压力大怎么办 六招饮食迅速缓解减压

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压力大怎么办六招饮食迅速缓解减压
导语：生活节奏的加快，公司晋升激烈让越来越多的人感觉压力太大。

当我们面临着各种各样的压力时，很多人都喜欢用吃东西来缓解压力、使得情绪得到
生活节奏的加快，公司晋升激烈让越来越多的人感觉压力太大。

当我们面临着各种各样的压力时，很多人都喜欢用吃东西来缓解压力、使得情绪得到改善。

摄取过多的食物会使得身体健康受到威胁。

那么，我们吃什么才能缓解压力，又健康呢？下面这六个饮食小妙招，值得大家学习学习。

六招饮食迅速缓解减压
现在的人受到个方面的压力影响，当人在过度的压力中，会倾向于选择吃甜食来缓解情绪，例如，巧克力、糖果等。

但是吃的太多会对身体造成健康隐患。

所以在选择正确食物减压很关键。

下面这六招饮食帮助你快速缓解压力。

1、甜食抗压，也要慎重吃
甜食是提升体内“血清素”的快捷方式，可以舒缓压力、改善情绪。

但是甜食吃多了，除了引发更深的疲劳感与心情低落，还会引起另一个更深的忧虑肥胖问题，因此摄取分量不可不慎。

建议以富含纤维的复合式多糖类食品摄取为佳，例如：全麦饼干、综合谷类餐条、五谷杂粮饭、根茎蔬果等。

2、色氨酸助眠的秘密
香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色氨酸，可促进人体分泌血清素以达到稳定情绪、安神的作用，对于情绪失调所引起的失眠、睡不安稳有所帮助。

不过，火鸡肉这类高蛋白饮食，通常会伴随着高热量的摄取，因此建议尽量选择脂肪含量较低的白肉，红肉则选择瘦肉较佳。

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