心理健康讲座课件

虑倾向得分。如果总分在40分以上，就有必要看心理医生。
抑郁自评量表(SDS)
下面这个测试是根据您一周内的情绪体验，根据实践活动回答： A：很少有；B：有时有；C：大部分时间有；D绝大部分时间有。 1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉 2.我觉得一天之中早晨最差 3.我一阵阵地哭出来或觉得想哭 4.我晚上睡眠不好 5.我吃的比平时少 6.我与异性密切接触和以往不一样，并不感到愉快 7.我发觉我的体重在下降 8.我有便秘的苦恼. 9.我心跳比平时快 10.我无缘无故感到疲乏
1.经常患感冒，且不易治愈。 2.常有手脚发冷的情形。 3.手掌和腋下常出汗。 4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。 5.时有心脏悸动现象。 6.有胸痛情况发生。 7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。 8.眼睛很容易疲劳。 9.有鼻塞现象。 10.有头晕眼花的情形发生。 11.站立时有发晕的情形。 12.有耳鸣的现象。 13.口腔内有破裂或评量表（SAS）
填表注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，
然后根据你最近一星期的实际感觉填写：A、没有或很少时间；B、相当多 时间； C、少部分时间 ；D、绝大部分或全部时间。 1． 我觉得比平常容易紧张或着急 2．无故地感到害怕 3．容易心里烦乱或觉得惊恐 4．觉得我可能将要发疯 5．觉得一切都很坏，要发生什么不幸似的 6．我手脚发抖打颤 7．因为头疼、颈痛和背痛而苦恼 8．感觉容易衰弱和疲乏 9．觉得心境乱，不容易安静地坐着
一位非常能干的人事经 理，拥有美国MBA学位 和数年在外企工作的经 验，踌躇满志，但是，她 的完美主义的性格使她总 对自己求全责备，晚上睡 觉也控制不住地想自己工 作上的失误，第二天又无 精打采，工作更做不好， 形成恶性循环。
心理健康问题对人和企业的影响
来自国外的调查： • 42%的员工在下班时感到精疲力竭； • 69%的人希望过得更轻松一些； • 与30年前相比，父母与孩子在一起的时间减 少了40%； • 过去20年中人均消费水平提高了45%，而根 据社会健康 指数，生活质量下降了51%； • 只有21%的年轻人相信会有机会过上“好日 子”，而20年前则是41%； • 认为自己因来自工作压力和家庭问题导致“绩 效下降”和“缺乏工作兴趣”的占53%。
10．觉得心跳得很快 11．因为一阵阵头晕而苦恼 12．我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的 13．呼气吸气都感到有点憋气 14．手脚麻木和刺痛 15．因为胃痛和消化不良而苦恼 16．常常要小便 17．手脚常常是潮湿和冷的 18．我脸红发热 19．容易入睡并且一夜睡得很好 20．我做恶梦 计分方法：题号为19时，选A计4分；B计3分；C计2分；D计1分。其余题号， 选A计1分；B计2分；C计3分；D计4分。最后，将所有得分相加，得到你的焦
压力管理、情绪管理、职业倦怠处理
中国协和医科大学基础医学院
杨霞
心理压力自测：
心理压力的自我检查，可根据日本大学医学部公布的调查研究报告编制的一份诊 断表来测试。这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你出现 了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至 20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出 现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意。这30项自我诊断的项目是：
一位负责销售的副总经理，为企业全 心全意地干了10年，立下了汗马功 劳，但是，他觉得“获得”和“付出”不 相称，尤其是和总经理相比，心里就 更不平衡了，然而，他又没有单干的 信心，心里异常矛盾和痛苦。
一位商场经理，最怕在公共场合讲话， 因为他爱紧张，一紧张就脸红，就浑 身不自然，想说的话都忘得一干二静， 大家还以为他是一个埋头苦干的实干家， 却不知他内心的隐痛：害怕讲话。
一位部门经理工作很 出色，但经常感到孤 独、乏味。原来，她 是一个很孤傲的人， 除了工作以外，从不 愿和同事聊一些“庸俗” 的话题，大家也不敢 理她，久而久之她变 得离群索居，情绪低 落。
举例
一位经常出差的营销主 管，为陪客户娱乐经常 出入歌厅、夜总会，妻 子怀疑他有不轨行为， 经常和他大吵大闹，最 近还要和他闹离婚，他 感到非常痛苦。
11.我的头脑近来常感到不清楚 12.我觉得经常做的事情现在感到有困难 13.我觉得不安而平静不下来 14.我对将来不抱有希望 15.我比平常容易生气激动 16.我觉得做出决定很困难 17.我觉得自己是个没有用的人，有人不需要我 18.我的生活现在过得没意思 19.我认为如果我死了别人会生活得好些 20.平常感兴趣的事我现在不感兴趣 计分方法：选A计1分；B计2分；C计3分；D计4分。最后所有得分相加， 得到您的抑郁倾向得分。如果得分在40分以上，就有必要看心理医生。
工作压力对人有什么影响？
由于工作压力大，造成工作中常见的心理问题
1、工作压力
2、不良情绪
3、个人性格 4、人际关系
案例
某保险公司某部门的问题表现： 1、员工工作压力大，抱怨多； 2、公司业务发展快，后勤保障跟不上，不能适应业务发展； 3、员工中形成若干坏习惯，提出针对性管理要求后有不满， 管理者感到有压力； 4、收入的突然提高，形成一定的员工差距，导致嫉妒、排 挤、心理不平衡、协作性差、抱怨增加等现象； 5、同事间、上下级沟通普遍存在问题。
心理压力自测
15.舌头上出现白苔。 16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。 17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。 18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。 19.肩部很容易坚硬酸痛。 20.背部和腰经常疼痛。 21.疲劳感不易解除。 22.有体重减轻的现象。 23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。 24.早上经常有起不来的倦怠感。 25.不能集中精力专心做事。 26.睡眠不好。 27.睡觉时经常作梦。 28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。 29.与人交际应酬变得很不起劲。 30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。