调节内分泌的8种食物

现代人群内分泌失调的情况越来越多。内分泌失调会直接导致人体的新陈代谢跟生理功能出现不同程度的问题。内分泌失调的人容易长痘、脱发，身体抵抗力也会下降，情况严重的话需要找医生，但是情况比较轻的可以自己通过饮食来调节。

1、富含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物，另外还有大豆、牛奶、鸡蛋等食物，出现内分泌失调每周可以吃一到两次鱼肉，有助于保持人体内分泌系统的平衡。

2、绿色食物

绿色食物例如西兰花、生菜、芹菜等，绿色蔬菜能健脾开胃，而且促进人体消化，维持荷尔蒙分泌平衡。

3、大蒜

大蒜能有效调理内分泌失调，大蒜能增强身体的抵抗力，帮助调节血糖水平。酒后吃大蒜还有解酒的效果。大蒜还有调节血糖平衡的功效，每天嚼一、两个大蒜，可以有效保持内分泌平衡。

4、富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆腐、骨头和虾皮等，富含维生

素B的食物有鸡肉、鱼肉、鸡蛋、花生、豆类和胡萝卜等。经常吃这两类食物对身体维持内分泌平衡很有益处。

5、黄色食物

黄色食物有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜还有玉米和香蕉等等。日常饮食中一日三餐中常常吃一些黄色食物，可以增强胃肠的消化功能，还能本来寒性的体质，促进新陈代谢功能和调节内分泌稳定。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

6、粗粮

红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

7、蜂蜜

蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸，维生素等，营养价值非常高。多喝可以美容养颜，还能调节内分泌、补充体力消除疲劳，增强人体对疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

8、中药材

中药是我国医药史上的瑰宝，对于不同的患者有不同的调理方法。维持内分泌平衡的中药有人参和银杏等。人参有补气养血的功效，能有效调节人体激素平衡和荷尔蒙分泌。大多数女性朋友内分泌失调还伴有阴虚，这时可以吃一些滋补养阴的中药材也可以选择一些较方便的类似产品。

内分泌失调的人群不仅在日常饮食中调节，还可以通过适当运动促进新陈代谢从而改善内分泌失调。规律健康的作息时间也是必不可少的，熬夜失眠会影响人体的激素分泌规律。总的来说养成良好的起居习惯非常重要。更多信息了解请登录巢之安官方网站/获取。