拉丁舞的五种身体训练小技巧
拉丁舞的五种身体训练小技巧
拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间。今天小编给大家分享下拉丁舞的五种身体训练小技巧，希望对大家有帮助。
一、摇摆自如小蛮腰
技巧
A：要将身体重心偏上移，才可使下半身灵活自在地动作。
B：练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。
C：切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度
特色曲线美的视觉焦点
二、电动马达翘翘臀
技巧
A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。
B：左右或前后(点至点)摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。
C：若是8 字形或360 度(立体的)舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。
特色勾勒出性感，舞动全身的动能中心
三、由手到脚的力量爆发
技巧
A：指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。
B：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。
拉丁舞教案5-
拉丁舞教案 周次五班级：人数人教师：王昆日期场地：舞蹈房 教学内容复习腿部擦地，手位练习和基本步法律动的开始音乐加快练习节奏，基本步法古巴摇步。学习基本步库克拉恰和时间步。 教学目标通过教学，能够使大部分学生基本步法摇步跟正常音乐。库克拉恰学会步法掌握技巧。 教学 方法 教师讲解、示范，引导、指导学生练习。重点学习伦巴舞基本步法库克拉恰的技术要领。难点身体肩膀乱动，腿脚不协调胯位不协调。 教学过程教学 内容 教学组织 与方法 练习 次 数 时 间 开始部分1 整队集合，清点人数 2 师生问好 组织：×××××××××× ×××××××××× △ 要求：快静齐，精力集中 2 准备部分1、头部运动 2、肩部弹动 3、胸、背练习 4、横膈膜练习 5、胯部转动练习 6、膝盖练习 7、压脚背 8、脚踝练习 组织：两列纵队； 要求：队列整齐 组织：两列横队，成体操队型 ×××××××××× ×××××××××× △ 要求：1动作协调，合上音乐节奏 2学生认真做准备活动，充分 活动身体各关节，避免受 伤，提高兴奋性 重 复 5 ~8
中间部分 复习上节课的内容跟正常 音乐练习，巩固练习。 基本位置站好向旁边出 左脚与自己的肩膀同宽做 一个左边的摇步，回来的时 候用胯带动脚收回到律动 基本位子左右边的胯位前 旁后律动半个松右边膝盖， 向右出脚与自己肩膀同宽 反面绕胯前旁后推动重心 向左一边绕胯一边带动脚 收回到律动基本位子。出脚 的速度要快，压住重心膝盖 直。移动重心时膝盖也是直 的。 易犯错误：膝盖该伸直的时 候不伸直该弯膝盖的时候 不弯，肩膀乱动。速度不够 快，重心没压上去。 组织：×××××××××× ×××××××××× △ 要求：动作规范，身体挺拔，肩膀 不能乱动。 要求： 第一阶段：教师示范、讲解动作，学 生仔细听讲解，观察教师示范 组织：学生成体操队形站开，教师在 中间讲解示范。 ×××××××××× △ ×××××××××× 第二阶段：教师讲解并示范分解动 作，学生认真听讲并模仿练 习，注意动作的细节，按两拍 一动节奏重复练习。 组织：×××××××××× ××××××××× 认真模仿教师动作进行练习 10 10 10 10
16种非常实用的训练口才的方法
口才比文才重要， 16种非常实用的训练口才的方法 引导语：看进去的东西，不是口才；讲出来的，才是口才；吸收进去的，不是口才，表达出来的才是口才。我们知道，口才是一项能力，而能力一定是通过训练修炼而成的。这就要求我们经常开口，所谓：拳不离手，曲不离口，学习口才也要不断地开口开口再口！ 1、朗读朗诵。 自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身！大家多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，我们强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，你不是大师也成大师！
2、对着镜子训练。 建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。 3、自我录音摄像。 如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，
这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。 4、尝试躺下来朗读。 如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书！当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了！ 5、速读训练。 这种训练目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。 方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整地发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。更多精彩文章来自qq9987875宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。 6、即兴朗读。 平时空闲时，你可以随便拿一张报纸，任意翻到一段，然后尽量一气呵成的
拉丁柔韧素质的训练教学方法
拉丁柔韧素质的训练教学方法 拉丁柔韧素质的训练教学方法 (一)柔韧素质 1、什么是柔韧素质 为什么年龄偏大的学员不如年轻的学得快学得好?主要原因不是“力气”变小而是柔韧性或说柔韧素质变差了。同样是柔韧素质的 原因，女士有学舞的天性。 柔韧素质是指人的各个关节活动幅度以及肌肉、韧带的弹性和伸展能力，即身体各关节的整体灵活性。柔韧素质的优劣主要取决于 跨过关节的肌肉、韧带、肌腱的伸展范围和弹性;取决于肌肉活动中 的收缩与放松的协调能力。柔韧性好能使动作自然、幅度大、经济 省力，移动距离增大，摆荡做得充分，身体线条舒展、优美。 2、国标对柔韧素质的要求 国标技术对柔韧素质有一定的要求，对M舞主要表现在髋关节、膝关节、踝关节、和脊柱的柔韧性。例如，W舞右转、左转系列的 第一步，要求主力腿充分有力地后蹬以获得最大的推进速度。此时，力从髋关节处发出，象波浪一样逐次经过各个关节最终传递到趾尖，完成完美的蹬地动作获得强大的反作用力。如果这些关节的灵活性 不好，腿的动作就显得僵僵的，发力蹬地的效果就大打折扣了。又如，FOXTROT的后退波浪步，男士要在先降后升中做足踵拖地大步 后退，在强烈反身的同时牢牢地引带女士，既要控制身体不能有突 然的起伏，又要充分地倾斜大幅度摆荡，表现出行云流水、飘逸超 脱的狐步舞特有的风格，这对选手的腰、腿、足和脊柱各关节的柔 韧性及平衡感和控制能力提出了很高的要求。 拉丁舞还要求肩关节、肘关节和腕、指关节具有很好的`柔韧性。跳RUMBA舞，常见的毛病是上身引导和手臂摆动不到位，究其原因
如果不是基本概念不清的话就是脊柱、肩、肘和腕关节的灵活性差。跳RUMBA舞的库卡拉恰(CUCARACHA)，借助收臂的势头，挤压上身向 另一边移出，并推动这边的手臂摆出，同时带动腰、胯、腿的移动。这是典型的拉丁舞上身引导技术。随着南美风格的康笳鼓和沙球的 节奏，柔软的腰胯随着上身优美地摆荡，使人联想起海滩婀娜多姿 的椰树在随风摇曳，美丽的手臂舒展有力的摆动就象叶片婆娑起舞。只有全身所有关节部位都十分柔韧，才能充分表现出拉丁舞独特的 风格。 3、柔韧素质的训练方法 专项柔韧素质训练的原则是采用与国标动作紧密联系的专门性身体练习手段。缺什么，补什么，讲究实效，避免盲目性。 柔韧素质的训练方法可分为两种：主动性练习和被动性练习。主动性练习是通过与关节有关联的肌肉的收缩或伸展来增加关节灵活 性的方法;例如，踝关节柔韧性主动性练习中，为了练习绷直足背， 就做小腿前部的肌肉(足踝和足趾屈肌)的伸展动作;为练习勾起足背，就做小腿后部的肌肉群(比目鱼肌和腓肠肌)的伸展动作。被动性练 习是依靠外力的作用促使关节灵活性增大的方法。被动性练习主要 采取加大动作幅度，拉长肌肉和韧带的练习，有常用的压腿、压臂等。又如，为了进一步发展踝关节的柔韧性，还要做压踝，加重力 的屈伸踝关节练习和提踝屈膝等练习。武术基本训练，如弓步下压、仆步下压、弓步冲拳等对盘活腰腿更为有效。 国标基本步练习是主要的主动性练习，它对提高柔韧素质起着至关重要的作用，应该在每天习舞中安排一定的时间练习基本步。 要注意的是，在习舞前做充分的准备活动和热身活动，各种练习要循序渐进，防止运动受伤。
跳好拉丁舞九个技巧
中舞网https://www.360docs.net/doc/b812403565.html, 跳好拉丁舞有九点要注意 1、体态与握持:伸脖，挺胸，收腹，直腰，缩臀，全身保持自然挺拔的同时，四肢放松。握持有单手和双手两种。 2、引带与站位方式：引带方式有腹部中位和头部上位两种。站位方式有伸臂状态下，闭式（二人相对）、全开（二人平行）、半开（二人90度）三种。 3、动力源：胯部为动力源，上身和四肢所有运作均来自胯部的8字形摆动，即在臀部紧缩前提下，由胯部发力，牵引全身运动。 4、力量传递方式：呈辐射状，即以胯部为发力中心，依次渐进，沿平面方向四处扩散延伸，形成“蛇摆尾”状的骨诺米牌效应。 5、下身运动：在缩臀前提下胯部发力，力量沿大腿、小腿、脚背（髁关节）传至脚尖（趾部），并以脚趾实现（表现）胯部的摆动轨迹。以8字形为基础，不同舞种有不同的轨迹和节奏。 6、上身运动：在缩臀前提下胯部发力，力量沿上身（腹、胸、背）、大臂、小臂、手腕，传至指尖。以上身扭转（反身动作）以及臂的摆动方位，实现（表现）胯部的摆动轨迹。 7、发力与回力：动力源与力量传递方式，必须遵循“脚随身动”原则。身体任何部位、任何状态的动力源均来自胯部摆动。只有遵循这一原则，才会形成“ 蛇摆尾”状的骨诺米牌效应。才会感受到类似杨丽坤孔雀舞效应。由腰挎发力产生脚部和手部的回力（反作用力）是这样形成的：（伦巴为例）右胯发力传至脚底--右脚底发力传至左手腕--左手腕引带力传至对方右手腕--对方右手腕回力传至左胯部--左胯部发力传至左脚底。瞬间完成引带与被引带的动作。 8、下身的保持垂直：胯部摆动效果通过脚的轨迹来实现（表现）；为了配合胯部的8字形摆动，在臀部紧缩前提下，脚趾应走内弧线，膝盖应向内扣，随动力腿重心移动到任何位置时，下身外侧始终与地面垂直，而且最大限度地向里凹，从而达到双重效果：慢节奏的动作造型美；动作的快节奏得以实现。 9、上身的“反身”运用：“左脚向前（后）身往左（右）转，右脚向前（后）身往右（左）转”的反身动作，贯穿在包括扭秧歌在内的，所有行走奔跑的自然协调中。反身动作的这一自然协调，也是力量传递的需要，互为因果。胯部发力在上身的力量传递，必须通过反身动作来实现。只有通过反身动作的这一自然协调，并沿臂部渐次延伸到手指，才可能达至最协调的效应。原文地址：https://www.360docs.net/doc/b812403565.html,/article-4171-1.html https://www.360docs.net/doc/b812403565.html,
拉丁舞基本功教材
拉丁舞-基本功教材
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伦巴 后步站姿： 右脚外八，重心完全放在右脚中间,左脚能抬起来,右脚要踩得超直,左脚放于右脚后,脚尖与右脚脚跟在同一直线上,提胯，脚跟内旋，使胯位开到最大,左脚要绷得超直;大腿内侧夹紧；身体要朝正前方，两手撑开,男生想抱着一个大大的球一样；平肩,大臂几乎与肩同高,小臂略低于大臂,手略低于小臂；脊柱拉直，脖子拉直,抬头挺胸，压肩,目视正前方(重心换在左脚上时，左右脚交换，要点一样） 旁步站姿: 右脚外八，重心完全放在右脚中间，左脚能抬起来，右脚要踩得超直,左脚从右脚中点移至外侧，提胯,脚跟内旋,使胯位开到最大,左脚要绷得超直；大腿内侧夹紧；身体要朝正前方，两手撑开，男生想抱着一个大大的球一样；平肩,大臂几乎与肩同高，小臂略低于大臂，手略低于小臂；脊柱拉直，脖子拉直，抬头挺胸，压肩,目视正前方(重心换在左脚上时，左右脚交换，要点一样） 前步站姿： 右脚外八，重心完全放在右脚,中间,左脚能抬起来，右脚要踩得超直，左脚放于右脚前,脚尖与右脚脚跟同一直线，提胯,脚跟内旋,左脚要绷得超直；大腿内侧夹紧；身体要朝正前方,两手撑开，男生想抱着一个大大的球一样；平肩,大臂几乎与肩同高，小臂略低于大臂,手略低于小臂；脊柱拉直，脖子拉直，抬头挺胸，压肩,目视正前方（重心换在左脚上时,左右脚交换，要点一样） 脚力: 双脚呈外八站立,踮脚，脚跟并拢，大腿内侧夹紧,力量集中于大拇指内侧,脊柱拉直,脖子拉直,抬头挺胸,压肩，目视正前方 拉身体 双脚与肩膀同宽，脚掌抓住地面不动，双手架起，从脚到胯位以下保持不动，然后用胯位进行横方向的最大限度的上身移动。保持头与上身、手与上身的相对静止,肩膀保持平移，不要掉下。用腰部拉身体,而不是用双手拉身体。拉身体后会感到整个腰部肌肉酸痛,而如果用双手拉的话，那么只感到身体两边肌肉酸痛。 up aｎd ｄoｗｎ
1岁5-6个月婴儿的家庭训练方案
1岁5—6个月幼儿的家庭训练方案 1.大运动训练 J2D401跑步，能慢慢停下来 目的：是运动功能和平衡能力训练。儿童由走路到跑步，是运动功能的一个发展阶段。能够跑步后要停下来又是一个发展阶段，要经过扶着物体停，直到自己慢慢减慢速度而停下来。每一个阶段都要经过训练，才能达到目标。一旦训练成功，儿童在运动能力上又前进 了一大步。 方法： (1)训练者在儿童前面慢慢地退后跑，引导儿童跟着向前跑。训练者一边跑，一边说儿歌：”慢慢跑，向前跑，追上兔子赶上猫，人人叫我好宝宝!”跑了一段路后，用手扶着儿童慢慢地停下来。逐步减少扶持，让儿童自己慢慢地停下来。 (2)训练者用肥皂水吹泡泡，鼓励和引导儿童跑着去追肥皂泡，并说“追泡泡”儿歌：“肥皂泡，飞啊飞，飞到东，追到了；飞到西，追到了，有了好宝宝，泡泡跑不掉!” (3)训练者可以用玩具汽车、拖拉玩具、飞蝴蝶等引导儿童追赶，也可以利用光线下的影子叫儿童去追赶自己的影子。然后能够扶住物体停下来，直至能够自己减慢速度，不扶物慢慢地停下来。 注意点： (1)儿童头重脚轻，跑步时头向前伸，身体的重心在前面，跑步时容易跌倒，一旦摔跤摔痛了，就会害怕跑步，所以要尽量做好保护，室内容易引起碰伤的物件要移开。轻轻的跌倒儿童是不会害怕的。(2)儿童跑步要停下来比较困难，先要训练扶物停下，然后学会减慢速度，慢慢地自己停下来。开始训练时训练者可以扶住儿童的手给以帮助，逐步减少帮助，让儿童自己能够停下来。 J2D402踢滚动的球 目的：训练儿童踢滚动着的球，并能有方向地踢球，可以促进儿童动作的协调性，锻炼身体的平衡能力，培养儿童对空间和距离的概念。 方法： (1)大人与小孩面对面站着，大人把球踢给儿童，让他模仿用脚踢球，能踢到球就要表扬。 (2)让儿童练习踢球，训练者把球滚给儿童，鼓励儿童把球踢给训练者。 (3)训练者站在儿童的左前方或右前方，边把球滚给他，边喊口令“把皮球踢过来”，鼓励儿童把球踢给训练者，做对了给予表扬。 注意点： (1)皮球必须是软的，把球慢慢地滚给儿童，开始训练时只要能踢到皮球就行。 (2)踢球的前提是能站稳，并能单足站立，保持身体平衡。先能踢静止的球，然后才能训练踢活动的球，最后能够踢球有方阶性。 J2D403扶手双脚跳下一级台阶 目的：从一级台阶上跳下，需要下肢发育正常，有良好的平衡功能，并且具有良好的空间距离概念和注意力以及视力正常。对儿童是一种有趣的运动功能训练。 方法： (1)训练儿童双脚原地跳，训练者可以在空间吊起一个皮球，鼓励儿童跳起来拍打球，双脚落地。吊球的高度可以随着儿童跳起的高度逐渐加高。 (2)让儿童站在最低一级台阶上，训练者扶着儿童的双手，与儿童一起数：“1、2、3，跳下来!”帮助儿童从台阶上跳下来。逐渐地减少帮助，让儿童自己跳下来。 (3)用一张小矮凳横放在房间中央，儿童站在小矮凳的一边，在另一边放着儿童喜欢的玩具，鼓励儿童爬上矮凳，然后跳下去，走过去取到玩具。训练者可以在凳子一边保护。 注意点： (1)先要训练儿童学会原地双脚跳，即双脚跳起、双脚落地，这样容易保持身体的平衡。
拉丁舞基本站姿训练
拉丁舞基本功练习，同样强度的练习，为什么有些人的效果就非常好，像模像样，而自己有时他付出的更多，却没有他更专业呢？对于成人学习拉丁舞，天赋对于进步的速度影响很小，重要的还在于练习的技巧。这里我们来为大家讲解在拉丁舞中最基本的站姿.口诀：抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。 抬头、含颚:低头当然不对，不过也不能高高地抬起下巴，看起来很孤傲，也不美观。所有舞蹈中，除了必须要抬起下巴的动作外，基本上都需要下颚内含，这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。 长颈、沉肩:拉长脖子，同样这里的拉长脖子需要讲究位置，也就是脖子后面的颈椎拉长，同时还要将肩部下沉，不要耸肩，下沉的肩部和拉长的颈部是人整体高贵气质最为重要的体现。 挺胸、收肋、直椎:挺胸而不含胸，不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部的肌肉或者脂肪，而同时要向内部略收两侧的肋骨，也许说直胸更准确些。脊椎要径直挺立，不可左右或者前后弯曲。这样，从头到胸背的直立而不僵硬的姿态，可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。 收腹、提臀:有了很高贵而从容的上半身，中段也不可放松。这
是表现性感的重点部位，收紧腹部肌肉，而臀部的肌肉，向内收紧。不要把提臀当作翘臀或者塌腰。如果不会，可以如此感觉：将手放在臀部，身体所有肌肉都不动，而只是收紧臀部肌肉，然后放松，感觉这种收紧和放松的感觉。 夹腿、绷脚:大腿内侧的肌肉要加紧，这样腿部才有力量，旋转时也才能将身体收成一根柱子。看所有的拉丁舞者，都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。很多能达到并拢腿站立时，大腿内侧没有缝隙，而不是大S美容大王里说到的，要有三角形的缝隙。无论站立还是运动，拉丁中的脚背都要尽可能绷直，这样可以拉长腿部的视觉，同时也给人力量感和控制力的心里暗示。 练习时手臂不要放下，不低头：有时候在练习时，可能会非常注意腰胯的动作，而放下手臂，不断低下头看自己的姿态。这不是个好习惯。刚开始学习拉丁舞时，就需要养成抬高手臂的习惯，这样才能引发后背肌肉及胸腰部位随着身体协调运动，而不跳成僵硬的拉丁舞。应该将手臂抬高，大臂基本与肩部同高，略低一点也可，可以在身前，两手肘略比肩宽，小臂与地面垂直，随着身体内部力量的运动而使得大臂偏左或偏右。也可以将大臂在体侧打开成直线，与肩同高，小臂可略向身前收一点，女士手心向下，男士手心朝前，像抱着一个大球。 压低肩部，深长头颈，头肩不因为身体中段的运动而上下晃动：
浅谈拉丁舞表现力的影响因素及培养_贺芬
２０１０ ＮＯ．１７ Ｓｃｉｅｎｃｅ ａｎｄ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ Ｉｎｎｏｖａｔｉｏｎ Ｈｅｒａｌｄ 学 术 论 坛科技创新导报 拉丁舞参赛者按照多变的节奏和丰富的韵律，构成点与线的移动和静与动作的结合的各种造型，这种造型具有爆发性、对比性、转折性、整体性、进而给人以特有的瞬间美、过程美、变化美和立体美的享受，而影响这诸多美的一个重要因素就是表现力。本文通过查阅相关文献并观察国内外的大型比赛，对拉丁舞表现力的形成与培养做了本质上的剖析并提出了相关解决方案。 １ 影响拉丁舞肢体动作表现力的因素１．１外部形态因素 １．１．１参赛选手的身体形态对表现力的影响 拉丁舞重要的审美特征主要表现在各舞种艺术风格设计的动作造型上，而良好的身体形态是每个动作造型的基础，正确的形态训练可以使参赛选手以优美的身体动作感受音乐并展示音乐境界，并充分调动他们表现力的发挥，进而从外观上更好的体现出拉丁舞的艺术风格。 １．１．２参赛选手的身体素质对表现力的影响 力量素质、柔韧素质是拉丁舞选手漂亮完成成套动作的基础，是拉丁舞选手完成成套技术动作所必需的，因为在跳拉丁舞时有身体幅度较大的跳步、跨步，也有幅度相对较小的小跳、垫步，都要求身体有很好的控制能力及柔韧性。只有在自身整体素质提高的前提下，才能更好的实现参赛选手的表现力的提高。 １．２内部情态因素 １．２．１音乐感受能力对表现力的影响 表现力是直接与参赛选手的心理状态及过程发生关系的，所以，选手缺乏音乐的感受能力就不能感受音乐的美，而对音乐的音色、音乐速度的快与慢、音乐力度的强与弱的反应，知觉越深刻，感受音乐的基础就越扎实、完整与正确。 １．２．２参赛选手的表现意识对表现力的影响 拉丁舞选手有强烈的表现意识，才能提高表现力。当一名选手具备了良好的综合能力，却缺乏表现欲望，会限制动作的发挥，表现出来的动作缺乏动力，运动员内在的精神气质和外在动作的表现不能统一，动作水平得不到体现。 １．２．３自身的心理因素对表现力的影响 拉丁舞与其他运动项目的不同在于，拉丁舞特有的艺术表现力要求参赛选手不仅要展示高超娴熟的舞技，更要展示选手内心的气质和优美高雅的艺术内涵，这样 才是拉丁舞选手的最佳心理素质，也是拉 丁舞表现力中的最佳心理素质。因此只有 具备最佳的心理素质才能更好的拥有积极 的情感，渲染人的精神生活，使选手克服困 难的自信心更强。 １．２．４做动作时的神态对表现力的影响 在拉丁舞的练习过程中，有些选手用 动作去表现感受时很自然地流露出一种神 态，这种神态具有相当强的表现力，而这种 表现力要比单纯的用动作表现音乐的感受 更有意识和深度。因此抓住每个选手的自 身特点去加强这些神态的练习可以更好地 体现拉丁舞的艺术特征。 ２ 拉丁舞表现力的培养 ２．１专业技术动作的训练 ２．１．１身体形态训练 在进行拉丁舞的身体形态训练时可运用 形体训练来培养选手的姿态。如，通过徒手或 利用各种器械等，还可通过芭蕾舞的一些基 本动作和一些代表性的舞蹈和组合练习从外 形上培养选手优美的姿态，从潜移默化中予 其的个性的培养，无形中形成优雅的气质。高 雅气质与优美的动作组合完美结合，能更好 地突出拉丁舞的与属性与表现力。 ２．１．２身体素质的训练 在跳拉丁舞时整个身体处于紧张状 态，对选手腿部、脚踝的支撑力弹力有非常 严格要求，而腰、背、腹肌群相对紧张的平 衡能力和手臂、肩带以及整个身体的控制 能力也都有相对要求较高。因此，在进行拉 丁舞的力量训练时应以动力性为主，静力 性练习为辅，结合选手的肌肉质量练习速 度力量、爆发力等增强其力量素质。 ２．２音乐素养的培养 ２．２．１对音乐文化风格的理解 在拉丁舞音乐中，伦巴舞缠绵、恰恰舞 有趣、牛仔舞热烈、桑巴舞欢快、斗牛舞雄 壮，每一种舞都有不同的表达方式，对音乐 的选取都是根据各舞种的特点及其文化特 色来创编的，因此对音乐文化风格的了解 就显得尤为重要。只有对音乐的来源出处 有足够的认识才能更好地体现拉丁舞的艺 术特征，使选手的肢体动作与音乐充分融 合，完成最佳的自我表现。 ２．２．２音乐节奏的感知力 拉丁舞和音乐在表达同一进程，在这一 进程中他们相互补充和映衬，应注重对选手 音乐节奏感受、理解与适应能力的培养。因 此，选手应配合多种风格的音乐进行训练，教 练员积极帮助选手理解音乐的韵律、节拍及 其形式和风格，以此来培养选手的的节奏感， 并引导、鼓励他们在不同的音乐伴奏下，用不 同方式的肢体动作和面部表情表现它们。 ２．３舞蹈艺术的培养 比赛时选手的肢体动作一般都是借鉴各 种舞蹈并对其进行再创造的，因此，选手要想 有较好的肢体动作，掌握舞蹈基础是必须的。 在训练中教练员可运用芭蕾舞基本功训练选 手的形体和姿态控制能力；运用现代舞训练， 使选手学会运用身体语言表达情感能力等。 ２．４表情眼神的训练 跳拉丁舞时双方的交流方式有重心、手、 眼神三种，这里重心的交流主要通过身体和 手的方式来表达，而眼神的交流则相对比较 独立。例如，当两人面对面跳舞时，目光要看 着对方的眼睛，根据需要表达情感，尤其在步 伐行进过程中，更要注意眼神的交流。 眼神的训练可以根据拉丁舞本身的舞 蹈风格，配合其他舞蹈等相关项目的表演 知识，汲取自身所需的技巧。 ２．５想象力的培养 舞蹈是一个创造性地过程，在跳拉丁 舞时伴随音乐、舞蹈所引起的联想与想象 就是我们通常说的联想与想象能力。选手 应学会感悟舞蹈意境，力求将所跳舞蹈达 到形神兼备的境界，在学习与练习的过程 中形成自己独特的肢体动作表达语言，从 而使动作表现力更趋完美。 ３ 结语 拉丁舞选手表现力的培养首先应是对 身体外部形态的训练，这是完成使动作优 美、舒展提高表现力的先决条件。其次，内 部情态，如，音乐、舞蹈又是影响表现力的 重要因素。应加强音乐音乐舞蹈的训练，通 过各种方法培养选手自身表现风格。最后， 在影响表现力的内部情态中，神态、眼神、 想象力的训练往往被忽略，这些都是从点 滴上影响选手表现力的展现，所以从一开 始就应采用科学的训练方法进行训练，从 而提高培养选手的表现力，以获得理想的 训练效果及比赛成绩。 参考文献 ［１］李志勇，郭隆珠，等．对体育舞蹈的美的诠 释［Ｊ］．体育科技文献通报，２００６，１４（１０）：３８． ［２］陆晨．论竞技健美操运动员表现力的培 养［Ｊ］．沈阳体育学院学报，２００８，２７（４）． ［３］姜桂萍．艺术表现力在体育比赛中价值 的研究［Ｊ］．沈阳体育学院学报，２００８，２７（１）． 浅谈拉丁舞表现力的影响因素及培养① 贺芬 车艳艳 （曲阜师范大学体育科学学院 山东曲阜 ２７３１６５） 摘 要：本文从外部形态和内部情态两方面对拉丁舞表现力的影响因素进行了分析，提出从选手专业技术动作、音乐素养、舞蹈艺术、表情眼神、想象力五方面对选手的进行培养，从而提高选手的表现力。 关键词：拉丁舞 表现力 影响因素 培养 中图分类号：Ｇ８９文献标识码：Ａ文章编号：１６７４－０９８Ｘ（２０１０）０６（ｂ）－０２１２－０１ ①作者简介：贺芬（１９８５—），曲阜师范大学在读硕士。研究方向：体育教学理论与实践。 ２１２科技创新导报 Ｓｃｉｅｎｃｅ ａｎｄ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ Ｉｎｎｏｖａｔｉｏｎ Ｈｅｒａｌｄ
5个超有效的学习小技巧
5个超有效的学习小技巧 （１）找一个你不被打扰的地方学习。对有些人来说，是附近的图书馆；对另外一些人来说，是家里安静的角落中的书桌或轻便小桌。不管你在什么地方来挑选这个舒适的、没有干扰的环境，你要找的是一个特殊的地方，一个明显的专供学习的地方，在那儿没有别的事情可做，只有学习。而且要把你学习所需的材料都在放在附近。 （２）完成一项任务时，资历奖励你自己。假设你打算花一个小时零一刻钟来做一门课程中非常难的一个课题，而且你已经逃避这个课题很久了。不要马上强迫你自己来面对这个艰难的任务，而是给自己一个许诺；如果我完成了这项任务，就去听最近新买的CD.这样，当你学习了半小时以后，精神开始沮丧时，集中精力想想刚才的许诺，你就能鼓舞你自己的士气，取得更大的进展。 （３）要按计划执法，但也要灵活－学会自我调整。当你在１０点１０分开始阅读，而你的计划则是１０点１０分开始，此时不用责怪你自己。那是浪费精力，你没有多余的精力这样做。只是让这一次超时的事实来帮助你下一次做计划
时更好地预测时间。 （４）当你不得不中断学习去做别的事时，不要马上停止。在你接电话以前，你正推导一个很要紧的难题，可你的同屋叫你；或者你的孩子醒得比你预计的早，你不得不停下去给她做早晨，这时你可以花上几秒钟来把你手头的学习进行到一个按逻辑可以暂停的阶段再停下。这样当你又回到学习上来时，你可以花较少的时间找回刚才的思路。可能的话，简略记下你停到那一步了，有助于你回忆。 （５）最重要的事先做，不要跳来跳去。完成一件任务以后，再做下一个。从一个课题转到另一个课题，在心理上过渡，是要花精力的。最好是在你完成需要完成的一项任务以后，再转到下一项。记住你订计划的原则：最难的、最高优先级的事情要先完成以后，才可以放到一边去。
2020年年拉丁舞教学计划
年拉丁舞教学计划 教学的时候我们需要教学计划，为了方便大家，我们可以一起看看下面的20XX年拉丁舞教学计划，欢迎各位阅读哦！ 面向热爱拉丁舞的学生，有组织，有计划的进行，坚持对每位学生就像对待自己孩子一样负责任的原则，让学生在舞蹈中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。关注学生的个体差异和不同需求，关注学生在学习过程中的体验情感、态度和价值观的形成。保护学生的好奇心、求知欲，充分激发学生的主动意识和进取意识，促进孩子健康而有特色地成长。 一、学习目的 1、学习使学生形体得到一定改变，培养学生的乐感及协调性，掌握一定的拉丁舞基本技术要领及一些舞台艺术表演的方法。 2、学习，培养学生团结协作的思想，增强学生的集体荣誉感以及自信心。 3、学习自编拉丁舞套路参加文艺大赛，以及基本套路参加小型表演。 二、学习内容 1、重点对学生进行拉丁舞基本功的练习。（手的姿态的训练、体姿训练、表现能力训练、节奏和方位的训练） 2、完整拉丁舞套路的学习等。 三、学习要求
1每位学生认真练习基本功以及新学动作。 1学生不能迟到早退，不无故缺席，有事要在上课之前向老师请假。 2课后结束学生清洁整理好练功房，平时要注意保持清洁卫生以及个人卫生。 四、拟采用的教学方法和教学手段。 1、教学方法：讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等： 2、教学手段：影象教学、个别指导、分组教学等 五、教学进度表（略） 暑期强化培训，使孩子身心体型得到一定调整，使之良好发展。强健的体魄、完美的身形、充满自信心阳光的心为孩子美好未来打下坚实的基础。
少儿拉丁舞的教学目的和教学方法.doc
少儿拉丁舞的教学目的和教学方法 2020年4月
少儿拉丁舞的教学目的和教学方法本文关键词：目的，教学方法，少儿，拉丁舞，教学 少儿拉丁舞的教学目的和教学方法本文简介：国标舞作为外来舞蹈文化，在上世纪80年代传入我国。随着发展许多人参与到国标舞学习中来，而我国培育出的世界级选手也越来越多。拉丁舞作为国标舞的舞种之一，它热情奔放，灵活多变特性也深受广大舞者的爱戴。随着近几年掀起的拉丁舞热潮，社会上各式各样的拉丁舞培训机构也火热起来，教学形式多样化，上课人群年龄跨度大 少儿拉丁舞的教学目的和教学方法本文内容： 国标舞作为外来舞蹈文化，在上世纪80年代传入我国。随着发展许多人参与到国标舞学习中来，而我国培育出的世界级选手也越来越多。拉丁舞作为国标舞的舞种之一，它热情奔放，灵活多变特性也深受广大舞者的爱戴。随着近几年掀起的拉丁舞热潮，社会上各式各样的拉丁舞培训机构也火热起来，教学形式多样化，上课人群年龄跨度大也成为拉丁舞教学的一大特点。目前，我国成人拉丁舞教学方法已相对成熟和规范，并且培养了大批的优秀舞者。然而，对于年龄较低的拉丁舞学者来说，少儿拉丁舞的教学方法与
成人拉丁舞教学方法是有所区别的。根据教学对象年龄小，注意力相对较短，自制力和约束力交弱的心理和生理特点，笔者就少儿拉丁舞的教学目的和教学方法进行浅析和总结。 一、教学目的 通过走访和笔者的教学经验，选择学习拉丁舞的孩子大致可分为三种，一部分是对拉丁舞有一定的了解，被舞蹈节奏、动作、服饰所吸引的孩子，一部分是喜欢舞蹈，但却害怕练习软开度而选择了对软开度训练相对较少的拉丁舞，最后一部分是驼背现象严重，缺乏自信、体质较弱的孩子，一般第三种情况的学习自主性起始于家长，孩子需要通过老师的正确引导才能过渡或是完全积极并乐于融入到拉丁舞的学习。 （一）让孩子快乐跳舞 情动于中而行于言，言之不足故嗟叹之；嗟叹之不足故咏歌之；咏歌之不足；不知手之舞之足之蹈之也。善于抒情叙述的特点从古至今始终贯穿于所有舞蹈当中。拉丁舞的五个舞种有着不同的风格特点，例如：恰恰舞欢快热情奔放，舞步花哨利落；伦巴舞音乐浪漫抒情，舒展优美；牛仔
5岁孩子精细动作训练方法大全,详细到爆
2-5岁孩子精细动作训练方法 精细动作是指手和手指的动作，包括大把抓、对指捏和一些简单的技巧。自闭症儿童的早期精细动作训练主要涉及手眼协调的能力，用手指抓握物的能力和协调双手同时运动的能力。根据儿童发育的实际情况和自闭症儿童的特点，我们把自闭症儿童的精细动作训练分为如下几部分内容： 1. 将物体投入容器训练 教自闭症儿童把小物体准确地投入容器，所使用的小物体和窗口最好是金属制品，既不容易破碎，又会发出声响。这种金属敲击时发出的悦耳的声响会激发他们的兴趣，婴幼儿会不厌其烦地继续干下去。使用的物体要根据婴幼儿投放的情况更换，由大变小。如由原来的罐头盒内投放小锁，小汽车等改为向小瓶子、小碗内投放葡萄干、大米等。父母也可同他们一起做“套圈”游戏，谁套得准就鼓励谁。在投的过程中既训练了手指活动的灵活性，又锻炼了手眼的协调性。 2. 穿珠子训练 教自闭症儿童用铁丝或较粗的包皮电线做穿珠子、扣子等的游戏。教师或父母要交给他们穿的方法，由模仿教师做、老师帮助做、到自己拿起扣子、珠子和线自己做。可锻炼婴幼儿双手协调、手眼协调的灵活性。 3.翻揭训练 教师或父母和婴幼儿一起看画册或像册等，鼓励婴幼儿自己用手去翻揭。看画册上的人和物这不是最终目的，其目的在于在翻揭中锻炼婴幼儿的手指力和腕力。因此，不管婴幼儿看不看图画情节，只要他能一个劲地翻下去就行，哪怕是一次翻揭好几页也不要紧，随着手指灵活性的加强，渐渐会做到由厚到薄一页页地翻了。 4.撕扯搓揉训练 如拿一些用过的纸、过时的书、画等让自闭症儿童去撕扯，要鼓励他们大胆地去撕，并且撕得越碎越好，因为撕得越碎对婴幼儿手指技巧的要求就越高，说明他们两手的拇指、食指之间的对捏力越强。父母还可拿一些较硬的纸或碎布料让婴幼儿去搓揉或搓卷，这既可锻炼他们手指的灵活性，又可锻炼婴幼儿的腕力。父母在洗衣服时也可让婴幼儿在一边学着用手去搓洗，这同样能起到训练他们手指技巧的作用。 5.挟物训练
浅谈拉丁舞学习心得 (2)
浅谈拉丁舞学习心得 拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。 作为一门选修课，我庆幸自己选择了舞蹈，我很热爱跳舞，因为舞蹈是一种表情的艺术，舞蹈家采用任何形式进行表演，都是通过特定的生活内容的表述，抒发舞者各种繁复多样的情感，使观众在审美中引起情感的共鸣，进而受到思想上的陶治和感染。所以我觉得舞蹈可以给人带来快乐，可以带观者进入舞者的世界，给人以美的享受，给人以心灵上的震撼。 一、以情带舞，以舞传情。 从舞蹈家内心之情，外化为具体可见的形象，再通过其所表现出的情感，唤起观众的共鸣。这样一个艺术传达过程，必须以情带舞和以舞传情，进而达到情景交融，引人入胜。以舞带情，是从无形到有形。即将以舞带情，是从无形到有形。即将孕育于舞蹈家内心的无形之情，凭借训练有素的人体外化为生动具体可感的舞蹈形象。而以舞传情，是化有形为无形。即通过饱含情感的舞蹈形象，激起观众的情感反应。丰富饱满的情感给舞蹈的展开提供了坚实的内心依据；性格化、美化，有高超技巧的舞又恰到好处的表现了内心的情。情与舞的统一创造了既有真实感又有形式美的舞蹈形象，进而引起观众的审美兴趣，产生了情感共鸣，从而完成了艺术传达任务。 二、动而合度，形变神真。 舞蹈最重要的特性是动作性，凡舞必动，不动不能成舞。但又非凡动皆能成舞，只有经过提炼美化、节律化的动作才可能成舞，这就需要讲究“动而合度”。人体的动从形式角度看可分三类，即形、质、势。形，有大小、方圆、高低、长短、曲直、正斜之分；质，有刚柔、粗细，强弱、轻重之别；势，有疾徐、动静、聚散、进退、沉升之态。这些对立的因素，如果能恰如其分地统一在人体动的过程中就谓之合度，达到了和谐，从而形成多样统一的舞蹈美。舞蹈艺术的动，除了要求具有形式美外，在内容的表达上也有个合度的问题，这就是合乎舞蹈反映生活的规律，正确处理再现与表现、形似与神似的关系。舞蹈反映社会生活、塑造艺术形象，不是直白地再现生活的原貌，如实地模拟人物的活动和事件过程，而主要表人物对于社会生活及其发展变化的情感反应，描绘在特定情景中人物内心的感情波澜和性格特征。再现是表现的导引，表现是再现的目的，二者不是排斥而是互补，共同为抒发人物的情感，所以，形虽变而情更真。这些变了形的、处于“似与不似”之间的动作和姿态能准确地表达人物的感情，同时还富于形式的美感，达到了形神兼备。
拉丁基本功图解示范
我终于找到了东尼本老师的基本功图解示范了 新手必读，哈哈 我来讲解 图1表示的是准备位置----position A ( split position ) 2的前半拍，胸腔开始向右发力，引导胯部向右侧前方开始划弧线，右脚的前脚掌内侧开始感受到挤压
2的后半拍，胸腔引导身体重心继续右移，尾骨压迫右脚的前脚掌内侧压点对地面增大积压 在2的整拍里，胯部的右前部分按照“前→旁→后”的方向划倒8字弧线，在快要结束时，胸廓开始稍微向左发力，准备进行下一步 3的前半拍，胸腔继续刚才一拍结束时的就已经开始的向左发力得动作，同时引导胯部向坐侧前方开始划弧线，左脚的前脚掌内侧开始感受到挤压 3的后半拍，胸腔引导身体重心继续左移，尾骨压迫左脚的前脚掌内侧压点对地面增大积压 在3的整拍里，胯部的右前部分按照“前→旁→后”的方向划倒8字弧线，在快要结束时，胸廓开始稍微向右发力， 以此循环
图中的4&1&示范的是脚的位置不变的情况下的身体变化 全过程和2&是一样的，但是时间控制不一样 在2的整拍里，重心的转移出现在2的后半拍 而在4&1&的两大拍里，完成重心的转移出现在4的后半拍 之前的4&1这3个半拍是半速换中心与摆胯 精确的速度控制是拉丁舞的精髓的一部分 平时训练也经常采用4&1&并脚换重心，这个就是标题里说的库克拉恰了 所以，在完整的2&-3&-4&1&的一小节里面， 胯部必然是划了一个完整的倒8字 如果这个小节是从向左前方开始划的， 那么这个的4&1&肯定要边换重心边改变胯部转动的方向， 那么在下一个小节，胯部肯定是从右前方开始转动的了 下面的图里的2个圈，就分别表示连续的两个小节跨步的运动路线
家庭感觉统合训练范例岁儿童的训练方法含范例
家庭感觉统合训练范例岁儿童的训练方法含范 例 文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-
3-7 岁儿童的训练方法（含范例）在这五年期间，孩子已发展出成熟的“感觉—动作”，能与许多不同的人谈话，相交往。至于较高智力的机能将在 7 岁以后发展，如果“感觉—动作”机能发展良好，较高智力的机能才能有好的发展。孩子的第三到第七年是感觉统合的重要时期，造物者将这个时期定做是最能接受感觉、最能组织感觉的时候。孩子的内驱力使他极有活力，他也学着去做很多很多事。他的适当反应越来越复杂，每一项适当反应都扩展了感觉统合能力。去观察一个孩子跑、跳、单脚跳、转来转去、扭斗、攀爬以及摇荡，他做这些是因为好玩，而这些动作之所以好玩，是因为它们会形成进一步的感觉统合。请注意在平衡方面、眼—手协调，以及计划一连串动作的各方面改进；注意孩子如何尝试有危险的事，以便学习明了“感觉—动作”能力的限度；注意他如何与重力相抗衡，最后与这种强有力的力量妥协。运动场普遍受孩子的欢迎，因为秋千、滑梯、旋转游乐装置、跷跷板、游乐隧道，以及沙袋，能满足神经系统发展的需要。 使用器具： 在三到七岁之间，孩子学习着使用刀、叉、铲、桶、针、线、剪刀、蜡笔、铅笔、纸、鞋、带、拉链、钮扣以及其他一切家庭用具。每种工具的使用技巧，都需要用到孩子在更早年的活动中贮存于大脑的一切感觉信息。如果要让大脑知道如何穿一条裤子，在一片面包上涂奶
油，或在地上打一个洞，虽然成人把这些动作视之为理所当然，但是身体各种感觉的统合是达到这些目的所绝对必要的。 到了这段时期的末期，我们可以看到，女孩子们玩跳房子、呼拉圈、跳绳，以及两人玩的翻线游戏，这些花样繁复的游戏，使她们的动作技巧更加熟练。男孩子通常比较喜欢玩比力气及追、动方面的活动。 言语发育 3～5 岁是儿童语言、智力、个性形成发展的关键时期，也是人类区别于动物最明显的心理特征。语言是人类相互交流和沟通的桥梁，不会说话的婴儿用他们的哭声、笑声、喃喃发音来表达他们的感觉和希望别人了解。婴幼儿是用尽全身力量去努力沟通的。随着感觉器官(视、听、发音器官等)的发育和逐渐成熟，以及前期字、词等的积累，3～5岁幼儿语言发育进入一个快速发展的时期，由前期的呀呀学语和模仿成人说话，开始向复杂句法结构发展。 3～5 岁口头语言迅速发展，7 岁时口头语言发展达到了新的水平，在与成人交往时能较流畅自如地运用言语，并出现外部言语向内部言语转化，同时，连贯性言语取代了情境性言语，能较好地表达自己的内心体验，为进入小学学习做好必要准备。 到孩子八岁时，触觉系统几乎已经成熟。他几乎可以很准确的说出人家摸到他什么地方，重力和移动感觉也已成熟。可以单脚独立，自己平衡自己，也可以走窄木。大部分由肌肉和关节而来的感觉都统合的相当好，计划一连串动作的能力也很不错，不过这种能力在未来数年还会
儿童拉丁舞学习中涉及的三大动作原理与元素练习
儿童拉丁舞学习中涉及的三大动作原理与元素练习 一、从拉丁舞技巧的所谓经典三要素说起 1.长期以来，国标舞界对拉丁舞的介绍、人们对它的了解，一直 限于虚无缥缈的抽象描述，如风情、风骚、爱情、性感、缠绵、吸引、勾引、狂放、灵魂等。稍微具体一点，涉及技巧的词眼有，挤压、律动、意念、重心转移、平衡、高低胯、定点转开关转等，但没上到原 理高度。 2.拉丁舞技巧带"三"字的说法也很多，如灵魂性感平衡三要素、 转动律动移动三元素、手臂身体形式三引导、脚膝胯的律动三结合、 律动的高平低三位...但绕来绕去仍说不到根本，只说到某一舞种或某 一细节。 3.众所周知，要素二字，仅就舞蹈来说，必须具有动作原理，可 操作的属性。灵魂、性感，词藻虽华丽，显然不具备这个属性;平衡， 涉及技巧，仅仅反映动作的目的而已。这三个*没有表达出动作原理， 不可操作，更称不上"要素"。其他带三字的组合，同样表达不出动作 的原理和功能。 4.上述所谓三要素的。虽然不具备要素的特征，但其中涉及的内 容却包含要素的成分，如"用身体带动脚步" 之说。其他如脚、膝、胯 组成身体的律动、律动的高、平、低位变化等，也不乏精彩。对这些 精彩成分的筛选提炼和归纳演绎，具有要素特征的动作原理才可能出现。 5.拉丁不同于摩登的最显著特点是远距离共舞;虽共舞但不联动更 不连体(另类例外)。双方虽有引带与跟随的关系，更多却是各自体现 肢体的动作。此外，拉丁的基本步路线，呈十字形轨迹;引带主要不是 为了造成二人相同的轨迹(另类例外)，而是向对方提供不同轨迹的信号。明确这些特点，对于比照摩登谈拉丁很有必要。 二、普遍适用于拉丁舞的第一第二动作原理
少儿拉丁舞形体基本功训练
少儿拉丁舞形体基本功训练 形体训练是舞蹈中的基础练习,它是通过对身体形态和动作进行一系列基本和专项的练习,从改变和纠正生活中形成的不规范的身体姿态入手,培养立、行、坐等姿态和形体的美,使练习者具有健美的形体和富有弹性的肌肉,使运动员无论在生活中还是在比赛中都能拥有一个匀称的形体。对于拉丁舞运动员来说,形体反映舞者的精神面貌,反映运动员的艺术造诣,是检验运动员美的意识的主要标志。 形体训练的内容及功能 拉丁舞形体训练包括站立、头与肩的训练,胯、腿和舞姿的训练,等等。 (1)在拉丁舞中,站立姿态要做到:双脚并立,身体尽量伸直,头、肩、胯三点成一线,两眼平视,脖子拉直,下颚稍微内收,挺胸使两肩胛骨向后向内关闭,两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起,使身体的中段和两肩有股互相顶压的力;臀部稍向内收,小腹稍向上拉,感觉躯干是挺直的;两条大腿要稍内收,双膝要绷直,不可弯曲,大腿和小腿的肌肉要收紧,感觉是向反方向拉紧,身体始终保持向上的感觉。这样的姿态可以给人一种挺拔和美的感觉。 (2)挺拔直立训练,可采用静立式训练,方法是采用双肩平正、下沉、提颈、顶头、双目平视、收腹、挺胸,练习时就像有一直线从头顶沿着脊柱向上拉起,在做练习时,也可靠墙站立。挺拔直立训练可以练习人的基本站姿,给人以美的感觉。
(3)不同的头部动作对于整体的表现有所不同。第一,头部动作可以传达情意,例如,低头表示思索、歪头表示活泼、抬头表示期待,等等。第二,在舞蹈技术中也起着相当的作用。例如,旋转动作中的留头,可以给人一种转速加快的感觉。因此头部动作的形态直接影响技术动作的质量。 (4)肩部的训练,在拉丁舞中要求肩部基本不动(特定动作除外)的情况下来做动作,但是肩关节的幅度和柔韧性是非常重要的。在拉丁舞中,肩部的动作与大臂动作联系在一起。因此肩关节的柔韧性和灵活性是非常重要的。如做纽约步时,常做的手上动作是将手臂向斜后上方打开,这就需要肩部有着很好的柔韧性才能让动作舒展。 (5)胯部的训练是拉丁训练中非常重要的一环,胯部的动作也是拉丁舞动作的基础,首先要练习胯部的柔韧性和灵活性。拉丁舞以胯部的前后摆动为特色,但这和中国人舞蹈方式(胯部左右摆动)相违背,因此在做形体练习时经常会借助芭蕾的“爬地蛙式”训练和躺地压胯来做开胯练习,保证在舞蹈中胯部动作的正确性和整个形体的规范性。 (6)形体训练中的另一重要组成部分是腿部练习,腿部主要是以锻炼腿的屈伸、控制能力和快速踢起能力等。例如,在牛仔舞中,在整个舞蹈中几乎脚跟不落地,则需要很强的脚踝的力量;在跳桑巴时的弹动和髋关节的动作,几乎是脚与地面的作用力而形成,在这里则要求运动员的腿部腰有一定的控制。 (7)最后形体训练中的舞姿和控制是一种全身性的配合,它拥有很强的风格和代表性。作为优美的舞姿就必须有良好的控制力,一种