本草纲目里的女人养颜养生经(升级版)

二十三 抗衰食物
多吃核桃，补肾又抗 衰
火龙果的花青素能抗 衰老
B
A
抗衰篇
二十四 特殊时期
1
呵护自己，让美丽在更年期绽 放
2
养血四物汤，应该这样喝
3
治疗月经不调，这样做最简单
4
月经不畅，吃几片山楂
5
中药泡脚让你远离痛经
6
经期，不要把绿茶放在嘴边
感谢聆听
0 2
濡养阴液的滋 阴中药
0 5
菠菜、小米最 能滋阴补血
0 3
银耳，穷人的 燕窝
0 6
燕窝补肺养阴， 滋润肌肤
排毒篇
十九 滋阴食物
杏仁滋阴润燥，美容润肠
抗衰篇
抗衰篇
二十 调
A
节情绪
二十一
B
呵护子宫
二十二
C
卵巢保养
二十三
D
抗衰食物
二十四
E
特殊时期
抗衰篇
二十 调节情绪
1
情志养颜，做漂亮女人
2
不生气，面如桃花朵朵开
5
花粥养颜：引导时尚的饮食潮 流
6
玫瑰精油让你由内而外地美丽
营养篇
十二 花草滋养
1
荸荠，清热生津，消积排毒
2
椰子，生津利水，排毒祛瘀
3
丝瓜祛风化痰，润肌美容
4
2
六色茶讲述生活的五彩斑斓
5
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精油芳香疗法的日常应用
1
太平公主的桃花乌鸡面膜
营养篇
十三 宫廷秘方
2
让肌肤更娇美的中草药
3
慈禧太后的美颜瘦身粥
排毒篇
十八 一天有规律
0 1
上班族的全营 养早餐
0 4
午餐的五大错 误吃法
0 2
每天早晨一杯 淡盐水
0 5
晚餐吃得好， 才能睡得好
0 3
早晨喝什么有 讲究
0 6
“夜猫”的健 康夜宵吃什么
排毒篇
十八 一天有规律
告别失眠，“粥”来帮你
排毒篇
十九 滋阴食物
0 1
滋阴润肺的常 见食物
0 4
乌鸡：药食两 用的佳品
美肌篇
五 细节保养
六招告别嘴唇 干燥
四款套餐打造 完美女人
面膜，用对才 能带来美丽
保养膝盖，为 美丽添彩
美肌篇
五 细节保养
玉足保养，步步留香
美肌篇
六 肤质有别
A
油性肤质， 清洁控油 兼顾补水
B
干性肤质， 补足水分 才能抗衰
老
C
中性肤质， 日常保养 不能马虎
D
混合性肤 质，皮肤 防燥尤为
重要
塑身篇
3
告别压力，释放被束缚的心灵
4
2
静心修炼，成就由内而外的美 丽
5
让女人告别情绪的8种方法
抗衰篇
二十一 呵护子宫
1
呵护子宫，美丽光晕从内散发
2
保护子宫，让它从内暖起来
3
养好子宫，让女人如花似水
4
2
女人要为子宫上个保险
5
子宫保养术，轻松缓解妇科病
抗衰篇
二十二 卵巢保养
1
卵巢保养，女人花不再提前衰 败
3
土豆，最常见的美容食物
4
皂角，不可多见的祛斑良药
5
夏枯草，治疗汗斑白点有奇效
6
芦荟，摆脱癣斑就靠它
美肌篇
四 净肤美颜
1
喝桃花酒，让女人面如桃花
2
多食草莓，肌肤平滑少色斑
3
活血调经，中药从根本上祛斑
4
2
中草药面膜，把美丽贴在脸上
5
用对方法，不做雀斑女人
补充水分，还你 “唇”情魅力
长寿养生的妙 方：参苓粥
0 3
一日吃三枣， 终生不显老
0 6
气阴双补七大 中药
调养篇
十四 本草养气血
祛瘀补血的食疗方 案
A
行气解郁食物帮大 忙
B
瘀血阻滞脉络就用 桃花桑菊饮
C
桂圆味美，养 心安神
像林妹妹的人春 季一定要养肝
调养篇
十五 五脏安顺
杏仁补肺、润 肠又养颜
女人养心，从 饮食入手
益气补脾，山 药当仁不让
润肤祛斑，从 补肝开始
本草纲目里的女人养 颜养生经(升级版)
演讲人
2 0 2 5 - 11 - 11
目录
01. 美肌篇 03. 营养篇 05. 排毒篇
02. 塑身篇 04. 调养篇 06. 抗衰篇
美肌篇
美肌篇
一 本草保湿
二 完美美白
三 醒肤细肤
六 肤质有别
五 细节保养
四 净肤美颜
美肌篇
一 本草保湿
01 水 分 ， 是 人 体 美 02 橄 榄 油 ， 女 人 美
0 5
常食黑芝麻，
白发变黑发
营养篇
十一 相宜本草
1
柠檬加蜂蜜，毛孔不再变粗大
2
鸡蛋和珍珠粉的完美搭配
3
保湿，就用胡萝卜和橄榄油
4
2
栗子配白菜，穷人养生护颜的 佳品
5
猪肝配绿豆，让眼睛明亮动人
营养篇
十二 花草滋养
1
玫瑰，带来美丽容颜的爱情花
2
桃花，让女人面如桃花相映红
3
茉莉，理气解郁全靠它
4
花粉，完全营养性的黄金食品
塑身篇
01
七 瘦脸 有方
02
八 健康 丰胸
03
九 形体 修炼
塑身篇
七 瘦脸有方
1
大蒜绿豆面膜，瘦脸美容两不 误
2
三款食谱，瘦脸就这么简单
3
瘦脸食物，小脸女人的贴心宝 贝
4
柠檬水，让你大脸变小脸
5
奇效胡萝卜，让大脸小一圈
6
精油按摩，10分钟瘦脸法
1
人参养容汤，丰胸又健康
塑身篇
八 健康丰胸
2
想要胸部丰满，食补最稳当
恢复肌肤弹性 就得补脾
补肾精，本草 还你娇美容颜
调养篇
十五 五脏安顺
保护胃，让自 己少受罪
脾胃不好就找 秘传二仙糕
润肺，让呼吸 更通畅
阴虚了，身体会 发出这些警告
调养篇
十五 五脏安顺
气血亏虚就用牡蛎美发汤
调养篇
十六 顺时调养
春困不是不可解，本 草是解乏能手
春暖花开清淡养颜开 始当道
春天食疗以健脾舒血 为主
3
白果仁，让女人的肌肤更娇美
4
白苏美容，爱美人士的不二选 择
5
白芷，给肌肤水一样的滋润
6
白蒺藜，给你婴儿般的肌肤
美肌篇
二 完美美白
白及，让肌肤更光 滑
A
女人美白的天使， 珍珠
B
嫩白保湿的佳品： 豆腐
C
1
注重保养，告别毛孔粗大
美肌篇
三 醒肤细肤
2
保持良好的习惯，和痘痘说拜 拜
3
本草食物，赶走黑头不是梦
4
古代美人最常用的嫩肤面膜
5
紧肤抗皱诀窍，还你青春容颜
6
花草美容，让皮肤亮起来
美肌篇
三 醒肤细肤
1
蜂蜜，女人容颜不衰的功臣
2
胡萝卜，寻常人家的美容之道
3
猴头菇，让肌肤完美无瑕
4
2
竹荪，还原你的娇嫩肌肤
5
补充胶原蛋白，让皮肤永远年 轻
1
益母草，来自东方的草本精华
美肌篇
四 净肤美颜
2
白术，常见草药辅助祛斑
排毒祛痘
0 2
海带清热解毒，
养阴润肤
0 3
蜂蜜补中润燥，
润肤养颜
0 4
金银花：久服
轻身
0 5
常吃南瓜不但
补血还排毒
0 6
治便秘吃麻子
仁最管用
化湿去痰食疗 方案
6招远离便秘， 迅速平坦小肚腩
排毒篇
十七 本草排毒
果菜汁排毒， 环保又舒心
两日排毒法，激 活身体的原动力
便秘，让你一 身都是毒
用植物精油来扫 除体内残留毒素
容的重要条件
的源泉
03 白 色 食 物 ， 最 补 04 银 耳 让 你 做 个 水
水的大众食物
嫩女人
05 多 吃 葡 萄 让 肌 肤 06 香 蕉 让 女 人 营 养
丝般光滑
与保水兼得
美肌篇
一 本草保湿
梨子是女人滋润抗燥的好帮手
1
高原上的美白贵族：龙胆草
美肌篇
二 完美美白
2
美白肌肤的新元素：火棘
3
想要美胸，靠吃就可以
4
美胸食谱，让你从早美到晚
5
时尚女人这样丰胸最有效
6
美丽的乳房是吃出来的
塑身篇
九 形体修炼
1
荷叶茶，中国人的减肥良方
2
多吃豆腐制品，造就圆翘臀部
3
金针菇：瘦身高效食品
4
柠檬马鞭草茶：喝出来的迷人 美腿
5
吃橙子两个月就瘦20斤
6
花草茶混搭强力瘦下半身
塑身篇
九 形体修炼
纤纤玉腿，也可以吃 出来
清热解毒从内美到外
夏秋两季，益气养阴 家常菜
炎热夏季教你吃出体 香
调养篇
十六 顺时调养
白露身不露，寒露脚 不露
四季不离姜，容颜不 老方
女性冬季补血养气方 案
季节变化，小心肌肤 问题
排毒篇
排毒篇
01
十七 本 草排毒
02
十八 一 天有规律
03
十九 滋 阴食物
排毒篇
十七 本草排毒
0 1
当归润肠补血，
4
益母草，让武则天花容月貌
5
本草植物，让西施拥有沉鱼之 容
6
枕中方，让陈后主爱妃拥有惊 世美貌
调养篇
调养篇
01
十四 本 草养气血
02
十五 五 脏安顺
03
十六 顺 时调养
调养篇
十四 本草养气血
0 1
气是女性养颜 的根本
0 4
补血，中医给 你“好脸色”
0 2
女性补血的妙 品：南瓜
0 5
女人就该养阴 补血
圆翘修炼，打造美臀 风情
纤腰，窈窕曲线不是 梦
瘦腿，匀称双腿塑造 完美比例
营养篇
营养篇
01
02
03
04
十 美丽 十一 相 十二 花 十三 宫
乌发
宜本草 草滋养 廷秘方
营养篇
十 美丽乌发
0 1
草本护发，天
然护发更健康
0 2
洗头，也要用
对方法
0 3
脱发，上班族
营养欠佳表现
0 4
何首乌：乌发
美容奇药
2
7个好习惯帮助远离卵巢早衰
3
护巢四步走，抗衰不是梦
4
2
豆浆是上天赐予女性的恩物
5
中药调治，挡住卵巢早衰的脚 步
1
拒绝眼部衰老，顾盼生辉迷煞 人
抗衰篇
二十三 抗衰食物
2
耳朵防衰，山药不可忽视
3
上班族抗早衰，与“粥”共济
4
抗衰美容，长寿果显奇效
5
延缓衰老，圣果来帮忙
6
燕窝，滋补养颜的极品美食
抗衰篇