个人卫生健康知识
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一、个人卫生防护
个人卫生防护
1. 个人日常卫生
2. 饮食卫生 3. 睡眠卫生 4. 运动卫生 5. 娱乐卫生
1、个人日常卫生
1. 经常保持双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常 修剪，保持适当长度（正确的洗手方法） 2. 头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪 3. 不用公共毛巾、面盆，注意视力保健 4. 用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫 生 5. 养成每天洗澡，和更换内衣裤的习惯 8. 咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口鼻 9. 吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶 10. 不乱丢纸屑和果皮等废弃物 11. 不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔
⑤饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。
⑥锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不 要过度疲劳。
⑦不要在被污染的环境中进行锻炼。
5、娱乐卫生
（3）娱乐卫生 娱乐是一种积极的休息方法，如到公共娱乐场所看电影，看演出，到 卡拉OK舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松。但晚上娱 乐的时间不能过长，以免影响睡眠。在冬春季节，有流行性感冒、流 行性脑膜炎等呼吸道传染病时，要少去或不去公共娱乐场所。
正确洗手
2、正确洗手步骤： 用洗手液洗手, 程序如下: （1）开水龙头冲洗双手，加入洗手液，用手擦出泡沫。
（3）最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指指尖及手腕，揉擦时切勿冲水。
（4）洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净，用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手，或用干手机将手吹 干。 （6）双手洗干净后，要再直接触摸水龙头，可先用抹手纸包裹着水龙头，才把水龙头关上；或泼水 将水龙头冲洗干净。 3、注意： （1）切勿与别人共享毛巾或纸巾。 （2）擦过手的纸巾用后应妥善弃置。 （3）个人用的抹手毛巾应放置妥当，并应每日至少彻底清洗一次，如能预备多于一条毛巾作经常替 换，则更为理想。 4、用酒精搓手液消毒双手，程序如下： 把足够份量的酒精搓手液倒于掌心，然后揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，各处 至少20 秒直至双手干透。
Biblioteka Baidu
人---人
人---动物
流感、病毒性肝炎
禽流感、狂犬病
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二、几种传染病的防治
（一）传染病防治的基本知识
（二）几种传染病的防治 1、呼吸道传染病
2、肠道传染病
（一）传染病防治的基本知识
1、什么是传染病 2、传染病的特点
3、传染病传播的三个基本条件
4、传染病流行过程 5、影响流行过程的因素
6、传染病控制的基本原则
1、什么是传染病
指能够在人群中或人和动物之间引起流行的感染性疾病。
饮食卫生小知识
3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对 人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、 野果，才能避免中毒，确保安全。
4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散 发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食 物中毒。
③正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置， 两腿自然弯曲，脊柱前屈，像“虾公式”，这样 能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好， 易消除疲劳。 ④不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧 化碳不断增多，从而感到胸闷，气短。
休息——是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效 和最符合生理要求的方法。休息的方式很多，从 范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧 或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方式 和方法，如在脑力和体力工作的中间，穿插一些 保健操、文娱活动、散步、气功或小睡片刻，使 原活动的部位休息，让别的部位来活动。工作、 运动和休息交替穿插进行，是防止过度疲劳，增 强体能，提高工作效率的最好的生活方式。
正确洗手
正确洗手方法 保持手部卫生是预防传染病的首要条件。用洗手液彻底洗手或用酒精搓手液消毒双手均 可保持手部卫生。 1、什么时候应洗手？ （1）在接触眼、鼻及口前 （2）进食及处理食物前 （3）如厕后 （4）当手被呼吸道分泌物染污时，如打喷嚏及咳嗽后 （5）触摸过公共对象，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后 （6）为幼童或病人更换尿片后，及处理被染污的物件后 （7）探访医院及饲养场的前后 （8）接触动物或家禽后 一般情况下，当双手有明显污垢或可能被体液沾污例如如厕后或更换尿片后，打喷嚏及 咳嗽后，应用洗手液（肥皂）及清水洗手。如双手没有明显污垢时，可用含70-80%酒
5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质 食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。 6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可 能含有病菌、病毒，喝开水最安全。
3、睡眠卫生
（1）睡眠卫生
①创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光 照，空气清新，温度合适，床铺软硬适宜，被子 清洁，大小厚度合适。 ②养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。
4、运动卫生
（2）运动卫生
运动是锻炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法。在运动时要 注意卫生与安全。
①运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。 ②运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。 ③运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。 ④运动后要及时把汗擦干，并立即穿上衣服，以防感冒。
2、饮食卫生
（一）饮食卫生小知识
（二）饮食预防常见小病
饮食卫生小知识
（一）饮食卫生小知识
在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此 尚未重视起来，这对身体健康十分不利。"病从口入"这句话讲的就是 这个道理，要注意：
1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种 各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂 洗净双手，才能减少"病从口入"的可能。 2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、 寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能 染上疾病，还可能造成农药中毒。
一、个人卫生防护
个人卫生防护
1. 个人日常卫生
2. 饮食卫生 3. 睡眠卫生 4. 运动卫生 5. 娱乐卫生
1、个人日常卫生
1. 经常保持双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常 修剪，保持适当长度（正确的洗手方法） 2. 头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪 3. 不用公共毛巾、面盆，注意视力保健 4. 用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫 生 5. 养成每天洗澡，和更换内衣裤的习惯 8. 咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口鼻 9. 吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶 10. 不乱丢纸屑和果皮等废弃物 11. 不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔
⑤饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。
⑥锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不 要过度疲劳。
⑦不要在被污染的环境中进行锻炼。
5、娱乐卫生
（3）娱乐卫生 娱乐是一种积极的休息方法，如到公共娱乐场所看电影，看演出，到 卡拉OK舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松。但晚上娱 乐的时间不能过长，以免影响睡眠。在冬春季节，有流行性感冒、流 行性脑膜炎等呼吸道传染病时，要少去或不去公共娱乐场所。
正确洗手
2、正确洗手步骤： 用洗手液洗手, 程序如下: （1）开水龙头冲洗双手，加入洗手液，用手擦出泡沫。
（3）最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指指尖及手腕，揉擦时切勿冲水。
（4）洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净，用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手，或用干手机将手吹 干。 （6）双手洗干净后，要再直接触摸水龙头，可先用抹手纸包裹着水龙头，才把水龙头关上；或泼水 将水龙头冲洗干净。 3、注意： （1）切勿与别人共享毛巾或纸巾。 （2）擦过手的纸巾用后应妥善弃置。 （3）个人用的抹手毛巾应放置妥当，并应每日至少彻底清洗一次，如能预备多于一条毛巾作经常替 换，则更为理想。 4、用酒精搓手液消毒双手，程序如下： 把足够份量的酒精搓手液倒于掌心，然后揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，各处 至少20 秒直至双手干透。
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人---人
人---动物
流感、病毒性肝炎
禽流感、狂犬病
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二、几种传染病的防治
（一）传染病防治的基本知识
（二）几种传染病的防治 1、呼吸道传染病
2、肠道传染病
（一）传染病防治的基本知识
1、什么是传染病 2、传染病的特点
3、传染病传播的三个基本条件
4、传染病流行过程 5、影响流行过程的因素
6、传染病控制的基本原则
1、什么是传染病
指能够在人群中或人和动物之间引起流行的感染性疾病。
饮食卫生小知识
3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对 人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、 野果，才能避免中毒，确保安全。
4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散 发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食 物中毒。
③正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置， 两腿自然弯曲，脊柱前屈，像“虾公式”，这样 能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好， 易消除疲劳。 ④不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧 化碳不断增多，从而感到胸闷，气短。
休息——是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效 和最符合生理要求的方法。休息的方式很多，从 范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧 或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方式 和方法，如在脑力和体力工作的中间，穿插一些 保健操、文娱活动、散步、气功或小睡片刻，使 原活动的部位休息，让别的部位来活动。工作、 运动和休息交替穿插进行，是防止过度疲劳，增 强体能，提高工作效率的最好的生活方式。
正确洗手
正确洗手方法 保持手部卫生是预防传染病的首要条件。用洗手液彻底洗手或用酒精搓手液消毒双手均 可保持手部卫生。 1、什么时候应洗手？ （1）在接触眼、鼻及口前 （2）进食及处理食物前 （3）如厕后 （4）当手被呼吸道分泌物染污时，如打喷嚏及咳嗽后 （5）触摸过公共对象，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后 （6）为幼童或病人更换尿片后，及处理被染污的物件后 （7）探访医院及饲养场的前后 （8）接触动物或家禽后 一般情况下，当双手有明显污垢或可能被体液沾污例如如厕后或更换尿片后，打喷嚏及 咳嗽后，应用洗手液（肥皂）及清水洗手。如双手没有明显污垢时，可用含70-80%酒
5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质 食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。 6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可 能含有病菌、病毒，喝开水最安全。
3、睡眠卫生
（1）睡眠卫生
①创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光 照，空气清新，温度合适，床铺软硬适宜，被子 清洁，大小厚度合适。 ②养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。
4、运动卫生
（2）运动卫生
运动是锻炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法。在运动时要 注意卫生与安全。
①运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。 ②运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。 ③运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。 ④运动后要及时把汗擦干，并立即穿上衣服，以防感冒。
2、饮食卫生
（一）饮食卫生小知识
（二）饮食预防常见小病
饮食卫生小知识
（一）饮食卫生小知识
在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此 尚未重视起来，这对身体健康十分不利。"病从口入"这句话讲的就是 这个道理，要注意：
1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种 各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂 洗净双手，才能减少"病从口入"的可能。 2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、 寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能 染上疾病，还可能造成农药中毒。