七年级心理健康教育 -真倒霉VS太好了-----做情绪的主人【教案】

真倒霉VS太好了

【活动背景】

情绪渗透在我们生活的各个方面，是链接人与人之间的纽带，我们的一言一行无不包含着情绪的成分，情绪是复杂多样的，它对于我们现实生活有着重要的作用，初中学生处于青春期，其情绪容易出现“疾风暴雨”、“闭锁”的极端，情绪的偏差容易导致行为的偏差，所以本节课以让学生了解情绪的性质特点的基础上，懂得调控自己情绪对于个人行为和生活的重要性，保持乐观向上的情绪状态为最终目的，通过创设轻松、和谐、真诚的心理氛围，组织符合学生年龄特征的活动，引导学生积极主动地参与团体互动，在活动中积极体验、畅所欲言，从而正确认识情绪、了解情绪。

【活动目标】

1、知识目标：

认识人类情绪的丰富多样性，知道喜怒哀惧是情绪的基本类型；了解情绪的表达方式；了解情绪ABC理论的内容。

2、能力目标

掌握情绪ABC理论的应用以及一些其他的情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

3、情感态度与价值观目标

懂得调控自己情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持乐观向上的情绪状态；尊重他人、关注他人感受，适时适当地表达个人情绪。

【活动重难点】

了解情绪ABC理论的内容并学会应用；掌握一些情绪调节的有效方法。

【活动准备】

课件、情绪脸谱、纸、笔

【活动对象】七年级

【活动过程】

一、导入活动

1、心理课堂团体公约：

相互尊重、真诚分享、积极参与、保密原则

2、热身活动：大风吹

规则：老师说“大风吹”，同学们回答“吹什么？”，老师说吹具有某种特征的人。请所有具有这种特征的同学快速起立，并回答“我是”。

（示例：吹所有穿校服的人，示例：吹所有爱笑的同学、脾气暴躁的同学、怕黑的同学、希望自己每天开开心心的同学）

师：好，就让我们带着这种期许开启本堂课的内容。上课！在刚才的活动中，很多同学包括老师，都希望自己每天能够开心快乐，那我们每个人都能做到这样吗？不能，因为我们的情绪是变化的，是多样的，当我们在遇到一些事情的时候有时候可能就会忍不住说“哎呀，真倒霉”或者“哎呀太好了”，来表达自己的情绪，那情绪到底是什么，怎么样来调节情绪呢，这节课让我们一起学做情绪的主人。

二、情绪感知篇——了解我的情绪

1.观看短片《七仔》

师：关于情绪有哪些，老师给大家带来一个小短片，请在观看的同时注意观察七仔展示了哪些情绪。

（播放视频）

师：好，视频看完了，还记得刚才的问题吗？七仔展示了哪些情绪？

（生答，师板书）

师：除了七仔展示的这些情绪，你在生活中还体验过或者见到过哪些情绪？来，这组同学说一下

（生答，师板书，注意板书的位置和顺序）

师：同学们说了这么多，都可以组成属于咱们班的情绪词典了，那如果要给这些情绪词语分分类的话，同学们觉得可以划分为哪几类？

（生答）

师：嗯，这边这些词语都可表达“喜悦”，这边的都可表达“愤怒”，这些可以表达“哀伤”，而这些可以表达“惧怕”，所以由这个坐标系我们可以发现，情绪可以分为“喜怒哀惧”这四大类。但是，也有很多情绪不好划分，比如嫉妒，可能有“怒”的成分，对他人的成功感到气愤和不满，也有“哀”的成分，对自己的失败感到遗憾和难过。

师：所以，一定要注意,喜怒哀惧只是情绪的基本类型，情绪是具有复杂性的。那这些情绪我们是通过什么方式表达出来的呢？接下来我们通过一个活动来体验一下。

2.情绪大练兵之你演我猜

规则：老师手中有一些卡片，请同学随机抽取并按卡片上的指示来表演，台下的同学来猜猜他所表演的情绪是什么。

（请三位同学上台抽取并表演）

师：首先感谢几位同学的精彩表演，那老师有一个问题，台上的同学并没有直接说我很生气，同学们是怎么猜出来的呢？

师：哦，通过表情、肢体动作，情绪也称作心情、感受，我们是可以通过人的眉眼、表情阅读到的。有时候这种表情甚至能够超越语言，帮助我们更快速地阅读到、识别出他人的情绪。所以，我们说情绪可以通过面部表情、肢体动作、语言语调这三种方式表达出来。

三、情绪探究篇——谁影响了我的情绪

1.心灵体验

师：我们在日常生活中，每天都会体验到很多情绪，表达出很多情绪，下面有位同学给我们描述了他一天的经历，我们一起来看一下。

早晨起来，天上飘起了毛毛雨，————。我下楼一看，自行车没气了，—————。走到公交站牌，发现挤满了人，————。好不容易赶到朋友家，朋友家正好来了一位客人，————。乘上回家的汽车，司机来个急刹车，我差点摔倒，————。回家坐在桌旁，才想起明天要交的文章没写好，————。

师：现在，请同学们把“真倒霉”这句口头禅填到横线上，并加上相应的理由来完成这段话，看看你有什么样的情绪体验。

（生答）

师：说真倒霉，你有什么样的感受？遇事经常这样想，会对我们产生哪些影响？

（生答）

师：现在，请同学们把“太好了”这句口头禅填到横线上，并加上相应的理由来完成这段话，看看这次又有什么样的情绪体验。

（生答）

师：说太好了，你有什么样的感受？遇事经常这样想，会对我们产生哪些影响？

（生答）

师：所以，请同学们来思考一下，为什么同样的一件事，比如都是飘起毛毛雨，为什么我们会产生“真倒霉”“太好了”，两种截然相反的情绪呢？

（生答）

师：思考的非常深入，非常认真，是因为我们的想法不同，考虑问题的方面不同，才导致了我们有不同的情绪体验。

2.情绪ABC

师:其实，这就涉及到咱们心理学上一个非常著名的理论——情绪ABC，A代表事件，B代表想法，C代表情绪，是A直接导致了C吗？显然不是，通过前面的例子我们能发现这点，ABC理论认为，情绪不是由某一事件引起的，而是每个人对事件的解释和想法所引起的，也就是说A影响B，而B影响C，老师说清楚了吗？

师：好，我们来做一个小练习吧。场景如下，大课间时间，我在楼道里遇到了隔壁班我的好朋友晓明，我很热情地和他打招呼，他却没理我，这个时候我会怎么想？又可能产生哪些情绪呢？

（生答）

师：看来同学们已经掌握了情绪ABC的内容，下面我们就来实际应用一下。老师这个烦恼箱里，装的是同学们在课前写的情绪事件小困惑，现在我们尝试着用情绪ABC的方法来帮助他解决一下，同学之间要互帮互助嘛，好，每个组都来抽一张。2分钟时间，组内互相商量商量，待会派一个代表起来分享一下，商量好后板正坐姿。

（生讨论，分享）

师：我们的烦恼、负面情绪，不是源自我们的遭遇，而是源于我们对事件的看法，所以当我们无法改变事件本身的时候，那就尝试调控自己，改变自己。除了咱们用的情绪ABC的方法外，你还用过哪些有效的调节情绪的方法呢？

四、情绪探究篇——谁影响了我的情绪

1.调节情绪我有妙招

活动要求：

（1）每个小组准备一张记录纸，组长负责把大家想到的金点子记录在纸上。

（2）时间大约是3分钟左右，一首歌的时间，音乐停止讨论就