浅谈中国式摔跤运动员的力量训练

浅谈中国式摔跤运动员的力量训练摘要：对中国式摔跤运动员的力量素质训练的基本要求、分析力量的概念与特征，以常期力量

素质的发展方式。

关键词：中国式摔跤；力量素质训练；运动员

Shallowly discusses the Chinese style

wrestler's strength training Abstract: To Chinese style wrestler's strength quality training basic request, analysis strength concept and characteristic, by often time strength quality development way.

Key word: Chinese style wrestling; Strength quality training; Athlete

目录

1 研究对象与方法………………………………………………………………………………

1.1 研究对象………………………………………………………………………………

1.2 研究方法………………………………………………………………………………

1.2.2 试验对照法:将相关的数据进行归纳比对……………………………………

1.2.3 专家访问法：对长期从事中国式摔跤教练员进行直接或间接的访谈……

2 力量素质训练的基本要

求…………………………………………………………………… 3 分析力量的概念与特征………………………………………………………………………

3.１力量的概念………………………………………………………………………

3.2 中国式摔跤运动的力量特征………………………………………………………… 4 中国式摔跤素质的发展方法…………………………………………………………………

4.1 绝对力量……………………………………………………………………………

4.2 速度力量……………………………………………………………………………

4.3 力量耐力…………………………………………………………………………… 5 中国式摔跤运动员力量素质的发展方式………………………………………………

5.1 动力性练习…………………………………………………………………………

5.2 静力性练习…………………………………………………………………………… 6 中国式摔跤运动员力量素质训练的方法…………………………………………………

6.1 方法：器械练习………………………………………………………………………

6.2 双人练习……………………………………………………………………………

6.3 专项力量练习……………………………………………………………………… 7 中国式摔跤技术对力量素质的要求………………………………………………………… 8 力量素质训练时应注意的问题………………………………………………………………

8.1 必须遵从训练的一般程序……………………………………………………………

8.2 必须遵从循序渐进的原则……………………………………………………………

8.3 必须遵从系统性原则…………………………………………………………………

9 实战中力量素质对中国式摔跤技术运用的影响……………………………………………… 10 研究的结果与分析…………………………………………………………………………… 11 结论与建议………………………………………………………………………………… 致谢………………………………………………………………………………………………… 参考文献…………………………………………………………………………………………

前言

中国式摔跤历史悠久,内容丰富,自成体系,素有快跤之称,被列为世界十大搏击术之一;是我国劳动人民在长期生活与斗争实践中创造的传统技击术,是一项优秀的民族文化遗产.

中国式摔跤作为一项民族形式的传统体育项目,既具有体育的属性,也不失技击的特点,将格斗技能寓于竞技体育,以不伤害对方为原则,在竞技,较力,斗智,斗勇的攻防交替中,追求快速,巧妙,完美,具有二人相搏,一站一倒的运动特征.要求运动员

具有精湛的技能,敏捷的身手,强健的体魄,快速的应变能力.因此,对于增强体质,防身抗暴,娱乐观赏,振奋民族精神,培养意志品质具有十分重要的作用.同时,由于中国式摔跤是伴随着博大精神的武术而发展起来的,它还深受儒家的伦理,道家的哲学,佛家的禅心以及兵家的战略观念的影响,所以又极具浓厚的东方文化色彩,以至于受到世界各国人民的广泛推崇.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

安徽省淮南市业余体校男子中国式摔跤十二名男运动员

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法：通过大量查阅与研究相关的文章，了解相关问题的现状，研

究中国式摔跤素质训练的方法及其特点

1.2.2 试验对照法:将相关的数据进行归纳比对.

1.2.3 专家访问法：对长期从事中国式摔跤教练员进行直接或间接的访谈 2

力量素质训练的基本要求

力量素质训练的最终目的是使运动员的专项运动技术水平不断提高,因此在训

练中必须认真分析每个运动员的具体情况,进行有针对性的训练;同时力量素质训练还应该紧密结合中国式摔跤的专项特点,绝对力量.速度力量.和力量耐力,必须全面发展.力量训练一般来说有两种,即静力性练习和动力性练习.静力性练习是肌肉等长收

缩,对提高力量十分有效,但由于神经的兴奋和抑制没有交替,容易产生疲劳.动力性练习是肌肉收缩的长度发生了变化,是提高绝对力量.速度力量.和力量耐力的有效手段.