常见运动损伤的处理 课件

姚明眼角伤
冰块
刘翔脚踝伤
★冰敷的作用
△血管收缩—减少出血量降 低肿胀程度 △麻痹神经—减缓神经导速 减轻疼痛感
冰敷禁忌：
大面积组织受损、感染性休克、皮肤 青紫时，不宜用冰敷，以防低温致组织 坏死。
步骤三：RICE字母 c 代表压迫（加压包扎）
作用：止血—压迫使受伤区域的肿胀减小。 适用：外伤出血。 方法：可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位， 来减少内部出血。
（小调查：升旗集会晕倒过的同学举个手）
项老师加一个：
脆：骨骼脆——一碰就伤一倒就碎——瓷娃娃！（2个案例）
生命在于运动 运动难免伤痛 科学预防远离损伤
项老师：我们今天学点啥？
运动损伤的处理
1、运动损伤定义
学
习
2、运动损伤成因
内
容
3、常见运动损伤（外出血、扭伤）
4、运动损伤处理原则
一、运动损伤的概念 运动过程中发生的各种损伤。
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网 踝 肌 韧 肌 腰 骨 炎胫
球关肉带肉损折 腓
肘节拉拉痉伤
骨
扭伤伤挛
疲
常 见 运
伤
劳
动
性 骨 膜
损 伤
扭伤：在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动
度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤， 称为关节扭伤。
踝关节扭伤： 以踝部肿胀、压痛，足着地或被动外翻时疼痛加剧为 主要表现的疾病。
上肢出血
压迫肱动脉
鼻出血止血小窍门 按压异侧合谷穴
运动损伤外出血的判断与处理
血管类型 颜色 血流速 出血特征 危害程度
毛细血管 鲜红
慢
点渗
小
动 脉 鲜红
很快
喷射
危险
静 脉 暗红
快
涌泉
大
应急处理
清创自愈
加压止血 紧急送治
加压止血 紧急送治
运动损伤外出血的判断与处理
出血等级
失血量
失血比率 （总血量）
RICE（大米）
“大米原则”包括下面四个步骤：
RICE的第一个字母R代表Rest(休息)，
要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息 可以促进较快的复原。
步骤二：RICE字母 I 代表冰敷（冷敷）。
这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48 小时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟，冰敷时皮肤的 感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻 木时就可以移开冰敷袋。
水平四《体育与健康》基础知识
常见运动损伤的处理
全民相对论 大家来讨论
音体美是一门幸福课程
学好了 陶冶情操提高品位修练成大家！ 学会了 强身健体愉悦身心幸福一辈子！
项老师寄语同学们精彩人生：琴棋书画会一点 歌舞球操有两下！
昨天：“头脑简单 四肢发达” —留得青山在不怕没钞票！ 今天：“头脑发达 四肢萎缩” —都是电脑惹的祸！ 明天：“头脑发达 四肢健壮”—德才兼备文武双全才有竞争力！
表现症状
危害程度
处理
小
<500ml
10~15%
症状不明显
较小
止血
中
<1500ml
15~30%
头晕 眼花 心慌 面色苍白 呼吸困难 脉细 血压下降
危险
止血送治
止血
大
>1500ml
30%以上
严重呼吸困难 心力衰竭 休 克 出冷汗 四肢发凉，血压
十分危险
抢救
运动损伤处理04
步骤四:(RICE)字母E代表抬高。
科技是一把双刃剑：文明病制约人类的健康和发展！
体育文化大师卢元镇教授：中国面临用兵荒！
调侃：
男人回家撒“娇”——男人女性化——男儿当自强！
女人回家撒“野”——女人中性化——春姐VS春哥！
项 老 师
男生：材男——才男——财男！ 女生：淑女——书女——输女！
学生体质监测显示：
我国中小学生身体素质连续30年下降！
贤言慧语话健康
周
今天不养生，
立
明天养医生！
波
贤言慧语话健康
人生排列：100000.....
事业 财富 地位
亲情 友谊 健康........
结论： 只有1是健康时，后面的0才有意义！
央视白岩松
每天锻炼一小时 健康工作五十年 幸福生活一辈子
5 保持运动肌群的用力平衡
6 避免脊柱同时伸展和旋转
7 选择适合自己的运动项目
8 避免运动强度过大
9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
11作好整理放松运动
12使用支持、保护关节的用具
温故知新：
运动损伤处理的“大米原则” 休息—冰敷—压迫—抬高
学习思考： 1、发生急性关节扭伤怎么办？ 2、外伤出血如何处理？
Baidu Nhomakorabea
科学预防
思想高度重视 合理安排运动 准备活动充分 学会自我保护 储备保健知识
怎么办？
科学锻炼
增强体质
全面性 经常性 渐进性 个别性 自觉性
身体素质增强了， 身体抗损伤机能增 强，运动损伤降低
运动损伤预防措施
东中体育
1 穿合适的运动鞋
2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习
3 做准备活动
4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉
踝huai
易建联脚踝受伤
★骨折
△骨折是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂的一种疾病。 △主要临床表现为：骨折部有局限性疼痛和压痛，局部肿胀和出现瘀斑，肢体
功能部位或完全丧失，完全性骨质尚可出现肢体畸形及异常活动。
运动损伤的处理
运动损伤处理“大米原则”
运动医学有个“大米原则(RICE)”，是专 门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可 自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则 一定要看医生。
作用：减少血液循环至伤部，避免肿胀。 适用：肢体损伤 方法：抬高伤部加上冰敷与压迫，伤处应高于心脏部位，且 尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应 先固定在夹板后再抬高。
四肢受伤的抬高处理
提醒：24小时内受伤处高于心脏部位，减少血液循环至伤部避免肿胀！
科
伤远
学
离
锻
损
炼
项老师：当伤害发生，除了哭，我们还能做什么？
知识链接： 身体素质—人体在运动、劳动和生活中所表现出来的力量、速度、耐力、 灵敏、柔韧等机能。
东皋中学《体育与健康》课件
北师大毛振明博士：青少年体质4现状
软：肌肉软——手无缚鸡之力——引体向上！ 硬：韧带硬——关节僵硬不灵活——小老头！ 笨：动作笨——协调性灵巧性差——运动功能退化！ 晕：晕厥症——前庭耳蜗功能差——红旗升顶学生倒地！