龙门架怎么练肩动作要点有哪些
龙门架怎么练肩动作要点有哪些
龙门架是很好的练肩器材，龙门架对于塑造肩部线条的效果非常好。
想要打造解释爆满的肩部线条吗?快来试试低位绳索面拉!
低位绳索面拉!结合了直立划船和绳索面拉两个动作!让你的肩部训练更加全面!
使用绳子这种混合运动，这是部分直立行，部分拉面。做5套20代表，休息3分钟之间。
动作前半段：直立划船
双手握住对握拳眼朝上绳索两端，置于身体前方，躯干微微后倾，找到平衡，感觉重量拉着你的身体!
肩部发力带动手肘向上拉起缆绳!
动作后半段：绳索面拉
拉起绳索快到顶端靠近你的脸和下巴的时候顺势外展肩部如图所示和绳索面拉一样!让你的肩胛骨参与进去，感受你的三角肌和斜方肌都处于紧收的状态!
身体后倾应保持固定，在动作顶点停顿一秒。然后慢慢放下缆绳还原至起始位置。
动作要领：虽然是两个动作的结合，但是动作过程中要保证流畅的进行，不要出现卡顿!让你的肩胛骨参与进去，不要把肩膀沉的死死的!
做3-5组每组15-20次!
1.确保前中后束平衡发展
健身塑型，没有什么比平衡发展更重要了，三角肌训练同样如此。须知三角肌不是“铁板一块”，而是分为前束、中束和后束三个部分，务必确保这三个部分平衡发展。通常男性在胸肌训练时，会使三角肌前束过度发达。但是，如果你忽视了后束的训练，这不仅会从视觉上有明显的“漏洞”，还有可能导致你的肩袖撕裂的问题。
2.俯身飞鸟，重点强化后束
提起三角肌训练动作，很多健友都会首先想起哑铃侧平举和前平举。而俯身飞鸟则是一个比较冷门的动作。而事实上，前平局和侧平举分别针对前束和中束，俯身飞鸟则是后束特训的大招。
3.哑铃推举时不要耸肩
哑铃推举，无论侧平举针对中束还是前平举针对前束，都要记住一点：尽量不要耸肩。否则，连接脖子与肩膀的斜方肌会过多地借力，斜方肌过于发达，则会导致“溜肩膀”。
4.多关节动作更有效果
多关节动作包含2个或2个以上的关节同时运动，会最大程度调动肌肉。而直立推举
动作是最常见的肩部多关节运动，让三角肌和肱三头肌以及其他协作肌群同时参与。换言之，杠铃尤其是史密斯架的杠铃除了可以做针对胸部的卧推、针对臀腿的硬拉之外，还可
以用来强化三角肌，举一举，更健康!
基本上，我就是那种招人烦的占一个地儿好半天不换地儿的人，龙门架太万能，我可
以全在这儿搞定，也不是真的很故意啊，只占一边，另一边你们玩儿～练背的话，比较喜
欢的方法之一。
跟大家分享一下练肩的一组动作，今天虐的比较狠，平时做上半部分或者下半部分就
可以了，下半部分也针对腰腹训练，希望对小姐姐们有帮助。站姿划船20×4，坐姿划船20×6，高位下拉龙门架16×6，高位下拉固定12×4，杠铃划船16×6，14:00——
14:50身体平衡，15:00——15:50PARTY DANCE，五分钟拉伸放松，战绳训练 30s×4。
昨天是倒数第二节私教课了教练本来要给我练体能的结果前天团体课刚上过体能
就改练背了。热身双手环绕，宽距龙门架下拉 70公斤 60公斤 50 公斤 40公斤 30公斤
递减，每次10-15下不等。感觉上半身线条有变的好看。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
牛头刨床工安全操作规程通用版
操作规程编号：YTO-FS-PD671 牛头刨床工安全操作规程通用版 In Order T o Standardize The Management Of Daily Behavior, The Activities And T asks Are Controlled By The Determined Terms, So As T o Achieve The Effect Of Safe Production And Reduce Hidden Dangers. 标准/ 权威/ 规范/ 实用 Authoritative And Practical Standards
精品规程范本 编号：YTO-FS-PD671 2 / 2 牛头刨床工安全操作规程通用版 使用提示：本操作规程文件可用于工作中为规范日常行为与作业运行过程的管理，通过对确定的条款对活动和任务实施控制,使活动和任务在受控状态，从而达到安全生产和减少隐患的效果。文件下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用。 1. 工作装夹要牢固, 增加虎钳夹固力应用接长套筒, 不得用铁榔头敲打扳手。 2. 刀具不得伸出过长, 刨刀要装牢, 工作台上不得放置工具。 3. 调整牛头冲程要使刀具不接触工件, 用手摇动经历全程进行试验, 溜板前后不许站立人。 4. 机床调整好后, 随时将摇手柄取下。 5. 刨削过程中, 头、手不要伸到车头前检查, 不得用棉纱擦拭工件和机床转动部位, 车头不停稳, 不得侧量工件。 6. 清扫铁屑只允许用毛刷, 禁止用嘴吹。 7. 装卸较大工件和夹具时应请人帮助, 防止滑落伤人。 该位置可输入公司/组织对应的名字地址 The Name Of The Organization Can Be Entered In This Location
剪板机岗位安全操作规程
编号：SM-ZD-40635 剪板机岗位安全操作规程Through the process agreement to achieve a unified action policy for different people, so as to coordinate action, reduce blindness, and make the work orderly. 编制：____________________ 审核：____________________ 批准：____________________ 本文档下载后可任意修改
剪板机岗位安全操作规程 简介：该规程资料适用于公司或组织通过合理化地制定计划，达成上下级或不同的人员之间形成统一的行动方针，明确执行目标，工作内容，执行方式，执行进度，从而使整体计划目标统一，行动协调，过程有条不紊。文档可直接下载或修改，使用时请详细阅读内容。 1、开机前的检查 每天开机前，操作人员应根据《机器每日维修检查记录》上的要求对机器进行检查维护，确保机器处于正常的工作状态后，方可以开机生产。 必须检查以下项目： 1、所有保护项目必须齐全。 2、操作回路的选择必须符合机床工作的需要。 3、在通向机床的各个方位必须自由出入。 4、机床的安装地面不允许有油脂、液压油或水。 5、清洗各机件表面油污，注意球阀应处于开启位置； 6、各润滑部位注入润滑脂； 7、在油箱中加入N32-N46稠化液压油（油液必须滤清）； 8、机器接地，接通电源，检查各电器动作的协调性；
2、机器的启动和关闭 启动机器时应先将电柜上的主控电源锁打开，将开关放至“ON”状态，然后开启主控台上的电源开关至“ON”的位置。关机时，应先将主控开关放至“OFF”状态，然后将电柜上电源开关旋至“OFF”状态，上锁。 3、剪板机使用方法 剪板机在使用过程中可能产生如下的情况： 1、开动剪板机机器作空转若干循环，确保在正常情况下，试剪不同厚度板料，由薄至厚。确保用户熟悉剪板机性能。 2、试剪时不同板厚时必须调对不同刀片间隙。若不调对相应的刀片间隙，则影响刀片耐用度。 3、剪板机在剪切过程中打开压力表开关，观察油路压力值，剪12mm板时压力应小于20MPa。此远程调压阀No9，出厂时压力调定20-22MPa，用户必须遵守此规定，不得为剪超规定材料面提高压力，造成机器损坏。 4、操作时声音平衡。剪板机如有杂音，应停车检查。 5、剪板机操作时油箱提高温度<60度超过时关机休息。
剪板机安全技术操作规程标准范本
操作规程编号：LX-FS-A67113 剪板机安全技术操作规程标准范本 In The Daily Work Environment, The Operation Standards Are Restricted, And Relevant Personnel Are Required To Abide By The Corresponding Procedures And Codes Of Conduct, So That The Overall Behavior Can Reach The Specified Standards 编写：_________________________ 审批：_________________________ 时间：________年_____月_____日 A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑
剪板机安全技术操作规程标准范本 使用说明：本操作规程资料适用于日常工作环境中对既定操作标准、规范进行约束，并要求相关人员共同遵守对应的办事规程与行动准则，使整体行为或活动达到或超越规定的标准。资料内容可按真实状况进行条款调整，套用时请仔细阅读。 本规程适用于剪板机安全操作要求。 一、工作前应仔细检查整个操纵手柄机构，必须相互协调，动作平稳可靠，并检查上、下刀片的间隙是否合适。 二、检查螺栓联接的紧固情况，如刀片与滑块联接、刀片与下工作台的联接，下工作台与机身等的联接是否有松动现象。 三、机床使用必须按技术要求进行，不允许过载剪切，或两张同时剪切。 四、严格执行单次剪切，每次剪切后，脚踏板立即松开，使其恢复到原来的位置。
五、刀片刃口宜保持锋利，发现其损坏或滞钝现象应及时刃磨或更换。 六、机床在使用中，无论发生任何不正常现象或声音，应立即停止使用，并切断电源，给予检查。 七、工作后应进行清洁保养，并切断电源，整理好机台。 请在该处输入组织/单位名称 Please Enter The Name Of Organization / Organization Here
施工平面布置图
设计施工平面图 有的建筑工地秩序井然，有的则杂乱无章，这与施工平面图设计的合理与否有直接的关系。单位工程施工平面图是施工组织设计的主要组成部分。 1．设计的内容 单位工程施工平面图通常用1:200~1:500的比例绘制，一般应在图上标明下列内容：（1）建筑总平面上已建和拟建的地上和地下的一切房屋、构筑物及其他设施的位置和尺寸； （2）移动式起重机(包括有轨起重机)开行路线及垂直运输设施的位置； （3）各种材料、半成品、构件以及工业设备等的仓库和堆场； （4）为施工服务的一切临时设施的布置(包括搅拌站、加工棚、仓库、办公室、供水供电线路、施工道路等)； （5）测量放线标桩，地形等高线，土方取弃场地； （6）安全、防火设施。 2．设计步骤 单位工程施工平面图设计的一般步骤如下： （1）决定起重机械的位置 起重机的位置直接影响仓库、料堆、砂浆和混凝土搅拌站的位置及道路和水、电线路的布置等。因此要首先予以考虑。 布置固定式垂直运输设备(塔界、龙门架、井架、门架、桅杆等)，主要根据机械性能、建筑物的平面形状和大小、施工段划分的情况、材料来向和已有运输道路情况而定。其目的是充分发挥起重机械的能力并使地面与楼面上的水平运距最小。井架、门架的位置，以布置在有门、窗口处为宜，以避免砌墙留槎和减少井架拆除后的修补工作。 轨道式起重机的布置方式，主要取决于建筑物的平面形状、尺寸和四周的施工场地的条件。要使起重机的起重幅度能够将材料和构件直接运至任何施工地点，尽量避免出现“死角”。轨道布置方式通常是沿建筑物的一侧或内外两侧布置，必要时还需增加转弯设备，尽量使轨道长度最短。同时做好轨道路基四周的排水工作。无轨自行起重机的开行路线，主要取决于建筑物的平面布置、构件的重量、安装高度和吊装方法等。 （2）确定搅拌站、仓库和材料、构件堆场的位置 搅拌站、仓库和材料、构件堆场的位置应尽量靠近使用地点或在起重半径范围内，并考虑到运输和装卸料的方便。 首先应根据起重机的类型进行布置，对不同的起重机，搅拌站、仓库、材料构件堆场的布置也有区别，一般有以下几种情况： ①当采用井架、龙门架等固定式垂直运输设备时，尽可能靠近布置，以减少运距或两 次搬运； ②当采用塔式起重机进行垂直运输时，应布置在塔式起重机有效起重幅度范围内； ③当采用自行式起重机进行水平或垂直运输时，应沿起重机运行路线布置，位置应在 起重臂的最大外伸长度范围以内。 其次要考虑不同的施工阶段、施工部位和使用时间，材料、构件堆场的位置要分区域设置或分阶段设置。 建筑物基础和第一层施工所用的材料，应该布置在建筑物的四周。材料堆放位置应根据基槽(坑)的深度、宽度及其坡度或支护形式确定。与基槽边缘保持一定距离，以免造成基槽(坑)土壁的坍方事故。第二层以上施工材料，布置在起重机附近，砂、
建筑结构施工图识图入门总结,很详细
建筑结构施工图识图入门总结，很详细 知识，力求达到以下四个面能力： 1、理解建筑施工图的成图原理和制图标准； 2、看懂房屋的组成和各部分的材料、做法，能够看懂一般建筑工程的主要施工图纸； 3、能够根据施工图纸进行建筑面积和一般工程量的计算以及常用构件数量的统计； 4、能够发现图纸中较明显的错误、遗漏和图样之间相互矛盾的地。 第一节建筑工程施工图的组成 各专业施工图的容 1、总图：建筑场地围建筑物的位置、形状和尺寸，道路、绿化及各种室外管线的布置等。 2、建筑专业图：建筑平面图、立面图、剖面图、各种详图及门窗表、材料做法表。 3、结构专业图：基础图、各层顶板的平面、剖面、各种构件详图，构件数量表及设计说明。 4、设备专业图：包括给水、排水、采暖、通风各系统的平面图、轴测图和各种详图。 5、电气专业图：包括照明、动力和弱电的系统图、平面图及详图等。 第二节建筑工程图的成图原理 一、投影的概念 用一组假想的投射线把物体的形状投到一个平面上，就可以得到一个图形，称为投影法。 二、投影的种类 1、中心投影：投影线由一点放射出来投射到物体上，这种作图法称为中心投影法。 2、平行投影：投影线呈相互平行状投射到物体上，称平行投影。 （1）正投影：使投影线垂直于投影面时，并且使物体的一个面也垂直于投影线。 （2）斜投影：当投影线倾斜于投影面时，所作出的投影。 三、物体的三面正投影图 1、三面正投影体系的形成 （1）将物体放在三个相互垂直的投影面间；
（2）用三组垂直于投影面的投影线作投影； （3）在三个投影面上得到三个正投影图。 2、三面正投影体系的展开 （1）正立投影面不动； （2）水平投影面向下转动90°； （3）侧立投影面向右后转动90°。 3、三面投影图的特性 （1）不全面性 每个投影图只能反映物体两个向的尺寸；立面图反映长度和高度；平面图反映长度和宽度；侧面图反映高度和宽度。 （2）“三等关系” 长对正：立面图与平面图的长度相等； 高平齐：立面图与侧面图的高度相等； 宽相等：平面图与侧面图的宽度相等。 4、镜像投影图 当用正投影图不易表达物体形状时，可在物体下放一个镜面，再用正投影法从上向下进行投影，在镜面中反射出的物体的图形就是镜像投影图。 镜像投影法一般应用在绘制各层结构顶板平面图。 四、剖面图 （一）剖面图的形成：用一个假想的平面把物体切开，移走一部分，作剩下这部分物体的正投影。 （二）剖面图的形式： 1、全剖面图 2、半剖面图 3、局部剖面图 4、阶梯剖面图 （三）剖面图的标注式 1、剖切线：剖切位置、剖切向、剖面编号。 2、剖面图编号
刨床工安全操作规程(新版)
( 操作规程 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 刨床工安全操作规程(新版) Safety operating procedures refer to documents describing all aspects of work steps and operating procedures that comply with production safety laws and regulations.
刨床工安全操作规程(新版) 1.开车前必须先检查刀架、刀排与床身是否会碰撞，上紧牛头定位螺丝防止导扎滑动发生撞击。 2.工作台升降必须松动支架固定螺丝，工作时上紧，牛头运动长度不得超过规定范围，以免损坏摇臂、手轮，甚至牛头冲击伤人。龙门刨工作台变向装置的档铁应装牢防止滑下发生人身设备事故。 3.开车时操作人员应站在工作台的侧面，不准站在机床正面，观看刨削情况，铁屑不能用手清除，一定要用刷子。 4.工作台上不准堆放其他物件，工件上台要注意轻放，压卡牢固，压板垫铁要平稳牢固。 5.工作时应注意工件卡具位置与刀架或刨刀的高度，防止发生碰撞，刀架螺丝要随时紧固，以防刀具突然脱落，工作中发现工件松动，必须立即停车，紧固后再进行加工，禁止边用手推着加工，
边进行紧固工作。 6.工作中如发生机床发生故障，应立即停车并及时报告领导，派机修工修理。 7.工作完毕，应将工作台移置中心，切断总电源，做好清洁工作。 云博创意设计 MzYunBo Creative Design Co., Ltd.
剪切类机床安全技术操作规程通则示范文本
剪切类机床安全技术操作规程通则示范文本 In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each Link To Achieve Risk Control And Planning 某某管理中心 XX年XX月
剪切类机床安全技术操作规程通则示范 文本 使用指引：此操作规程资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。 1. 工作前 1.1 剪切机应由专人使用、保养。操作者必须熟悉设备 的机械构造、性能及操作方法，并懂得保养知识。非操作 者严禁使用。 1.2 剪切机传动和电器部分，必须安装安全保护装置和 保险接地装置，剪切机上的照明电压不得超过36V。 1.3 穿戴好劳动防护用品，扎紧袖口。 1.4 上岗前严禁饮酒。 1.5 检查紧急停止按钮是否灵敏，制动器是否正常，传 动部分的防护装置是否完备无缺，剪刀及压脚位置工作状 态是否良好，刀片螺钉有无松动与裂纹。
1.6 按照润滑规定加注适当的润滑油，经试运转确认各部状态良好后，方可开始工作。 1.7 剪切设备危险部位应装设有防护措施。 1.8 脚踏开关应装设防护罩。 2. 工作后 2.1 切断电源，关好风阀，擦拭好机床，清扫场地。 2.2 做好交接班记录。 请在此位置输入品牌名/标语/slogan Please Enter The Brand Name / Slogan / Slogan In This Position, Such As Foonsion
龙门架方案合集
原创】龙门架安装 一、概述 生物工程职业技术学院工程位于天津经济技术开发区西区中心行政区北侧，南临西区干道南大街，北、东侧为规划路，西侧为中心庄路。由天津医药集团投资兴建，泰达工程咨询有限公司为业主代表，天津市建设监理公司实行监理。本工程总建筑面积为45000多平方米，共分为教学楼2栋、宿舍楼2栋、办公楼、实训车间、食堂、实验室、电教室、浴室、锅炉房共11栋建筑。2006年2月10日开工2006年8月31日竣工，总工期223天。 根据工程需要，工程自2006年4月28日安装自生式龙门架，用于二次结构和装修工程，共安装SMZ150自升式龙门架14部，具体位置由工长根据现场实际情况定出。 二、龙门架主要部件 1、主要部件：该机主要部件有底梁、立柱（导轨架）、吊篮、自升平台、联动滑轮等组成。 2、基本参数： 设计项目数据 最大安装高度（m） 81 63 54 45 36 27 24 最大提升高度（m） 78 60 51 42 33 24 21 整机重量[不含卷扬机（t）] 5.6 5.0 4.4 3.8 3.2 2.6 最大提升重量（t） 1.2 1.5 吊篮底面积（m2） 3.5×1.7 卷扬机型号 JK1.5 JK2 提升速度（m/min）≈22 工作环境温度（℃） -20~40 三、安装 （一）安装场地要求 a) 本工程中所用龙门架安装均按装在b×h=1000×400钢筋混凝土梁上。 b) 在4×4.5m立柱安装场地范围内，排水畅通，不得有积水浸泡基础； c) 基础水平面偏差应≤3mm/m； d) 立柱安装后，要求在两个方向上作垂直度检查，垂直度应保证在1.5‰以内，达不到标准，应在底架下塞垫调整片，直到调整到符合要求为止。 （二）安装步骤： 1、安放底梁； 2、放置自升平台就位，使套架中心线与立柱中心线重合； 3、将第一组立柱标准节放入套架内，底端与底梁用螺栓连接； 4、将提升滑轮置于安装好的两立柱顶端； 5、安装手动卷扬机于自升平台上，并按规定的绕绳方式穿好提升钢丝绳； 6、将扒杆安装于自升平台上； 7、利用手动卷扬机提升自升平台，直到台面与立柱顶面平齐取下提升滑轮置于平台上； 8、利用扒杆安装好第二组标准节，并将提升滑轮置于第二组标准节顶部； 9、重复步骤7提升平台； 10、安装撑杆和附墙架，并紧固以上各种连接螺栓，检查安装好的标准节垂直偏差，调整到符合要求，每层附墙一次见下图所示；
刨床工安全操作规程正式版
Guide operators to deal with the process of things, and require them to be familiar with the details of safety technology and be able to complete things after special training.刨床工安全操作规程正式 版
刨床工安全操作规程正式版 下载提示：此操作规程资料适用于指导操作人员处理某件事情的流程和主要的行动方向，并要求参加施工的人员，熟知本工种的安全技术细节和经过专门训练，合格的情况下完成列表中的每个操作事项。文档可以直接使用，也可根据实际需要修订后使用。 1. 开车前必须先检查刀架、刀排与床身是否会碰撞，上紧牛头定位螺丝防止导扎滑动发生撞击。 2. 工作台升降必须松动支架固定螺丝，工作时上紧，牛头运动长度不得超过规定范围，以免损坏摇臂、手轮，甚至牛头冲击伤人。龙门刨工作台变向装置的档铁应装牢防止滑下发生人身设备事故。 3. 开车时操作人员应站在工作台的侧面，不准站在机床正面，观看刨削情况，
铁屑不能用手清除，一定要用刷子。 4. 工作台上不准堆放其他物件，工件上台要注意轻放，压卡牢固，压板垫铁要平稳牢固。 5. 工作时应注意工件卡具位置与刀架或刨刀的高度，防止发生碰撞，刀架螺丝要随时紧固，以防刀具突然脱落，工作中发现工件松动，必须立即停车，紧固后再进行加工，禁止边用手推着加工，边进行紧固工作。 6. 工作中如发生机床发生故障，应立即停车并及时报告领导，派机修工修理。
7. 工作完毕，应将工作台移置中心，切断总电源，做好清洁工作。 ——此位置可填写公司或团队名字——
龙门架施工方案--中建一局
目录 一、工程概述 (1) 1.1、编制依据 (1) 1.2、层高统计 (1) 1.3、龙门架选型 (1) 1.4、SSE100施工升降机图解 (2) 二、SSE100主要结构介绍 (3) 2.1、架体 (3) 2.2、吊笼 (4) 2.3、卷扬机 (5) 2.4、基础 (5) 三、施工准备 (6) 3.1、材料准备 (6) 3.2、技术准备 (6) 3.3、人员准备 (6) 四、施工布署 (6) 4.1、龙门架安拆时间 (6) 4.2、3#建筑龙门架布置图（见附件）及相应女儿墙留口后期浇注 (6) 五、龙门架的安装 (7) 5.1、龙门架安装步骤 (7) 5.2、浇筑基础、安装底盘 (7) 5.3、上平台安装 (8) 5.4、低层标准节安装（6至10米的安装） (8) 5.5、吊笼的安装 (9) 5.6、卷扬机安装 (9) 5.7、钢丝绳安装 (9) 5.8、电器安装 (9)
5.9、升降机的继续升高 (9) 5.10、停层管安装 (10) 5.11、附墙架安装 (10) 5.12、上、下限位器安装 (12) 5.13、围栏的安装 (12) 5.14、调试 (12) 5.15、安装后检验 (12) 5.16、架体拆改 (13) 5.17、外防护架支撑架体搭设（屋面同下） (14) 5.18、龙门架上屋面连墙架做法 (15) 六、龙门架的拆除 (15) 七、龙门架的安全操作与维护 (16) 7.1、开车前的准备 (16) 7.2、使用前应做准备 (16) 7.3、试车 (18) 7.4、升降机的开、停操作 (18) 7.5、安全操作注意事项 (18) 7.6、日常维护检查项目 (19)
刨床工安全操作规程(通用版)
The prerequisite for vigorously developing our productivity is that we must be responsible for the safety of our company and our own lives. （安全管理） 单位：___________________ 姓名：___________________ 日期：___________________ 刨床工安全操作规程(通用版)
刨床工安全操作规程(通用版)导语：建立和健全我们的现代企业制度，是指引我们生产劳动的方向。而大力发展我们生产力的前提，是我们必须对我们企业和我们自己的生命安全负责。可用于实体印刷或电子存档（使用前请详细阅读条款）。 1.开车前必须先检查刀架、刀排与床身是否会碰撞，上紧牛头定位螺丝防止导扎滑动发生撞击。 2.工作台升降必须松动支架固定螺丝，工作时上紧，牛头运动长度不得超过规定范围，以免损坏摇臂、手轮，甚至牛头冲击伤人。龙门刨工作台变向装置的档铁应装牢防止滑下发生人身设备事故。 3.开车时操作人员应站在工作台的侧面，不准站在机床正面，观看刨削情况，铁屑不能用手清除，一定要用刷子。 4.工作台上不准堆放其他物件，工件上台要注意轻放，压卡牢固，压板垫铁要平稳牢固。 5.工作时应注意工件卡具位置与刀架或刨刀的高度，防止发生碰撞，刀架螺丝要随时紧固，以防刀具突然脱落，工作中发现工件松动，必须立即停车，紧固后再进行加工，禁止边用手推着加工，边进行紧固工作。 6.工作中如发生机床发生故障，应立即停车并及时报告领导，派
剪板机(龙门剪)安全技术操作规程范本
操作规程编号：LX-FS-A85157 剪板机（龙门剪）安全技术操作规 程范本 In The Daily Work Environment, The Operation Standards Are Restricted, And Relevant Personnel Are Required To Abide By The Corresponding Procedures And Codes Of Conduct, So That The Overall Behavior Can Reach The Specified Standards 编写：_________________________ 审批：_________________________ 时间：________年_____月_____日 A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑
剪板机（龙门剪）安全技术操作规 程范本 使用说明：本操作规程资料适用于日常工作环境中对既定操作标准、规范进行约束，并要求相关人员共同遵守对应的办事规程与行动准则，使整体行为或活动达到或超越规定的标准。资料内容可按真实状况进行条款调整，套用时请仔细阅读。 1 除遵守《剪冲压类通则》外，应认真执行本规程。 2操作剪板机必须熟悉机械的性能、构造、工作范围及操作方法，方能上岗操作。必须有专人负责保养。 3 开车前应穿戴好规定的防护用品，并认真检查机床转动部分、安全装置和润滑系统是否正常。 4 禁止剪切超过允许厚度的板材，严禁剪切高碳钢、高速钢、合金工具钢、弹簧钢及其它脆性材料。
5 工作时思想要集中。送料时要注意手指安全，严防手指放在压头的位置，手指必须离开刀口200毫米以外。小件要使用专用工具。 6 严禁两人在同一剪板机上各自同时剪切两种板材。剪板机后面不准站人和接料，以防落料时砸伤。 7 刀片的刃口应保持锐利。上下刀片应保持平行，刀片间的间隙不得大于板料厚度的三十分之一。 8 多人操作，要一人指挥、做到呼唤应答、相互配合。 9 工作台上不准放置工具等其它物品。 10 调整、检查机械和擦拭机械时，都必须切断电源，待飞轮停转后进行。 请在该处输入组织/单位名称 Please Enter The Name Of Organization / Organization Here
平面布置图及措施方案
盘锦市市民服务中心及道路等基础设施建设项目 审批中心A 平面布置图及措施方案 版 本 第二版 编 号 编 制 审 核 审 批 发放号 2012.04 中 国 建 筑 第 八 工 程 局 有 限 公 司
目录 第一章编制依据 (1) 第二章工程概况 (1) 2.1 审批中心A工程概况 (1) 2.2 场内自然条件 (1) 第三章平面布置及措施 (1) 3.1 塔吊的布置 (1) 3.2 物料提升机布置 (2) 3.3 加工棚及场地的布置 (2) 3.4 施工道路 (4) 3.5 泵车位布置 (4) 3.6 安全消防设施 (5) 3.7 施工临时设施 (5)
市民服务中心审批中心A平面布置及措施方案 第一章编制依据 由盘锦市重点公共项目建设管理办公室提供施工图，图纸标注日期为2012年3月； 第二章工程概况 2.1 审批中心A工程概况 本工程位于盘锦市民服务中心26号路以南，经五路和34号路之间，本工程为地上3层结构，建筑高度15.1m，建筑面积11149.16㎡。现自然地面标高为3.75m，地下水位埋深一般1.16~1.43m，最高水位高程1.55m。 2.2 场内自然条件 1、场内场地内岩土层自上而下划分为：①素填土、②粉质粘土夹粉砂、③粉质粘土粉砂互层、④粉质粘土夹粉砂、⑤粉质粘土、⑥粉细砂、粉质粘土。 2、最大冻土深度为1.00m；按Ⅱ类环境类型判别，综合判定场地地下水在干湿交替条件下，地下水对混凝土结构具中等腐蚀性影响，对钢筋混凝土结构中的钢筋具强腐蚀性。在长期浸水条件下，地下水对混凝土结构具中等腐蚀性影响，对钢筋混凝土结构中的钢筋具弱腐蚀性。 第三章平面布置及措施 3.1 塔吊的布置 根据场地实际情况，采用1台作业半径55m的塔吊，其中塔吊基础采用240砖护筒进行防护，内径为6.1米*6.1米，高度为1.2米。1#塔吊定位见下图。
剪切机安全操作规程
剪切机安全操作规程 1.操作前 （1）必须穿戴好（工作服，安全帽，工作鞋等）防护用品。 （2）检查设备上是否有杂物及时清理，设备运行时，动转部分不得放置任何物品。剪切机周边不得存放易燃、易爆物品， 做好防火措施。 （3）观察液压油箱，油位、油质是否正常(参照:剪切机油质油位表)对设备各个润滑点进行润滑（参照：剪切机润滑表）。 同时观察液压控制阀、液压管道、液压缸、刀口、机身、 主轴是否有裂纹和磨损现象。检查设备上所有螺栓，有 松动必须调整锁紧，如有异常请及时报告。 （4）观察电气线路是否有破损，电气箱是否有异味，如不正常请及时报告。 2.操作流程 （1）启动循环水：查看冷水循环是否打开，如果没有请先启动循环水电机，确认循环水正常工作。 （2）打开电源：确认电源指示灯已亮。分别按下两个电机启动按钮，让电机运行30秒至1分钟，看电机是否运转正 常(主轴转向要与标志前头一至)，有无异响。油泵如有空 气，重复启动、关闭电机几次，排出空气。 （3）点动运行：调制点动运行，合闭剪切刀架，检查刀口对合情况是否正常（间隙0.20~0.60mm），检查刀片锁紧
螺栓是否紧固。然后运行压料动作，确认是否正常。 （4）连续或单次操作：选择连续（压料-剪切-压料松开-剪切回程，重复运行不停止）或单次（压料-剪切-压料松开- 剪切回程，完成一个动作后停止）操作后，按动剪切开 关，设备开始运行，同时手或脚不得停留在按钮上。如 有紧急情况或须要时，可以按下红色急停按钮，停止设 备一切运行。剪切时，出料一侧严禁站人或清理切料。 如有多人流水作业时，要指定一名安全监视人员（如现 场有紧急情况应马上叫停设备），由一人专门负责操作 （操作人员要经过操作培训，合格后才能上岗）。 （5）操作时发现设备运转异常，马上停机、关闭电源、向上级报告、检查故障。 3操作后 （1）点动：使剪切回程、压料回程，刀架为完全打开状态。 （2）分别按下两个，电机停止按钮，电机停止转动。 （3）关闭电源，打扫设备卫生，同时对设备做好防雨水遮盖。 （4）完成当天操作记录。
施工总平面图施工各阶段平面布置
施工总平面图施工各阶段平面布置 13.1基础施工阶段工平面布置:基础施工阶段工平面布置是保 证工程连续施工的最重要时期，要考虑周全，布置完善，首先要完成“三通一平”的布设，临时用水、电线路与建设单位配合，引至现场后要在开工前敷设完成。 基础工程施工前，生产、生活区暂设均要搭设完毕。整个施工现场区按本建设工程规定搭设砖砌围墙，除设三个进出大门外，全部实行围墙封闭。现场工程项目部、技术室、监理室、医务室、标养室、会议室、材料室、工具室、配电室、门卫室以及生活区设施食堂、水房、宿舍、休息室、淋浴室、厕所等全部设在现场内。 本标段各栋楼长度较短，施工机械难于集中配备，A-33、A-34两栋、 A-29、A-30两栋各为一小区域考虑，分别配备1台塔吊，共设一座搅拌站，内配备3台HZ350型砼搅拌机。A-32、A-35、A-28三栋独立各设一台塔吊和两台HZ350型搅拌机。此标段共设塔吊5台，搅拌机12台。采用电子计量，自动上料系统。各施工作业场地钢筋加工、木工加工场棚设置齐全。 13.2主体施工阶段工平面布置：每单栋工程施工区综合设置塔吊、搅拌机，使之能够满足垂直运输及搅拌的需要。设置木工加工场、钢筋加工场及脚手架堆场。随主体结构工程进度搭设外钢扣件式脚手架，密目安全网外层防护。详见主体施工平面图。 搅拌站、水泥灌、材料堆场、库房、暂设用房周围布设排水水沟，以免雨时积水，影响正常施工。 13.3装修阶段及安装阶段的平面布置 进入装修施工阶段，首先设置装修所用的现场淋灰池。当结构施工完毕，拆除塔吊，并将搅拌站改为砂浆搅拌区。装修阶段的垂直运
输，采用塔吊，各种装修材料堆放于垂直运输机械附近，避免二次倒运。 施工平面图（见附图） 13.4施工平面布置的协调配合措施 现场平面布置应充分考虑各种环境因素施工需要，工程基础、主体、装修各阶段的施工布置应采用如下原则措施。 （1）现场平面随着工程施工进度布置和安排，各阶段平面布置与该阶段的施工重点相适应。 （2）在平面布置充分考虑了施工机械设备、办公、道路、现场出入口、临时堆放场地等的优化合理布置。 （3）施工材料堆放应尽量设在垂直运输机械覆盖的范围内，以减少发生二次搬运。 （4）临电电源、电线敷设要避开人员流量大的楼梯及安全出口，以及容易被坠落物体打击的范围，电线尽量采用暗敷方式。 13.5现场布置保证连续施工的措施 本工程为确保连续施工对整个场区施工机械、材料堆场、办公生活临时设施的布置如下措施： 1、场区围挡、道路及环境布设考虑连续施工的需要 本工程在现场南、北各设1个工地大门，共设二个门，其中北侧为主入口，南侧为现场管理人员出入口，在现场和北侧设一条施工临时道路，路宽6米，100厚C20砼浇筑。现场办公室设在现场南侧，由于场地较小，工人及管理人员食宿均设于南侧，见施工总平面布置图。 为保证施工现场的优美整洁，创建绿色工地，在现场办公区设置花坛，并将除建筑物、施工道路、绿化池以外的地面全部硬化，使硬化指标达到85%，绿化指标达到15%。 2、现场施工机械布置考虑连续施工的需要
插、刨床工安全操作规程标准范本
操作规程编号：LX-FS-A41548 插、刨床工安全操作规程标准范本 In The Daily Work Environment, The Operation Standards Are Restricted, And Relevant Personnel Are Required To Abide By The Corresponding Procedures And Codes Of Conduct, So That The Overall Behavior Can Reach The Specified Standards 编写：_________________________ 审批：_________________________ 时间：________年_____月_____日 A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑
插、刨床工安全操作规程标准范本 使用说明：本操作规程资料适用于日常工作环境中对既定操作标准、规范进行约束，并要求相关人员共同遵守对应的办事规程与行动准则，使整体行为或活动达到或超越规定的标准。资料内容可按真实状况进行条款调整，套用时请仔细阅读。 1、开车前要注意机床前后有无人员和障碍物，工作物是否牢固，工作台侧面挡板必须上紧，清除机床的无关的工具和物件。 2、所加工的工件及其工夹具高度必须低于牛头刨滑枕，龙门刨横梁工件必须牢固，压板垫铁要平稳，块数合理。 3、工作物不得堆放过高，毛坯及半成品放置在离工作台或加工件的移动范围1米以外，单臂刨床加工件超出刨台外的行程范围内要有警告标志。 4、机床运行时禁止坐或站在龙门刨的工作台上，更不能横越龙门刨的工作台，不准将身体依附在
剪板机安全生产操作规程
2 操作规程 （1）操作者必须熟悉设备的一般结构及性能，严禁超性能使用设备。 （3）开动前按设备润滑规定加油脂，检查油杯油量，油质情况，盖好油杯孔盖子。 （4）工作前，刀片的刃口必须保持锐利，如刃口变钝或有崩裂现象，应及时磨利或更换。刀板应紧固牢靠，刀片必须紧贴，上、下刀板面保持平行，调正后应用人工盘车检验，以免发生意外。其刀片间隙应根据剪切钢板厚度确定，一般为被剪板料的厚度5～7﹪之间，每次间隙调整都应用手转动飞轮，使上下刀片往复运动一次，并用辅助测量工具检查间隙是否合适，防止弹簧崩断或损伤刃口。 （5）不准同时剪切2种不同规格、不同材质的板料;不得叠料剪切。剪切的板料要求表面平整，不准修剪毛边板料的边缘，不准剪切压不紧的狭窄板料和短料。 （6）根据剪切工件要求，调整靠模或夹具。松开定位挡料架螺栓，调整后定位挡料板尺寸位置，并加以坚固。工作前应先试空运转2～3次，确认润滑良好，运转无异常后才能进行工作。 （7）送料要正、平、稳。手指不得接近切刀和压板，送料时要注意手指安全、特别是一张板料剪到末了时、不要将手指垫在板料下送料或将手指送入 刃口。最后一段料头不够200mm不准手动剪切，应选折辅助工具进行剪 切。 （8）开车中不许修理或擦试机床，机床台面上不许放工具或其它物件，以免进入刃口损坏刀片。 （9）剪切时，压料装置应牢牢地压紧板料，不准在压不紧的状态下进行剪切。（10）在剪扳机上安置防护栅栏，防止操作者的手进入剪刀落下区域内，防护栅栏不能挡住操作者眼睛而看不到裁切的部位。工作时严禁捡拾地上废料，以免被落下来的工件击伤。作业后产生的废料有棱有角，操作者应及时清除，防止被刺伤、割伤。 （11）剪板机的皮带、飞轮、齿轮以及轴等运动部位必须安装防护罩。 （12）要经常注意夹紧机构及离合器、制动器有无异常失灵现象；剪切时应精力集中，若发现设备有异常现象，应立即停止剪切，切断电源，通知有关人员检修。 （13）确保安全生产，提高工作效率，发生人身设备事故，应保持现场，并报告有关部门 （14）工作完毕下班前，应切断电源，擦净设备，做好点检记录。 3 注意事项 （1）禁止下料超长、超厚，不许剪切淬过火的高速钢、工具钢及铸铁等。（2）开机前应将离合器脱开，电动机不准带负荷起动。
龙门架安装施工方案
龙门架安装施工方案 一、工程概况本工程为四层带地下室砖混结构住宅楼建筑。该建筑呈长方形布置，4#楼纵向长度68 米，横向宽度为11米（加前后阳台宽度为1.8+1.5=3.3米）；5#楼纵向长度63.14 米，横向宽度为11米（加前后阳台宽度为1.8+1.5=3.3米）；该建筑层高均为2.8米，女儿墙高度0.9米，建筑檐高为12.1米，室外地坪负1.05米。 二、设置要求 1、平面布置根据该工程需要，设4#5#楼分别为两台龙门架，具体设置位置见平面图布置。 2、该工程龙门架，使用新疆天一建工集团机械租赁公司提供的托福牌龙门架，架体安设总高度为18米。 3、龙门架基础设置与施工：按疆天一建工集团机械租赁公司提供龙门架底座大样和基础地脚螺栓进行设置龙门架基础，基础采用C20混凝土现浇，预埋架体地脚螺栓，基础设置深度为800㎜。基础土方开挖至原土层上，采用分层夯实回填至基础底标高，并采用水准仪抄平，同时设置基顶标高水平控制桩。架体地脚螺栓位移控制，可采用φ12废钢筋进行点焊成长方形框架，以可直接将地脚螺栓上在架体上，但必须先将架体水平固定在待浇筑的基坑上，随砼浇筑再固定地脚螺栓，并用水准仪抄平。
4、龙门架基础浇筑后养护3天即可架立标准节。 三、龙门架施工方案： 1、安装与拆除： 1）安装与拆除作业前，根据现场工作条件及设备情况编制施工方案，对作业人员进行技术交底，确定指挥人员，划定安全警戒区域并设监护人员，排除作业障碍。 2）安装作业前应对以下内容进行检查：①金属结构的成套性和完好性。②提升机构是否完整良好。③电气设备是否齐全可靠。④基础位置和做法是否符合要求。⑤附墙架连接埋件是否位置正确和埋设牢固。 3）拆除附墙架前，应先设置临时支撑，确保架体的自由高度不得大于2个标准节。 4）拆除龙门架天梁时，应先分别对两主柱采取稳固措施，保证单柱的稳定。 5）拆除作业中严禁从高处向正抛掷物件。 6）拆除作业时应先挂好吊具，拉紧起吊绳，使架体呈起吊状态，再解除底脚螺栓。
基础平面布置方案
首开龙湖翔安2016XP08地块主体及室外工程基础总平面及交通组织施工方案 长春建工集团有限公司 2017年11月05日
目录 一、编制依据 (1) 二、工程概况 (1) 三、临时设施布置 (1) 四、施工现场临时材料加工场地布置； (3) 五、现场交通组织 (4) 六、施工现场的优化与动态管理 (5)
一、编制依据 1、本工程设计总平面图 2、《建筑施工安全检查标准》JGJ59-2011 3、《建筑施工现场环境与卫生标准（JGJ146-2004）》 4、《建筑工程安全管理条例》 5、《建筑施工手册》（第四版缩印本） 二、工程概况 本工程总建筑面积约257620平方米。其中：地下室二层，建筑面积约101277m2；地上2栋33层高层住宅（平层）建筑面积约43685m2，地上5栋高层住宅（复式）建筑面积约65716m2，地上8栋8层叠拼建筑面积约20438m2，地上LOFT建筑面积约22040m2，另有会所、底层商业建筑面积约4464m2。 本项目由3 个地块组成，其中A1地块，由2栋（4#、5#楼）33层高层住宅（平层）建筑面积44761 m2， 2栋（8#、9#楼）6层叠拼、4栋（6#、7#、10、11#楼）叠拼建筑面积16528 m2，3栋LOFT商业（1#、2#、3#楼）建筑面积约23054 m2。A1地块 1#楼二层，高度11m，框架结构，2#、3#楼为10层框架剪力墙结构，高度为49.35m，标准层高度为4.5m；4#、5#楼为33层剪力墙结构，高度为105.3m，标准层高度为2.9m，6#、7#、10#、11#楼为8层框架剪力墙结构，高度为27.3m，标准层高度为3.2m，8#、9#楼为6层框架剪力墙结构，高度为20.9m标准层高度3.2m。 三、临时设施布置 1、围墙布置； 本工程围墙采用彩钢板围护形式，按三个地块分成三个区域，布置在施工现场四周，用于施工现场封闭施工的围护，围墙长约1900 m，高2.5m。彩钢板围挡做法：采用成品平面彩钢板，立柱方钢管。安装时，在围墙立柱位置基脚中间弹一道
龙门刨床工安全操作规程通用版
操作规程编号：YTO-FS-PD390 龙门刨床工安全操作规程通用版 In Order T o Standardize The Management Of Daily Behavior, The Activities And T asks Are Controlled By The Determined Terms, So As T o Achieve The Effect Of Safe Production And Reduce Hidden Dangers. 标准/ 权威/ 规范/ 实用 Authoritative And Practical Standards
精品规程范本 编号：YTO-FS-PD390 2 / 2 龙门刨床工安全操作规程通用版 使用提示：本操作规程文件可用于工作中为规范日常行为与作业运行过程的管理，通过对确定的条款对活动和任务实施控制,使活动和任务在受控状态，从而达到安全生产和减少隐患的效果。文件下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用。 1. 工件装夹要牢固, 压板、垫铁要平稳, 并注意龙门宽度, 工件装夹后, 开一次慢车, 检查工件和夹具是否能够安全通过。 2. 正式开车前, 须将行程挡铁位置调整适当和紧固。并取下台面上的杂物。 3. 开车后严禁将头、手伸入龙门及刨刀前面。不准站在台面上, 更不准跨越台面, 多人操作时需由一人指挥, 动作要配合协调。 4. 工件装卸上下及翻身要选择安全地方, 注意锐边毛刺割手, 应和行车工、挂钩工密切配合。 5. 开车后若要重新调节行程挡铁、测量工件、清扫铁屑, 都必须停车断电。 6. 清除铁屑只许用刷子, 禁止用压缩空气吹。 7. 机床行程的两端应安装安全护栏, 并严禁在护栏内通过。 该位置可输入公司/组织对应的名字地址 The Name Of The Organization Can Be Entered In This Location