上肢部按摩手法参考
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• 推拿疗法：
•
一、冷敷： 一般落枕都属
于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。
这样，在48小时内只能用冷敷。可用
毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20
分钟，每天两次，严重者可每小时敷
一次。
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• 二、热敷： 待到炎症疼痛减轻时，再
考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用 红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌 热水干敷。热水泡脚 胜吃补药----足部 按摩是我国传统医学宝库中一种优秀 的理疗保健方法。医学典籍记载： “人之有脚，犹似树之有根，树枯根 先竭，人老脚先衰。”因而早在几千 年前，中医就很重视对双足的锻炼和 保养，并运用足部泡脚按摩（足疗） 来防病治病
13
• 第五步：增强肌肤弹性
将手指并拢，用手掌轻轻拍 打面部，从上而下，从下而上， 使皮肤受到轻微的震动，可拍 打数十次。此法可保持皮肤的 红润光泽，增加其弹性。>>>> 我要肌肤弹性十足
14
• 第六步：增强舒适感 掌心轻轻按压脸颊，逐步向 外按揉至耳部。耳垂后的凹 陷处被称为“耳下腺”，这 里最容易堆积老旧废物，用 中指按压，然后捋着脖子的 筋向下按摩。
9
舒缓肌肤6步按摩法
• 病因症状： 压力导致的肌肤问题不是以单一的形 式表现出来的。百度文库我们对它了解更多， 沉着应对这些相伴而生的困扰。
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推拿疗法：
•
第一步：减缓压力
• 用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持 续3秒钟后释放，而后对眉毛至发际线 间区域反复进行自下而上的按摩动作
11
• 第二步：消除紧张
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•三、按摩：
• 经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者， 可用分筋法按摩，由家人代劳。患者 取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者 后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋 油，将左手扶住患者头顶位置，用右 手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向 肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日 推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼 痛都可缓解。
用食指轻轻按压太阳穴，持续 3秒钟后释放。>>>>下班摆脱压力 好
• 第三步：完全放松
用食指轻轻按压内眼角区域， 持续3秒钟后释放。>>>> 职场压 力小测试
12
• 第四步：促进微循环
从下颌两边开始，用食指和中指，以 画圆圈的动作，轻轻按摩整个面颊， 直至太阳穴处，以促进面部的血液运 行，增强肌肤的弹性，可按摩60秒钟 左右。>>>>趣味有效的另类减压法
1
上肢部
• 拿揉上肢始肩上，按揉腕部后摇晃。
• 点揉六穴各半分，推按拨伸指和掌。
• 左右上下抖上肢，旋转肩部正反向。
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视频
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落枕
• 病因症状： 落枕，又称失枕。 • 造成落枕的原因有二： • 一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲
劳；如果睡得太熟转身时，身子转动了但颈项并 未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成 刺激而引起疼痛。 • 二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受 凉，并产生疼痛。 大多数落枕疼痛一般持续2-3 天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减 轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。
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个人观点供参考，欢迎讨论
• 推拿疗法：
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一、冷敷： 一般落枕都属
于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。
这样，在48小时内只能用冷敷。可用
毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20
分钟，每天两次，严重者可每小时敷
一次。
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• 二、热敷： 待到炎症疼痛减轻时，再
考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用 红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌 热水干敷。热水泡脚 胜吃补药----足部 按摩是我国传统医学宝库中一种优秀 的理疗保健方法。医学典籍记载： “人之有脚，犹似树之有根，树枯根 先竭，人老脚先衰。”因而早在几千 年前，中医就很重视对双足的锻炼和 保养，并运用足部泡脚按摩（足疗） 来防病治病
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• 第五步：增强肌肤弹性
将手指并拢，用手掌轻轻拍 打面部，从上而下，从下而上， 使皮肤受到轻微的震动，可拍 打数十次。此法可保持皮肤的 红润光泽，增加其弹性。>>>> 我要肌肤弹性十足
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• 第六步：增强舒适感 掌心轻轻按压脸颊，逐步向 外按揉至耳部。耳垂后的凹 陷处被称为“耳下腺”，这 里最容易堆积老旧废物，用 中指按压，然后捋着脖子的 筋向下按摩。
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舒缓肌肤6步按摩法
• 病因症状： 压力导致的肌肤问题不是以单一的形 式表现出来的。百度文库我们对它了解更多， 沉着应对这些相伴而生的困扰。
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推拿疗法：
•
第一步：减缓压力
• 用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持 续3秒钟后释放，而后对眉毛至发际线 间区域反复进行自下而上的按摩动作
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• 第二步：消除紧张
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•三、按摩：
• 经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者， 可用分筋法按摩，由家人代劳。患者 取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者 后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋 油，将左手扶住患者头顶位置，用右 手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向 肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日 推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼 痛都可缓解。
用食指轻轻按压太阳穴，持续 3秒钟后释放。>>>>下班摆脱压力 好
• 第三步：完全放松
用食指轻轻按压内眼角区域， 持续3秒钟后释放。>>>> 职场压 力小测试
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• 第四步：促进微循环
从下颌两边开始，用食指和中指，以 画圆圈的动作，轻轻按摩整个面颊， 直至太阳穴处，以促进面部的血液运 行，增强肌肤的弹性，可按摩60秒钟 左右。>>>>趣味有效的另类减压法
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上肢部
• 拿揉上肢始肩上，按揉腕部后摇晃。
• 点揉六穴各半分，推按拨伸指和掌。
• 左右上下抖上肢，旋转肩部正反向。
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视频
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落枕
• 病因症状： 落枕，又称失枕。 • 造成落枕的原因有二： • 一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲
劳；如果睡得太熟转身时，身子转动了但颈项并 未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成 刺激而引起疼痛。 • 二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受 凉，并产生疼痛。 大多数落枕疼痛一般持续2-3 天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减 轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。
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