古典式摔跤训练方法的几点心得体会

古典式摔跤训练方法的几点心得体会
古典式摔跤比赛紧张激烈，需要运动员体能、技术、战术的综合能力。

良好的心理素质能使
运动员更好地控制自己，充分发挥技战术水平，提高实战能力。

因此，有针对性地心理训练
和身体训练结合，有助于培养运动员适应于竞技比赛的心理品质，预防心理障碍的产生。

一古典式摔跤运动员应具备的心理素质
1．适宜的动机水平
动机是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在的心理过程或内部的动力。

在训练中，经常会出现运动员的情感对训练的认识过低或过高的情况。

动机过低的运动员比
赛主动性低、积极性差，无法全力投入比赛，心理能量得不到充分释放；而动机过高的运动
员会引起机体兴奋性过高，注意力不集中，情绪不稳定，同时由于古典式摔跤运动技术难度高，并具有一定的危险性，从而导致意外伤害的发生。

2．适宜的心理激活水平
在赛前激发运动员的斗志与信心，使其头脑清醒，注意力集中是竞赛中充分调动生理机能潜力、适应比赛环境、发挥技能水平、排除各种干扰取得优异成绩的前提。

如果赛前的训练调
节不当，运动员往往表现出冷漠、抑郁、精神涣散、注意力不集中、厌恶等情绪；或是表现
为紧张、焦虑、慌乱、亢奋等情绪特点。

激活不足或激活过度都会干扰竞技水平的发挥。

3．较强的感知能力和意志品质
古典式摔跤运动员在训练和比赛过程中，对抗强度大、速度快，场上的各种情况随时变化，
因此需要运动员具备精准的感知能力。

同时坚忍的意志品质有利于运动员调节和控制心态，
保持竞技状态，合理地分配体力，正常发挥技战术水平。

二身心结合训练具体的方法
1．在日常运动中培养正确的比赛动机
运动员随着年龄的增长和竞技水平的提高，独立性和自主性不断增强，同时价值观逐渐内化。

因此，在日常训练中激发和培养运动员正确的比赛动机，是改变运动员训练态度的重要途径。

第一，价值观的灌输。

在训练过程中，应提高运动员对价值观的认识，增强其责任感。

教练
员应以现代的教育理念启发运动员，使其认识到体育事业的社会价值，让运动员将艰苦的训
练同个人的前途和社会的需要结合起来，形成高尚的远景性动机。

第二，趣味化教学。

教练员应提供积极的训练诱因，如心理学方面的团体活动，将枯燥、乏
味的训练尽可能成为生动有趣的过程，调动运动员积极性，激发运动员进景性内在行为动机。

2．专门的心理适应能力训练
适应能力训练可以加强比赛中的心理控制，提高赛场应变能力，有利于保持运动员心理状态
的稳定，提高抗干扰能力，教练员在日常训练中应专门开设心理训练课成，以加强心理素质。

第一，情感训练。

由于竞赛的激烈性和复杂性，运动员往往会出现复杂的情绪变化，教练员
在训练中要因材施教，注意运动员的个性心理特征，注意培养运动员之间互相配合的精神，
提高运动员取胜的欲望和信心。

第二，抗干扰能力训练及意志力训练。

比赛中观众的声音、裁判的判罚等都会对运动员心理
产生干扰，应有计划、有目的地进行模拟训练，如语言模拟、情景模拟都可以有效地提高运
动员的抗干扰能力。

3．内外结合激励
运动员的内部动力主要源自于专项本身有关的动机。

充分调动运动员的内部动力可以增强意
志力的持续程度，激发运动行为的持久，让运动员在体现自身价值，并充满兴趣的过程中充
分发挥自身的潜能，而外部动力则是对身体力量、技术的自信，二者相结合构成运动员的绝
对动力。

第一，外部技能训练。

古典式摔跤对抗强度大，因此在日常技能训练中要针对每个运动员的
不同特点进行针对性技能训练，过硬的技能是运动员提高比赛质量的基本条件。

第二，内部积极的心理暗示。

心理暗示是通过语言或非语言的手段对运动员的心理产生影响，心理暗示有积极影响也有消极的影响。

在对运动员进行心理暗示的过程中，教练员应注意负
面或否定的词汇，多使用鼓励的语言，这样有助于自我控制力较差的运动员提高意志力，进
而从内部动力上起到激励的作用。

三小结
随着现代竞技体育的不断发展，心理素质已经越来越受到广大教练员和运动员的关注。

尤其
是在古典式摔跤项目中，在对抗双方水平接近的情况下，具备优良心理素质的一方将取得胜利。

在日常训练中加入心理素质训练是必不可少的。

相信在今后的体育发展中，心理素质训
练会得到广泛应用。

由于竞技运动是以创造最好成绩为主要目的，要求运动员最大限度地挖掘和发挥个人的各种
潜能。

古典式摔跤项目技术复杂多样，战术变化莫测，不同的对手有各自不同的技术特长和
战术风格，加上“快节奏、大强度”的比赛特点，使得激烈对抗的比赛是险象环生，逆境迭出。

因此，运动员具备良好的竞技控制能力和应对逆境的能力，是保证所掌握技、战术水平在比
赛中正常发挥的重要因素。

其次，运动员的知觉预判能力、准确反应能力和注意分配能力是
反映古典式摔跤运动员思维、注意、反应等多方面的认知能力，这种认知加工能力是对视觉、听觉、触觉的信息搜索，通过神经系统传递至大脑，经过分析、判断，再对运动器官进行精
确控制的过程。

古典式摔跤运动员的专项心理能力是以认知加工理论为基础而形成的。

因此，摔跤运动员具备了良好的知觉预判能力、准确反应能力、良好的心理素质和注意分配能力，
才能保证技战术水平的稳定发挥。

参考文献
［1］孙勇.古典式摔跤的心理素质与训练方法［J］.安徽体育科技，2006（4）：26～28。