儿童秋季保健小常识

儿童秋季保健小常识

儿童秋季保健小常识

秋天除了气温开始下降，天气也会变得很干燥，而孩子身体发育还不够成熟，对于突变的天气，难以适应，那么，妈妈在生活中需要如何做好保健，预防疾病呢？

暑去凉来，家长必须知道的儿童秋季保健小常识

秋季儿童养生小常识

1、给儿童喝足够量的水

在儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足，而且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响儿童的健康。

无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给儿童补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。而且，一定要给儿童喝白开水或者矿泉水，不要给儿童喝任何饮料。

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2、多吃蔬菜和水果

秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。

可以选择苹果，橙子、梨等，现在家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。

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3、少吃“上火”的食物

秋季孩子容易上火，因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃

荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。

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4、不要吃过于冰冷的食物

中医认为：儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾

胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病，如果，从冰箱里拿出来

的食物，不要马上给儿童吃，比如酸奶类的，一定要在室内放上

105分钟以后，再给儿童喝。

05、还要注意预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证儿童吃的食物新鲜，干净，定期将儿童的

玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。

秋季对于儿童而言，养生也不能放下，那么秋季儿童该如何进行养生呢？秋季儿童养生粥有哪些？

喝粥也能养生？当然，对于秋季的儿童而言，喝粥就能轻松解决养生问题，但你要知道哪些粥才最重要。那么秋季养生粥有哪些呢？儿童如何在秋季进行养生？想要知道真相，跟着本文一起了解下！

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青菜虾仁粥

配料：一点点米饭，一点小虾，一点盐。

1、先把饭洗干净，再放入锅里煮。为了提高粥的速度，我们先

用火煮粥。一壶开水后，你可以点小米粥。

2、将虾洗净，切成细条。然后加入少许盐搅拌。

3、把油菜洗净，切成块。

4、等粥快要熟了之后，我们可以将事先准备好的油菜和虾仁放入锅中熬煮即可。

营养解析：夏季适合食用比较开胃的食物。为了给孩子补充足够的钙质，选择比较鲜美且含有丰富钙质的虾粥还是很不错的。由于虾中含有的矿物质也很多，能够促进孩子的骨骼发育。

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肝粥

配料：一小块羊、一点米、一点姜、食用油量。

制作：

1、取出肝表面膜，然后放入锅内，待肝肝被炒、炸后，可先将葱花和姜片放入肝中煸炒。

2、将米放入锅内煮至米饭煮熟，将好的炒羊放入米饭，煮三分钟。加少许盐。

营养分析：肝粥具有补益肝、动物内脏和丰富的铁、钙、钙等作用，因食用儿童而起作用。儿童缺钙和视力发育不完善，可以吃肝粥适量的建议。

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黄瓜豆腐粥

配料：一个黄瓜，一个豆腐，一个小米饭。

制作：

1、把黄瓜切成片，豆腐洗净切成片。

2、把米饭放入锅中煮米饭，如快熟，黄瓜和豆腐放入锅中。最后，加少许盐和食用油。

营养分析：夏季食用黄瓜有助于消除体内热量，黄瓜有止渴作用。孩子们适当地吃黄瓜，利尿和消肿。黄瓜和豆腐搭配，有助于清除

体内毒素，孩子在夏天，吃得好，效果好。

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宝宝喝粥注意事项

1、为了避免宝宝过敏，一般首先添加的是谷类食物。经过一个

月的米汤、大米粥喂养，宝宝唾液中淀粉酶明显增多，这样更有利

于宝宝消化淀粉类的食物。

2、6个月的宝宝可以在稀粥里面添加少量的蛋黄泥、菜泥、胡

萝卜等辅食。

3、宝宝喝的粥内不要加盐、味精、糖等调味品。

4、7-8个月的宝宝，就要添加稠粥了。这是因为稀粥水分多，

对孩子来说，只是吃了个水饱，营养密度不够。