中老年人冬季保健知识讲座一(ppt)

中老年人冬季保健知识讲座一 (ppt)
（优选）中老年人冬季保健知 识讲座一
警惕心肌梗死
❖ 心脏上有3支营养心肌的血管，叫冠状动脉，如果 冠状动脉发生粥样硬化，动脉管腔狭窄，心肌发生 缺血，就称冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心 病。
❖ 冠心病有五个类型： ❖ 无症状冠心病 ❖ 心绞痛 ❖ 心肌梗死 ❖ 缺血性心肌病 ❖ 猝死。
当心老年肺炎
❖ 老年人呼吸道老化，局部防御和免疫功能下降，气 道分泌物清除功能降低，肺部容易发生炎症性感染。
❖ 老年人肺炎的发生率是年轻人的2倍，病死率可高 达42.9－50％。
❖ 老年人肺功能下降，如果20岁青年人肺功能是100 ％，那么到60岁降至75％，到80岁降至60％，因此 老年人得了肺炎有1／3的病人发生呼吸衰竭，死亡 率很高。。
❖ 所以寒冬季节要特别警惕心肌梗死的发生。
❖ 心肌梗死发生时最突出的症状是心前区疼痛，持续 时间超过15分钟，坐下来休息，疼痛不能缓解，往 往舌下含硝酸甘油药片也不能缓解疼痛。
❖ 老年患者症状不典型，也有无痛性心肌梗死。在这 种情况下，应立即送病员到附近医疗单位救治。
预防心肌梗死的保健措施
1、防寒保暖。随气候变化增添衣服，穿厚的袜和保 暖性好的鞋，脚受凉也可反射性引起冠状动脉痉挛。
感冒是肺炎的基础
❖ 老年人在天冷时多为先有感冒，若不及时诊治， 在感冒基础上，很快合并细菌感染，容易发生 肺炎。
肺炎症状
❖ 发病时症状不典型，可以不发热或只有低热、 咳嗽少、痰不多、无胸痛。
❖ 也可以突然畏寒、发热、神志不清、呼吸快， 每分钟可达30次以上，血压下降，可低于90 ／60mmHg，病情危重，应马上送医院诊治
寒冬季节预防肺炎要点
❖ 一是保暖。尽量不外出，若要外出，应戴好口罩，围好围巾， 不去或少去人多的公共场所。
❖ 二是不与感冒、肺炎病人接触，预防传染。 ❖ 三是发生感冒时应及时治疗，万万不能挺一挺，老年人挺不
得。 ❖ 四是对老年人或其他易感人群，可接种多价肺炎球菌疫苗，
多价绿脓杆菌疫苗及服用泛服舒（多种细菌的代谢产物）， 来提高免疫力，预防肺炎。另外维生素E也可增强免疫力、 抗衰老，中老年朋友们可适量服用。 ❖ 五是晨练要等太阳出来后。
预防脑出血的措施
❖ 控制血压，在冬季，高血压病人的血压通常有所升 高，降压药应遵医嘱相应加量，用药要注意个体化， 万万不能千篇一律。
❖ 注意保暖，除全身添加衣服外，应头戴帽子，注意 头部保暖。
❖ 稳定情绪 ❖ 结合劳逸 ❖ 少食脂盐 ❖ 通畅大便
预防骨折
❖ 老年人因为跌跤而造成骨折，最常见的原因 是骨质疏松。
中老年人脑动脉已变硬 变脆，容易导致破裂出 血
冬季脑出血的诱因
❖ 寒冷刺激可兴奋交感神经，引起小动脉收缩， 促使高血压病人的血压升高，冬季脑出血发 生率比较高。
❖ 高血压控制不好是引起脑出血的主要原因。 ❖ 情绪激动 ❖ 大便过度用力 ❖ 过度劳累 ❖ 不按规定服药
脑出血
❖ 病人常有剧烈头痛、伴有恶心、呕吐，严重 者出现神志昏迷，一侧肢体瘫痪，一侧肢体 感觉障碍，一侧视力偏盲，这就是通常叫做 “三偏”症状。
预防骨折具体措施
❖ 衣着舒适。老年人天冷穿衣应既保暖又不臃肿，以 免影响行走，最好穿布鞋，或保暖鞋，既保暖又不 滑。
❖ 小心行走。行走时看好路，不与人谈话，尽量少到 闹猛的地方去，雨天、下雪天不要外出。
预防骨折具体措施
❖ 补钙用药。老年人应多食含钙食品，如奶制 品（牛奶、乳酪等）、豆制品等，坚持户外 运动，多晒太阳，必要时可选用降钙素（如 鲑降钙素）。降钙素有减低骨丢失，抑制骨 吸收，改善骨质疏松的作用。
❖ 肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特 征。
冬季气候特点
❖ 冬季气候寒冷，草木凋零，虫兽藏匿，万物 生机潜伏，处于收藏状态。祖国医学经典著 作<<黄帝内经>>提出“春夏养阳，秋冬养阴” 的养生原则。因此，老年人冬令时节应特别 注意蓄养阴精，注意正确的养生方式，为此， 要做好以下几点尤为重要：
老ຫໍສະໝຸດ Baidu人的养生原则
2、医嘱服药。如：硝酸酯类药、他汀类药、阿司匹 林及舒服宁，并定期到医院随访复查。
3、饮食调养。饮食以新鲜蔬菜、鱼、禽、蛋、瘦肉 为主，辅以豆制品和奶制品，热量要低一点。
4、适量运动。运动能增加冠状动脉的血流量，是预 防冠心病的良方。
关注脑出血
❖ 脑出血俗称中风，是脑子里的动脉血管破裂 发生出血。
骨质容易随年龄加重
❖ 寒冷季节，老年人穿的衣服较多， ❖ 行动不灵活， ❖ 上视力不佳， ❖ 反应迟钝，遇到紧急情况，不能保证身体平衡，或是道路不平整，或是
道路较滑，一不小心就容易跌倒。 ❖ 人老了，骨质容易疏松，特别是更年期妇女，研究报告显示70－79岁的
老人发生骨折是60－69岁的3倍，80－89岁的老人发生骨折是60－69的 7倍，年纪越大，跌跤发生骨折的几率就越高。 ❖ 老人过冬， ❖ 预防跌倒，预防骨折。
急性心肌梗塞
❖ 统计资料显示急性心肌梗塞患者的平均年龄 男性65.5岁，女性69.4岁，由此可见，心肌 梗死主要是老年人的疾病。
❖ 统计资料还显示，冬季发生急性心肌梗死的 患者占全年的50％左右，11月－3月为发病的 高峰期。
寒冷可诱发心肌梗死。
❖ 寒冷的刺激可导致冠状动脉痉挛，冠状动脉内血流 量减少，引起心肌缺血，出现心绞痛，直至发生心 肌梗死。
补肝肾
健脾胃
重饮食调理
❖ 重视饮食调理。中医素有“虚则补之”、 “寒则温之”之说。因此，老年人的日常膳 食要注意温补肾阳，补血养精，通脉活络为 宜多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋 白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物 和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防 皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒 保暖。这里特别推荐：
健康的生活方式能够维护和促进自身健康
❖ 健康生活方式主要包括： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
老年人的体质特点
❖ 老年人的一些特征：躺着睡不着，坐着睡着 了；健忘；失眠；耳背……属于自然的衰老 现象。
❖ 从中医讲，这些现象归因于肝肾亏虚，肝脏 藏血，肾脏藏精，随着年龄的增长，肝肾的 功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。