医家秘传气功 通元既济功
道家气功，增强脏腑功能，调整阴阳，疏通经络的七窍功
道家气功，增强脏腑功能，调整阴阳，疏通经络的七窍功《灵枢·脉度》：“五脏常内阅于上七窍也。
故肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香矣；心气通于舌，心和则舌能知五味矣；肝气通于目，肝和则目能辨五色矣；脾气通于口，脾和则口能知五谷矣；肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。
五脏不和，则七窍不通。
”《寿世传真》：“耳乃精窍，目乃神窍，口鼻乃气窍。
”一、和齿扣宫，固齿功预备姿势，采用坐式或卧式。
两手抱丹田，两目远眺嘴唇闭合，牙齿收紧，意守丹田。
吸气；收小腹，松胸腔，使气渐新上挺，同时慢速扣齿3次，意念随气上升至咽喉。
呼气；鼓小腹，收胸腔，以慢速扣齿3次，同时随意念将气送入丹田。
叩齿时，尽量使上下牙齿猛烈相击，同时用力瞪眼，放力远跳，扣齿速度大约心跳两次扣齿一次，叩齿时头与躯体都不要摇摆。
练习此功可以坚齿，除牙疾。
二、吐故纳新—脏腑功预备姿势，采用坐式。
两手拖丹田，眼睛自然远眺，意守丹田吸气(纳新)，迅速收下腭，急速张口，用力瞪目，同时快速猛收小腹，往剑突紧提，气随意念进向上冲，使脏腑各器官迅速上提振动，气贯肺部，此时可感到有气沿臂内倒往胸腔循流(见用9-8).呼气《吐故》；迅速松下腭，急速鼓小腹，气顺意念顺向吐出，脏腑继而松驰，同时气贯丹田，此时可感到有气沿臂内侧向指端循流。
这是一种吐故纳新的复合练习。
吸气时，口张开如虎，同时收小腹，尽量上提，胸腔迅速扩张，气流急速贯注胸腔，感到两臂内侧有凉气往胸腔循流。
呼气时，气从口中吐出。
迅速鼓小腹，气随意念直贯丹田，感到两臂内侧有热流往手指循行。
破气和呼气时，两臂要随胸腔的起伏而上下移动。
此功地对脏腹进行锻炼的较全面的功法，常练可以增强脏腑功能，调整阴阳，疏通经络，使气血畅达，百病不生。
三、摇身松神放松功预备姿势，采用站式或坐式，两手于自然抱球，两眼似闭非团。
自左至右摇身：以命门穴为轴,自然地自左至右转动上体；上体与头部协调一致。
自左至右转动而后复位。
吸气；徐徐吸入，每转动两周为一吸。
一吸便提,息息归脐;一提便咽,水火相见太极拳内功的几种练法
一吸便提,息息归脐;一提便咽,水火相见太极拳内功的几种练法南公上师防漏丹的十六锭金学道家、密宗的,有个“十六锭金”很重要,你们听一听懂了,好好练,对身体特别好。
方法是站立姿势,随便你马步也好,姿势一摆,“一吸便提”,鼻子一吸,下面就提上去,上面压下来,上下两个气接上,“气气归脐”,归到肚脐;“一提便咽”,上面口水咽下来,“水火相见”,这叫“十六锭金”。
当年求这十六个字,那还了得,花了多少钱,磕了多少头。
这有名的“十六锭金”,十两黄金一个字,就是那么珍贵,现在我就随便送给你们了。
选自《答问青壮年参禅者》有“十六锭金功”,其法诀谓“一吸便提,息息归脐;一提便咽,水火相见”。
此种功法至简至妙,字字如金,故丹家谓之“十六锭金”。
具体应用之时可据不同目的变化其行功要领,在丹道修炼关键步骤行功时派上用场,皆有奇效。
此术作筑基功修炼时,可保持站桩之姿式,两脚趾抓地,关键法诀是吸气时由会阴穴向上提缩,似气由会阴吸入一般挤到肚脐间,前收生殖器,后缩肛门,如忍大小便状。
随之将口中津液汩汩咽之,送入肚脐间,将前所吸之气以肚脐为中心下提上压,闭息持气半分钟,必要时可配合双手握拳敲击后腰和前腹的动作,将气震通骨髓。
然后全身放松,恢复腹式呼吸。
如此反复练习,平常小便时亦提肛、咬紧牙关保持此姿式至小便结束。
其法诀有紧张用力者,有轻提轻咽者,有连续做功者,有中间停顿者,皆可随机妙用。
……………………(选自《丹道法诀十二讲》胡孚琛)仙家相传之“十六锭金”,其诀云:“一吸便提,气气归脐,一提便咽,水火相见”。
此功有吸气,提肛缩肾,意注脐下,咽气几个动作,然单修双修皆可用,辟谷胎息俱有效,采药炼气运河车,因目的不同火候有异,变化万千,丹家视为鸿宝,故字字为金。
世人知此诀者多,然明白其中奥秘者却百无一见,吾今揭出,此亦丹家真传。
(摘录自胡孚琛《丹道法诀十二讲》之《辟谷胎息第七讲》回春奇诀(破译十六锭金练法)“回春仙诀”为什么能够迅速的产生神奇效果?虽然,生命在于运动,但运动必须得法,若未得奇法而又想获得奇效,可能吗?而“回春仙诀”乃道家核心奇法之首,堪称“秘中之秘,奇中之奇”,它是历代祖师用来开启人体能量宝藏的金钥匙,修此“仙诀”可快速触动人体关窍,激发潜能,可使人迅速由弱变强,更能快速充实人体三宝(精气神),并可逐步达到:四肢百骸,五脏六腑等发生脱胎换骨般的奇迹变化。
通元既济功
通元既济功通元既济功——黄润田医家秘传气功[适用范围] 神经衰弱、神经官能症：偏、正头痛，耳鸣，眩晕，健忘，失眠，记忆力减退，郁闷心烦，易怒易躁，情志不畅，易器易笑，气血双亏，上热下寒，腰背酸痛，足膝酸软，心脏病，高血压，低血压，低血糖，糖尿病，肝炎，胆病，肾炎，尿毒症，贫血，血液病，哮喘，肺结核，风湿病，进行性肌营养不良症，甲亢，甲低，中风后遗症，脑炎后遗症，脑痿缩，脑软化，脑积水，美尼尔氏综合症，帕金森氏症，雷诺氏病，白塞氏综合症，癌症，艾滋病，月经失调，乳腺疾病，小儿麻痹后遗症，遗尿，梦遗滑精，阳萎早泄，不孕不育，前列腺病，自汗盗汗，体质虚弱，营养不良，发育不良，视力减退，感冒，过敏性鼻炎等等。
[功效] 去除顽疾。
防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。
焕发生机。
对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱等，有回春之功。
培肾固本。
防治各类老年慢性病及「人老腿先老」所呈现的腰、腿、足部的慢性疾病。
开智激能。
促进儿童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。
养肝明目。
对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。
舒肝解郁，畅达情志，心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。
定志宁神，平衡心境。
身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。
对失眠症有良好的功效。
扶正去邪。
纠正气血逆乱，防治因练其它功法不当所导致的各种偏差。
增强人体免疫功能，减少「外感六淫」致病的机会。
加强内、外气的沟通，补贴人体能量。
[练功方法] 采取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。
姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。
坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，(女士反之，即先用右手打左脚)。
《内经》导引行气辨真
《内经》导引行气辨真
李保国
【期刊名称】《中医药临床杂志》
【年(卷),期】2006(18)2
【总页数】2页(P108-109)
【关键词】内经;导引行气;脊柱推拿手法;辨真
【作者】李保国
【作者单位】江苏省徐州市邳州市工商行政管理局
【正文语种】中文
【中图分类】R244.1;R221
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5.《修真秘要》导引系列之十五"陈抟睡功(一)""吕祖行气诀"导引法 [J], 谢青云因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
《赖新生针灸通元法》札记
《赖新生针灸通元法》阅读记录目录一、内容概要 (2)1.1 赖新生简介 (3)1.2 针灸通元法的起源与发展 (5)二、基本理论 (6)2.1 针灸的基本原理 (7)2.2 通元法的理论基础 (8)2.3 针灸与通元法的结合 (9)三、针灸治疗方法 (11)四、通元法临床应用 (12)4.1 内科疾病 (13)4.2 外科疾病 (14)4.3 妇科疾病 (15)4.4 皮肤病 (16)4.5 眼耳鼻喉科疾病 (16)五、针灸通元法的注意事项 (17)5.1 适应症与禁忌症 (18)5.2 患者体质与治疗方法的选择 (19)5.3 针灸师的专业水平 (20)六、案例分析 (21)6.1 针灸通元法治疗案例介绍 (22)6.2 案例分析与讨论 (23)七、总结与展望 (24)7.1 针灸通元法的治疗效果总结 (25)7.2 对未来发展的展望 (26)一、内容概要《赖新生针灸通元法》是赖新生教授的一部关于针灸学的重要著作，全书共分为五个部分，分别是：针灸基础理论、针灸临床应用、针灸治疗常用穴位、针灸治疗常用病证和针灸治疗常用技法。
本书以丰富的临床经验为基础，结合现代医学理论，对针灸学进行了深入的研究和探讨，旨在为针灸学的发展和普及提供有益的参考。
在第一部分，作者详细介绍了针灸的基础理论，包括经络学说、腧穴学说、针刺手法等内容。
通过对这些基本理论的阐述，使读者对针灸学有一个全面的认识。
第二部分主要介绍了针灸在临床中的应用，包括各种疾病的诊断方法、治疗方法和预防措施等。
作者通过大量的临床实例，展示了针灸在治疗各种疾病方面的独特优势。
第三部分重点介绍了针灸治疗常用的穴位，包括头颈部、胸腹部、四肢关节等部位的主要穴位。
通过对这些穴位的详细讲解，使读者能够掌握针灸治疗的基本技巧。
第四部分主要介绍了针灸治疗常见病证的方法，包括头痛、失眠、消化不良、便秘等常见病症的针灸治疗方法。
作者通过对这些病证的分析，为临床医生提供了有效的治疗方案。
31何谓“全息”的生命之本呢即“...
一位武当山老道士四十余年行医的感悟目录摘要 (2)序一 (3)序二 (7)再序 (7)第一章全息生命相互关联的概述 (8)一、天人相应的结构 (19)二、如想医学升华，必须明白人体十二经脉的运行规律 (19)三、医道是一理全世界是一家 (19)四、江希张先哲息战止杀训 (20)第二章对宇宙生命起源之我见 (22)第三章祖国医学人体十二经脉揭秘 (24)第四章人体阴阳十二经脉的正负机理，是促进中西医学理论结合的桥梁 (28)第五章论“道”乃宇宙空间统全息生命之本 (30)一、从祖国医学天人合一的观点，研究人体“十二经脉”和“道”的运行规律 31二、人体内有引力、斥力、中和力之我见。
(32)三、动植万物伴随宇宙“大道”的演化象征 (34)四、统全息生命基因与微全息生命基因的辩证关系 (35)五、现代医学的“神经组织”与古圣发现“十二经脉”的差异 (36)六、人体的“精神意识”与“十二经脉”同属一体 (36)七、研究人体“十二经脉”的深远意义在于体证“大道”造福人类 (38)第六章将来的展望 (40)第七章对修行炼道的走火入魔之我见 (41)第八章醒世因果律的体证及见闻浅谈 (44)二、从天人感应到天人合一 (44)三、先、后天八卦的构图是模仿人体十二经脉的征相 (45)第九章后述 (46)摘要我们中国道教历代相传，有“十道九医”的言论。
这即是说：一个超凡脱俗出家的修道之人，一定深明本体的五脏、六腑、阴、阳十二经脉和五行、四象及奇经八脉的生理知识，才能胸有定见的而修炼自己。
既明白了人体之内的脏、腑、阴、阳和经络学等生理结构，便具备了一般的医学基础知识，兼怀着慈悲济苦治病救人的思想，故或多或少就能够给患者们解除一些疾苦。
这即是“十道九医”渊源流传至今的因由。
我们现时代出家人的心理追求，当然也不会例外，所以对人体的生理亦需要互相的研究互相的探讨，为达到我们出家人之理想和目的，更应该深入地了解我们人体之内这玄奥高深潜在的“十二经脉”生理知识，从而明明白白的向“道”迈进。
内功速成修练秘诀
第八节内功速成修练秘诀一、快速采气得气秘法：通天贯地法任何事物都有其两面性，学会了人体通电功治病术当然好，但是，停电的时候怎么办？所以，最好还是练一些真正的"内功"，掌握一手"外气"治疗疾病的本领，才能不受或少受客观条件的制约，照样为病人服务。
现将"中国天元气功”中效果良好，深受学员欢迎的内功速成门介绍如下：在内功修练方面，古人所谓“百日筑基”方法，完全是建立在单纯内求的前提下，既要求“返观内视”，“神不外溢”，“勿忘勿助”，因此“得气缓慢，进步不快，这种封闭式的练功方法在快节奏的今天，显然是不大行得了的--谁愿意花那么多的时间去静静地打坐呢？所以，时代的需要，现代人生活节奏的需要，呼唤着那种在生活中无时无刻不可以练习的“趣味气功”（这个词姑算是笔者首次提出的概念）！中国天元气功中的快速采气，得气秘法又名“通天贯地法”。
其基本要求如下：全身充分放松，双足分开约与两肩，同宽，两腿微屈，敛臂如坐高椅，小腹圆，勿挺胸凹肚，头顶如悬一线于天穹般正直，拨背，晨肩，双臂微屈，指尖向天，两掌谣对，自然呼吸，双目微闭，舌抵上腭。
意念：想象头顶上方有一灼热光明的太阳，其热流（能量流）自头顶百会穴及双掌心进入手，手，顺体内面下及肩、胸、腹、腿、足入地。
凡热流过处，都应尽可能想象出其热、光、流动的感觉特征，方可事半而功倍。
练功时间：无时无刻不可以练，长短不限，多多益善。
如在行走或工作、开会时练习的话，则双臂不用举起，垂下或放桌上，腿直均可，只需心中想着热流的运行即可。
练功反应及功效：练习“通天贯地秘法”一至数次，即可明显感觉到百会、掌心劳宫、涌泉等穴发热，发麻、心跳或如有虫蠕动，或自上而下有暖流、电麻、微风流动感，或有清凉、清新、身体沉重、轻飘感、或腹中肠鸣，失气（放屁）等等。
这些，都是大自然之精气进入您体内，发动内气的正常现象（古人谓之“得气”），完全不必恐慌，顺其自然坚持练功即可。
彭子益
彭子益彭子益----中医圆运动功初探前言：本文发表之际，没有在网上搜到相关文章和视频，今日在优酷网视频 看到刘济苍老先生传授的彭子益中医圆运动功法，与我按式名臆测练习方法完全不同，已失彭子原意，罪过罪过！我所练习是依据大成拳浑元桩、文圣功、八段锦的练功姿势演变而来，功理依照彭子益圆运动古中医学理论而推演。
方法更为简练，动静结合，以锻炼脊柱、调理脾胃为主。
容后依式整理与大家交流！（20009-10-28）彭子曰：中医为人身与宇宙，同一大气物质势力圆运动之学，是圆的，是活的。
人身是一小宇宙，中医圆运动功”处处以“圆”为运动，充分体现了自然之理、人体生理与中医医理。
彭子益创“中医圆运动功”有动作八式：托球摇臂经络畅，捧球上下通三阳，擒球单举理脾胃，背球俯仰任督康，抱球旋转强腰肾，滚球左右平阴阳，揉球能治肝心病，升浮降沉执中央。
依据脏腑调理顺序和传统武术演练习惯，将动作八式初步调整如下：升浮降沉抱中央,捧球上下通三阳，擒球单举理脾胃，托球摇臂经络畅，揉球能治肝心病，滚球左右平阴阳，抱球旋转强腰肾，背球俯仰任督康，升浮降沉抱中央。
《黄帝内经素问》第一篇---上古天真论黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。
“独立守神”即为抱球守中静立、修练人身之正气。
如参天大树外形不动，内里却根生发展大动不已。
“升浮降沉抱中央”练习方法如大成拳之“浑元桩”。
“升浮降沉抱中央”其身法要领：两脚自然分开与肩同宽，两脚尖稍外分呈外八字形，膝关节稍微弯曲，尾骨尖微微内收，臀部似坐非坐；肩松肘垂，胸腹微含蓄，两手心向内在胸脐之间如抱球状；头直目正，面部似笑非笑，下颌微微内收，凝神定意，如沐阳光，呼吸自然，平行静立。
以上就是“升浮降沉抱中央”的平立抱球动作基本外形。
“升浮降沉抱中央”做为中医圆运动功法首式和结尾，并贯穿每一式的动作连接。
始终保持体态自然，上下挺拔，左右平衡，中正安舒，此为静练脊柱、强壯腰肾、调理脾胃之法。
陈修园医学三字经全文
陈修园医学三字经全文陈修园医学三字经全文《医学三字经》是清代大医学家陈修园先生所著医学启蒙之作，以《内经》、仲景之书为根本，言简意赅，通俗而不离经旨。
由此入门习医，可以不入歧途。
以诗赞之：医学启蒙三字经，清源正本圣心明。
升堂捷径修园指，理法得来可顺行。
医学三字经卷一---------------------------------------------------------------- 医学源流第一医之始本岐黄灵枢作素问详难经出更洋洋越汉季有南阳六经辨圣道彰伤寒着金匮藏垂方法立津梁李唐后有千金外台继重医林后作者渐浸淫红紫色郑卫音迨东垣重脾胃温燥行升清气虽未醇亦足贵若河间专主火遵之经断自我一二方奇而妥丹溪出罕与俦阴宜补阳勿浮杂病法四字求若子和主攻破中病良勿太过四大家声名噪必读书错名号明以后须酌量详而备王肯堂薛氏按说骑墙士材说守其常景岳出着新方石顽续温补乡献可论合二张诊脉法濒湖昂数子着各一长揆诸古亦荒唐长沙室尚徬徨惟韵伯能宪xian章徐尤着本喻昌大作者推钱唐取法上得慈航---------------------------------------------------------------- 中风第二人百病首中风骤然得八方通闭与脱大不同开邪闭续命雄回气脱参附功顾其名思其义若舍风非其治火气痰三子备不为中名为类合而言小家伎瘖喎邪昏仆地急救先柔润次填窍方宗金匮----------------------------------------------------------------- 虚痨第三虚痨病从何起七情伤上损是归脾汤二阳旨下损由房帏弥@@ 伤元阳亏肾水肾水亏六味拟元阳伤八味使各医书伎止此甘药调回生理建中汤金匮轨薯蓣丸风气弭蟅虫丸干血以二神方能起死---------------------------------------------------------------- 咳嗽第四气上呛咳嗽生肺最重胃非轻肺如钟撞则鸣风寒入外撞鸣痨损积内撞鸣谁治外六安行谁治内虚痨程挟水气小龙平兼郁火小柴清姜细味一齐烹长沙法细而精---------------------------------------------------------------- 疟疾第五疟为病属少阳寒与热若回翔日一发亦无伤三日作势猖狂治之法小柴方热偏盛加清凉寒偏重加桂姜邪气盛去参良常山入力倍强大虚者独参汤单寒牡理中匡单热瘅白虎详法外法辨微茫消阴翳制阳光太仆注慎勿忘---------------------------------------------------------------- 痢疾第六湿热伤赤白痢热胜湿赤痢渍湿胜热白痢坠调行箴须切记芍药汤热盛饵平胃加寒湿试热不休死不治痢门方皆所忌桂葛投鼓邪出外疏通内畅遂嘉言书独得闷寓意存补金匮---------------------------------------------------------------- 心腹痛胸痹第七心胃疼有九种辨虚实明轻重痛不通气血壅通不痛调和奉一虫痛乌梅圆二注痛苏合研三气痛香苏专四血痛失笑先五悸痛妙香诠六食痛平胃煎七饮痛二陈咽八冷痛理中全九热痛金铃痊腹中痛照诸篇金匮法可回天诸方论耍拳拳又胸痹非偶然薤白酒妙转旋虚寒者建中填---------------------------------------------------------------- 隔食反胃第八隔食病津液干胃脘闭谷食难时贤法左归餐胃阴展贲门宽启膈饮理一般推至理冲脉干大半夏加蜜安金匮秘仔细看若反胃实可叹朝暮吐分别看乏火化属虚寒吴萸饮独附丸六君类俱神丹---------------------------------------------------------------- 气喘第九喘促症治分门卤莽辈只贞元阴霾盛龙雷奔实喘者痰饮援葶苈饮十枣汤青龙辈撤其藩虚喘者补而温桂苓类肾气论平衡逆泄奔豚真武剂治其源金水母主诸坤六君子妙难言他标剂忘本根---------------------------------------------------------------- 血症第十血之道化中焦本冲任中溉浇温肌腠外逍遥六淫逼经道摇宜表散麻芍条七情病溢如潮引导法草姜调温摄法理中超凉泻法令瘀销赤豆散下血标若黄土实翘翘一切血此方饶---------------------------------------------------------------- 水肿第十一水肿病有阴阳便清利阴水殃便短缩阳水伤五皮饮元化方阳水盛加通防阴水盛加桂姜知实肿萝枳商知虚肿参术良兼喘促真武汤从俗好别低昂五水辨金匮详补天手十二方肩斯道物炎凉医学三字经卷二---------------------------------------------------------------- 胀满蛊胀第十二胀为病辨实虚气骤滞七气疏满拒按七物怯胀闭痛三物锄若虚胀且踌躇中央健四旁如参竺典大地舆单腹胀实难除山风卦指南车易中旨费居诸---------------------------------------------------------------- 暑症第十三伤暑病动静商动而得热为殃六一散白虎汤静而得起贪凉恶寒象热逾常心烦辨切莫忘香薷饮有专长大顺散从症方生脉散久服康东垣法防气伤杂说起道弗彰若精蕴祖仲师太阳病旨在兹经脉辨标本歧临证辨法外思方两出大神奇---------------------------------------------------------------- 泄泻第十四湿气胜五泻成胃苓散厥功宏湿而热连芩程湿而冷萸附行湿挟积麴查迎虚兼湿参附苓脾肾泻近天明四神服勿纷更恒法外内经精肠脏说得其情泻心类特丁宁---------------------------------------------------------------- 眩晕第十五眩晕症皆属肝肝风木相火干风火动两相搏头旋转眼纷繁虚痰火各分观究其指总一般痰火亢大黄安上虚甚鹿茸餐欲下取求其端左归饮正元丹---------------------------------------------------------------- 呕哕吐第十六呕吐哕皆属胃二陈加时医贵玉函经难仿佛小柴胡小肠谓吴茱萸平酸味食已吐胃热沸黄草汤下其气食不入火堪畏黄连汤为经纬若呃逆代赭汇----------------------------------------------------------------- 癫狂痫第十七重阳狂重阴癫静阴象动阳宣狂多实痰宜蠲癫虚发石补天忽搐搦痫病然五畜状吐痰涎有生病历岁年火气亢芦荟平痰积锢丹矾穿三证本厥阴愆体用变标本迁伏所主所因先收散互逆从连和中气妙转旋悟到此治立痊----------------------------------------------------------------- 五淋癃闭赤白浊遗精第十八五淋病皆热结膏石劳气与血五淋汤是秘诀败精淋加味啜外冷淋肾气咽点滴无名癃闭气道调江河决上窍通下窍泄外窍开水源凿分利多医便错浊又殊窍道别前饮投精愈凅肾套谈理脾恪分清饮佐黄蘗心肾方随补缀若遗精另有说有梦遗龙胆折无梦遗十全设坎离交亦不切---------------------------------------------------------------- 疝气第十九疝任病归厥阴寒筋水气血寻狐出入颓顽麻喘治气景岳箴五苓散加减斟茴香料着医林痛不已须洗淋---------------------------------------------------------------- 痰饮第二十痰饮源水气作燥湿分治痰略四饮名宜斟酌参五脏细量度补和攻视强弱十六方各凿凿温药和博返约阴霾除阳光灼滋润流时医错真武汤水归壑白散方窥秘钥---------------------------------------------------------------- 消渴第二十一消渴症津液干七味饮一服安金匮法别三般二阳病治多端少阴病肾气寒厥阴病乌梅丸变通妙燥热餐---------------------------------------------------------------- 伤寒瘟疫第二十二伤寒病极变迁六经法有真传头项痛太阳编胃家实阳明编眩苦呕少阳编吐利痛太阴编但欲寐少阴编吐蚘渴厥阴编长沙论叹高坚存津液是真诠汗吐下温清悬补贵当方而圆规矩废基于今二陈尚九味寻香苏外平胃临汗源涸耗真阴邪传变病日深目击者实痛心医医法脑后鍼若瘟疫治相侔通圣散两解求六法备汗为尤达原饮昧其由司命者勿逐流---------------------------------------------------------------- 妇人经产杂病第二十三妇人病四物良月信准体自康渐早至药宜凉渐迟至重桂姜错杂至气血伤归脾法主二阳兼郁结逍遥长种玉者即此详经闭塞禁地黄孕三月六君尝安胎法寒热商难产者保生方开交骨归芎乡血大下补血汤脚小指艾火炀胎衣阻失笑匡产后病生化将合诸说俱平常资顾问亦勿忘精而密长沙室妊娠篇丸散七桂枝汤列第一附半姜功超轶内十方皆法律气后篇有神术小柴胡首特笔竹叶汤风痉疾阳旦汤功与匹腹痛条须详悉羊肉汤污痛諡痛满烦求枳实着脐痛下瘀吉痛而烦里热窒攻凉施毋固必杂病门还熟读二十方效俱速随证详难悉录惟温经带下服甘麦汤脏燥服药到咽效可卜---------------------------------------------------------------- 小儿第二十四小儿病多伤寒稚阳体邪易干凡发热太阳观热未已变多端太阳外仔细看遵法治危而安若吐泻求太阴吐泻甚变风淫慢脾说即此寻阴阳证二太擒千古秘理蕴深即痘疹此传心惟同志度金针。
李义老师推荐：习练通元八段锦,保证气血更畅通
第三步：（通元）通元八段锦习练通元八段锦，保证气血更畅通通元八段锦通过疏通全身经络，让元气周流全身，冲洗三焦、去浊留清，此套功法内练脏腑气息、增补元气，使周身气血通畅，促进周身循环，动静结合，畅通气机，调理五脏机能，只要经过每天不断地循序渐进，不懈努力的坚持，自可达到元气十足，祛病强身、延年益寿之功效。
第一式：站桩采气理三焦此式作用：站桩能够畅通气血，以意行气、以气催力，采集元气，为我所用、畅通三焦经络。
第二式：汇聚元气三丹调此式作用：打通经络，梳理三焦，采自然之精气归丹田储藏。
增强五脏之气，具有炼津化气，升清降浊，祛浊留清的功效。
第三式：旋臂练气强心肺此式作用：开上焦心肺之元气，打开胸腔，增强心肺功能，对与心肺相关的疾病有很好的疗效，同时在两臂转动的同时挤按了前后的膏肓穴。
打通人体背部有主一身阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，同时对臂周炎，劲椎病对后背凉都有奇效。
主要针对：冠心病、心绞痛、失眠、气喘、老慢支、哮喘、感冒、上火、过敏等人群。
第四式：揉球顺气健脾胃此式作用：开中焦脾胃元气，调整和改善与脏腑相关的器官与机能，特别强脾胃之气，脾胃为气血生化之源，后天元气生化之所在。
主要针对：糖尿病、气血亏虚、腹泻、便秘、胃胀、胃炎、消化功能弱人群。
第五式：三丹开合养元气此式作用：是锻炼内气鼓荡，动中求静，内外合一的调合阴阳的功法，反复开合，增长五脏元气，以五脏元气，充盈五脏，增加五脏功能，袪除与五脏相关系的一切疾病，特别是各种慢性疾病。
越练五脏功能越强。
第六式：搂气归丹固肾腰此式作用：强化肾精，固肾腰，腰为肾之府，肾藏精，主骨，生髓，为生殖发育之源，主纳气，此式可增强肾功能，对肾虚，肾亏引起的一系列病症都有很好的疗效。
主要针对：风湿骨病、尿频尿急、肝郁气滞、耳鸣耳聋、子宫妇科问题等疾病。
第七式：攒拳怒目增精气此式作用：练气，攒拳，出拳，前后拉动手臂，反复刺激肝经肾经，可以调畅经络气血，疏肝理气，增强气力，气力从肝肾而来，气足则体健。
李义老师通元八段锦教学
李义老师通元八段锦教学通元八段锦源自拥有800年历史的气功八段锦，是三元通合疗法中重要的组成部分，在保留了原功法精髓外，增加了采气、养气、练气、通气的环节，使得该疗法更加简单、易学，功效上让元气更能通于全身经络血脉、滋养五脏六腑、在全身内外形成保护气体，练出破之而开、撞之而不散、发之穿透骨、功之无不催、缠绕周身的一种强大力量。
通过疏通全身经络，让元气周流全身，冲洗三焦、去浊留清，此套功法内练脏腑气息、增补元气，使周身气血通畅，促进周身循环，动静结合，畅通气机，调理五脏机能，只要经过每天不断地循序渐进，长年累月的坚持，自可达到元气足，祛病强身、延年益寿之功效。
通元八段锦修炼口诀：站桩采气理三焦汇聚元气三丹调旋臂练气强心肺揉球顺气健脾胃三丹开合养元气搂气归丹固肾腰攒拳怒目增精气颠足气合百病消第一式：站桩采气理三焦动作要领：自然站立，两脚分开、与肩同宽、微微弯曲；挺胸抬头、双眼微闭、轻呼吸；双手掌心相对抱于胸前、摒除杂念、意守百汇。
脚：站桩时，十个脚趾微微抓地，把脚心轻轻弓起，脚心虚含，双腿微屈。
腿：腿微微弯曲，弯曲的程度已膝关节不超过脚尖为准。
抱：两手抱起来时，高不过眉，低不过膝。
呼吸：呼吸有四字原则，即“细、慢、匀、长。
意思是呼气和吸气要细、要慢、要均匀、能够一口气到底为长。
时间：此式需要操练5分钟。
站桩，采集天地之精气，为我所用，让自然界的精气进入人体、生根。
是修炼元气的前凑采气阶段。
在修炼站桩时，我们要用心体会内在元气采集、气血在体内流动的感觉，仿佛自己置身在齐胸的温泉之中，想象自己站在了水里面，两只手浮在水上面，水的波浪向前冲荡着我们的身体，体会那种悠悠荡荡、无拘无束的感觉。
这种感觉属于心动身不动，不动中有大动。
“庄子讲：用志不分、乃凝于神。
意思是只要我们把全部的精力都用到一个地方，就出现神奇的效果。
站桩的修炼，不仅在于身，更在于心，为了达到更好的效果要切忌粗暴、浮躁、气愤、忧虑，多思、要摒除杂念、凝神意定。
《内丹静功秘传之九“移神内院”》——吴云青真传黄老内丹养生
《内丹静功秘传之九“移神内院”》——吴云青真传黄老内丹养生“始而有作有为者，采药结丹以了命也。
终而无作无为者，抱一冥心，以了性也。
”施肩吾曰：达摩面壁九年，方超内院。
世尊冥心六载，始脱藩笼。
夫冥心者，深居静室，端拱默默，一尘不染，万虑潜消，无思无为，任运自如，无视无听，抱神以静。
体含虚极，常觉常明，此心常明，则万法归一，婴儿常居于清净之境，栖止于不动之场，则色不得而碍之。
空不得而缚之。
体若虚空斯安然自在矣。
阴长生曰：无位真人居上界，空寂更无尘可碍，有为功就又无为。
无为也有功夫在。
”所谓居上界者，盖即婴儿之栖天谷也；空寂明心者，盖即吕祖向晦宴息，冥心合道之法也。
无为也有功夫在者，盖即太上即身即世，即世即心，遥相固济之宗旨，其次盖即谭长真所云：“婴儿移居上丹田，端拱冥心合自然。
修道三千功行满，凭他作佛与升仙也。
”谓必移居天谷者，非必以地峻极于天，实以其纯一不杂，婴儿居此，自无一毫情念得起。
但起希仙作佛之心，便堕生死窟中，不能得出。
夫此清净体中，空空荡荡，晃晃朗朗，一无所有，一无所住，心体能知，知即是心，心本虚寂，至虚至灵，由空寂虚灵而知者，先知也。
由空寂灵而觉者，先觉也。
不虑而觉者，谓之正觉。
不思而知者，谓之真知。
虽修空不以空为证，不作空想，即是真空，虽修定不以定为证，不作定想，即为真定，空定真极，通达无碍，一旦天机透露慧性灵通，乍似莲花开，恍如睡梦觉，突然现乾元之境，充满于上天下地而无尽藏。
此正心性常明，炯炯不昧，晃朗宇宙，照彻古今，变化莫测，神妙无方，虽具肉眼，而开慧眼之光明，匪易凡心，而同佛心之觉照，此由见性见到彻处，修行修到密处，故得一性圆明，六根顿定。
何谓六通？玉阳太师曰：“坐到静时陡然心光发现，内则自见肺肝，外则自见须眉，知神踴跃。
日赋万言，说法谈玄，无穷无极，此是心境通也。
不出房舍，预知未来，身处室中，隔墙见物。
此是神境通也。
正坐之间，霎时迷闷混沌不分，少顷心窍豁然大开，天地山河，犹如掌上观纹，此是天眼通也，能开十方之语，如耳边音，能忆前生之事，如眼前境，此是天耳通也，或昼或夜，能入大定，上见天堂，下见地狱，观透无数来劫，及宿命所根，此是宿性通也。
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增演易筋洗髓内功图说 清·周述官编撰少林真本目录叙 (6)增演易筋洗髓内功图说叙 (7)凡例 (7)第一卷演说易筋洗髓合编 (8)增演易筋洗髓合编序 ................................................................................... - 8 -易筋洗髓并行不悖说 ................................................................................... - 9 -易筋洗髓名义 ............................................................................................... - 9 -李卫公序 ..................................................................................................... - 10 -牛将军序 ..................................................................................................... - 11 -翻译《易筋经》原文 ................................................................................. - 12 -总论.......................................................................................................................... - 12 -膜论.......................................................................................................................... - 13 -内壮论........................................................................................................................ - 14 -揉法.......................................................................................................................... - 15 -采精华法.................................................................................................................... - 15 -翻译《洗髓经》序 ..................................................................................... - 16 -翻译《洗髓经》原文 ................................................................................. - 17 -总义.......................................................................................................................... - 17 -无始钟气篇第一........................................................................................................ - 17 -四大假合篇第二........................................................................................................ - 18 -凡圣同归篇第三........................................................................................................ - 18 -物我一致篇第四........................................................................................................ - 18 -行住坐卧篇第五........................................................................................................ - 18 -洗髓还原篇第六........................................................................................................ - 19 -翻译经义后跋............................................................................................................ - 19 -演说易筋洗髓合编书后 ............................................................................. - 19 -三教参悟说 ................................................................................................. - 20 -道宜参阅《金刚》《心经》说 ................................................................... - 20 -道宜参证儒书丹书医书说 ......................................................................... - 20 -三教分合异同源流考 ................................................................................. - 21 -第二卷推演易筋洗髓内功图说 (21)原生论 ......................................................................................................... - 21 -养身养心论 ................................................................................................. - 22 -动静互根说 ................................................................................................. - 23 -正道旁门辨 ................................................................................................. - 23 -内外功辨 ..................................................................................................... - 24 -元精元气元神辨 ......................................................................................... - 24 -元精次第采补法 ......................................................................................... - 25 -炼元丹说 ..................................................................................................... - 25 -养婴辨 ......................................................................................................... - 25 -返归说 ......................................................................................................... - 26 -运气说 ......................................................................................................... - 26 -气为官骸使说 ............................................................................................. - 27 -气有度数证 ................................................................................................. - 28 -心有日月证 ................................................................................................. - 28 -玉环穴说 ..................................................................................................... - 28 -任脉图并说 ................................................................................................. - 28 -督脉图并说 ................................................................................................. - 30 -任督二脉图说辨 ......................................................................................... - 32 -骨数 ............................................................................................................. - 33 -筋络 ............................................................................................................. - 34 -运功通关诀 ................................................................................................. - 35 -定功通关诀 ................................................................................................. - 35 -周身前后通关图式 .................................................................................................... - 35 -坐身内功正面图式 .................................................................................................... - 36 -坐身内功背面图式 .................................................................................................... - 36 -行功始末 ..................................................................................................... - 36 -起功诀 ......................................................................................................... - 36 -收功诀 ......................................................................................................... - 37 -呼吸论 ......................................................................................................... - 37 -呼吸歌（总诀） ......................................................................................... - 37 -呼吸诀（次第） ......................................................................................... - 37 -呼吸三等诀 ................................................................................................. - 37 -应响歌 ......................................................................................................... - 37 -行功存想要诀 ............................................................................................. - 38 -七字真言 ..................................................................................................... - 38 -平时念头 ..................................................................................................... - 38 -功贵得传 ..................................................................................................... - 38 -功宜按部 ..................................................................................................... - 39 -功宜有恒 ..................................................................................................... - 39 -功宜知避 ..................................................................................................... - 39 -功有六益 ..................................................................................................... - 39 -功有十验 ..................................................................................................... - 39 -功有三不思 ................................................................................................. - 40 -物有三练 ..................................................................................................... - 40 -物有二聚 ..................................................................................................... - 40 -人有三伤 ..................................................................................................... - 40 -人有九损 ..................................................................................................... - 40 -呼吸轻重次序 ............................................................................................. - 40 -程效限期 ..................................................................................................... - 40 -跋 ................................................................................................................. - 41 -第三卷正身图说 (42)运功总说 ..................................................................................................... - 42 -初势吐纳说 ................................................................................................. - 42 -正身图二十七势 ......................................................................................... - 42 -第四卷侧身图说 (51)侧身图八势 ................................................................................................. - 51 -第五卷半身图说 (54)半身图二十七势 ......................................................................................... - 54 -第六卷屈身图说 (63)屈身图八势 ................................................................................................. - 63 -第七卷折身图说 (66)折身图十六势 ............................................................................................. - 66 -第八卷纽身图说 (72)纽身图十八势 ............................................................................................. - 72 -第九卷倒身图说 (78)倒身图六势 ................................................................................................. - 78 -第十卷翻身图说 (80)翻身图十三势 ............................................................................................. - 80 -第十一卷行身图说 (85)行身图三十四势 ......................................................................................... - 85 -第十二卷坐身图说 (97)坐身图四十九势 ......................................................................................... - 97 -第十三卷定身图说 (114)定身图八势 ............................................................................................... - 115 -第十四卷卧身图说 (118)卧身图总说 ............................................................................................... - 118 -卧身图十势 ............................................................................................... - 119 -第十五卷增益易筋内壮神勇图说 (122)易筋内壮图说序 ....................................................................................... - 122 -内壮神勇后行说 ....................................................................................... - 122 -初月行功法 ............................................................................................... - 123 -二月行功法 ............................................................................................... - 123 -三月行功法 ............................................................................................... - 123 -四月行功法 ............................................................................................... - 123 -行功轻重法 ............................................................................................... - 123 -用功浅深法 ............................................................................................... - 123 -两肋内外功分 ........................................................................................... - 124 -木杵木槌说 ............................................................................................... - 124 -石袋说 ....................................................................................................... - 124 -五、六、七、八月行功法 ....................................................................... - 124 -九、十、十一、十二月行功法 ............................................................... - 125 -下部行功法 ............................................................................................... - 125 -下部汤洗水药方 ....................................................................................... - 125 -又方 ........................................................................................................... - 126 -行功禁忌 ................................................................................................... - 126 -应用内壮余技 ........................................................................................... - 126 -内壮神勇加功法 ....................................................................................... - 126 -炼手余功 ................................................................................................... - 127 -外壮神力八段锦 ....................................................................................... - 127 -神勇余功 ........................................................................................................... - 127 -运拳掌法 ........................................................................................................... - 127 -搓膀腕法 ........................................................................................................... - 128 -炼手足法 ........................................................................................................... - 128 -炼指法 ............................................................................................................... - 128 -运炼始末 ........................................................................................................... - 129 -木铲说 ............................................................................................................... - 129 -木铲上式 ......................................................................................................................... - 129 -木铲下式 ........................................................................................................... - 129 -木铲全式 ........................................................................................................... - 130 -木杵式 ............................................................................................................... - 130 -木槌式 ............................................................................................................... - 130 -石袋式 ............................................................................................................... - 131 -正照反照图说 ................................................................................................... - 131 -立身正照图式 ................................................................................................... - 131 -立身反照图式 ................................................................................................... - 131 -主神气说 ........................................................................................................... - 132 -第十六卷易筋洗髓支流汇纂 (132)汇辑易筋洗髓内功支流图说序 ....................................................................... - 132 -十二大劲图说 ................................................................................................... - 132 -十二大劲图说 ................................................................................................................. - 133 -立八段锦图说 ................................................................................................... - 137 -韦驮劲十二势图说 ........................................................................................... - 139 -坐十二段锦总诀 ............................................................................................... - 143 -坐十二段锦图说 ............................................................................................................. - 143 -按摩操腹九冲图并说 ....................................................................................... - 147 -全图说 ............................................................................................................... - 151 -第十七卷易筋洗髓分行外功集成 (151)易筋洗髓分行外功汇纂序 ............................................................................... - 151 -分行外功诀 ....................................................................................................... - 152 -摘录调和气息导引逆流二诀三则 ................................................................... - 155 -气血说 ............................................................................................................... - 157 -却病延年歌 ....................................................................................................... - 157 -神仙起居法 ....................................................................................................... - 157 -释门如字诀 ....................................................................................................... - 157 -吐纳解 ............................................................................................................... - 157 -呼吸解 ............................................................................................................... - 158 -末卷增演易筋洗髓内功图说翻译音释 (158)翻译音释例言 ................................................................................................................. - 158 -翻译 ............................................................................................................................... - 158 -音释 ............................................................................................................................... - 160 -丹经譬喻实指录 ............................................................................................... - 167 -丹经譬喻名目 ................................................................................................................. - 168 -汇纂三教互证书藉叙 ....................................................................................... - 173 -三教互证书目 ................................................................................................................. - 173 -简介《增演易筋洗髓内功图说》系养生气功著作，全书共十八卷。
张锡纯的补助元气静坐法
张锡纯的补助元气静坐法
沈晓东;许峰;李小青
【期刊名称】《中医文献杂志》
【年(卷),期】2015(033)001
【摘要】张锡纯是清末民初的著名中医学家,其代表著作《医学衷中参西录》被称为我国中医界“第一可法之书”.张氏十分倡导气功养生,在自身体悟和临床实践基础上,张氏提出了一套方法明确、依据充分、验之有效的静坐法,称之为“补助元气静坐法”.本文对《张锡纯医学全书》中涉及该静坐法的内容进行了全面梳理,提炼操作要点,总结练功要诀和注意事项,并汇总其理论依据和临床案例,希望有助于今人重新认识这一优秀的养生祛疾功法并用之于临床实践.
【总页数】5页(P24-28)
【作者】沈晓东;许峰;李小青
【作者单位】上海市气功研究所上海,200030;上海市气功研究所上海,200030;上海市气功研究所上海,200030
【正文语种】中文
【中图分类】R214
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张有光传武当八字功(含《胎息入门
感谢张有光先生，感谢为此文集付出心血的文章编辑者以及网友：飞飞、无名客、心似莲花、莱菔子、爱好锻炼等。
有对此健身导引功夫感兴趣的网友可以加入QQ群：29932960一起交流张有光先生简介张有光，号古陶居士，1921年11月14日出生，山西省平通县人。
现任内蒙古气功科学研究会常务顾问，内蒙古医学院气功学会名誉副理事长、呼和浩特市气功鉴定委员会会员、中国气功科学研究会名誉理事兼功理功法委员会委员。
新内丹功系列功法创编人。
1960年因治病经薛金山老人授以武当派功法──《八字功法》，病愈后经自习，加练行功、站桩、静坐，于1982年出现胎息，故为内丹功派。
因内丹功能愈炼愈强，加诸意念，伴随呼吸，腹腔常有牛吼、鸡叫般的内丹声波，其重覆频率约为0.5赫芝，辐射半径在30米左右。
声波具有测功、治病效应，可诱发自发功，并使患者当见疗效，录音验证仍见效应。
常用外气治病满8年，对正偏头痛、三叉神经痛、颜面神经麻痹及痉挛、肩周炎、关节炎、腰痛、妇女病及初、中期癌症，均见疗效。
练内丹基础功法──《八字功法》者，散见于全国各地。
新内丹功系列功法的传授，起步较晚，组织集体学练办班，仅在近一两年。
该期间在内蒙暗河、集宁及陕西西安办班，做带功报告的反应较好。
1984年《气功与科学》第八、第十期分别发表过《八字功法》、《练胎息初感》、1987年《东方气功》第四期发表过《练功体验漫谈》，1989年《气功与科学》第六期，发表过与代二庆合写的《气功的对称性》诸文。
1989年著有《胎息入门》一书。
1986年参加过在保定市召开的“三北气功学术交流会”；1987年参加过在西安市召开的“中国气功科学研究会功理功法委员会成立大会”。
在两会分别做过学术交流，新内丹功系列功法展览和表演。
献身气功事业的张有光在探索用外气为人治病方面，张有光同志也迈出了可喜的一步。
从1982年起，他每年发放外气为一千多人次治病，积累不少的宝贵经验。
张有光认为，只要充分发挥人体潜力，发放外气，除不宜治血癌病外，对其它疾患均有益无害，病人接受外气时，有一种凉、热、酸、麻、胀、刺痛、蚁行、痒、提拉、重压、光感、唾液增多、冒汗等感受。
古代医学名著中的气功(六)
古代医学名著中的气功(六)作者：黄健来源：《现代养生·上半月》2011年第08期《圣济总录》又名《政和圣剂总录》，200卷，由政府主持医家编纂，于1117年编成，署名宋徽宗赵佶。
全书包括内、外、妇、儿、五官、针灸、养生、杂治等，共66门,既有理论，又有经验。
作者认为“飞丹炼石，导引按跷，与夫服气辟谷，皆神仙之术”（《神仙服饵门·神仙统论》）,故有关气功问题的论述集中在该书最后三卷“神仙服饵门”中，然在“治法”等中也时有散见，在一定程度上反映了北宋后期医学气功的成就。
一、概论气功的作用关于气功的作用，该书在《卷第四·治法》中的“导引”、“治宜”、“治神”等中，从不同的角度作了概括性的论述，如《导引》在解读《素问·异法方宜论》后，认为导引具有行气和神、养生延年等作用：“导引按跷之术……斡旋气机，周流营卫，宣摇百关，疏通凝滞，然后气运而神和。
内外调畅，升降无碍，耳目聪明，身体轻强，老者复壮，壮者益治。
圣人谓呼吸精气，独立守神，然后能寿敝天地，调和阴阳，积精全神，然后能益其寿命。
”而《治神》之“四气调神，于起居动作之间，每以志意顺四时为急务……上古恬淡，治病之法……专恃毒药，而不问其情，则精神不进，志意不治，故病不可愈……形体之乖和，神先受之，则凡治病之术，不先致其所欲，正其所念，去其所恶，损其所恐，未有能愈者也”。
《治宜》之“人生天地中，随气受病，医之治病，从气所宜”等论述，明显是结合气功说的，其中暗含提倡气功与药物结合之意。
《神仙服饵门·神仙统论》则对《内经》“恬淡虚无”的作用进行了解析：“虚无为宗，恬淡为本……其为养生引年之道。
”除此之外，作者还论述了气功锻炼中精、气、神三者的相互关系及其对健康产生的作用，认为“道者气也，爱气则得道，得道则长生；精者神也，宝精则神明，神明则长存”（《卷第二百·神仙服饵门》）。
至于导引、服气和辟谷等的具体作用，则在相应的卷（门）中结合方法加以论述。
道家台州南宗伍止渊大师“虚实静功”
道家台州南宗伍止渊大师“虚实静功”道家台州南宗伍止渊大师“虚实静功”道家南宗”虚实静功”人元阶段伍止渊张剑鸣一、虚实静功理论道家气功原本无派，到了唐宋以后，才划分为东、南、西、北四大派；东派陆潜虚，从意守后丹田（夹脊）入手；西派吕纯阳，从意守外丹田（体前膻中到神阙之间一尺五到两尺的地方）入手；南派张紫阳，从意守中丹田（脐内前七后三，亦即中宫）入手；北派王重阳，从意守上丹田（即眉心）入手。
他们以入手方法不同而分为四大派。
道家气功虽分为四派，但它不是派系的分裂，而是为了普及。
因为它们都是以老子的“清静、无为、自然”和“毋忘毋助，若存若亡”作为功法的要领的。
所以“三千六百门”、“七十二种道”都不出四大派的范围，也都是从意守四个丹田人手的。
四派功法虽异，但一旦入门，功夫渐长渐进，后来都会相继贯通。
“神气合一”，便是这贯通的开始。
因此，四派都有“得一万事毕”的说法。
五十年代中期，经由上海市卫生局陈涛同志的介绍，我与其他七位同志到黄岩向伍止渊大师学气功。
伍止渊是南派张紫阳的嫡系后裔，他传授的气功，即虚实静功。
关于我练功的经验和心得，详见“练气功二十八年”一文。
（一）虚实静功把人生分为四个阶段第一阶段：“先天之先”阶段，就是未始之始、未身之身的阶段。
什么叫未始之始、未身之身？就是当母亲怀孕前的一刹那，也叫“父母之于穆初”或“无极生”，它无形无质，所以也称为“天元阶段”。
这阶段是比较渺茫的。
第二阶段：“先天”阶段，就是母亲怀孕后的阶段。
这阶段就是“无极生太极，太极生两仪（阴阳），两仪生四象（乾坤坎离）”的阶段。
当人的生命开始时，即生八脉。
李时珍在《本草纲目·奇经八脉考》中所说“八脉者，大道之根，先天一气之祖”，就是指的这个理论。
这胎儿阶段，也就是先天。
胎儿在腹胞内，靠母体血液营养，以母息为息（胎息），渐长渐大，十月期满出生。
这就是先天阶段，也叫做“地元阶段”。
第三阶段；“后天中的先天”阶段，即男16岁、女14岁前的这一阶段，也叫做“人元阶段”。
[讲稿]黄元吉《道家秘传真诀》
![[讲稿]黄元吉《道家秘传真诀》](https://img.taocdn.com/s3/m/e38dbad06037ee06eff9aef8941ea76e58fa4ac9.png)
黄元吉《道家秘传真诀》一、久坐必有禅(原文)诸子近日静养，无非从色身亡寻出真性出来，要做一次见一次功效，长一番精神，法身涵养久久始足昭高明广大之天。
若真机初到遽行下榻，则真气未充，真神未壮，安能荡开云雾独见青天？从今后不坐则已，一坐必要将真神元气收得十分完足，自然真机在抱，不须守而自守，不费力而自在。
俗云：“久坐必有禅”，询不诬也。
又张三丰云，大凡打坐，去欲存理，务须一枪下马，免得另来打仗。
此等语非过来人不能知也。
吾教诸子静坐，始虽有思有为，终归大静大定。
如此打坐，可以三五日不散。
否则，忽焉而得，忽焉又失。
如此行持一任干百次，坐有何益哉？望诸子耐心久坐，不起一烦恼心，庶几深远以道，此为近日切要，不似入门时但教之寻真机焉。
顾人不肯耐烦就榻者其故有二：一则由于未坐之时未曾将日间所应当应酬之事如何区处，如何分咐别人一一想透，故上榻对此心即为尘情牵挂，坐不终局也。
非惟不能终局，且一段真机反为思虑识神牵引而去者多矣，诸子打坐之初，务将当行之事一一想过，安顿妥贴然后就坐，庶一心一德不致于中搅扰焉。
一剔由于知升而不知降，知进而不知退，知存而不知亡，知得而不知失，是以摄提坎宫真气上冲泥丸，神因之而外泄，不知低头下盼，收敛神光于丹鼎。
是以忙了又忙，慌了又慌，末到如如自如，了了自了，而即欲下榻也。
且道本无物，修原无为，想见真气冲冲，元神跃跃，不知此气机自然运动，于本来物事无相关涉，知死死执着这个消息，常存不放，因而惹动后天凡息不能平静，扰乱先天元神无以主持，又以坐未十分如意，而遽行下榻也。
究之未下榻时，觉得吾身世忙有如救火追亡，一刻难缓；即至下榻又却无一急切之事，皆由识神为主，而元神不能坐镇故耳。
诸子安心就坐向水府求玄，升提阳气，将眼、耳、目、口、鼻一切神光会萃中宫，不令一丝外入外出，蕴蓄久久自焕发焉。
尤要知道道本无物，至此跃跃欲出皆是气机发泄于外，吾道贵收敛，不贵发泄，此处尤须防闲，毋许后天识神扰动，庶可安坐榻上，切记切记！【注释】练功坐不终局，遽行下榻，亦为今之学者通病。
探索气功养生长寿奥秘
探索气功养生长寿奥秘作者：魏泉涪来源：《现代养生·上半月》2012年第09期中国自古以来就有人用气功养生，并取得了长寿成效。
如何用现代科学去揭示气功的奥秘，如何去开发利用这项非物质文化遗产，是当前我们面对的课题。
《太平广记卷二》记载：“彭祖者，姓籛讳铿，帝颛顼之玄孙也。
殷末已七百六十七岁，而不衰老。
”彭祖“少好恬静，不恤世务，不营名誉，不饰车服，唯以养生治身为事”。
“其体中或瘦倦不安，便导引闭气，以攻所患，心存其体，面九窍，五脏四肢，至于毛发，皆令具至。
觉其气运行体中，故于鼻口中达十指末，寻其体和”。
“人之受气，虽不知方术，但养之得宜，常至百二十岁。
不及此者伤也”。
汉代几个帝王，皆因求长寿而误食冶炼的“金丹”而亡命，后转为练内丹气功。
《汉武帝内传》曰：“习闭气而吞之，名曰胎息，习嗽舌下泉而咽之，名曰胎食。
”《后汉书·王真传》：“……年且百岁，视之面有光泽，似未五十者。
自云：周流登五岳名山，悉能行胎息胎食之方，嗽舌下泉咽之，不绝房室。
”《抱朴子·释滞》：“得胎息者，能不以鼻口嘘吸，如在胞胎之中，则道成矣。
”《胎息铭》曰：“三十六咽，一咽为先。
吐唯细细，纳唯绵绵。
坐卧亦尔，行立坦然。
戒于喧杂，忌以腥膻。
假名胎息，实曰内丹。
非只治病，决定延年。
久久行之，名列上仙。
”胎息是指将呼吸调整为极细、极缓、极深、极匀，似忘呼吸存在，好似婴儿在母腹中。
又好比龟蛇入蛰，口鼻之气处于停顿状态。
胎息是气功修炼的较高境界。
宋神宗熙宁年间，一供奉官和李彦高前往九嶷山，访问一位久居深山的邢氏老人。
他自称：“唐末避世以来，久不接人事，闻今国号宋。
”李彦高告诉他：“从宋太祖开始至今，已是英宗第六个皇帝了，你已活了180岁了。
”李彦高曾经3次上山去访问养生之道：第一次说是修心治性，人伦慈爱忠孝之事。
第二次告诉吐纳、炼气、养神内容。
第三次讲了内丹真诀。
《史记·老子列传》载：“老子姓李名耳，字伯阳，年百有六十余岁，或言二百余岁，以其修道而养寿也。
矿产
矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。
如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。
㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。
(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。
2、矿床开采技术条件及水文地质条件。
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㈡编制依据
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(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
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1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
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1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
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1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
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