学习中的心理现象

学习中出现的心理现象

一、克拉克现象

所谓“克拉克现象”是指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，比赛失常的现象。罗.克拉克是60年代世界著名的澳大利亚长跑选手，他曾19次打破5000米和10000米的世界纪录。然而，正是这位出类拔萃的优秀运动员，在他参加的两届奥运会上（1964、1968）均未登上冠军的宝座，仅获得过一枚铜牌。并且，在两届奥运会年他的最高成绩都大大超过了奥运会冠军的成绩。因此，克拉克被人们称为“伟大的失败者”，研究者也借用“克拉克现象”来研究最优秀选手的大赛失利问题。2008年的奥运会上又上演了这一现象，继04年雅典奥运会意外脱靶后，玛特.埃蒙斯今年的比赛中又在最后一发发挥失常，痛失金牌。

什么原因造成这种现象的呢？主要原因是临场应变调控能力差、技战术稳定性不高、赛前训练负荷掌握不好、赛前训练内容安排不当、运动性伤病这五个方面。其中，第一位的原因是：大赛经验不足、应变能力差等等心理方面的原因所致。

“应变能力差、心理失常”的原因是我们必须重视的。考场如赛场，不少考生也有类似现象。平时学习成绩优秀，考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。这种情况被称为考场上的“克拉克现象”，也有的称之为“竞技综合征”。

按照现代医学理论分析，上述现象的本质是考生存在心理障碍，也就是说心理素质差，不能在考试期间进行心理调节。主要原因是考生期望值过高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大。结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状随之而生。

那么如何克服考场上的“克拉克现象”呢!

首先提高耐挫折力。随着中考、高考日期一天天临近，学生的心理负担也会越来越重。这些负担归结起来就是“怕失败”或“输不起”。一想到如果考不上或考不到理想的大学，父辈的殷切希望会落空，数载年寒窗苦仿佛也白吃了，同学们的心理压力怎能不大呢？为此，我请同学们思考这样一个问题：“愚公移山”是我们听过多次的古老故事，但愚公真的把山搬走了吗?没有。那么为什么千百年人们仍要赞颂愚公、学习愚公移山精神?显然人们看重的不是移山的结局，而是那种不怕困难、坚韧顽强的精神和毅力，有了这种精神和毅力，就像人有了脊梁骨，就能够屹立不倒!这才是这个故事流传千古的真正原因呢。我们也应这样看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要我为此努力过，顽强地拼搏过，就没有什么可惧怕可懊悔可悲观的。因为在这个过程中，我充实了自己的知识，磨练了自己的意志，提高了自己的素质，我仍然可以勇敢地迎接以后的人生挑战!

第二，要增强信心，只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平，把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。

第三，要注意多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪，特别是在出现困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，学会一些自我放松的方法，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词，保持良好心态，有利于克服可能出现的“克拉克现象”。

第四，应注意睡眠状况，因为这类学生在患得患失，压力过大的情绪状态下很容易造成失眠，如果长时间的失眠就会进一步加剧植物神经功能紊乱，影响正常发挥。失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。那么，大家在睡前不妨对自己说“横竖就这么一考，先睡一觉养养精神明天再拼吧”。退一步讲，即使真的没休息好，也要相信：科学证明，在考试过程中，注意力的高度紧张会克服失眠导致的微小疲劳感。提醒大家，心理放松有助于缓解失眠压力，睡前喝半杯浓牛奶，吃点面包也有助于入睡。

二、高原现象

“高原现象”一词源于教育心理学中动作技能的学习曲

线。

什么是“高原现象”

心理学研究表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，其能力和水平的发展并不是直线上升的，一般要经历以下四个阶段：

1、开始学习阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费劲，提高较慢。

2、迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，成绩明显提高。学习者因此得到鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，取得更大的进步。

3、学习高原期：学习者这时已经掌握了一定的知识，也具备了一定能力、水平，剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度比较缓慢，尽管学习者很用心学习，但成绩提高不大，有时甚至会下降，水平总体上处于一种停滞状态之中。

4、克服高原阶段：学习者坚持学习，不断探索、改进学习方法，克服了学习上的困难，掌握了新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升，能力水平达到新的高度。

一般来说，知识技能的学习与提高要经历以上四个阶段，“高原现象”是学习过程中迟早都要面临的，当进入高原阶段，如能认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能跃上另一个台阶，取得新的成绩，反之则徘徊不进，难以突破旧有局限。

产生“高原现象”的原因

高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成中考、高考复习阶段出现的高原现象的原因也

不完全一样。考生要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。最常见有以下三种：

1、学习方法死板

有一些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象。

在中考、高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。

有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。

也有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。对于这种情况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。

2、生理、心理疲劳

高三下学期的学习相当紧张，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理与心理疲劳积累到一定时候就会产生“高原现象”，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。