产前准备的健康教育

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生理准备 合
--适度运动,劳逸结
注意休息 坚持做产前运动,练习分娩动作,增强身体抵
抗力
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临产前失眠影响大吗?
越接近分娩越紧张是正常的,偶尔失眠也是因为太过兴
奋导致。分娩是一个非常耗体力的活,如果没有休息好或 吃好,对准备顺产的准妈妈来说的确有很大的影响。临产 前一定要多休息,就算睡不着也应该多躺在床上闭目养神 ,尽量采用一个能完全放松的姿势。可以做一些瑜伽伸展 运动或散步运动,帮助自己安神。临产前准妈妈最大的任 务就是照顾好自己,保存好体力。
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二、物品准备
宝宝的用品 妈妈的用品 待产包的准备时间
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宝宝的用品
尿布、纸尿裤、小毛巾、大毛巾、清洗 用具、奶瓶、奶嘴、奶瓶刷子、衣服、 裤子、帽子、代乳品。根据季节,准 备小包被或小毛毯
特别提醒:准备前,最好向刚刚生产的新妈妈请教,如果是同一家医院
生产的更好,不要完全依照婆婆、妈妈辈的意见准备,时代不同差别
释放压力; 下颚、肩膀和膝盖保持柔软,头部持续转圈后,可以改变
方向。
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2.双腿分开向上抬手
在感到舒适的范围内,尽量大幅度展 开双腿以自己的坐骨前面为中心,脊 柱伸直、拉高;
伸展脚后跟,膝盖放松,享受双腿后部伸展的感觉; 指尖接触地面,肩膀放松,胸部打开; 呼吸时集中精力打开动作,让上身变轻,扩张肺部。
临产前准备
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内容
一、个人准备 二、物品准备 三、证件准备
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一、个人准备--心理准备
分娩医院的选择 做好分娩方式的选择准备 接收新生儿的准备
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选择医院与分娩方式
医院选择
二甲以上医院,这些 医院的实力雄厚,可 以为准妈妈提供安心 保障;
分娩方式
自然分娩或手术分娩
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也会很大。
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妈妈的用品
日常服装、拖鞋、哺乳式文胸、防溢乳垫、 加长卫生巾、产妇垫、清洗用品、吸奶器、 带吸管的杯子、营养品
特别提醒:入院时最好带一个轻便的包,把孕妇保健手册,钱包等常用 的东西放在里面。
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待产包的准备时间
准备待产包的时间可以根据自己的情况而定,有 些准妈妈6、7个月就开始准备了,有些可能到了 临产才着手准备,也有些准妈妈不会刻意准备待 产包。
间较长,宫缩引起的阵痛让孕妇不能好好休息, 影响孕妇的正常进食。接下来的分娩中要消耗大 量体能,所以产妇必须补充能量,这个时期应选 择包子,稀饭、清蛋糕这种柔软、易消化的食物。 每次不必吃太多,要少食多餐。
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顺产第二阶段:胎儿娩出。第二产程子宫收缩 频繁,强烈的宫缩会压迫胃部,引起呕吐。加 上疼痛加剧、消耗增加,更需要补充一些能迅 速被消化吸收的高能量食物。此阶段的产妇应 尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水 等流质食物。巧克力这种高能量的食物也能快 速补充体力,帮助胎儿的娩出。
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产前运动--散步
散步是最适合孕妇的有氧运动,也是最容 易办到的事情,它不受场地、时间的限制, 而且可以持续整个孕期。特别是孕10个月 的孕妇经常散步对以后的分娩大有帮助
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孕期散步的好处
孕妇经常散步,可以松弛神经,消除大脑疲劳, 稳定情绪,保持心情愉快;
散步会使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌 处于相互平稳的状态;
有节奏的步行,可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强 活动;
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孕期散步的好处
还可以改善胎盘的供血量,有利于孕妇和 胎儿的健康;
特别是在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下 降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备;
提示:散步时,准妈妈最好边走动边按摩, 边和宝宝交谈,效果更佳。
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孕期散步注意事项
运动时间 :可以选择上午9~10点左右,或者晚
这将是那些为了自己一时少点痛楚的妈妈带给孩子痛苦。
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产妇可以自行要求剖腹产吗?
国家产科质控中心要求:非医学指征,
尽量不实施剖宫产!提倡孕妇自然分娩!如果产
妇强烈要求,医院也许可以进行剖宫产。
但剖宫产是一个不小的手术,存在着一
定的风险,愈合也比自然分娩慢一些,所以务必
三思而行。你最好提前和医生商量一下,也许最
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顺产第三阶段:胎盘娩出。第三产程时间较短,一般 不勉强准妈妈进食。如果产程延期,可以补充糖水、 果汁等以免脱水或体力不支。
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临产前可以吃桂圆吗?
桂圆具有益心脾、补气血等滋养补益作用。 孕妇是不宜吃的,因为怀孕后,阴血偏虚、 阴虚则滋生内热。食用桂圆易出现漏红、 腹痛等先兆流产症状。尤其孕早期,桂圆 是一种“禁果”。分娩时要消耗较大的体 力,这个时候喝桂圆汤,对增加体力、稳 定情绪、帮助分娩有一定的好处。
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个人准备—生理准备 饮食要求
分娩需要大量的体能,分娩前应吃一些快速补充 能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产 妇迅速提供能量,如巧克力、果汁、糖水等。 不宜吃油腻、蛋白质过多、难消化的食物 。 分娩过程中消耗水分较多,临产前可以吃含水分 较多的半流质软食,如面条、大米粥、鸡蛋羹等。
提示:在孕期,当你感到呼吸微弱、急促时,做这一动 作会大有帮助
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孕晚期的孕妇还可以游泳吗?
游泳对于怀孕4个月以上的健康孕妇来说,就像散 步、做操一样,都是比较好的锻炼方式。 但是怀 孕8个月以上的孕妇不再适合游泳,因为此时腹部 迅速增大,体重明显增加,行动也会变得迟缓吃 力,在游泳池活动难免会发生意外。
准妈妈在进入妊娠7个月后就要准备待产包,这样 就可以避免因突发状况临时入院而搞得手忙脚乱 了。
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三、证件准备
孕产期保健手册(一卡通)或病历、准生 证(有的在一卡通本内)、各项化验单、各 项检查报告单等。 夫妻双方身份证及复印件。
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谢!
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饭前后。上午的话不要选择大清晨,宜选择太阳
已经出来但还不十分强烈的时间。
运动强度 :每次30分钟左右,每周1~2次。要穿
宽松舒适的衣服和鞋。适应后可以适当增加一些
爬坡运动,主要根据自身状况决定,不要使自己
产生明显的疲劳感。
来自百度文库
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运动环境 :以绿色环境和新鲜空气为最佳, 可以选择一些人不是很多的公园、小区、 林荫道、花草地等,周围没有太大的噪音、 灰尘污染、有害气体排放、不良辐射源等。 如果周边没有这样的场所,也可以选择车 辆相对较少的街道。
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产妇如果宫缩很强,太过疼痛不能进食,可 以输入葡萄糖、维生素来补充能量。
中医学认为,临产前在饮食调节上应采取利 窍滑胎的方法,这对于促进分娩、缩短产程、 减少产痛都能起到一定的作用。如冬葵叶、 苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜等。
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不同产程的饮食安排
自然分娩一共分为三个产程。 顺产第一阶段:子宫颈扩张。第一产程持续的时
后你会选择阴道分娩,此外你还可以将剖宫产作
为一个备选方案,这在一定程度上能够减少你的
焦虑感。
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心情愉悦,睡眠充足,迎接新生命!
一般临产征兆出现后,体内会分泌大量的 肾上腺素,促使精神变得异常活跃,有些 产妇高度兴奋,一天一夜也不能合眼休息; 有些产妇却莫名恐慌起来,担忧这担忧那 的。其实临产前准妈妈最大的任务就是放 松心情,保证充足的睡眠,保存好体力。
分娩方式的选择
在国外,是没有剖宫产的,都是顺产。剖宫产跟产钳、 胎吸助产一样,是顺产困难时的一种辅助或补救措施而已。 没有手术指征的,完全没有必要放弃好处多的顺产而选择 弊端多的剖宫产。如果单纯只是怕痛、怕辛苦而选择剖宫 产,对孩子也是对自己的不负责任。剖宫产的孩子,得 “感觉统合失调症”机率要比顺产的孩子高30%!孩子表 现为学习注意力难以集中,阅读经常出现跳行的现象等。
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陪伴人员 :散步时最好有家人陪伴,丈夫 陪同一起散步是最好的。不仅能防止各种 意外状况,也能让孕妇的心情更恬静愉快 。
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产前运动--瑜伽
1. 颈部放松运动 脚踝交叉舒服地坐着或者跪着, 放松肩膀,感到下半身向地面释放; 把头向前低下来,轻柔地呼吸,感觉颈后部的伸展运动; 然后,慢慢地将头转到一遍的肩膀,向右转圈; 如果觉得脖子很紧或比较脆弱,暂停一下,呼吸然后呼气
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