肿瘤健康教育知识讲座(教学课件)

，
子爱财取之有道、饮食心态――菜好菜坏一个样，心中要树立
心 理
佛的形象即快乐。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主
平
钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；
衡
第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55%，
。
脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，
平均寿命延长10年以上。
前 瘤日”。肿瘤是严重危害人们生命安全的常
见病、多发病，也是人口死亡最主要原因。
言 为了帮助大家进一步了解肿瘤防治知识，特 在这比较特殊的日子里，主办这次有关肿瘤
防治的健康教育知专识业 课讲件 座。
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什么是肿瘤？
目前普遍认为，肿瘤实质上就是组织细胞 的异常增生后形成的新生物。人体的肿瘤 分为良性肿瘤和恶性肿瘤两大类，良性肿 瘤绝大多数不会恶变，很少复发，生长缓 慢，对机体影响较小。恶性肿瘤则可以破 坏组织、器官的结构和功能，引起坏死出 血，合并感染，最终能造成患者死亡。恶 性肿瘤就是大家“闻风丧胆”的癌症。
肿瘤健康知识讲座①
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主讲人简介
wenku.baidu.com
段军，男，1970年出生，湖南
华容县人，中南大学毕业。在
基层从事临床一线诊疗工作20
余年，先后在华容县人民医院，
岳阳市一人民医院进修学习。
从2012年后转公共卫生服务工
作，一直从事基层健康教育工
作。
2016年
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各位，大家好，今天是2月4日，“世界抗肿
一、食物要多样，谷类为主。另外要注意粗细搭配，
二、多吃蔬菜、水果和薯类。
合 理
三、常吃奶类、豆类或其制品。
膳
四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
食
五、三餐分配要合理。食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。一般
早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。
抗 癌
六、吃清淡少盐，多钙多钾的膳食。世界卫生组织建议每人每日食盐
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癌症与癌是两个不同的概念
癌症其实分为二大类，癌与肉瘤。起源于上皮组织的恶性肿瘤 叫癌，起源于间叶组织的恶性肿瘤统称为肉瘤。有少数恶性肿 瘤则不按上述原命名，如肾母细胞瘤、恶性畸胎瘤等。也就是 说，癌只是癌症的一个分类。大家不要搞混淆，比喻说，鼻咽 癌起源于上皮组织，是癌。鼻咽癌只是众多恶性肿瘤中的一种。
运
认为，人的运动量应以每天不少于一小时为宜。切忌在疲劳到极
动
点时参加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度
保
是“贵在坚持，贵在适度”。为了不引起骨关节的损伤和高能量
持
消耗，中老年人通常不宜进行爆发力很强的短时间运动，而应选
活
择低强度的长时间的运动。步行运动是世界上最好的运动。
力
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怎么预防癌症？
防癌抗癌，就要彻底改变个人不良 的行为和生活起居饮食习惯等。这 一点非常重要。我们或许无法逆转 不可改变的事实（遗传，年龄，性 别，种族，基因，变异），但是我 们一定可以通过改变我们自身不良 的行为和生活起居饮食习惯，以达 到防癌抗癌的目的。
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合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟 限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段
合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟 限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段
• 这是健康最重要的因素之一，天天好心情，身体的免疫系
调 摄
统也会非常旺盛强大，癌细胞自然没有生存的空间。遇事
情
能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和，这
志
是健康最基本的要素。处人心态――不攀不比、处事心态――君
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癌症与癌细胞密切相关
人体正常的细胞时时刻刻都处于新陈代谢中有节
制的增生，在不明原因的作用下，某些细胞会突 然发生变异（基于干细胞基因DNA的复制错误）， 变成无节制的迅速的无止境增生，这使患者体内 的营养物质被大量消耗。这种变异细胞还能转移 到全身各处生长繁殖，释放出多种毒素侵害人体。 破坏人体组织结构和功能，甚至致人死亡。我们 把这种变异细胞称之为癌细胞。所以，癌细胞是 癌症病变的基本单位。
防
用量不超过6克为宜。
癌
七、饮酒应限量。
八、吃清洁卫生、不变质的食物。
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合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟 限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段
适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、
适
延年益寿的一个重要因素。在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造
量
成过度疲劳或者气喘。不影响一天的工作、生活为宜。养生专家
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合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟 限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段
戒 烟 限 酒 ， 生 命 长 青
烟草烟雾中含几千种化学物质,其中相当部分有致癌和促癌作用。主要 的致癌和促癌物质有多环芳烃、亚硝胺等。而吸烟吸收的尼古丁，能 使血液中的血脂和脂蛋白增加。主动吸烟和被动吸烟均可增加癌症发 生的危险。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者的发病 率高10～20倍，喉癌发病率高6～10倍，冠心病发病率高2～3倍，循环 系统疾病发病率高3倍，气管炎发病率高2～8倍。吸烟对女性有特殊的 危害，据统计，孕妇被动吸烟的婴儿致畸率明显增高。
这是良性肿瘤细胞 2
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癌细胞的特异性
一个正常细胞变异成癌细胞通常需要5～15年甚至更
长时间，但一旦变异成癌细胞后就会成倍繁殖生长，
这是癌细胞的特点。所以我们在防治癌症过程中要尽
可能早的做到早预防，早发现，早诊断，早治疗。
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癌症的病因不明
人们很想知道为什么会发生癌症，然而，虽经长期且广泛的研 究，人类对癌症的研究一直处于探索阶段，至今为止，癌症的 病因尚未完全真正了解，因此给癌症的防治工作带来了极大的 不稳定性。虽然癌症的病因并不非常明确，但是某些因素的影 响却是可以肯定的。现代医学研究从流行病学调查及实验资料 证实，癌症的病因在很大程度上跟我们的环境与行为密切相关
适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、振奋精神、解
除疲劳。酒对味觉也有刺激作用，饭前饮少量“开胃酒”可增进食欲。
一般认为，每次酒量以啤酒半瓶，葡萄酒、绍兴黄酒100g为宜，不能
超过200g，白酒以25g为宜，绝对不能超过50g。长期大量饮酒有碍健
康。过量酒精摄人对机体有中毒作用和酒精依赖作用。酒精对人体消