浅谈青少年业余足球素质训练

１ 身体素质训练
速 度 力 量 对 于 运 动 员来 说 是 一 个 十 分 重要 的素质 。 量素 质是运动 员速度 ， 力 弹 跳 、 敏 、 力 、 韧 等 全 面 身 体 素 质 的 基 灵 耐 柔 础 力量 素 质 是 学 习 、 握 技 术 的 必 要 条 掌 件 ， 时还 是 改 进 技 术 的关 键 。 于 较 好 地 有 对 掌 握 本 专 项 技 术 的 运 动 员来 说 ， 力量 的 增 长 是提 高运 动 技 术 水 平 和 专 项 成 绩 的 “ 对 症 良药 ” 速 度训 练可 以 促 进技 术 战 术 的提 ， 高， 力量 训 练 的 合理 安 排 。 可以 收 到 预 防和 治 疗 运 动 创 伤 的 良 好 效 果 ， 其 对 青 少 年 尤 运 动 员打 基 础 阶 。 １ １青 少年速 度训 练 ． 分 为 三 种 ： 动 速 度 、 作 速 度 、 应 起 动 反 速 度 。 动 速 度 ： 距 离 冲 刺 速 度 。 作 速 起 短 动 度指的是在足球运动 中的各种动作速度 。 反 应 速 度 ： 心 理 学 上 学 分 为 简单 反 应 速 在 度 和判 断 反 应速 度 ， 在足 球 运 动 中 ， 简单 反 应出现很少 ， 多为 判断 选 择 反 应 。 以 ， 所 判 断 选 择 反 应 速 度 非 常 重 要 ， 动 速 度 是 判 视 断选 择 反应 速 度＋动作 速 度 ， 动 速度 是 队 视 员 在 比 赛 中 ， 对 手 的 意 图 和 行 为 作 出 反 对 应 判 断 选择 井 给 予 相 应 的 进 攻 。 应 速 度 反 主 要 指 导 判 断 选 择 反 应 速 度 ， 作 衔 接 速 动 度 ， 术 变 换 速 度 ， 战 术 形 成 ， 施 及 变 战 技 实 化 速 度 是在 前 面 三 项 基本 速 度 的 基 础 上的 综 合速 度 ， 中包 含 着 足球 意 识 ， 其 它们 的速 度 快 慢 是 由动 作 速 度 、 动 速 度 和 反 应 速 移 度 以 及快 速 的 足球 意识 及 综 合 训 练水 平 决 定 的 。 以 发 展 速 度 重 要 的还 是 要 求 发 展 所
从事 力 量 训 练 只 要 我 们 肯 下功 夫 ， 意 方 务 。 注 法 ， 之 以 恒 ， 是 能 很 快 见 到 成效 ， 到 ３ ３遵纪守 法 持 也 尝 ． 甜头的 。 加 强 了 对 青 少 年 的 法 制 教 育 。 少 年 青
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中国科教创新导刊
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力量。
１ ２青 少年力 量训练 ． Ｉ
进 行 力 量 训 练 应注 重 的几 点 ： 一 ， 第 从 事 力量 训 练要 注 重 循 序 渐进 ： 由轻 到 重 ； 由 少到多 ： 由数 量 的积 累 到 度 的 提 高 ； 二 ， 第 从 事 力 量 训 练 要 注 重 系 统 性 ， 种 手 段要 各 合理 安 排 ： １必 须 长年 坚持 ， 之 以 恒 ； （） 持 离 比赛 期 远 ， 力量 训练 比重 大 些 ； 比赛 期 力 离 量 训 练 比重 小 些 。 ２ 力 量 训 练 的 主要 形 式 （） 有 四种 ： 力性 ； 力性 ， 动性 ； 动 静 等 退让 性 ， 今 年 要 讲 常用 的 两 种 即动 力性 和 静 力性 要 根 据 本 项 的 特 点 将 这 些 训 练 手 段 合 理 系 安 排 。３ ￣ 练 手 段 ， 法 不一 样对 力 量 增长 也 （）Ｉ Ｉ Ｉ 方 会 有 不 同 ， 此 各 种 手 段 方法 要 系 合 理 安 因 排 才 能收 到事 半 功 倍 的效 果 。 从 事 力 量 训 练 是 艰 苦 的 ， 是 十 分 枯 也 躁 的 ， 为 了 更 快 地 提 高 运 动 技 术 水 平 和 但 成绩 ， 事 力 量 训 练又 是 十 分 必要 的 。 时 从 同
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体 育与 艺术教 育
浅 谈 青 少 年 业余 足 球 素 质 训练
王 艳 平 （ 吉林 省松原职 业技术学 院 吉林松 原 １ ８ ０ ） ０ ５ ３
是法制宣传教育的重点。 养懂法 、 法、 培 守 运 动 员心 理 素 质的 优 劣 表 现 往 往 是 足 文 明的 一 代新 人 ， 预防 和 减 少 青 少年 犯 罪 ， 球 运 动 中 的一 个 突 出 的 问 题 ， 为 在 体 育 是 当 前 一 项 紧 迫 任 务 。 县 各 级 共 青 团组 因 全 竞 技运 动 的 过 程 中 ， 无论 是 体 力的 分 配 ， 还 织 结 合 “ 四五 ” 法规 划 的 实 施 ， 真 开 展 普 认 是技 术 ， 术的 发 挥 ， 是 在 心理 活动 的 调 符 合 青少 年特 点 的 法 制 教 育活 动 ， 高 青 战 都 提 节 和 支 配 下 进 行 的 。 多有 潜 力 的 青 少 年 少 年 的 法 律 意 识 和 法 制 观 念 ， 进 青 少 年 许 促 运 动 员 ， 于 心 理 上 的 紧 张 ， 绪 上 的 变 健 康 成长 ， 决维 护 社 会 稳 定 。 挥 了 自身 由 情 坚 发 化 ， 接 影 响 了技 术 水 平 发 挥 和 运 动 成 绩 优 势 ， 合 社 会各 方力 量 ， 立 健 全校 内校 直 配 建 的提 高 ， 我 们 青 少年 业 余 足球 训练 来 讲 ， 外 、 练 场 内 外有 机 结 合 的 法制 教 育体 系 ， 对 训 也 要 引 起 足 够 的 重 视 。 少 年 心 理 素 质 培 不 断 优 化 青 少 年 健 康 成 长 的 环 境 。 青 养具体应采取以下措施 ： 总 之 ， 球 运 动 是 一 项 健 身 价 值 较 高 足 ２ １诱导 兴趣 ， 养个性 ． 培 的 运 动 项 目 ， 青 少 年 身 心 发 展起 到 积 极 对 青 少 年早 期 的体 育兴 趣 对 其 未 来 参 与 作 用 。 少 年 业 余 足 球 训 练 要 结 合 青 少 年 青 足 球 运 动具 有极 其 重 要 的 作 用 。 接 触 足 的生 理特 点 与 心 理 特 点 。 难 、 严 、 实 刚 从 从 从 球 运 动 时 ， 们 的兴 趣 较 狭 窄 ， 他 不持 久 ， 兴 战 出 发 对 其 基 本 技 术 ， 术 ， 体 素 质 ， 战 身 心 趣 的 中心 尚未 建 立 ， 就 要 求 教 师 从 多 方 理 素 质 等 方 面 进 行 综 合 训 练 ， 此 之 外 更 这 除 面 去 诱 导 学 生 热 爱足 球 运 动 ， 立 稳 定 的 应 重 视 基 本 功 训 练 ， 青 少 年 更 好 的 溶 人 建 为 运动兴趣 ， 而取得兴趣的最大效能 。 从 足 球 运 动 打 下 良好 的 基 础 。 便 培 养 优 秀 以 ２ ２重 视培 养学 生的注 意 能力 ． 足 球 人才 。 要 求 学 生 对 练 习 和 比赛 要 有 预 见 性 。 随 时能 对 付 球 场上 出现 的 两 种 以上 变 化 的 参考 文献 可能 性 。 比如 ： 防守 中 人球 并 顾 要 注 意 … 陶璋 ， ． 于 青 少年 足球 运 动 员 速 度 既 １ 等 关 对 手 的 射 门 ， 要 注 意 他 的 突 破 和 与 其 它 又 力量 训 练 的 探 讨 【】 乎 顶 山师 专 学 报 ， Ｊ． ２ ０２， ０． ０ １ 人 员配 合 进 攻 的 可 能 性 。 攻 中 ， 野 要 进 视 宽 ， 了解 全 场 比 赛 情 况 ， 取 合 理 的 射 ［ 要 采 ２ 】张 益 波 ． 何 安排 青少 年 足球 运 动 员 的 如 门 ， 球 突 破 ， 切 或 ２ 人 的 配 合 ， 可 带 空 ～３ 尽 身 体素 质 训 练ｆ】辽 宁 体育 科技 ， ０ ３ Ｊ． ２０ ， ｌ ２． 能 扩 大 注 意 范 围和 提 高 注 意 的 分 配 能 力 ２ ３调 节心理 状态 ． ［Ｊ张 文波 ． 谈 青少 年 足 球运 动 员心理 素 ３ 浅 比 赛期 间 的 心理 调 整 训 练 能 使 队 员们 质 的培 养 ［］贵州 体 育科 技 ，０ ４ ３ Ｊ． ２０ ，． 赛 前 具 有 良好 的 心 理 和 稳 定 的 情 绪 ， 时 【】朱桂 林 ． 前我 国青 少 年足 球 运 动 员思 赛 ４ 当 具 有 良好 的 竞 技 状 态 。 前 认 真 开 好 准 备 赛 想 道 德 现 状 分 析 ［】 江 西 师 范 大 学 学 Ｊ． 会 。 动 员 自己调 整 好 状 态 。 运 报 ， ０ ５ ６ ２０ ， ．
摘 要： 青少年足球运 动 员不仅是足球 运 动的生力军和后备 力量 ， 更是我 国实现 体 育强国战略 目 的基础 。 文依据足球运 动的规律建 标 本 立 长远 的， 学的 ． 科 可行 的足球运 动 受素质培养规 划 。 针对青 少年足球运 动 员对 身体 素质 、 心理素质 等方 面的要求 ， 在理 论上做 连一 步 探讨。 为青 少年 业余足球 训练打 下良好 基础 ， 青 少年足 球运 动 员更好 的健康 成长 。 使 关键词 ： 少年 业余 足球 素质训练 青 中图分 类号 ： ６ ． Ｇ ３ ９ ３ ６ 文献标 识码 ： Ａ 文章编 号 ： ６ ３ ９ ９ （ ０ Ｏ Ｏ （） ２ ４ １ １ ７ － ７ ５ ２ ｌ ） ｌｃ一０ ４ 一Ｏ
ห้องสมุดไป่ตู้
２ 心理素质培养
３ 道德 素质 训 练
青少年 ， 他们 正处 于 成 长 发 展 时 期 ， 好 奇 心 强 ， 受新 事 物 、 知 识 比 较 快 ， 辨 接 新 但 别 分 析 能 力 差 。 以 树 立 良好 的思 想 作 风 所 和训 练作 风 可 以直 接 影 响 到 训 练 质量 。 ３． １提 高青 少年诚 信 品质 不 少 青 少 年不 诚 实爱 说 谎 ， 求名 利 。 追 培 养 青 少 年诚 信 应 指 定 明确 的 奖 惩制 度 。 对弄虚作假作出严厉的惩罚。 ３ ２增强 团队精 神 ． 首 先 应 增 强青 少 年 的 大 局 观 和 服 务 意 识 ， 生 括 中禁 止 小 团体 和 小 帮 派 的 出现 在 关 爱 他人 。 球场 上 加 强 配 合 ， 在 无球 或远 离 球 时要 多 协 防 ， 传 插 跑位 。 重 点进 攻 和 多 为 防 守 区 域 或 为 接 球 和 防 守 的 队 友 做 好 服