青少年运动损伤的常见治疗与康复
青少年运动损伤康复指导
青少年运动损伤康复指导青少年朝气蓬勃，活泼好动，也热衷体育运动，日常生活中或者体能训练时很容易发生运动损伤，损伤的类型比较多，康复方法也是多种多样，正确认识青少年的运动损伤特点并制订科学有效的康复指导，对青少年体态与功能的正常康复和发育有重要意义。
常见的运动损伤类型1.皮肤损伤这种类型比较常见，较浅小的破溃伤口一般建议用生理盐水冲洗伤口，确保将伤口冲洗干净，并用碘酊消毒处理，预防发生感染。
若是伤口深且大，要到医院进行清创缝合。
2.肌肉损伤肌肉损伤在日常中比较常见，包括外力导致的肌肉挫伤和运动不当导致的肌肉拉伤，根据发展过程分为急性期、亚急性期和慢性期，不同时期有不同的处理原则和康复治疗手段。
损伤24小时内为急性期，肌肉组织表现为红、肿、热、痛，处理原则为减少活动，防止肿胀，镇痛，消炎。
可进行冷敷、加压包扎、微波电疗等干预。
伤后24小时后至2周为亚急性期，此时处于修复期，肿胀在缓慢减退，淤血逐渐吸收，可行热疗或电疗，康复以牵伸为主，以改善血液和淋巴循环，促进组织新陈代谢，加快组织修复。
伤后2周以上为慢性期，此时损伤已经基本修复，肿胀和压痛基本消除，需要增强肌肉关节的功能恢复，可通过理疗、超声波、按摩等方式促进功能康复，后逐步过渡到主动和抗阻运动。
3.韧带损伤韧带的主要成分为胶原纤维，韧带损伤若不文/向文海 上海市嘉定区南翔医院 欧阳玉臣通讯作者 瑞金医院南翔分院及时处理，容易造成关节的反复扭伤。
青少年韧带的伸展性和关节活动范围都大于成人，但牢固性略差，在外力作用下较容易造成关节脱位，因此在韧带损伤的康复过程中需要考虑以下因素：尽可能恢复原有韧带的张力，确保关节正常活动范围不受影响；锻炼肌肉力量，恢复关节的本体感觉。
此外，电疗、压力衣等可减轻运动损伤部位的疼痛和肿胀，加速康复。
4.肌腱损伤肌腱的硬度介于肌肉和骨骼之间，肌腱组织在人体力学方面起着关键作用。
肌腱也是较为常见的运动损伤部位，肌腱损伤表现为局部肿痛、压痛、运动功能受损。
运动损伤康复总结
运动损伤康复总结引言运动是一种良好的生活习惯，可以增强身体的健康和增加活力。
然而，运动也伴随着一定的风险，一不小心就可能导致运动损伤。
在面对运动损伤时，康复是非常重要的，它可以帮助恢复受伤的组织和功能，使患者能够尽快回到正常的运动水平。
本文将总结运动损伤康复的一些关键点和方法。
运动损伤的分类在进行康复前，首先需要对运动损伤进行分类和评估。
常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、骨折等。
根据损伤的严重程度，可以将运动损伤分为三个级别：轻微损伤、中度损伤和重度损伤。
轻微损伤通常可以通过休息和简单的自我护理来缓解，而中度和重度损伤则需要进行专业的康复。
运动损伤康复的关键步骤1. 休息和保护在受伤后，首先要做的是停止运动，给予伤口充分的休息和保护。
适当的休息可以让受伤组织得到修复的机会，避免进一步的损伤。
保护受伤部位，如使用绷带或护具，可以减轻疼痛和消肿。
2. 使用冰敷和热敷冰敷和热敷是常用的康复方法之一。
在受伤后的前48小时内，冰敷可以帮助减少肿胀和疼痛。
冰块可以用毛巾包裹后，每次敷10到20分钟，每天敷3到4次。
而在受伤后48小时后，可以开始使用热敷来促进血液循环和组织修复。
3. 进行适当的按摩和拉伸适当的按摩和拉伸可以促进血液循环，减轻疼痛和恢复受伤组织的灵活性。
按摩可以用温和的手法进行，避免对受伤部位施加过大的压力。
拉伸动作应该温和而逐渐，不要过度拉伸，以免造成更多的损伤。
4. 进行康复训练康复训练是运动损伤康复的核心步骤，它旨在恢复受伤部位的功能和力量。
康复训练应该根据受伤的部位和严重程度来制定个性化的计划。
初始阶段的康复训练应该以恢复关节的活动范围和肌肉的力量为主，逐渐过渡到功能性的活动和专项运动练习。
5. 应用物理疗法和医疗辅助手段物理疗法和医疗辅助手段可以加快运动损伤的康复过程。
常用的物理疗法包括电疗、热疗和超声波疗法等，它们可以促进血液循环、减轻疼痛和促进组织修复。
医疗辅助手段如拐杖、支具和矫形器等可以辅助受伤部位的功能恢复。
常见的运动损伤处理方法
常见的运动损伤处理方法
运动损伤是在进行体育运动或其他身体活动时可能发生的身体伤害。
下面是常见的运动损伤处理方法：
休息：在发生运动损伤后，最重要的是给予受伤部位足够的休息时间，以促进康复和减轻疼痛。
冰敷：冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
将冰袋或冰块包裹在毛巾中，然后将其放在受伤部位上，每次持续敷冰15到20分钟，每天重复几次。
加压包扎：使用弹性绷带或压力包扎将受伤部位包裹起来，以减少肿胀和提供稳定支撑。
提升受伤部位：如果可能，将受伤部位抬高，以减少血液流向该区域，有助于减轻肿胀和疼痛。
疼痛缓解：可以使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚等非处方疼痛缓解药物来减轻疼痛和不适。
但在使用之前最好咨询医生或药剂师。
物理治疗：一些运动损伤可能需要物理治疗来恢复功能和减轻疼痛。
物理治疗师可以使用各种技术，如按摩、热敷、拉伸和强化锻炼，以帮助康复。
手术治疗：在一些严重的运动损伤情况下，可能需要手术干预来修复组织或骨骼结构。
这通常是在其他治疗方法无效时考虑的选择。
请注意，以上方法仅供参考，并且适用于一般的运动损伤。
对于具体的损伤情况，最好咨询医生或专业医疗人员以获取适当的治疗建议。
运动损伤的常见类型与康复方法
运动损伤的常见类型与康复方法引言：在如今这个强调健康和健身的时代，运动已经成为很多人日常生活的一部分。
然而，随着运动量的增加，人们也不可避免地面临着运动损伤的风险。
本文将介绍运动损伤的常见类型以及相应的康复方法，旨在帮助广大爱好者更好地预防和应对运动损伤。
一、猛冲型损伤猛冲型损伤是指由剧烈运动或突然停止运动导致的直线或急转弯造成的肌肉拉伤、韧带扭伤等。
这种损伤通常会引起剧烈疼痛、红肿和局部功能障碍。
最常见的例子是跑步时突然加速或刹车所导致的腿部拉伤。
康复方法：1. 保持适当静止时间：受到猛冲型损伤后，要及时采取安全静止，避免进一步加重损害。
2. 冰敷：使用冰袋或冰块对受损部位进行冰敷，能够有效降低肿胀和疼痛。
3. 紧缩绷带：用紧缩绷带包扎受伤部位，可以提供支撑和保护。
4. 慢性损伤的理疗：如物理治疗、推拿按摩等，可通过刺激血液循环促进损伤部位的康复。
二、过度使用型损伤过度使用型损伤是指长时间重复使用某一特定肌群或关节所引起的损害。
这种运动损伤会导致肌肉劳损、滑囊炎、肌腱炎等。
经常进行相同动作的人士如打篮球、乒乓球等运动员更容易发生这类问题。
康复方法：1. 适当减少负荷：降低运动强度和频率，给予相应肌群充分休息。
2. 热敷和温泉浴：适当的温敷或温泉浴对患处进行保养，有助于缓解疲劳和恢复组织功能。
3. 镇痛药物：在医生指导下合理应用镇痛药物，减轻疼痛症状。
4. 康复训练：在康复专家的指导下进行适当的肌力训练和功能性康复运动，为患处提供正确的刺激。
三、扭伤与劈开扭伤与劈开是发生于关节部位的运动损伤，常见于运动时踝关节受扭、膝盖内外侧副韧带损伤等情况。
这种损伤会导致关节肿胀、活动受限以及严重情况下可能需要手术治疗。
康复方法：1. 冰敷：应用冰袋或冰块对受损关节进行冰敷，可缓解肿胀和疼痛。
2. 保持静止和抬高：将患处静止并抬高，有助于减轻压力和促进血液回流。
3. 紧缩绷带：使用弹性绷带固定关节，提供支撑和稳定。
运动损伤一般处理方法
运动损伤一般处理方法运动损伤一般处理方法运动损伤是指在进行体育运动或其他形式的身体活动时，由于运动过程中的外力或身体自身的过大负荷，导致身体组织结构和功能受到损害。
常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、肌肉损伤、韧带损伤等。
以下是一些常用的运动损伤处理方法。
1. 休息：如果受伤后感到明显的疼痛或不适，应立即停止进行运动，并给予足够的休息时间，以避免进一步恶化伤势。
休息时间的长短根据不同的损伤程度而定，一般从几天到几周不等。
2. 冷敷：在受伤后的前24到72小时内，冷敷可以有效减轻疼痛、减少肿胀和炎症反应。
冷敷可以使用冰袋、冷湿毛巾或冷水浸泡的海绵，每次冷敷时间为15到20分钟，每天冷敷2到3次。
3. 热敷：在受伤后的48小时后，热敷可以帮助促进血液循环、舒缓肌肉痉挛和增加组织的柔韧性。
热敷可以使用热水袋、热敷块或热湿毛巾，每次热敷时间为15到20分钟。
4. 提升受伤部位：如果受伤部位有明显的肿胀，可以将受伤的手臂、腿或关节垫高，以促进血液循环，减少肿胀和疼痛。
5. 按摩：在疼痛和肿胀缓解后，可以进行适当的按摩来促进血液循环和恢复受伤组织的功能。
按摩时应避免直接按压疼痛部位，可以用温暖的手掌轻轻揉动或推拿周围的组织。
6. 包扎：对于扭伤或拉伤等较轻的损伤，可以使用弹力绷带或绷带将受伤部位包扎紧固，以减少活动幅度，保护受伤组织，并促进组织修复。
7. 药物应用：适用于疼痛和肿胀明显的运动损伤。
可以口服非处方的止痛药物或非类固醇抗炎药来缓解疼痛和减轻炎症反应。
8. 牵伸运动：在肌肉损伤或关节损伤恢复的早期，适当的牵伸运动可以恢复肌肉与关节的灵活性和功能。
但是注意不要过度牵拉受伤部位，以免加重伤势。
9. 物理治疗：对于较严重的运动损伤，可以考虑找专业的物理治疗师进行针对性的康复训练，以恢复受伤组织的功能和减少复发的几率。
10. 预防措施：最重要的是通过正确的热身和适度的运动强度来预防运动损伤的发生。
此外，合理的运动装备、保持良好的体格状态和规律的运动训练也有助于减少受伤的风险。
运动损伤快速恢复技巧
运动损伤快速恢复技巧以运动损伤快速恢复技巧为标题，本文将介绍一些常见的运动损伤及其快速恢复技巧，帮助读者更好地应对运动中可能遇到的问题。
一、扭伤扭伤是运动中常见的一种损伤，通常发生在关节部位，如踝关节、膝关节等。
当扭伤发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。
首先，将受伤部位提高，以减少肿胀。
然后，用冰袋冷敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。
接下来，使用弹性绷带或护腕固定受伤部位，以保护受伤组织。
同时，要避免使用受伤部位，以免加重伤势。
如果疼痛和肿胀没有缓解，应及时就医。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是运动中常见的一种损伤，通常发生在肌肉组织中。
当肌肉拉伤发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。
首先，将受伤部位保持休息，以避免进一步损伤。
然后，用冰袋冷敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。
接下来，用弹性绷带或绷带固定受伤部位，以保护受伤组织。
同时，可以进行适量的热敷，促进血液循环和肌肉恢复。
如果拉伤严重，建议及时就医。
三、韧带损伤韧带损伤是运动中常见的一种损伤，通常发生在关节部位，如膝关节、踝关节等。
当韧带损伤发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。
首先，将受伤部位保持休息，以避免进一步损伤。
然后，用冰袋冷敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。
接下来，用弹性绷带或护具固定受伤部位，以保护受伤组织。
同时，要避免使用受伤部位，以免加重伤势。
如果疼痛和肿胀没有缓解，应及时就医。
四、腰肌劳损腰肌劳损是运动中常见的一种损伤，通常发生在腰部。
当腰肌劳损发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。
首先，将受伤部位保持休息，以避免进一步损伤。
然后，可以使用热敷或热水袋热敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。
接下来，可以进行适量的按摩和拉伸，促进血液循环和肌肉恢复。
同时，可以使用腰带或腰托固定腰部，以减轻腰部负担。
(完整版)运动损伤的治疗方案
(完整版)运动损伤的治疗方案运动损伤的治疗方案 (完整版)背景运动损伤是一种常见的问题，经常发生在体育运动和日常生活中。
针对不同类型的损伤，制定合适的治疗方案是关键。
目标本文旨在提供一份全面且简明的运动损伤治疗方案，帮助患者迅速康复并预防进一步损伤。
治疗方案以下是一些常见运动损伤的治疗方案：扭伤和拉伤1. 休息和冷敷：立即停止运动并冷敷15-20分钟，每天3-4次。
2. 加压绷带：为受伤部位提供稳定支撑。
3. 非处方止痛药：适用于缓解疼痛和减轻肿胀。
4. 物理疗法：如理疗和康复运动，帮助恢复受伤区域的功能。
肌肉拉伤1. 休息和冷敷：立即停止运动，并在受伤肌肉上冷敷15-20分钟，每天3-4次。
2. 加压绷带：为受伤部位提供稳定支撑。
3. 物理疗法：如理疗、热敷和拉伸运动，有助于加速康复和恢复肌肉功能。
关节炎和滑囊炎1. 关节保护：避免过度活动，保护受伤关节。
2. 物理疗法：如物理治疗和康复运动，帮助增加关节灵活性和减轻疼痛。
3. 直接治疗：如关节注射药物，针对炎症和疼痛症状进行治疗。
骨折和韧带损伤1. 休息和冷敷：立即停止运动，并冷敷受伤区域15-20分钟，每天3-4次。
2. 救护处理：尽快就医，接受X光检查和其他必要的治疗。
3. 石膏固定或手术：根据骨折或韧带损伤的程度和位置，医生会决定是否需要石膏固定或手术治疗。
4. 康复治疗：在骨折或韧带修复后，进行康复运动和物理治疗，帮助恢复功能。
结论制定合适的运动损伤治疗方案非常重要，对于患者的康复和预防进一步损伤至关重要。
重要的是根据具体的损伤类型制定治疗计划，并且在治疗过程中密切关注和及时调整。
请在遇到运动损伤时及时就医，并根据医生的建议进行治疗和康复。
常见的运动损伤及其处理方法
常见的运动损伤及其处理方法运动是保持身体健康和塑造体形的重要途径，然而，在进行运动时，我们难免会遇到一些运动损伤。
本文将介绍一些常见的运动损伤及其处理方法，帮助读者了解如何在运动中保护自己。
一、扭伤扭伤是最常见的运动损伤之一，常见于脚踝和膝盖等关节。
扭伤通常是由于肌肉、韧带或其他组织过度拉伸或撕裂所造成的。
一旦出现扭伤，应立即停止运动并采取以下处理方法：1. 冰敷：用冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷在受伤处，每次10-15分钟，每天重复3-4次，以减轻肿胀和疼痛。
2. 保护：使用支具，如压缩绷带或拐杖，来稳定骨折或扭伤的关节，以防止进一步损伤。
3. 抬高：将受伤的部位抬高，以减少血液循环，减轻疼痛和肿胀。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是由于肌肉过度伸展或撕裂而引起的疼痛和不适。
它通常发生在运动强度过大或做运动前未进行充分热身的情况下。
以下是处理肌肉拉伤的方法：1. 休息：停止使用受伤的肌肉，并避免任何可能加重拉伤的活动。
2. 冰敷：在受伤处敷冰，以减轻肿胀和疼痛。
每次敷冰10-15分钟，每天重复3-4次。
3. 热敷：48小时后，可以尝试热敷，以促进血液循环和伤口的康复。
每次热敷15-20分钟，每天多次。
三、骨折骨折是指骨头的断裂，常见于剧烈运动或事故中。
骨折的症状包括剧烈的疼痛，变形和无法正常活动。
如果怀疑骨折，请立即就医，并进行合适的治疗，包括以下几个方面：1. 稳定：通过使用夹板或石膏等固定材料来稳定受伤部位，防止骨头移动，减轻疼痛和进一步损伤。
2. 托盘：如果出现移动困难，使用担架将伤者小心地转移到医疗设施。
3. 手术治疗：严重的骨折可能需要手术干预，以确保骨头正确愈合。
四、肩膀和膝盖关节炎肩膀和膝盖关节炎是一种常见的慢性运动损伤，通常由于长期的过度使用或运动错误引起。
关节炎的症状包括疼痛，肿胀和活动受限。
以下是处理肩膀和膝盖关节炎的方法：1. 休息和活动限制：避免过度使用关节，尤其是在疼痛时。
适当的休息和活动限制可以减轻症状并促进康复。
运动损伤的急救与处理五百字
运动损伤的急救与处理运动损伤是运动过程中常见的现象，轻则影响运动表现，重则可能危及生命。
因此，了解运动损伤的急救与处理方法至关重要。
一、急救止血：对于出血的伤口，应迅速止血。
可采用直接压迫法或止血带法，注意止血时应保持伤肢抬高，以减少出血。
包扎：用清洁的布料对伤口进行包扎，以减少感染的风险。
包扎时应松紧适度，避免过紧影响血液循环。
固定：对于骨折或关节脱位的伤员，应进行固定处理。
可用木板、绷带等物品对骨折部位进行固定，避免进一步损伤。
二、处理冷敷：对于轻度损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等，可采用冷敷处理。
用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次20-30分钟，每2-3小时敷一次，有助于减轻疼痛和肿胀。
热敷：对于重度损伤或扭伤超过24小时后，可采用热敷处理。
用热水袋或热毛巾敷于患处，每次20-30分钟，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
抬高：对于肿胀的部位，应抬高伤肢，以减少肿胀和疼痛。
可用枕头或被子将伤肢抬高至心脏以上水平。
药物治疗：根据伤情可选用适当的药物进行治疗。
如消炎止痛药、活血化瘀药等。
但需在医生指导下使用。
手术治疗：对于严重的运动损伤，如骨折、关节脱位等，可能需要手术治疗。
手术前应做好充分的准备工作，手术后需进行康复训练。
三、预防做好热身运动：在运动前进行充分的热身运动，有助于预防运动损伤的发生。
选择合适的运动装备：穿着合适的运动装备，如运动鞋、护具等，有助于减少运动损伤的风险。
注意运动强度和时间：避免过度运动和长时间运动，以免造成身体疲劳和损伤。
保持场地安全：在运动场地内保持安全意识，避免在湿滑、不平整的场地进行运动。
学习正确的运动技巧：学习正确的运动技巧和方法，有助于减少运动损伤的风险。
总之，了解运动损伤的急救与处理方法对于保护身体健康至关重要。
在运动过程中应注意安全防范措施，避免过度疲劳和不当操作带来的伤害。
如有疑虑或出现损伤症状应及时就医诊治。
常见运动损伤的康复治疗方案实践报告
常见运动损伤的康复治疗方案实践报告一、引言运动是指通过身体的活动，使身体各个器官系统得到锻炼和发展的一种活动。
体育锻炼对于增强体质，提高免疫力，预防疾病等都有很大的好处，因此越来越多的人开始参与各种各样的运动。
但是，与此同时，运动也会增加人体受伤的风险。
运动损伤是指在体育活动中，由于某种原因或造成了身体组织的损伤。
这些原因可能包括不正确的运动姿势、过度运动、运动前未做好热身等。
针对不同的运动损伤，我们需要针对性的康复治疗方案。
本报告将系统地介绍常见的运动损伤，以及对应的康复治疗方案，并结合实际案例进行分析。
二、常见运动损伤及康复治疗方案1. 扭伤扭伤是指关节周围韧带、肌腱、骨骼等结构的拉伤或撕裂。
扭伤最常见的部位是踝关节，运动中突然变换方向或不正确的着地姿势都可能导致踝关节扭伤。
康复治疗方案：对于轻微的扭伤，可以采取冷敷和按摩的方法进行治疗，同时建议患者休息，以减轻受伤部位的疼痛和肿胀。
对于严重的扭伤，需要进行专业的康复治疗，包括功能锻炼、关节牵引等物理治疗方法。
实际案例：一名足球运动员在比赛中扭伤了右踝，出现了明显的疼痛和肿胀。
经过冷敷和按摩治疗后，疼痛和肿胀有所缓解。
随后进行了功能锻炼和关节牵引的康复治疗，最后成功康复返回比赛。
2. 肌肉拉伤肌肉拉伤是指运动中过度用力或姿势不正确导致肌肉组织的拉伤。
最常见的部位包括大腿后侧的股二头肌和小腿后侧的腘绳肌。
康复治疗方案：对于轻微的肌肉拉伤，可以采取冷敷和适当的按摩治疗，同时建议患者休息。
对于严重的肌肉拉伤，需要进行功能锻炼和物理治疗，以加速肌肉组织的恢复。
实际案例：一名田径运动员在训练中拉伤了大腿后侧的股二头肌，出现了明显的疼痛和肿胀。
经过冷敷和按摩治疗后，疼痛和肿胀得到了缓解。
随后进行了功能锻炼和物理治疗，最后成功康复并取得了好成绩。
3. 跌打伤跌打伤是指由于意外摔倒或撞击导致的身体组织损伤。
常见的跌打伤包括淤血、擦伤和骨折等。
康复治疗方案：对于轻微的跌打伤，可以采取冷敷和外用药膏的方法进行治疗，同时建议患者休息。
运动损伤的急救与康复训练
运动损伤的急救与康复训练一、运动损伤的急救1.1 运动损伤的分类和紧急程度运动损伤可以分为急性损伤和慢性损伤。
急性损伤通常发生在瞬间，如扭伤、骨折等；而慢性损伤则是长期积累的结果，如肌肉拉伤、腱炎等。
不同类型的运动损伤紧急程度也不同。
需要及时就医处理的严重损伤包括骨折、脱位、严重扭曲或可见可摸到的明显畸形，以及大面积出血等。
轻度扭伤、挫伤等较轻微的损伤可以通过自我处理或简单的急救方法进行处理。
1.2 运动损伤的常见急救方法对于较轻微的运动损伤，人们可以采取以下草药备用金及快速冷暖湿敷治疗措施：- 简单按压止血：直接用干净纱布或绷带进行直接压迫止血，保持局部静止。
- 冷敷：使用冰袋或冰毛巾冷敷受伤部位，直接放在皮肤上，每次持续冷敷15-20分钟，并进行间歇冷敷。
- 柔韧运动：根据疼痛感觉，尽量活动受伤的肌肉或关节，增加血液循环和恢复速度。
二、运动损伤的康复训练2.1 康复训练的重要性康复训练是恢复运动损伤后身体功能的关键环节。
通过正确的康复训练，可以帮助恢复力量、灵活性和功能，减少再次受伤的风险。
合理的康复训练能够促进组织修复和适应过程，缓解疼痛、改善肌力平衡，并提高生活质量。
2.2 运动损伤康复训练的阶段运动损伤康复训练通常可以分为以下几个阶段：- 初期康复（保护期）：促进组织修复和减轻疼痛。
这一阶段主要通过冰敷、局部按摩、轻度活动等方法来帮助控制疼痛和肌肉痉挛。
- 恢复阶段（逐步恢复运动功能）：通过逐渐增加活动强度和范围来加强受伤区域周围的肌力和柔韧性。
此时可以进行一些简单的康复体操、拉伸运动等，帮助提高关节稳定性。
- 高级康复阶段（重建力量和功能）：在肌肉恢复到足够水平之后，开始进行更具挑战性的训练，包括负重训练、跑步和跳远等动态运动。
同时，针对特定运动技能进行辅助训练，如平衡、协调和爆发力训练。
2.3 康复训练中的注意事项在进行康复训练时，需要注意以下几个方面：- 听从医生或专业康复师的建议：根据损伤类型、严重程度和个体差异，在合适的时间里掌握正确的康复训练方法。
运动损伤的治疗与康复
运动损伤的治疗与康复随着人们对健康的关注度越来越高，越来越多人开始积极参加各种形式的运动活动，不管是跑步、游泳还是篮球、足球，都有着自己的特色和优势。
然而，运动也伴随着一些难以避免的风险，比如运动损伤。
运动损伤是一种非常常见的问题，不但让身体不适，甚至可能对工作和生活产生影响。
所以，了解运动损伤的相关知识及妥善的治疗与康复变得十分重要。
一、常见的运动损伤类型1. 肌肉拉伤肌肉拉伤是指由于肌肉过度用力、撕裂或部分撕裂而引起的局部症状，包括疼痛、红肿、肌肉功能受损等。
通常会出现在肌肉较为发达、易受力致伤的部位，如大腿前侧和小腿后侧等。
治疗：应该给予局部止痛治疗，同时，需要注意保暖，降低肌肉紧张，避免剧烈活动和过度用力。
如果疼痛明显，建议及时前往医院接受诊治。
2. 踝关节扭伤踝关节扭伤是指踝关节处的韧带、肌肉或骨骼组织受到损伤，包括韧带劳损、肌肉劳损、软骨损伤等。
通常会引起疼痛和肿胀，严重的扭伤会造成不能行走的痛苦。
治疗：如果扭伤比较轻，可以靠自己的调理来缓解疼痛，具体包括局部冰敷、升高受伤部位等。
如果扭伤非常严重，建议及时前往医疗机构诊治，以免造成更大的伤害。
3. 皮下挫伤皮下挫伤是指由于暴力或摩擦等外部因素引起的局部皮肤、皮下组织挫伤或损伤，主要表现为红肿、疼痛、瘀血等症状，通常出现在身体容易受到撞击的部位。
治疗：可以采取局部冰敷、消肿贴、适当保护伤口等方式缓解疼痛，可以减轻伤势并促进康复。
如果挫伤面积比较大，建议及时前往医院进行处理。
二、运动损伤的康复治疗过程中，恢复身体是一项很重要的工作。
具体而言，康复的基础是按照医生的建议进行一定的运动和锻炼，以确保身体的柔韧性和肌肉的强度。
下面着重从以下几个方面介绍一下运动损伤的康复过程。
1. 逐步增加运动量康复的一个重要原则是“逐步增加运动量”。
这是因为在伤病恢复期间，身体需要时间和充分的休息，而过度的运动会延长恢复时间或引起再次受伤。
因此，建议在恢复期内逐渐地增加运动强度和量，这样能够帮助身体强壮起来，同时也保证身体的休息。
运动损伤的急救与康复健康教育
运动损伤的急救与康复健康教育运动是我们日常生活中重要的一部分，无论是进行体育锻炼还是参与各类运动比赛，运动能够增强身体素质，提高身体健康水平。
然而，运动中也难免会发生各种损伤，这就需要我们学会运动损伤的急救与康复，以保障我们的身体健康。
本文将重点讨论运动损伤的急救方法及康复措施，帮助读者有效预防和处理运动损伤，保持身体健康。
一、运动损伤的分类运动损伤可以分为急性损伤和慢性损伤两大类。
急性损伤是指在运动过程中或者运动后突然发生的损伤，比如扭伤、拉伤、骨折等。
而慢性损伤则是由于长期重复的运动引起的过度使用伤害，如肌肉劳损、关节炎等。
针对不同类型的运动损伤，我们需要采取不同的急救与康复方法。
二、运动损伤的急救方法1. 急性损伤的急救对于急性损伤，第一时间的急救非常重要。
首先，要迅速停止运动，避免进一步加重损伤。
其次，进行适当冷敷，可以使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，并可以多次重复。
此外，休息和提升患处部位，如足部受伤可以使用靠垫垫高。
若疼痛严重或症状不缓解，应及时就医寻求专业治疗。
2. 慢性损伤的急救慢性损伤往往由于长期重复使用引起，因此及早发现和及时处理非常重要。
首先，要避免过度使用，合理安排运动负荷和休息时间，注意长期保持良好的运动姿势与技巧。
其次，对于慢性损伤，可以尝试进行适当的热敷治疗，通过增加患处的血液循环，缓解疼痛和不适感。
若症状严重，影响正常生活和运动能力，建议及时咨询专业医生并进行康复治疗。
三、运动损伤的康复措施除了急救方法外，康复措施对于运动损伤的治疗和预防同样至关重要。
1. 物理治疗物理治疗包括按摩、理疗和针灸等手段，可以加速受伤部位的康复过程。
按摩和理疗能够促进血液循环、减轻肌肉疼痛，促进损伤组织修复。
而针灸则能够通过刺激穴位，舒缓肌肉紧张和疼痛，促进血液循环和炎症消退。
2. 康复训练康复训练是运动损伤康复的重要环节，通过有针对性的运动训练，能够恢复受伤部位的功能和力量。
康复训练需要由专业的康复师或者教练指导，根据损伤的类型和程度设计合适的康复计划和训练方案。
运动损伤的处理方法
运动损伤的处理方法
运动损伤是运动过程中常见的问题，以下是一些处理方法，希望对您有所帮助：
1. 休息：当出现运动损伤时，首先需要停止活动，避免进一步损伤。
给受伤部位足够的休息时间，让身体有机会康复。
2. 冰敷：在受伤的部位冰敷可以减轻疼痛和肿胀，也有助于控制内部出血。
如果没有冰袋，可以使用冰块或冷水浸泡湿毛巾进行冰敷，每次持续敷冰15-20分钟，每天数次。
3. 紧缩绷带：对于扭伤、拉伤等损伤，可以用绷带包扎以减少肿胀和提供支撑。
绷带应固定但不要过紧，以免影响血液循环。
4. 抬高患部：将受伤的部位抬高，有助于减少肿胀和疼痛。
特别对于肢体受伤，可以使用枕头或垫子将其抬高。
5. 药物治疗：可以考虑使用非处方镇痛药或消炎药来缓解疼痛和炎症。
在使用前请阅读药品标签并按说明正确使用。
6. 热敷和按摩：对于某些损伤，如肌肉拉伤或肌肉疼痛，热敷和轻柔按摩可以帮助放松肌肉和促进血液循环。
但是，用热敷时要注意不要过热，以免烫伤。
7. 康复运动：在症状减轻后，可以进行适量的康复运动来促进康复和增强受伤部位的功能。
注意避免过度活动，按照医生或专业人士的建议进行恢复训练。
8. 寻求专业帮助：对于严重的运动损伤或无法自行缓解的情况，建议咨询医生或专业医疗人员的意见。
他们可以提供更准确的诊断和治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体处理方法应根据个人情况和受伤严重程度来确定。
常见运动损伤原因和处理
常见运动损伤原因和处理常见运动损伤原因和处理方法运动损伤是体育锻炼中常见的问题，它可以发生在训练、比赛或日常生活中。
导致运动损伤的原因有很多，包括不正确的训练姿势、运动过度、肌肉力量不平衡、疲劳、意外伤害等。
下面将对常见的运动损伤原因和处理方法进行详细介绍。
1. 扭伤扭伤是最常见的运动损伤之一，它往往发生在关节周围的肌肉、韧带和肌腱受到外力撞击或过度拉伸的情况下。
扭伤的处理方法包括：立即停止运动并休息，以免加重伤势；用冰袋冷敷受伤部位，可以减轻疼痛和肿胀；使用弹性绷带或护具固定受伤部位，提供支撑和保护；局部按摩和热敷可促进血液循环和恢复。
2.拉伤拉伤在运动中较为常见，它指的是肌肉或肌腱受到过度拉伸或创伤性拉力引起的组织损伤。
拉伤的处理方法包括：立即停止运动，避免继续拉伤；用冰敷冷敷受伤部位，减轻疼痛和肿胀；使用弹性绷带或护具固定受伤部位，提供支撑和保护；局部按摩和热敷可促进血液循环和恢复；进行适量的伸展和温和的力量训练，有助于恢复。
3.肌肉疲劳肌肉疲劳是运动中常见的现象，特别是在长时间的持续运动或高强度运动后。
过度的肌肉疲劳会导致运动损伤。
处理肌肉疲劳的方法包括：适当休息和睡眠，给予身体充分的恢复时间；保持良好的饮食和饮水习惯，补充足够的营养和水分；进行适当的伸展运动和放松肌肉，有助于缓解疲劳；根据自己的身体情况和能力调整运动强度和时间。
4.关节炎关节炎是关节疾病的统称，是由于关节软骨组织损伤和退化引起的疾病。
运动中的关节损伤可能导致关节炎的发生。
处理关节炎的方法包括：适当休息和控制运动强度，减轻关节的负担；进行适度的关节活动和锻炼，有助于增强关节稳定性和灵活性；使用热敷或冷敷，缓解疼痛和炎症；采取适当的药物治疗，如非甾体消炎药，有助于减轻疼痛和红肿。
5.骨折骨折是指骨骼断裂或折断的损伤，它可以由于运动中的剧烈外力作用而发生。
处理骨折的方法包括：立即停止活动，避免进一步伤害；用冰敷冷敷受伤部位，减轻疼痛和肿胀；及时就医，接受专业医生的治疗；遵循医生的建议进行骨折固定和康复训练。
运动损伤康复学治疗运动损伤和康复的方法和技巧
运动损伤康复学治疗运动损伤和康复的方法和技巧运动损伤康复学：治疗运动损伤和康复的方法和技巧运动损伤是运动员和许多爱好体育活动的人常常遇到的问题。
如何正确地治疗和康复运动损伤，是运动损伤康复学所关注的重点。
本文将介绍一些常见的方法和技巧，帮助你更好地进行运动损伤康复。
一、休息和保护受伤后，及时休息是最基本的治疗方法之一。
休息可以减少进一步的损伤，并给予身体足够的时间来修复。
在休息期间，你应该保持受伤部位的稳定，可以使用适当的支撑物或绷带来保护伤处。
二、局部冷敷和热敷冷敷和热敷是缓解运动损伤疼痛和肿胀的有效方法。
当受伤后立即冷敷，可以减少血管扩张，降低肿胀和疼痛。
而受伤后的康复期，热敷可以促进血液循环，加速康复过程。
三、药物治疗药物治疗在运动损伤康复中也起到重要作用。
非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症。
但是必须注意，使用药物治疗一定要遵医嘱，并且不可过量使用。
四、物理治疗物理治疗是运动损伤康复的重要环节之一。
常见的物理治疗方法包括按摩、理疗、康复训练等。
这些治疗方法可以通过加强肌肉力量、恢复关节灵活性和平衡能力等手段，帮助恢复受伤部位的功能。
五、康复锻炼康复锻炼是运动损伤康复的核心。
根据受伤的部位和程度，康复锻炼可以分为不同的阶段和内容。
在初期，一些简单的活动和伸展是必要的，但要避免危险的动作。
当伤势稳定后，逐渐增加运动强度和范围，通过有针对性的锻炼来提高肌肉力量和功能。
六、康复专家的指导在运动损伤康复过程中，寻求专业康复专家的指导是非常重要的。
康复专家可以根据你的具体情况，制定个性化的康复计划，并提供专业的指导和监督。
他们可以及时调整康复方案，确保康复的效果最大化。
七、预防和注意事项运动损伤的预防同样重要。
正确的热身运动和适当的身体准备可以减少运动损伤的发生。
此外，运动时注意保护关节，使用适当的装备和器材，遵循正确的动作技巧也能减少运动损伤的风险。
总结：运动损伤康复学是一门重要的学科，在康复过程中起到至关重要的作用。
体育医学 运动损伤与康复训练
体育医学运动损伤与康复训练体育医学：运动损伤与康复训练在体育运动中，损伤是难以避免的问题。
无论是职业运动员还是业余爱好者，都可能经历运动损伤。
然而，对于伤病的康复训练和预防措施，体育医学的发展为我们提供了许多有效的方法。
本文将讨论运动损伤的类型、康复训练的重要性以及一些常见的康复方法。
一、运动损伤的类型运动损伤分为急性损伤和慢性损伤两种类型。
急性损伤通常是突然发生的外部力量对身体的影响，如扭伤、扭转、拉伤等。
慢性损伤则是由于长期的过度使用或不正确的姿势造成的，如肌肉拉伤、骨折等。
了解不同类型的损伤对于康复训练至关重要，因为不同类型的损伤需要不同的康复方法和时间。
二、康复训练的重要性康复训练被认为是治疗运动损伤的关键步骤。
通过康复训练，我们可以帮助受伤的组织恢复功能，减少疼痛，增加肌力和灵活性，以及预防再次受伤。
康复训练的目标是在受伤的区域恢复正常的生理功能，并且确保整个身体的协调性，以减少其他部位的过度负担。
三、常见的康复方法1. 物理治疗：物理治疗是常见的康复方法之一。
它包括热敷、冷敷、按摩、理疗以及一系列的运动和体操。
物理治疗可以促进血液循环，缓解疼痛，加快伤口愈合，并提高肌肉的柔韧性和力量。
2. 功能训练：功能训练是指通过一系列特定的动作和运动来恢复受伤区域的功能。
例如，如果是膝盖受伤，可以进行踢腿、蹲起等锻炼，以增加膝关节的稳定性和运动范围。
3. 心理辅导：运动损伤对运动员的心理健康也有很大的影响。
因此，心理辅导在康复训练中起着重要的作用。
心理辅导师可以帮助运动员克服焦虑、恢复信心，并提供积极的心态来面对康复过程中的困难。
4. 营养控制：适当的营养摄入对康复训练也至关重要。
蛋白质、维生素和矿物质等营养物质能够促进伤口的愈合和组织的修复。
因此，康复阶段的运动员应该合理控制饮食，确保身体获得充足的营养。
四、预防运动损伤的措施为了减少运动损伤的发生，运动员在进行体育运动之前可以采取一些预防措施。
运动损伤的急救方法和康复计划
运动损伤的急救方法和康复计划一、运动损伤的急救方法运动是保持身体健康的重要途径，然而在进行各类运动时，不可避免地会发生运动损伤。
当发生运动损伤时，正确的急救方法可以有效缓解疼痛、减轻伤势，并促进快速康复。
下面将介绍常见的运动损伤和相应的急救方法：1. 扭伤或扭折：这是最常见的运动损伤之一。
若受伤部位出现明显肿胀、疼痛和活动困难，应及时采取以下急救措施：(1) 保持安全：先确保安全，将受伤者移至远离危险区域。
(2) 冷敷：立即冷敷受伤区域，可使用冰袋、冰块或冷水毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，并在冷敷物与皮肤间隔物防止低温灼伤。
(3) 高枕而卧：将患肢抬高以减轻肿胀，并用垫高枕使受伤部位得到支撑。
(4) 使用压力绷带：若有条件，用弹性绷带轻松地固定伤势，既可以减轻肿胀，又能提供稳定支撑。
2. 肌肉拉伤：当发生肌肉拉伤时，应立即采取以下措施：(1) 冰敷：尽快冰敷受伤的部位，每次15-20分钟，并在冰袋与皮肤间隔物。
(2) 保持安静：避免运动或任何可能加重拉伤的活动，给予受损组织充分的恢复时间。
(3) 温和的按摩：在急救后24-48小时内，可以进行温和而轻柔的按摩来促进血液循环和康复。
3. 骨折或骨裂：当怀疑骨折或骨裂时，请立即采取以下步骤：(1) 不要移动：不要试图移动断裂骨头或放置受害者处于不舒服的位置。
(2) 固定部位：使用易于找到的一些物体（如板条、书本等）来临时固定受伤部位，在运送至医院之前给予适当的支撑。
(3) 切勿试图复位：无论情况怎样，一般不建议非医疗专业人员尝试复位骨折或骨裂。
二、运动损伤的康复计划康复是运动损伤恢复的关键环节，正确的康复计划可以加速伤势愈合并预防再次受伤。
以下是一个常规的运动损伤康复计划，供参考：1. 评估和诊断：在开始康复计划之前，首先需要进行全面评估和确诊。
这将包括医生、物理治疗师或训练师进行检查和测试，并确定受伤程度和类型。
2. 缓解疼痛和肿胀：运动损伤后通常会出现疼痛和肿胀，采取以下方法缓解症状：(1) 冷敷：在24-48小时内持续冷敷受伤部位。
运动损伤的治疗与康复ppt课件
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特定运动方向练习
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Long等用标准的力学方法对下腰痛患者运动时是否有方向偏
好（指多次做某方向的脊柱运动时疼痛能够减轻）进行了评估，他
们从312例急性、亚急性和慢性下腰痛患者中找出了230例有方向偏
好的患者，然后将他们随机分为3组，第一组在与偏好方向相一致的
方向上作最大限度运动，第二组在与偏好方向相反的方向上作最大
限度运动，第三组在多个方向上作中等范围的运动，试验性治疗2周，
结果发现，所有三组均取得了良好疗效，而第一组与其它两组相比，
疗效更好，差异具有显著性。
BACK 33
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手术疗法
• 通常手术
• 骨折复位固定 • 断裂组织缝合 • 破碎组织摘除 • 粘连组织松解
• 微创手术
• 关节镜手术 • 关节神经射频切断术 • 椎间盘内电热纤维环成形术
• 常用药物：
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葡萄糖、甘油和苯酚
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电疗法
• 经皮神经电刺激法
• 解除肌肉痉挛、缓解疼痛
• 短波透热疗法
• 通过内生热效应而起作用，提高胶原蛋白的伸展性， 降低肌肉紧张性，减少炎症反应，促进组织重吸收。
• TDP疗法
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光疗法
• 红外光疗法
• 通过传导热效应起作用
• 低强度激光疗法
• 股二头肌、半腱肌和半膜肌合称股后肌群（或股 三铉肌、腘绳肌）。它们都是双关节肌，在体育 运动中应注意发展它们的力量和伸展性，克服 “主动不足”和“被动不足”现象。
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消除粘连和改善血运的练习
• 跟腱周围炎可用全脚掌慢跑治疗。距离由100米 开始，渐增至2公里。
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青少年运动损伤的常见治疗与康复
青少年运动损伤的常见治疗与康复【摘要】本文阐述了青少年在运动中为何出现损伤，又以何种简单、常用的一些方法进行治疗，以及损伤的不同阶段采取不同的治疗手段，康复期需要注意的事项，希望青少年在运动中避免运动损伤，受伤后采取及时科学的治疗手段，达到较好的康复。
【关键词】青少年运动损伤治疗康复【Abstract】This paper expounds the teenagers in sports why appear damage, And in what is simple, commonly used some methods to treatment, as well as damage in the different stages of adopting different treatment method, rehabilitation need notices, hope that teenagers in sports avoid sports injury and injured taken after the timely scientific treatment method, achieve good recovery.【Key words】TeenagersDamageTreatmentRehabilitation1.运动损伤的基本原因1.1人为因素。
很多教练员、运动员对运动损伤思想是认识不足，对预防有可能发生的损伤没有足够的思想准备，事后不进行教育反思，导致长期思想麻痹；青少年时期运动员各方面经验不足，在体育运动或体育竞赛中常常不顾主客观条件，再加上青少年的生理心理特点，过于好奇好胜，缺乏良好的体育道德精神等等，都会引发运动损伤。
1.2场地硬件因素。
场地设施不完善，没有防范运动伤害的保护设施或措施.；场地不良，坑洼不平、湿滑、过硬；场地自然条件差，采光不足，气温过高或过低，这些因素都会引起运动损伤的发生。
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青少年运动损伤的常见治疗与康复
【摘要】本文阐述了青少年在运动中为何出现损伤，又以何种简单、常用的一些方法进行治疗，以及损伤的不同阶段采取不同的治疗手段，康复期需要注意的事项，希望青少年在运动中避免运动损伤，受伤后采取及时科学的治疗手段，达到较好的康复。
【关键词】青少年运动损伤治疗康复
【Abstract】This paper expounds the teenagers in sports why appear damage, And in what is simple, commonly used some methods to treatment, as well as damage in the different stages of adopting different treatment method, rehabilitation need notices, hope that teenagers in sports avoid sports injury and injured taken after the timely scientific treatment method, achieve good recovery.
【Key words】TeenagersDamageTreatmentRehabilitation
1.运动损伤的基本原因
1.1人为因素。
很多教练员、运动员对运动损伤思想是认识不足，对预防有可能发生的损伤没有足够的思想准备，事后不进行教育反思，导致长期思想麻痹；青少年时期运动员各方面经验不足，在体育运动或体育竞赛中常常不顾主客观条件，再加上青少年的生理心理特点，过于好奇好胜，缺乏良好的体育道德精神等等，都会引发运动损伤。
1.2场地硬件因素。
场地设施不完善，没有防范运动伤害的保护设施或措施.；场地不良，坑洼不平、湿滑、过硬；场地自然条件差，采光不足，气温过高或过低，这些因素都会引起运动损伤的发生。
2.运动损伤的治疗方法
运动损伤常见的疗法有：中草药疗法、按摩疗法、物理疗法。
2.1中草药疗法：根据运动损伤的特点，分三类中草药：①活血类：桃仁、红花、三七、丹参、当归、乳香、没药等；②续筋接骨类：杜仲、续断、牛膝、龙骨、自然铜、骨碎补、接骨木等；③清热类：大黄、黄柏、黄芩、生地、金银花等；中草药主要是在治疗过程中在损伤处进行喷洒外敷。
按摩疗法：伤痛按摩的过程大致可分为三个阶段（按摩时间一般掌握在15～20分钟）。
准备阶段，目的是舒筋活络，宣气通血，麻醉止痛。
准备手法常用推法、擦法、点穴。
所用时间约占整个按摩时间2/10；治疗阶段，目的是针对病理进行治疗，活血散瘀、消肿止痛，治疗手法常用推法、揉捏法、滚法疏通狭窄、
剥离粘连。
用揉法分筋、刮法顺筋正骨，整形复位所用时间约占整个按摩时间7/10；结束阶段，目的是延续治疗效果、缓解强手法的刺激，结束手法常用轻推法、抖法。
所用时间约占整个时间1/10。
物理疗法：物理疗法的种类很多，在运动中采用得最多的就是冷冻疗法和温热疗法，冷冻疗法一般是在发生伤病初期运用最多，温热疗法则多在恢复伤病期间使用。
冷冻疗法是应用比人体体温低的物理因子（冷水、冰、蒸发冷冻）刺激治疗伤病的方法，冷冻疗法能使局部血管收缩减轻充血，降低组织温度，抑制神经感觉，具有止血、退热、镇痛、预防或减轻肿胀的作用。
在运动中的急性闭合性软组织损伤，如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等特别实用；温热疗法是应用比人体体温高的物理因子（传到热、辐射热）刺激治疗伤病，温热疗法使局部血管扩张改善血液和淋巴循环，增强组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、止痛、散瘀、解痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用，适用于运动导致的急性闭合性软组织损伤的中、后期以及慢性闭合性损伤［1］。
此疗法简单易掌握，在比赛和训练中出现轻度损伤多被采取。
2.2运动损伤分为三个时期，在不同的时期三种疗法可以结合进行，从而可以提高治疗效果。
运动损伤的初期，24～36小时，受伤部位毛细血管破裂、韧带组织撕裂或断裂、淋巴组织液渗出，症状表现为疼痛、肿胀、温度升高，局部出现淤血，这个时期主要是控制毛细血管继续出血，减轻疼痛等症状。
可以通过物理疗法中的冷冻疗法，冷敷损伤部位，止血、降温、镇痛。
待症状得以控制后，则采用中草药疗法中的活血类中草药，三七、红花等药剂喷洒或外敷损伤部位，达到活血化瘀的效果。
在这个时期，切忌采用按摩疗法，否则会加剧伤痛，适得其反。
运动损伤的中期，36～72小时，免疫系统开始启动，毛细血管开始扩张，白细胞增加，淋巴管阻塞，损伤部位出现炎症及血肿，伴有水肿。
此时可以将三种疗法结合治疗。
首先，采用物理疗法中的温热疗法，热敷损伤部位，待毛细血管开始扩张后，用清热类中草药喷洒或外敷损伤部位开始按摩治疗，按摩时根据疼痛点重点治疗，这样可以防止局部损伤韧带粘连加速化瘀，提高治疗效果。
运动损伤的后期，72小时以后，症状较为好转，血肿开始消退损伤组织开始修复，此时组织的修复需要良好的血液循环，加强巩固中草药与按摩治疗相结合是这个时期，也是整个损伤治疗的关键，这个时期的治疗关系到损伤部位组织能否恢复到伤前水平。
此期在中草药上宜用活血类和续筋接骨类外敷伤处并加以按摩治疗。
在损伤的三个时期里，要根据每个时期损伤的原理进行针对性治疗，但也要根据损伤程度把握好治疗程度和时间，若损伤程度不重，可以将中后期治疗方法合并使用，把活血生新和组织功能修复结合期来加快疗效。
3.运动损伤后的康复锻炼
运动损伤的康复除了及时进行诊断和治疗外，还涉及到宣传教育、合理安排生活作息和营养，以及伤后的康复锻炼。
康复锻炼要根据损伤的特点、功能损害情况和专项技术的特殊要求而进行。
一般来说康复锻炼采取的措施根据损伤性质分为：急性损伤康复锻炼和慢性损伤康复锻炼。
急性损伤的康复锻炼，一般认为，伤后要尽量保持全身和未伤部位的锻炼。
但要注意负荷适量，不可单纯以加大未伤部位的训练量代替已伤部分的功能负荷。
急性损伤的早期伤处可暂不活动，以利于促进急性症状的消退，症状减轻后在不引起疼痛或疼痛明显下降的原则下，应及早进行康复锻炼。
慢性损伤康复锻炼，一般应根据病理和症状安排。
若仅是做某一动作时疼痛，活动开后仍疼痛，应停止局部练习；反之，活动开后不疼痛者可参加正常训练。
此外，注意纠正致伤的错误动作，避免反复疼痛。
要充分发展代偿功能，注意加强维持关节稳定性的肌肉力量，合理安排局部负荷量，避免过多练习致伤，可暂时改变动作形式促进损伤康复。
4.青少年运动损伤的治疗与康复
青少年在生长发育过程中机体各器官系统发育的速度是不均衡的，时而快时而慢呈波浪式地增长，是一个既有阶段性变化也有连续性递增的互相作用过程，青少年与成人相比生理结构和功能上有许多自有的特点，不能把青少年看成是成人的缩影［2］。
青少年时期，新陈代谢，伤病愈合等方面都要快于成人，但心理方面不及成人稳重成熟，思考周全，特别是热爱运动的青少年面对某些伤痛，出于生理、心理原因强忍而过，往往就耽误了最佳治疗时机。
所以，在面对青少年在运动损伤上，不仅要根据他们的生理特点针对性治疗，把握好治疗手段，还要在心理上进行教育指导，这样才能让青少年在运动中减少损伤，损伤后能得到及时有效的治疗。
参考文献
［1］《体育保健学》.高等教育出版社,姚鸿恩,郑隆榆,黄叔怀主编.2001年7月第三版.
［2］《人体解剖学》.高等教育出版社《人体解剖学》编写组编著,1997年第二版.。