中医体质与饮食建议

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饮食建议：常用补阳的食物可选用羊肉、牛肉、狗肉、猪肚、鸡肉、
带鱼、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、 韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。忌食苦、寒， 伤阳之药物或食物，在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉食物。
营养补充：蛋白质、螺旋藻、钙镁片、多种营养片、VC、VE、海狗
油软胶囊、葡萄籽软胶囊等。
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●痰湿体质
定义：痰湿质是指水液代谢功能减退，痰湿停滞体内的生理特征
（ 这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常 积留，是病理性的产物，内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的 流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷 饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。此种体质者多伴有脾胃功能失 调、内分泌失调等。 ）
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●血虚体质
定义：是指血液亏虚，脏腑百脉失养，表现全身虚弱的证候。 成因：血虚证的形成有禀赋不足；或脾胃虚弱，生化乏源；或各种急
慢性出血；或久病不愈；或思虑过度，暗耗阴血；或瘀血阻络新血不生；
或因患肠寄生虫病而致。
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特征：面白无华或萎黄，唇色淡白，爪甲苍白，头晕眼花，心悸失眠，
体抗病力强的生理特征。
成因：平和体质的人多由先天禀赋良好，加之后天调养得当所形成。
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特征：主要表现为形体肥瘦匀称，体格健壮，发盛黑泽，面色华泽
胃纳正常，睡眠良好，二便调顺，肢体有力，耐寒耐暑，耐劳耐动 精力充沛，耳聪目明，舌质淡红润泽，舌苔薄白，脉象和缓有力。
体质分析：由于先天禀赋良好，加上日常饮食合理，没有不良的
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专家解读报告与 健康干预方案标准流程
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总 括
一、体质研究与关怀方案 二、报告解读基本步骤 三、报告解读基本原则 四、报告解读基本要求 五、实战模拟
体质
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体质是先天遗传和后天获得所形成的，个体在形态结 构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性 格具有相关性。 个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的 反应和适应性的某些差异性，以及发病过程中对某些致病 因子的易感性和疾病发展的倾向性。 所以对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为 诊断和治疗疾病提供依据。
手足发麻，妇女经血量少色淡，经期错后或闭经，舌淡苔白，脉细无力。
血虚与亚健康：血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现的一种虚
弱状态。若血虚不能充养机体，则出现面色无华、视物不清、四肢麻木、皮
肤干燥、面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力，妇女
月经量少、延期，甚至闭经等。（多见于女性）
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营养补充：VC、VE、大豆磷脂软胶囊、蜂胶软胶囊、苓杞蛋白粉、
芦荟软胶囊、
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●气郁体质
定义：气郁质是指气机壅滞不畅的生理特征。
成因：气郁质的人多由先天禀赋或后天情志内郁，或脏腑功能失调
所致。
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特征：主要表现为忧郁寡欢，性情急躁易怒，胸胁易于懑闷，嗳气时
成因：多由于先天禀赋或后天脏腑功能失调，以及饮食不当所致。 特征：主要表现为嗜食肥甘，神倦嗜睡，头昏不爽，身体困重，胸脘痞
闷，口中黏腻，睡眠易鼾，喉中痰鸣，舌苔滑腻，脉象濡滑。
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痰湿与亚健康：肥胖、高血压、糖尿病、月经延后且量少、白带过
多、面部多油等。
饮食建议：蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食
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体质分类
因其依据不同而有多种方法。 从有利于指导人们饮食与营养补充的观点出发，可分为平和体
质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、
血瘀体质、气郁体质等。
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一、体质研究与关怀方案
●平和体质
定义：平和体质是指阴阳平衡，气血旺盛流畅，脏腑功能正常协调，机
短、易得高血压、高血脂、糖尿病，皮肤干、易生皱纹、黑眼圈等。 肺阴虚：＋ 干咳少痰，或痰中带血。 胃阴虚：＋ 口干舌燥，或多食多饮，大便干结，脘腹不适等。 肾阴虚：＋ 腰膝酸软，男子遗精，女子梦交，头晕耳鸣等。
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饮食建议：常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、
物，白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、扁豆、薏苡仁、红小豆、
蚕豆、包菜等，饮食应以清淡为主 。
营养补充：螺旋藻、VE、深海鱼油、大豆磷脂软胶囊、蜂胶软胶囊、
葡萄籽等
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●血瘀体质
定义：淤血质是指血行迟缓不畅的生理特征
成因：多由先天禀赋或后天情志长期抑郁，或久居寒冷地区，或脏腑功能
作，时欲叹息，食欲不振，脉象弦细。
气郁与亚健康：抑郁症、焦虑症、失眠、月经不调（周期紊乱）、偏
头痛、慢性咽炎（喉部又异物感）、皮肤干燥、毛发无光泽等。
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饮食建议： 蔬菜类：蘑菇、豆豉、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、
玫瑰花等。性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、香菇、银耳、猴头菌、
所致。
特征：主要表现为气短懒言，语音无力，精神疲惫，倦怠乏力，动则
汗，毛发不华，不耐寒暑，遇寒尤甚，劳则加剧，易于感冒，舌质淡胖
或有齿印，脉象虚缓。
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气虚与亚健康：少气懒言，形倦乏力，动则气短，面色淡白，形体消
瘦；舌淡脉弱无力 。 脾气虚：＋脘腹胀满，口淡乏味，大便稀软等。
肺气虚：＋久病咳喘，自汗易感冒，咳痰清稀等。
心气虚：＋心悸心慌，失眠多梦、脉弱等。
肾气虚：＋腰膝酸软，头晕耳鸣，性机能减退， 小便短少或频数。
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饮食建议：马铃薯、红薯、香菇、山药、红枣、桂鱼泥鳅、牛肉、鸡
肉、猪肉、糯米、扁豆等
营养补充：蛋白质、VB、VC、螺旋藻、钙镁片、氨基酸胶丸等。
黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、 海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。 这些食品 性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。 忌吃辛辣，燥热，伤阴之药 物或食物
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营养补充： B族维生素、 VC、蜂胶软胶囊、深海鱼油软胶囊（鳗髓油软
定义：阴虚是指阴分不足，津血亏损，滋润、荣养不够的化；
因阴不制阳，也可出现阳相对亢盛的虚性机能亢奋的病理变化。
成因：阴虚质的人多由先天禀赋不足，或后天调养不当，或久病不复
所致。
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特征：五心烦热，口干苦饮，潮热盗汗，形瘦无华，两颧潮红，舌红少苔，
脉象细数。
阴虚与亚健康：怕热、口干、便秘、失眠、结核病、肿瘤、月经周期
失调所致。
特征：主要表现为发易脱落，面色晦滞，眼眶黯黑，肌肤暗滞，唇色紫
暗，舌有紫色或淤斑，脉象细涩。
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血瘀与亚健康：高血压、中风、冠心病、消瘦、月经不调、抑郁症、
不明疼痛、肤色晦暗、黄褐斑、黑眼圈等。
饮食建议：萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、
桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫 瑰花茶、茉莉花茶等。
生活习惯，适当的运动，保持健康的生活方式。
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饮食建议： 保持良好的生活习惯，做到饮食多样化。
营养补充：随着年龄的增长，适当的补充营养食品，比如：蛋白质、
VC、VB、钙镁片等基础营养保健食品，以维持平和体质 。
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●气虚体质
定义：气虚体质是指元气不足，脏腑功能低下，抗病力不强的生理特征。 成因：气虚体质的人多由先天禀赋不足，或后天调养不当，或久病不复
胶囊）、（同样是降血脂作用，但阴虚的人就不可以用“海狗油软胶囊”,
有壮阳的作用。）螺旋藻、水溶性膳食纤维等
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●阳虚体质
定义：机体阳气不足，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应低
下，阳热不足、抗寒力弱的病理变化。
成因：多由先天禀赋不足或后天调养不当所致。
特征：主要表现为面色淡白无华，口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，不
耐寒冷，精神不振，易于出汗，大便溏泄，小便清长，舌淡胖，边有齿 印，脉象沉迟 等
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阳虚与亚健康：怕冷、冷食易腹泻、肥胖、易骨质疏松、关节炎、水
肿、痛经、月经延后、性功能低下、性冷淡、皮肤松驰、易脱发等。
脾阳虚：＋ 脘腹冷痛，喜温喜按，纳食减少，大便稀薄，或五更泻。 肾阳虚：＋ 男子阳痿，遗精，早泄；女子宫寒，不能孕育；小便短 少，全身浮肿等。
大枣、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄 。适量饮用葡萄酒， 对促进血液循行有益 。
营养补充：蛋白质、VC、VE、VB族维生素、褪黑素、钙镁片等
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谢谢！
饮食建议：胡萝卜、桂圆、葡萄、红枣、菠菜、花生、黄豆、猪肝、
牛肉、羊肉、鸡肝、活鱼、黄鳝、红糖、蜂蜜、莲子、黑木耳、海带、
紫菜、苋菜、虾、黑芝麻、茼蒿、菠菜等。
营养补充：蛋白质、B族维生素、螺旋藻、铁质叶酸片、羊 胎素、女士营养片、水夫人润年/大豆异黄酮等。
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●阴虚体质