16分之间，表示你的社会适应能力较差，依赖 于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易 怨天尤人，甚至消沉；5分以下的同学社会适 应能力很差，在各种环境中，即使经过一段相 当长时间的努力，也不一定能适应，常常因与 周围事物格格不入而十分苦闷，在与他人的交 往中，总显得拘谨、羞怯、手足无措。
自己的好朋友多吗？原因是什么？

对全班人缘最好的同学进行采访
你做到了吗？ 1．不说伤害同学、朋友的话，不做伤害同学的事。
2．当同学之间发生矛盾时先做自我批评，先道歉。
3．当自己有错误时，虚心听取别人的意见并及时改 正。
4．与同学、朋友讲话时要多使用礼貌用语，微笑地 倾听别人的谈话。
5．用鼓励、欣赏的话语去与同学、朋友沟通。
【你最后悔什么？】某杂志对全国60 岁以上的老人抽样调查：第1名：75 ％的人后悔年轻时努力不够，导致一 事无成；第2名：70％的人后悔在年 轻的时候选错了职业；第3名：62％ 的人后悔对子女教育不当；第4名： 57％的人后悔没有好好珍惜自己的伴 侣；第5名：49％的人后悔没有善待 自己的身体。

评分办法：凡是单数号题（1、3、5、 7· ，…·） 是一2分 无法肯定0分 不 是2分；凡是双数号题（2、 4、 6、 8……） 是2分 无法肯定0分 不是一 2分

阅读是享受一生的好习惯 因为现在孩子刚学写字，不可避免地会写错别 字。为此不停的纠正成为令人头疼的一件事。读 了短文“阅读的梦想”后，我突然豁然开朗，对 ！就是它：阅读，阅读会在不知不觉中改变这一 切。坚持读书，长久保持对阅读的兴趣，在扩大 视野、增长知识、发展想象、丰富情感、启迪心 智、陶冶情操、培养个性、健全人格上作用巨大 。只要孩子爱书，他的智商就一定不会低。随处 可触的书籍，种类繁多的杂志，幽默风趣的漫画 ……，只要孩子喜欢，在书本里我们可以给他整个 世界，帮助他做一个充实的人；乐观的人；勇于 探索、积极思考的人。
• 活动三：介绍你自己 包括姓名、生日、来自的学校、 兴趣爱好等。 形式：轮流介绍，时间每个人在 1分钟内。 -----纪念抗日战争胜利60周年
激励永远
透视自我
测测你对学校生活的适应能 力如何？ 对下列题目作出最适合你的 回答。 1.我最怕转学或转班级，每 到一个新环境，我总要经过 很长一段时间才能适应。是 ( ) 不一定( ) 否( )

名句欣赏：一位英国戏曲家曾打过这样一个比 方：“如果你有一个苹果，我有一个苹果，彼 此交换，那么，每个人只有一个苹果；如果你 有一个思想，我有一个思想，彼此交换，我们 每个人就有了两个思想，甚至多于两个思想。”
1、同学，是我们学习上合作的伙伴。 2、同学，是我们生活的朋友 3、同学，人生道路上的挚友 讲一讲：你与同学是怎样相互帮助、 相互关心的？
积极补偿，以勤补拙，所谓补偿就是发挥 自己的长处弥补自己的短处，以消除烦恼 和痛苦的情绪。数学家华罗庚说：“勤能 补拙是良训，一分辛苦一分才。”人与人 之间的智力差别是不很大的，勤奋才是成 的必要条件。因而，有些自认为智力差的 人，为了使自己的成绩达到别人同样的水 平，就应付出比别人更多劳动来“补偿” 自己先天的不足。
让我们同行 人生最美好的时光就是中学时光， 让我们珍惜这美好的时光，在中学 时代，汲取更多的知识，结交更多 的朋友！
珍惜时光，过有意义的中学生活。

与自己较劲，选准突破口，获得一次成功 ，自卑者的一个口头禅是“我不行”。要 克服自卑感就要避免这种消极的自我暗示 ，要自己与自己鼓劲，“我行，我一定能 行！”并在导致自己自卑的学习问题上选 一个突破口，获得成功的心理体验，成功 消除自卑感的一个重要手段。
阳光姐姐的建议
如果你在这个测查中得分较高，说明社会适应能力较强。一个适应能力良好的 人对生活充满了幸福感，觉得生活充满欢乐、充满意义；对在日常生活中碰到 的各种各样的问题，能够圆满出色地解决；碰到复杂、紧张的情况也能泰然处 之。但是，如果得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的社会适应能力是随 着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。只要充满信心，刻苦学习，虚 心求教，加强锻炼，就一定会成为适应社会的成功者。 同学们可以根据测试结果分小组交流自己的人际交往技巧，介绍自己克服羞怯 成功进行社交的例子。每小组也可推荐一位同学代表小组进行全班交流，介绍 自己的社交经历和社交经验。 这个测试只作为参考，即使得分较高的同学也不必沾沾自喜，应根据自己的 实际情况提高适应能力，尽快适应新环境，新学校。
稍有挫折，立即自我安慰：成功是少数人的事，退 一步海阔天空。 他们的结果是：平平淡淡。 生活中 ，也有相当多的另一部分人，他们的期望是：一定要 成就一番事业。所以他们永争第一；不做则已，要做 就做最好；付出皆有回报；不成功便成仁；坚持到底 永不放弃； 假使他们的期望强度足够牢固，假使这 些观点日积月累变成他们的信念，这信念会最终决定 他们面对事情时的自我态度选择：积极进取，努力拼 搏，精益求精，追求卓越…… 接下来对待工作的行 为：如果工作没做完，不会到点就下班，奉献精神与 主动意识促使他们做"边际工作"、"份外事"。即使遭 受挫折也会爬起来，再跌倒、再爬起来直至成功 结 果是：一生终究成就一番事业。
8.在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会 平时练习时差。 是（ ） 不一定（ ） 否（ ） 9.我最怕在班上发言，全班同学都看着我， 心都快跳出来了。 是（ ） 不一定（ ） 否（ ） 10.即使有的同学对我有看法，我仍能同他 交往。 是（ ） 不一定（ ） 否（
•14.我对生活条件要求不高，即 使条件很艰苦，我也能过得很 愉快。 是（ ） 不一定（ ） 否 （ ） 15.有时自己明明把课文背得滚 瓜烂热，可在课堂上背的时候， 还是会出差错。 是（ ） 不一定（ ） 否 （ ） 16.在决定胜负成败的关键时刻， 我虽然很紧张，但总能很快地 使自己镇定下来。 是（ ） 不一定（ ） 否 （ ）
开学第一课系列3
《现在就开始改变》主题班会
巨野县大义镇一中 语文组
刘
景
懋
2013年9月
激励永远
-----纪念抗日战争胜利60周年
活动一：写一写我遇到的 看到的，听到的，新鲜事 《走进中学的第一天》
活动二：
向同学介绍来到新学校的感受， 感想，体验。
激励永远
-----纪念抗日战争胜利60周年
跨越陌生

提升自我心象走上卓越的成功 热忱和信念是积极自我心象的核心。 根据自我心象是可以人工制造的这 一原理，在头脑实验室里，制造积极的心态和播下你的憧憬，从而激发 你的心理潜能，助你走上成功之路。热忱：使你充满活力 这是人人都能 做到的、最简单的、积极的心理暗示，也是一种自信的积极心态和自我 鼓励。 爱默生说过："有史以来，没有任何一件伟大的事业不是因为热忱 而成功的。"这一有哲理性的名言，可以说是无数成功者的经验。 英文中 的"热忱"这个字是由两个希腊字组成的，一个是"内"，一个是"神"。事实 上一个热忱的人，等于是有神在他的内心里。热忱是一种炙热的物质， 是灼热的心理的火花。（1）热忱是成功的首要感受 热忱能产生伟大的力 量，它使你全身心充满活力并所向无敌。 美国物理学诺贝尔奖金获得者 爱德华· 亚皮尔顿说："我认为，一个人想在科学研究上有所成就，热忱的 态度远比专门知识来得重要。" 热忱可以排除懒惰和恐惧。热忱可以鞭策 一个人从浑噩中奋起。对任何事情都热忱的人，做任何事情都会成功。 所有的成功人士无一例外的以热忱而取胜。卡通大王沃特· 狄斯尼也凭借 那股疯狂的工作热忱而创造一只米老鼠，从而成了举世闻名的名人和巨 富。 狄斯尼原住在密苏里州的堪萨斯城，他希望自己成为一个画家。一 天，他到该城明星报社去找工作，总编看了他的作品后说他毫无画画的 天才，他只好垂头丧气地回家了。后来他好不容易找到一份薪水很低的 工作，那是在教会中绘图，因为没有办公室，他只好在他父亲的汽车厂 里找了一间充满汽油、润滑油味的房间里工作。