第三讲职业生涯规划方法
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• 成长阶段（15岁以前）；探索阶段（15－25 岁）；建立阶段（25－35岁）；保持阶段 (35-55岁)；衰退阶段（55岁以后)。
舒伯的生涯发展 5 阶段论
阶段 成长阶段
探索阶段
建立阶段 维持阶段 退出阶段
年龄
特征
0-14 形成自我概念------能力、态度、兴趣、需要的形成 和发展，并对工作开始形成大致的理解。
需了解以下五个方面： ①喜欢干什么——职业兴趣； ②能够干什么——职业技能； ③适合干什么——个人特质； ④最看重什么——职业价值观； ⑤人、岗是否匹配——胜任力特征。
2、组织与社会环境分析
评估环境因素对自己职业生涯发展的影响 ，分析环境条件的特点、发展变化情况，把 握环境因素的优势与限制。了解本专业、本 行业的地位、形势以及发展趋势。
2、知彼（职业研究）
就业环境 行业分析 企业分析 （标杆组织） 岗位职责 工作环境 所需教育、薪酬等
保持
3、职业决策：做出职业选择
（衡量信息、评定备选职业）
入行 发展
4、执行决定：设定总目标、实现目标的路径
各阶段执行方案：子目标、时间规划、具体任务
正面
5、反馈评估
负面 循环
三、职业生涯设计的步骤
1、自我评估
（3）扬长避短，看主要方面，不要追求十全 十美的职业；
（4）审时度势，及时调整，要根据情况的变 化及时调整择业目标，不能固执己见，一成 不变。
（5）确立目标
确立目标是制定职业生涯规划的关键，职 业生涯目标的确定包括人生目标、长期目标 、中期目标与短期目标的确定，它们分别与 人生规划、长期规划、中期规划和短期规划 相对应。
• 将感兴趣的职业列成名单 与感兴趣的职业领域中专业人士取得联系，并一
起工作一天。 实习/兼职/暑期工作/志愿者活动，获得工作经验 招聘会/与职业生涯相关的活动
三年级：缩小选择范围
探索公司和工作环境，按照公司提供的工作职位 要求检视自己的能力
开始建立专业化的联系，以此辅助你的求职竞争 持续获得与职业生涯相关的工作和领导经验 求职技巧工作坊（简历/求职信/面试） 就工作中第一年境况和一些预想的挑战与校友交流 通过你的联系网查找工作机会 / 争取得到推荐 招聘会/雇主演讲会/查找信息发布/校园面试
大话西游之大学职业生涯规划 （请同学们用不同的方言来表述）
曾经有一段美好的大学生活放在我的 面前，我没有珍惜。等到虚度后才追悔莫 及，人世间最痛苦的事情莫过于此。如果 上天能够再给我一次上大学的机会，我会 对大学生活说三个字：“规划它！”如果 非要在这个规划前加上一个时间，我会毫 不犹豫地说：“大一时“。
• 精心的职业生涯规划就是为了实现适宜的 选择；
• 适合自己的职业生涯规划是最佳的规划。
一年级：自我探索期
• 开发自己的兴趣和技能 学生社团 / 公共课程 / 课外活动 父母 / 朋友 / 老师 / 已工作的学长 自我测评工具 生涯中心的资源 / 阅读不同的职业资料 努力学习，尽所有可能获得高分
二年级：拓展职业生涯视野
大学生职业生涯规划
• 简单讲就是如何过好大学生活。 • 具体讲就是在充分了解自己的基础上，以自
己大学毕业后所想为职业目标，结合自己的 专业特色，为自己制定一系列的短期目标， 并通过不断努力和调整来实现的过程。
二、职业生涯规划的主要内容
职业规划=知己＋知彼＋抉择＋行动
• 人一生的职业生涯分为5个阶段：
要客观全面认清自我，充分了解自己的职 业兴趣、能力结构、职业价值观、行为风格 、自己的优势与劣势等，人才素质测评是全 面、科学地认识自我的有效手段和工具。
要审视自己、认识自己、了解自己，做 好自我评估，包括自己的兴趣、特长、性格 、学识、技能、智商、情商、思维方式等。
要弄清我想干什么、我能干什么、我 应该干什么、在众多的职业面前我会选择 什么等问题。
对自己所处的环境分析，以确定自己是否 适应组织环境或者社会环境的变化以及怎样 来调整自己以适应组织和社会的需要。短期 的规划比较注重组织环境的分析，长期的规 划要更多地注重社会环境的分析。
3、职业决策：
（1）依据客观现实，考虑个人与社会、单位 的关系；
（2）比较鉴别，比较职业的条件、要求、性 质与自身条件的匹配情况，选择条件更合适 、更符合自己特长、更感兴趣、经过努力能 很快胜任、有发展前途的职业；
从哪里来，到哪里去
15-24
ຫໍສະໝຸດ Baidu
开始在课堂、工作实践中尝试，并有意的收集相关 的信息。尝试性的开始选择，发展相关的技能。 广泛涉猎，找到自己的领域，从机会中学，带来 新机会
25-44 开始通过工作实践接触和获得各种技能
45-64 不断调节并在工作中得到发展的过程
65以上 产出开始减少，准备退休
1908年美国“职业指导之父” 帕森斯-特质因素理论(适配理论)
一、职业生涯规划含义
职业生涯规划简称生涯规划，又叫职业生涯设 计，是指个人与组织相结合，在对一个人职业生涯 的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对 自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权 衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其 最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之 有效的安排。生涯设计的目的绝不仅是帮助个人按 照自己的资历条件找到一份合适的工作，达到与实 现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己， 为自己定下事业大计，筹划未来，拟定一生的发展 方向，根据主客观条件设计出合理且可行的职业生 涯发展方向。
第三讲 职业生涯规划步骤与方法
• 如何设计一份职业生涯规划书？
8
7
6
5 4 3
1
2
人生需要规划
人生应该规划
人生可以规划
一个选择，决定一条 道路； 一条道路，到达一方 土地； 一方土地，开始一种 生活； 一种生活，形成一个 命运。
• 职业犹如一个人生命的台阶，人们需要在 不同的时候站在不同的高度和位置，去审 视自己，进行选择；
“职业指导三原则”
了解自己：
兴趣、性格 能力、价值观 资源、限制（缺陷） 其他特质
了解工作世界：
职业的要求
工作条件、薪酬 机会及发展前途
匹配：综合上述信
息把自己放在 最恰当的位置
(1909-1940s
找出备选职业/职业前景
1、知己（通过测验、
SWOT 分析；个人简历盘点 ） 动机需求 职业价值观 职业兴趣 知识技能 综合素质 能力倾向 家庭影响 教育影响
舒伯的生涯发展 5 阶段论
阶段 成长阶段
探索阶段
建立阶段 维持阶段 退出阶段
年龄
特征
0-14 形成自我概念------能力、态度、兴趣、需要的形成 和发展，并对工作开始形成大致的理解。
需了解以下五个方面： ①喜欢干什么——职业兴趣； ②能够干什么——职业技能； ③适合干什么——个人特质； ④最看重什么——职业价值观； ⑤人、岗是否匹配——胜任力特征。
2、组织与社会环境分析
评估环境因素对自己职业生涯发展的影响 ，分析环境条件的特点、发展变化情况，把 握环境因素的优势与限制。了解本专业、本 行业的地位、形势以及发展趋势。
2、知彼（职业研究）
就业环境 行业分析 企业分析 （标杆组织） 岗位职责 工作环境 所需教育、薪酬等
保持
3、职业决策：做出职业选择
（衡量信息、评定备选职业）
入行 发展
4、执行决定：设定总目标、实现目标的路径
各阶段执行方案：子目标、时间规划、具体任务
正面
5、反馈评估
负面 循环
三、职业生涯设计的步骤
1、自我评估
（3）扬长避短，看主要方面，不要追求十全 十美的职业；
（4）审时度势，及时调整，要根据情况的变 化及时调整择业目标，不能固执己见，一成 不变。
（5）确立目标
确立目标是制定职业生涯规划的关键，职 业生涯目标的确定包括人生目标、长期目标 、中期目标与短期目标的确定，它们分别与 人生规划、长期规划、中期规划和短期规划 相对应。
• 将感兴趣的职业列成名单 与感兴趣的职业领域中专业人士取得联系，并一
起工作一天。 实习/兼职/暑期工作/志愿者活动，获得工作经验 招聘会/与职业生涯相关的活动
三年级：缩小选择范围
探索公司和工作环境，按照公司提供的工作职位 要求检视自己的能力
开始建立专业化的联系，以此辅助你的求职竞争 持续获得与职业生涯相关的工作和领导经验 求职技巧工作坊（简历/求职信/面试） 就工作中第一年境况和一些预想的挑战与校友交流 通过你的联系网查找工作机会 / 争取得到推荐 招聘会/雇主演讲会/查找信息发布/校园面试
大话西游之大学职业生涯规划 （请同学们用不同的方言来表述）
曾经有一段美好的大学生活放在我的 面前，我没有珍惜。等到虚度后才追悔莫 及，人世间最痛苦的事情莫过于此。如果 上天能够再给我一次上大学的机会，我会 对大学生活说三个字：“规划它！”如果 非要在这个规划前加上一个时间，我会毫 不犹豫地说：“大一时“。
• 精心的职业生涯规划就是为了实现适宜的 选择；
• 适合自己的职业生涯规划是最佳的规划。
一年级：自我探索期
• 开发自己的兴趣和技能 学生社团 / 公共课程 / 课外活动 父母 / 朋友 / 老师 / 已工作的学长 自我测评工具 生涯中心的资源 / 阅读不同的职业资料 努力学习，尽所有可能获得高分
二年级：拓展职业生涯视野
大学生职业生涯规划
• 简单讲就是如何过好大学生活。 • 具体讲就是在充分了解自己的基础上，以自
己大学毕业后所想为职业目标，结合自己的 专业特色，为自己制定一系列的短期目标， 并通过不断努力和调整来实现的过程。
二、职业生涯规划的主要内容
职业规划=知己＋知彼＋抉择＋行动
• 人一生的职业生涯分为5个阶段：
要客观全面认清自我，充分了解自己的职 业兴趣、能力结构、职业价值观、行为风格 、自己的优势与劣势等，人才素质测评是全 面、科学地认识自我的有效手段和工具。
要审视自己、认识自己、了解自己，做 好自我评估，包括自己的兴趣、特长、性格 、学识、技能、智商、情商、思维方式等。
要弄清我想干什么、我能干什么、我 应该干什么、在众多的职业面前我会选择 什么等问题。
对自己所处的环境分析，以确定自己是否 适应组织环境或者社会环境的变化以及怎样 来调整自己以适应组织和社会的需要。短期 的规划比较注重组织环境的分析，长期的规 划要更多地注重社会环境的分析。
3、职业决策：
（1）依据客观现实，考虑个人与社会、单位 的关系；
（2）比较鉴别，比较职业的条件、要求、性 质与自身条件的匹配情况，选择条件更合适 、更符合自己特长、更感兴趣、经过努力能 很快胜任、有发展前途的职业；
从哪里来，到哪里去
15-24
ຫໍສະໝຸດ Baidu
开始在课堂、工作实践中尝试，并有意的收集相关 的信息。尝试性的开始选择，发展相关的技能。 广泛涉猎，找到自己的领域，从机会中学，带来 新机会
25-44 开始通过工作实践接触和获得各种技能
45-64 不断调节并在工作中得到发展的过程
65以上 产出开始减少，准备退休
1908年美国“职业指导之父” 帕森斯-特质因素理论(适配理论)
一、职业生涯规划含义
职业生涯规划简称生涯规划，又叫职业生涯设 计，是指个人与组织相结合，在对一个人职业生涯 的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对 自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权 衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其 最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之 有效的安排。生涯设计的目的绝不仅是帮助个人按 照自己的资历条件找到一份合适的工作，达到与实 现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己， 为自己定下事业大计，筹划未来，拟定一生的发展 方向，根据主客观条件设计出合理且可行的职业生 涯发展方向。
第三讲 职业生涯规划步骤与方法
• 如何设计一份职业生涯规划书？
8
7
6
5 4 3
1
2
人生需要规划
人生应该规划
人生可以规划
一个选择，决定一条 道路； 一条道路，到达一方 土地； 一方土地，开始一种 生活； 一种生活，形成一个 命运。
• 职业犹如一个人生命的台阶，人们需要在 不同的时候站在不同的高度和位置，去审 视自己，进行选择；
“职业指导三原则”
了解自己：
兴趣、性格 能力、价值观 资源、限制（缺陷） 其他特质
了解工作世界：
职业的要求
工作条件、薪酬 机会及发展前途
匹配：综合上述信
息把自己放在 最恰当的位置
(1909-1940s
找出备选职业/职业前景
1、知己（通过测验、
SWOT 分析；个人简历盘点 ） 动机需求 职业价值观 职业兴趣 知识技能 综合素质 能力倾向 家庭影响 教育影响