【精品推荐】多功能仰卧板的使用方法

多功能仰卧板的使用方法

小编希望多功能仰卧板的使用方法这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：现在城市生活节奏加快，很多人都没有时间去运动，多功能仰卧板就是非常好的健身器材，那么多功能仰卧板的使用方法有哪些呢？让小编为大家介绍一下吧。

仰卧起坐仰卧板可以直接针对腹部肌肉群，如果你想拥有好的身材，那就可以借助一块仰卧起坐板来锻炼，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果，那使用仰卧板该注意什么呢？腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板，下半身双腿夹紧膝盖微屈，抬腿的时候大腿与身体呈直角，腿部还原时要注意，慢慢回落，脚不要落地；做仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在起身45°左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼；最后就是不要憋气，正常呼吸，下面来了解一下多功能仰卧板的使用方法有哪些吗？

1、正确的锻炼方法：

1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）

2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）

3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）