(情绪管理方法)情绪稳定性测评
（情绪管理方法）情绪稳
定性测评
情绪稳定性测评
有的人能力一般，却能够冷静地处理判断事物，因而取得成功；有的
人虽然智力发达，但情绪却不稳定，因而改变了其成功的发展方向。
情绪的这种重要意义愈来愈被人所关注。请测评一下你的情绪稳定程
度。
1.你对与你关系最密切的人是否满意？
不满意非常满意基本满意
2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？
经常想到从来没有想过偶尔想到过
3.你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好，炉子是否
封好等？
经常如此从来没有偶尔有过
4.你是否被朋友、同事或同学起过绰号、挖苦过？
这是常有的事从不如此偶尔如此
5.看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？
觉得不称心觉得很好觉得还可以
6.半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？
经常从来没有极少有这种情况
7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？
经常没有极少
8.除去看见的世界外，你心里有没有另外的世界？
有没有记不清
9.你是否曾经有多次做同一个梦的情况？
有没有记不清
10.有没有一种食物使你吃后呕吐？
有没有记不清
11.你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？
时常没有偶尔有
12.你是否觉得没有人十分了解你？
是否说不清
13.你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好？
是否偶尔
14.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？
是否说不清
15.你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？
忧郁快乐说不清
16.每到秋天你经常的感觉是什么？
秋雨霏霏或枯叶遍地秋高气爽或艳阳天不清楚
17.你平时是否觉得自己很强健？
是否不清楚
18.你在高处的时候，是否觉得站不稳？
否是有时是这样
19.你是否一回家就把房门关上？
是否不清楚
20.你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？
是否偶尔是
21.当一件事需要你做决定时，你是否觉得很难？
是否说不清
22.你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？
是否偶尔
23.你是否常常因为碰到东西而跌倒？
是否偶尔
24.你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？
经常这样从不这样偶尔这样
25.你是否需要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？
经常这样从不这样偶尔这样
26.你是否觉得自己有超乎常人的能力？
是否不清楚
27.你是否觉得有人注意你的言行？
是否不清楚
28.你是否曾经觉得因有人跟着你走而心里不安？
是否不清楚
29.你对别人自杀有什么想法？
可以理解不可思议不清楚
30.当你一个人走夜路时，是否觉得前面暗藏着危险？
是否偶尔
儿童情绪稳定性测试
儿童情绪稳定性测试 情绪稳定一般被看作是一个人心理成熟的重要标志。所谓情绪稳定，主要是指一个人能积极地调节、控制自己的情绪，在短时间内没有大起大落的变化。他不大会时而心花怒放，转瞬又愁眉苦脸。如果您希望知道自己孩子情绪是否稳定，可以让孩子做做下面的测试。 （1）看到自己最近一次拍摄的照片，觉得不称心。 （2）你常常被同学起绰号挖苦。 （3）你上床睡觉后常又起来查看门窗是否关好。 （4）你对与你关系最密切的人不满意。 （5）半夜醒来，你觉得有值得害怕的事情。 （6）你搞不清家长到底对你好不好。 （7）你早晨起来常感到忧郁。 （8）到了秋天，你常有的感觉是枯叶遍地。 （9）你在高处时会觉得站不稳。 （10）当一件事需要你决定时，你觉得比较困难。 （11）你常用抛硬币、翻纸牌来测凶吉。 （12）你需要躺一个小时才睡着。 （13）你曾看到、听到别人察觉不到的东西。 （14）你觉得自己有超乎常人的能力。 （15）你一个人走夜路总觉得前面暗藏着危险。 评分标准：
以上各题，答“是”记2分，答“不确定”记1分，答“否”记0分。将各题得分相加，算出总分。 0——10分： 表明你情绪稳定； 11——20分： 办事热情有时忽高忽低，容易瞻前顾后； 21——25分： 情绪不稳定，经常处于紧张和矛盾之中； 26分以上： 这是一种危险的信号，应该请心理医生作进一步诊断 情绪稳定一般被看做是一个人心理成熟的重要标志，如果现在你已经能够积极地调节和控制自己的情绪，那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。 名人名言： 每个人体内都有人所共知的最有助于身体健康的力量，那就是良好的情绪的力量。 ——（美）辛德勒 你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。 健康情绪自我心理测试 1我有能力克服各种困难。 A.是的 B.不一定
2020年(情绪管理)情绪稳定性测评
（情绪管理）情绪稳定性测评
情绪稳定性测评 有的人能力壹般，却能够冷静地处理判断事物，因而取得成功；有的人虽然智力发达，但情绪却不稳定，因而改变了其成功的发展方向。情绪的这种重要意义愈来愈被人所关注。请测评壹下你的情绪稳定程度。1.你对和你关系最密切的人是否满意？ 不满意非常满意基本满意 2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？ 经常想到从来没有想过偶尔想到过 3.你上床以后，是否经常再起来壹次，见见门窗是否关好，炉子是否封好等？ 经常如此从来没有偶尔有过 4.你是否被朋友、同事或同学起过绰号、挖苦过？ 这是常有的事从不如此偶尔如此 5.见到自己最近壹次拍摄的照片，你有何想法？ 觉得不称心觉得很好觉得仍能够 6.半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？ 经常从来没有极少有这种情况 7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？ 经常没有极少 8.除去见见的世界外，你心里有没有另外的世界？ 有没有记不清 9.你是否曾经有多次做同壹个梦的情况？ 有没有记不清 10.有没有壹种食物使你吃后呕吐？ 有没有记不清 11.你心里是否时常觉得你不是当下的父母所生？ 时常没有偶尔有 12.你是否觉得没有人十分了解你？ 是否说不清 13.你是否常常觉得你的家庭对你不好，可是你又确知他们的确对你好？ 是否偶尔 14.你是否曾经觉得有壹个人爱你或尊重你？ 是否说不清 15.你于早晨起来的时候最经常的感觉是什么？ 忧郁快乐说不清 16.每到秋天你经常的感觉是什么？
秋雨霏霏或枯叶遍地秋高气爽或艳阳天不清楚 17.你平时是否觉得自己很强健？ 是否不清楚 18.你于高处的时候，是否觉得站不稳？ 否是有时是这样 19.你是否壹回家就把房门关上？ 是否不清楚 20.你坐于小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？ 是否偶尔是 21.当壹件事需要你做决定时，你是否觉得很难？ 是否说不清 22.你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？ 是否偶尔 23.你是否常常因为碰到东西而跌倒？ 是否偶尔 24.你是否曾见到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？ 经常这样从不这样偶尔这样 25.你是否需要壹个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早壹个小时？经常这样从不这样偶尔这样 26.你是否觉得自己有超乎常人的能力？ 是否不清楚 27.你是否觉得有人注意你的言行？ 是否不清楚 28.你是否曾经觉得因有人跟着你走而心里不安？ 是否不清楚 29.你对别人自杀有什么想法？ 能够理解不可思议不清楚 30.当你壹个人走夜路时，是否觉得前面暗藏着危险？ 是否偶尔
艾森克人格问卷人格测试(88题+解析)
18、你的感情是否很容易受到伤害？ 19、你想服用有奇特效果或有危险性的药品吗？ 20、你是否常感到“极其厌烦”？ 21、你曾多得多占别人的东西（即使是一针一线）吗？ 22、如果条件允许，你喜欢时常外出（旅行）吗？ 23、对你所喜欢的人，你会开过头的玩笑吗？ 24、你时常有犯罪感吗？ 25、你会谈论你一无所知的事吗？ 26、你是否宁愿有时间多看些书，而不愿意去会见别人？ 27、有坏人要害你吗？ 28、你认为自己神经过敏吗？ 29、你的朋友多吗？ 30、你是个忧虑重重的人吗？ 31、你在儿童时代是否很听大人的话？ 32、你是个无忧无虑、逍遥自在的人吗？ 33、有礼貌、爱整洁对你很重要吗？ 34、你是否担心将要发生可怕的事情？ 35、在结识新朋友时，通常是你主动的吗？ 36、你觉得自己是个非常敏感的人吗？ 37、和别人在一起的时候，你是否不常说话？
38、你是否认为结婚是个框框，应该废除？ 39、你有时会自吹自擂吗？ 40、在一个沉闷的场合，你能给大家添点生气吗？ 41、慢腾腾开车的司机是否会令你讨厌？ 42、你担心自己的健康吗？ 43、你是否喜欢说笑话和谈论有趣的事？ 44、你是否觉得大多数事情对你都是无所谓的？ 45、你小时候曾对父母鲁莽无礼过吗？ 46、你喜欢与别人打成一片、整天相处在一起吗？ 47、你失眠吗？ 48、你饭前必定洗手吗？ 49、别人问你话时，你能对答如流吗？ 50、赴约时你是否喜欢早点动身？ 51、你常常会无故觉得疲倦、无精打采吗？ 52、游戏、打牌时你会作弊吗？ 53、你喜欢紧张的工作吗？ 54、你常觉得自己的生活单调吗？ 55、你曾为了自己而利用过别人吗？ 56、你是否参加的活动太多，已超过了自己可能分配的时间？ 57、是否有那么几个人一直想着你？
情绪管理的方法与技巧
情绪管理的方法与技巧 每一个人都以为知道情绪是什么，直到他想开口解释这两个字的意思，才发觉有困难。在人类历史中，很少人研究情绪，说到情绪的时候，我们常常会把它看作是问题，认为它是超越人，控制人的东西。关于情绪我们要有一个正确的认识： 1.情绪不是天生定型的 2.决定情绪的不是外面的人物，而是本人内心的心理状况 3.情绪没有真正正面负面之分，而只有“有没有效果” 4.情绪只是讯号，当学习了事情里该学的，情绪就会消失 5.情绪是感觉的一种，一个人跟情绪在一起才能身心合一，活在当下 很多人以为情绪来自其他人、事、物，但事实上决定情绪的是自己的内心。如： 1.信念—认为世上的事情应该是这样的 2.价值观—自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么。。。。。 等 3.规条—事情该怎么样做 所以，若想事情带给自己的情绪改善，必须先改变自己对事情的一套信念，价值观和规条，而不是企图改变世界，因为哪会费很大的劲却往往徒劳无功的。成熟的人明白这个道理，而小孩子习惯了父母去为他们改变不满意的情况，遇上不满意的事便吵闹抱怨，以为无需自己改变。 情绪是可以被理解和接受的，因为情绪就像一个摆钟，正负面情绪不停的摆动，如果一个人只有负面的情绪，也只有一种可能：自杀 情绪管理的方法： 深呼吸：在痛苦、恐惧、紧张、不安……时； 拉钩：可以使自己平静下来；
喝水：缺水注意力不容易集中，感到疲劳，喝白水； 情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 痛苦是最普遍的消极情绪。 “”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态； “”是猛烈爆发而短暂的情绪状态； “”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。 解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。 第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试着把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，
艾森克--儿童个性测试量表
儿童个性问卷 Eysenck Personality Questionnaire 姓名_________ 性别____ 年龄____ 年级______ 下面有74个问题，请你按自己的实际情况依次回答，回答问题时不必过多思考，不要写字，符合你情况的在（）里打“√”，不符时打“×”。不要去猜测怎样才是正确的回答，因为这里不存在正确或错误的回答，也没有捉弄人的问题。将问题的意思看懂了就快点回答，不要拖延太长，也不要没看懂问题便回答。 1．（）你喜欢在你的周围有许多热闹的事吗？ 2．（）你是个容易生气的人吗？ 3．（）对你喜欢的人，你是不是乐意伤害他们？ 4．（）你很容易感到厌烦吗？ 5．（）你是不是喜欢搞一些有时真会伤害别人的过头玩笑？ 6．（）你总是立即按照别人的吩咐去做吗？ 7．（）你是不是宁愿一个人呆着而不愿和别的孩子在一起？ 8．（）是不是有的想法扰得你不能入睡？ 9．（）你曾经违反过学校的规定吗（如上课做小动作等）？ 10．（）你喜欢让别的小孩怕你？ 11．（）你是不是很活泼？ 12．（）是不是有许多事情使你烦恼？ 13．（）你是不是拿过别人的东西（哪怕是一针一线或者一支铅笔、一块碎 橡皮）？ 14．（）你的朋友多吗？ 15．（）你是不是曾无缘无故地感到自己真惨？ 16．（）你有时喜欢逗弄动物吗？ 17．（）当别人叫你时，你曾经装着没听见吗？ 18．（）你喜欢到“闹鬼”的山洞去冒险吗？ 19．（）你时常觉得生活很单调吗？ 20．（）你是不是比大多数孩子更容易争吵和打架？ 21．（）你总是先做完家庭作业再去玩？ 22．（）你是不是喜欢做那些紧张快速的工作？
23．（）你是不是担心会发生些可怕的事情？ 24．（）当你听到别的孩子骂人时，你是不是阻止他们？ 25．（）你能使一个联欢会开得很好吗？ 26．（）当有人指出你或你的工作有错误时，你是不是容易伤心？27．（）若你对别人粗野无礼，是不是都愿意说“对不起”？28．（）是不是有人认为你做了对不起他们的事而要对你进行报复？29．（）你时常无缘无故地感到疲倦吗？ 30．（）你是不是喜欢取笑别的孩子？ 31．（）当大人说话的时候，你总是保持安静吗？ 32．（）在结识新朋友时，你总是主动的吗？ 33．（）你是不是为某些事生气？ 34．（）你好像常打架吧？ 35．（）你喜欢给朋友说笑话或滑稽的故事吗？ 36．（）你通常拾起别人扔在教室地上的纸和废物吗？ 37．（）你是不是有很多不同的爱好和兴趣？ 38．（）你喜欢捉弄别人吗？ 39．（）你饭前必定洗手吗？ 40．（）在联欢会上，你是不是宁愿坐着观看而不去玩？ 41．（）你是不是常常感到非常烦闷？ 42．（）看到一群人捉弄或欺负一个小孩，你有时是不是觉得很好玩？43．（）在课堂上你总是安静的吗（甚至老师不在教室时也是这样）？44．（）你是不是有时不能安静地在椅子上多坐一会？ 45．（）你喜欢和别的孩子混在一起吗？ 46．（）你的父母对你是不是太严厉？ 47．（）你是不是喜欢跳降落伞？ 48．（）如果你觉得你做了一件傻事，是不是很久都在担心？49．（）在愉快的聚会中，你通常是不是能玩个痛快？ 50．（）你有时是不是觉得活着没意思？ 51．（）当动物掉入陷阱时，你会感到难过吗？ 52．（）你曾经对父母有过粗鲁无礼的行为吗？ 53．（）当你在做某件事时，你是不是常常走神？ 54．（）你喜欢在海里或池塘里潜水或跳水吗？ 55．（）你是否因为担心某些事，会在晚上睡不着觉？
(情绪管理)艾克森情绪稳定性测评最全版
（情绪管理）艾克森情绪稳 定性测评
艾克森情绪稳定性测评 壹、完整测试问卷 艾克森是英国伦敦大学心理学教授，是当代最著名的心理学家之壹，编制过多种心理测评。 情绪稳定性测评能够被用于诊断是否存在自卑、抑郁、焦虑、强迫症、依赖性、疑心病观念 和负罪感。 下面给出210道题，请你逐壹在答案纸上回答。你能够在“是（Y）”、“否（N）”和“不 好说（？）”三个答案中选择壹个，用铅笔圈出你的选择。你尽量选择“是”和“否”。不 要过多 思考每个题目的细微意义，最好 据自己的第壹感受来回答。 1.你认为你能像大多数人那样行事吗？ 2.你似乎总碰到倒霉事？ 3.你比大多数人更容易脸红吗？ 4.有壹个思想总在你脑中反复出现，你想打消它，当是办不到？ 5.你有想戒而戒不掉的不良嗜好（如吸烟）吗？ 6.你是否总是感觉良好且精力充沛吗？ 7.你常常为负罪感而烦恼吗？ 8.你是否觉得有点儿骄傲？ 9.早上醒来时，你是否经常感到心情郁闷？ 10.即使发愁的时候，你也极少失眠吗？ 11.你时常感到时钟的滴答声十分刺耳、难以忍受吗？
12.对于那种见上去你很在行的游戏，你想学会且享受其中乐趣吗？ 13.你是否食欲不佳？ 14.在你实际上没有错的时候，你是否常常寻找自己的不是？ 15.你常常觉得自己时壹个失败者吗？ 16.总的来说，你是否满足于你的生活？ 17.你通常是平静、不容易被烦扰吗？ 18.在阅读的时候，如果发现标点错误，你是否觉得很难弄清句子的意思？ 19.你是否通过锻炼或限制饮食来有计划 控制体形？ 20.你的皮肤非常敏感和怕痛吗？ 21.你是否有时觉得你所过的生活令你的父母失望？ 22.你为你的自卑感到苦恼吗？ 23.在生活中，你是否能发现许多愉快的事？ 24.你是否觉得你有很多无法克服的困难？ 25.你是否有时强迫自己洗手，尽管你明明知道你的手很干净？ 26.你是否相信你的性格已由童年的经历所决定，所以无法 变？ 27.你是否时常感到头脑发晕？ 28.你是否觉得你犯了不可饶恕的罪过？ 29.总的来说，你是否很自信？ 30.有时你不在乎将来怎样。 31.你是否总感到生活十分紧张？ 32.你有时为壹些细枝末节的小事总缠绕在思想中而烦恼吗？ 33.不管别人怎么说，你总按自己的决定行事吗？
艾克森情绪稳定性测验调查问卷
艾克森情绪稳定性测验调查问卷 艾克森情绪稳定性测验调查问卷 一、完整测试问卷 艾克森是英国伦敦大学心理学教授，是当代最著名的心理学家之一，编制过多种心理测评。情绪稳定性测评可以被用于诊断是否存在自卑、抑郁、焦虑、强迫症、依赖性、疑心病观念和负罪感。下面给出210道题，请你逐一在答案纸上回答。你可以在“是（Y）”、“否（N）”和“不好说（）”三个答案中选择一个，用铅笔圈出你的选择。你尽量选择“是”和“否”。不要过多地思考每个题目的细微意义，最好根据自己的第一感受来回答。 1. 你认为你能像大多数人那样行事吗？ 2. 你似乎总碰到倒霉事？ 3. 你比大多数人更容易脸红吗？ 4. 有一个思想总在你脑中反复出现，你想打消它，当是办不到？ 5. 你有想戒而戒不掉的不良嗜好（如吸烟）吗？ 6. 你是否总是感觉良好并精力充沛吗？ 7. 你常常为负罪感而烦恼吗？ 8. 你是否觉得有点儿骄傲？ 9. 早上醒来时，你是否经常感到心情郁闷？ 10. 即使发愁的时候，你也极少失眠吗？ 11. 你时常感到时钟的滴答声十分刺耳、难以忍受吗？ 12. 对于那种看上去你很在行的游戏，你想学会并享受其中乐趣吗？ 13. 你是否食欲不佳？ 14. 在你实际上没有错的时候，你是否常常寻找自己的不是？ 15. 你常常觉得自己时一个失败者吗？ 16. 总的来说，你是否满足于你的生活？ 17. 你通常是平静、不容易被烦扰吗？ 18. 在阅读的时候，如果发现标点错误，你是否觉得很难弄清句子的意思？ 19. 你是否通过锻炼或限制饮食来有计划地控制体形？ 20. 你的皮肤非常敏感和怕痛吗？ 21. 你是否有时觉得你所过的生活令你的父母失望？ 22. 你为你的自卑感到苦恼吗？ 23. 在生活中，你是否能发现许多愉快的事？ 24. 你是否觉得你有很多无法克服的困难？ 25. 你是否有时强迫自己洗手，尽管你明明知道你的手很干净？ 26. 你是否相信你的性格已由童年的经历所决定，所以无法改变？ 27. 你是否时常感到头脑发晕？ 28. 你是否觉得你犯了不可饶恕的罪过？ 29. 总的来说，你是否很自信？ 30. 有时你不在乎将来怎样。 31. 你是否总感到生活十分紧张？ 32. 你有时为一些细枝末节的小事总缠绕在思想中而烦恼吗？
心理测试：艾克森情绪稳定性测试(含测试结果)
测评三：艾森克情绪稳定性测验 艾森可是英国伦敦大学的心理学教授，是当代最著名的心理学家之一，编制过多种心理测验。情绪稳定性测验可以被用于症断是否存在自卑、抑郁、焦虑、强迫症、依赖性、疑心病观念和负罪感。 下面给出210道题，请你逐一在答案纸上回答。你可以在“是（Y）”、“否（N）”和“不好说（？）”三个答案中选择一个，用铅笔圈起你的选择。你尽量选择“是”和“否”。不要过多地思考每个题目的细微意义，最好根据自己的第一感受来回答。 问卷 1．你认为你能像大多数人那样行事吗？ 2．你似乎总碰都倒霉事。 3．你比大多数人更容易脸红吗？ 4．有一个思想总在你脑中反复出现，你想打消它，但是办不到？ 5．你有想戒而戒不掉的不良嗜好吗？如吸烟。 6．你是否总是感觉良好病精力充沛？ 7．你常常为负罪感而烦恼吗？ 8．你是否觉得有点儿骄傲？ 9．早上醒来时，你是否经常感到心情郁闷？ 10．即使发愁的时候，你也极少失眠吗？ 11．你时常感到时钟的嘀哒声十分刺耳、难以忍受吗？ 12．对于那种看上去你很在行的游戏，你想学会并享受其乐趣吗？ 13．你是否食欲不佳？ 14．在你实际上没有错的时候，你是否常常寻找自己的不是？ 15．你常常觉得自己是一个失败者吗？ 16．总的来说，你是否满足于你的生活？ 17．你通常是平静、不容易被烦扰吗？ 18．在阅读的时候，如果发现标点错误，你是否觉得很难弄清句子的意思？ 19．你是否通过锻炼或限制饮食来有计划的控制体形？ 20．你的皮肤非常敏感和怕痛吗？ 21．你是否有时觉得你所过的生活令你父母失望？ 22．你为你的自卑感苦恼吗？ 23．在生活中，你是否能发现许多愉快的事？ 24．你是否觉得你有许多无法克服的困难？ 25．你是否有时强迫自己收手，尽管你明明知道你的手段很干净？ 26．你是否相信你的性格已由童年的经历所决定，所以无法改变？ 27．你是否时常感到头脑发晕？ 28．你是否觉得你犯了不可饶恕的罪过？ 29．总的来说，你是否很自信？ 30．有时你不在乎将来怎样。
(完整版)艾森克人格测验分量表计分
简介和记分艾森克人格测验（EPQ）艾森克人格测验是由英国心理学教授艾森克及其夫人编制，从几个个性调查发展而来。相对于其它以因素分析法编制的人格问卷而言，它所涉及的概念较少，施测方便，有较好的信度和效度，是国际上最具影响力的心理量表之一。 EPQ由P、E、N、L 四个量表组成，主要调查内外向（E）、神经质（N）、精神质（P）三个维度。艾森克认为个性可分析出三个维度，其中E维因素与中枢神经系 统的兴奋、抑制的强度密切相关，N 维因素与植物性神经的不稳定性有密切相关。艾森克认为遗传因素对三个维度均有影响。正常人也具有神经质和精神质，这两者又可以通俗地说成是情绪稳定性和 倔强性，而不是暗指神经症和精神病。但是高级神经的活动如果在不利因素影响下也可能向病理方 面发展。L 量表是测验受试者的“掩饰”倾 向，同时也有测量受试者的社会幼稚水平的作用。 EPQ的成人版，适用于16 岁以上的成人。综上所述，本测验从内/ 外倾性、情绪性、精神质三个维度对人的人格进行评定，从而评价一个人的内/外向性格、自我控制程度、环境适应性等人格因素。艾森克的三个人格维度不但经过许多数学统计上的和行为观察方面的分析，而且也得到实验室内多种心理实验的考察和证实，被广泛应用于医学、司法、教育等领域，适合初中及以上年龄的人群测试。 1. 每一项都规定了答“是”或“不是”。如果规定答“是”某人选择此项便计１分，如果 选择了“不是”便不记分；同理，如果规定答“不是”，在选择了“不是”时计１分，选择了“是”不计分。最后统计四个量表的总分，即为每上量表的原始分（粗分）。可以通过手工计算，也可通过套板计算出原始分，每个量表的分值在0 分到最高分之间。 2. P、E、N、L 的满分分别为23、21、24、20 分。很少有人得满分。也很少有人得0 分，大多数位于0—满分之间。 3. 得出的粗分，还要换算成标准分（T 分）。根据被试在各量表上获得的原始总分（粗分）， 按年龄和性别常模换算出标准Ｔ分，便可分析出被试的个性特点。换算方法请参照成人P、E、N、L 的T 分表。 4. 根据T 分数高低绘制坐标图，分析人格或气质特征。参考手册和回答内容出报告。
(情绪管理)情绪稳定性测评(个文件)
个性特质测量表 一、完整测试问卷 1.当你参与某些需要行动迅速的活动时，你会感到愉快吗？ 2.你是否喜欢经常外出？ 3.你是否喜欢富于变化的有机会出差旅游的工作，甚至带有危险性或不安全性的工作？ 4.你是否喜欢一开头就把事情计划好？ 5.看体育比赛时，你安静地坐着吗？ 6.你是否喜欢独自冥想？ 7.你是否觉得自己责任心过强？ 8.在缺乏活动性的工作中，你是否会变得不耐烦？ 9.你是否时常需要知心朋友使你振奋起来？ 10.你很乐意冒险吗？ 11.通常你能很快拿定主意吗？ 12.当看喜剧电影或滑稽剧时，你比别人笑得声音更大吗？ 13.你是否经常停下手中正在做的事情对它进行全面地考虑？ 14.你是否经常准时赴约？ 15.上楼时你是否总是一步迈两阶？ 16.一般来说，你是否宁愿独自看书，也不愿意到别人那儿待一待？ 17.晚上，你是否仔细地锁好门？ 18.你的兴趣经常变化吗？ 19.你是否容易生气，也容易消气？ 20.你是否经常思考人生存在的意义和价值？ 21.你是否信守这样的格言：值得做的事情就值得做好？ 22.当你坐车时，由于交通拥挤车开的很慢，你是否觉得很难受？ 23.当你和一群人在一起时，你是否很健谈？ 24.你是否认为小孩子一定要学会自己过马路？ 25.在做出决定之前，你是否仔细权衡利弊？ 26.在看感情片时，你容易掉泪吗？ 27.你是否常常试图寻找别人行为的潜在动机？ 28.你是否总能受到别人的信赖？ 29.你的动作是否缓慢。审慎？ 30.你经常去参加舞会，并能尽情享受吗？ 31.尽管不走运，你是否认为碰一下运气是值得的？ 32.你是否常常凭一时冲动买东西？
33.面对紧急情况时，你是否能保持平静的外表？ 34.你是否更愿意看报纸上的体育专栏而不喜欢看社论？ 35.你是否喜欢顺其自然地生活？ 36.你是否通常比别人吃饭快，即使没有必要着急？ 37.你是否非常讨厌在一群人中开某人的玩笑？ 38.当你乘火车时，你是否常常卡着钟点去？ 39.你是否知道下一个假期你将干什么？ 40.当你从文章中看到国家落后的生活状况时，你是否觉得不舒服？ 41.你是否很难静得下来分析一下自己的思想和感情？ 42.你是否经常把事情留到非做不可的时候才做？ 43.别人把你看作是一个充满生气的人吗？ 44.你是否非常喜欢与人们交谈，以至于从不放过与陌生人交谈的机会？ 45.没有冒险的生活，对你来说是否太乏味了？ 46.你能很快地做出决定吗？ 47.你能很好地控制自己的脾气吗？ 48.你是否渴望学习一些东西，即使它们与你的日常生活无关？ 49.你是否偶尔有“凡事顺其自然”的倾向？ 50.你是否常常忙个不停？ 51.如果你要办一件事，你是否宁愿写信也不打电话？ 52.你定期储蓄吗？ 53.你是否由于事前想得太少而把事情弄得一团糟？ 54.音乐是否使你陶醉？以至于当你听到音乐时就不得不手舞足蹈？ 55.你喜欢解智力难题吗？ 56.你是否很难做出那种需要持续集中注意力的工作？ 57.你是否喜欢发起和组织业余活动？ 58.你是否喜欢自己一个人呆着？ 59.你喜欢骑快车吗？ 60.说话或做实事，你是否从不在中间停下来去思考？ 61.你是否更喜欢听早期古典音乐，而不愿听摇滚爵士乐？ 62.你是否常沉溺于思考某一问题，非找到答案不可？ 63.你是否觉得万事开头难？ 64.一般来讲，你是否在一项新计划或工作开始时热情十足？ 65.在与人交往中，你是否非常轻松自如而又自信？ 66.你是否在很有把握地获得一项新工作时才放弃旧工作？ 67.在做任何事情之前，你是否常常对事情仔细地考虑一番？ 68.你喜欢开别人的玩笑吗？ 69.看了一场电影或一场戏之后，你是否喜欢在脑子里把它们过一遍？ 70.你是否常常丢三拉四？ 71.当你和别人一起走路时，他们是否感到很难跟上你的步伐？ 72.你是否比多数人更为冷淡和沉默寡言？ 73.那些开车谨慎小心的司机，是否会让你感到不耐烦？ 74.你是否常订计划而很少实行？ 75.75、“对酒当歌，人生几何”，你赞同这种说法吗？ 76.你是否常常沉湎于遐想之中，以至于不知道周围发生的事情？
艾森克人格测验(EPQ)
艾森克人格测验(EPQ) 量表介绍： 人格是心理特征的整合统一体，是一个相对稳定、持久的结构组织，它决定着个体对环境的独特适应方式。您身边是否有人外向、灵活，有人却内向、好静，有人情绪不稳定，有人沉静、稳重？正确地了解一个人的性格特征，可以帮助我们了解自己或推断他人的心理活动和行为倾向，更好地调节人与人之间的关系。《艾森克人格问卷》从三个方面：情绪的稳定性（神经质维度）、内外倾向性（内向——外向维度）、倔强性（精神质维度）对人格进行描述。该问卷被广泛应用于医学、司法、教育等领域，适合16岁及以上年龄的人群测试。共85道题目，大概需要30分钟。 测试题目： 1、你是否有广泛的 爱好? □ A 是□ B 否 2、在做任何事情之前，你是否都要考虑 一番？ □ A 是□ B 否 3、你的情绪时常波动 吗？ □ A 是□ B 否 4、当别人做了好事，而周围的人却认为是你做的时候，你是否感到洋洋得意？ □ A 是□ B 否 5、你是一个健谈的人 吗？ □ A 是□ B 否 6、你曾经无缘无故地觉得自己“可 怜”吗？
□ A 是□ B 否 7、你曾经有过贪心使自己多得分外的物质 利益吗？ □ A 是□ B 否 8、晚上你是否小心地把门 锁好？ □ A 是□ B 否 9、你认为自己活泼 吗？ □ A 是□ B 否 10、当你看到小孩（或动物）受折磨时是否感 到难受？ □ A 是□ B 否 11、你是否时常担心你会说出（或做出）不应该说（或做）的事情？ □ A 是□ B 否 12、若你说过要做某件事，是否不管遇到什么困难都要把他做成？ □ A 是□ B 否 13、在愉快的聚会中，你通常是否尽情 享受？ □ A 是□ B 否 14、你是一位易激怒的人 吗？ □ A 是□ B 否 15、你是否有过自己做错了事反倒责备别人 的时候？ □ A 是□ B 否 16、你喜欢会见陌生人 吗？ □ A 是□ B 否
(情绪管理)情绪稳定性测评最全版
（情绪管理）情绪稳定性测 评
情绪稳定性测评 有的人能力壹般，却能够冷静地处理判断事物，因而 取得成功；有的人虽然智力发达，但情绪却不稳定， 因而改变了其成功的发展方向。情绪的这种重要意义 愈来愈被人所关注。请测评壹下你的情绪稳定程度。 1.你对和你关系最密切的人是否满意？ 不满意非常满意基本满意 2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的 事？ 经常想到从来没有想过偶尔想到过 3.你上床以后，是否经常再起来壹次，见见门窗是否 关好，炉子是否封好等？ 经常如此从来没有偶尔有过 4.你是否被朋友、同事或同学起过绰号、挖苦过？ 这是常有的事从不如此偶尔如此 5.见到自己最近壹次拍摄的照片，你有何想法？ 觉得不称心觉得很好觉得仍能够 6.半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的 事？ 经常从来没有极少有这种情况 7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？ 经常没有极少 8.除去见见的世界外，你心里有没有另外的世界？ 有没有记不清 9.你是否曾经有多次做同壹个梦的情况？ 有没有记不清
10.有没有壹种食物使你吃后呕吐？ 有没有记不清 11.你心里是否时常觉得你不是当下的父母所生？ 时常没有偶尔有 12.你是否觉得没有人十分了解你？ 是否说不清 13.你是否常常觉得你的家庭对你不好，可是你又确知他们的确对你好？ 是否偶尔 14.你是否曾经觉得有壹个人爱你或尊重你？ 是否说不清 15.你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？ 忧郁快乐说不清 16.每到秋天你经常的感觉是什么？ 秋雨霏霏或枯叶遍地秋高气爽或艳阳天不清楚 17.你平时是否觉得自己很强健？ 是否不清楚 18.你在高处的时候，是否觉得站不稳？ 否是有时是这样 19.你是否壹回家就把房门关上？ 是否不清楚 20.你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？ 是否偶尔是 21.当壹件事需要你做决定时，你是否觉得很难？
艾森克人格测验分量表计分(经典版本)
一、简介和记分 艾森克人格测验（EPQ） 艾森克人格测验是由英国心理学教授艾森克及其夫人编制，从几个个性调查发展而来。相对于其它以因素分析法编制的人格问卷而言，它所涉及的概念较少，施测方便，有较好的信度和效度，是国际上最具影响力的心理量表之一。 EPQ由P、E、N、L四个量表组成，主要调查内外向（E）、神经质（N）、精神质（P）三个维度。艾森克认为个性可分析出三个维度，其中E维因素与中枢神经系统的兴奋、抑制的强度密切相关，N维因素与植物性神经的不稳定性有密切相关。艾森克认为遗传因素对三个维度均有影响。正常人也具有神经质和精神质，这两者又可以通俗地说成是情绪稳定性和倔强性，而不是暗指神经症和精神病。但是高级神经的活动如果在不利因素影响下也可能向病理方面发展。L量表是测验受试者的“掩饰”倾向，同时也有测量受试者的社会幼稚水平的作用。 EPQ的成人版，适用于16岁以上的成人。 综上所述，本测验从内/外倾性、情绪性、精神质三个维度对人的人格进行评定，从而评价一个人的内/外向性格、自我控制程度、环境适应性等人格因素。艾森克的三个人格维度不但经过许多数学统计上的和行为观察方面的分析，而且也得到实验室内多种心理实验的考察和证实，被广泛应用于医学、司法、教育等领域，适合初中及以上年龄的人群测试。 1.每一项都规定了答“是”或“不是”。如果规定答“是”某人选择此项便 计１分，如果选择了“不是”便不记分；同理，如果规定答“不是”，在选择了“不是”时计１分，选择了“是”不计分。最后统计四个量表的总分，即为每上量表的原始分（粗分）。可以通过手工计算，也可通过套板计算出原始分，每个量表的分值在0分到最高分之间。 2.P、E、N、L的满分分别为23、21、24、20分。很少有人得满分。 也很少有人得0分，大多数位于0—满分之间。 3.得出的粗分，还要换算成标准分(T分)。根据被试在各量表上获得 的原始总分（粗分），按年龄和性别常模换算出标准Ｔ分，便可分析出被试的个性特点。换算方法请参照成人P、E、N、L的T分表。 4.根据T分数高低绘制坐标图，分析人格或气质特征。参考手册和 回答内容出报告。
性格及能力(DISC)测试：情绪类型自测
情绪类型自测 口测试说明 回答以下问题，将每题相加的总和与结果对照，可以确定情绪状况和类型。口测试题目 如果让你选择，你更愿意： A：同许多人一起工作并亲密接触。（3分） B：和一些人一起工作（2分） C：独自工作。（1分） 当你解闷而读书时，你喜欢： A：读史书、秘文、传记类。（1分） B：读历史小说、社会问题小说。（2分） C：读幻想小说、荒诞小说。（3分） 对恐怖影片反映如何？ A：不能忍受（1分） B：害怕（3分） C：很喜欢。（2分） 以下那种情况符合你？ A：很少关心他人的事。（1分） B：关心熟人的生活。（2分） C：爱听新闻，关心别人的生活细节。（3分） 5、去外地时，你会： A：为亲戚们的平安感到高兴。（1分）
B：陶醉于自然风光。（3分） C：希望去更多的地方（2分） 你看电影时回哭或觉得要哭吗？ A：经常（3分） B：有时（2分） C：从不（1分） 7、遇到朋友时，经常是： A：点头问好。（3分） B：微笑、握手和问候。（2分） C：拥抱他们。（3分） 8、如果在车上有烦人的陌生人要你听他将自己的经历，你回怎样：A：显示你颇有同感。（2分） B：真的很感兴趣。（3分） C：打断他，作自己的事。（1分） 9、是否想过给报纸的问题专栏写稿？ A：绝对没想到。（1分） B：有可能想过。（2分） C：想过。（3分） 10、被问及私人问题，你会怎样？ A：感到不快活和气愤，拒绝回答。（3分） B：平静的说出你人为适当的话。（1分） C：虽然不快，但还是回答了。（2分）
11、在咖啡店里要了杯咖啡，这时发现临坐有一位姑娘在哭泣，着会怎样？A：想说些安慰话，但却羞于起口。（2分） B：问她是否需要帮助。（3分） C：换个座位远离她。（1分） 12、在朋友家聚餐之后，朋友和其爱人激烈的吵了起来，你会怎样？ A：觉得不快，但无能为力。（2分） B：立即离开。（1分） C：尽力为他们排解。（3分） 13、送礼物给朋友： A：仅仅在新年和生日。（1分） B：全凭兴趣。（3分） C：你觉得有愧或有求于他们。（2分） 14、一个刚相识的人对你说了一些恭维话，你会怎样？ A：感到窘迫。（2分） B：谨慎的观察对方。（1分） C：非常喜欢听，并开始喜欢对方。（3分） 15、如果你家事不快，上班时你会： A：继续不快，并显露出来。（3分） B：工作起来，把烦恼丢再一边。（1分） C：尽量理智，但仍因压不住火而发脾气。（2分） 16、生活中的一个重要关系破裂了，你会： A：感到伤心，但尽可能正常生活。（2分）
情绪稳定性测评问卷
情绪稳定性测评问卷 情绪稳定性测评有的人能力一般，却能够冷静地处理判断事物，因而取得成功；有的人虽然智力发达，但情绪却不稳定，因而改变了其成功的发展方向。情绪的这种重要意义愈来愈被人所关注。请测评一下你的情绪稳定程度。 1.你对与你关系最密切的人是否满意？ 不满意非常满意基本满意 2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？ 经常想到从来没有想过偶尔想到过 3.你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好，炉子是否封好等？ 经常如此从来没有偶尔有过 4.你是否被朋友.同事或同学起过绰号.挖苦过？ 这是常有的事从不如此偶尔如此 5.看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？ 觉得不称心觉得很好觉得还可以 6.半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？ 经常从来没有极少有这种情况 7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？ 经常没有极少 8.除去看见的世界外，你心里有没有另外的世界？
有没有记不清 9.你是否曾经有多次做同一个梦的情况？ 有没有记不清10.有没有一种食物使你吃后呕吐？ 有没有记不清11.你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？ 时常没有偶尔有12.你是否觉得没有人分了解你？ 是否说不清13.你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好？ 是否偶尔14.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？ 是否说不清15.你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？ 忧郁快乐说不清16.每到秋天你经常的感觉是什么？ 秋雨霏霏或枯叶遍地秋高气爽或艳阳天不清楚17.你平时是否觉得自己很强健？ 是否不清楚18.你在高处的时候，是否觉得站不稳？ 否是有时是这样19.你是否一回家就把房门关上？ 是否不清楚20.你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？ 是否偶尔是21.当一件事需要你做决定时，你是否觉得很难？ 是否说不清22.你是否常常用抛硬币.翻纸牌.抽签之类的游戏来测凶吉？ 是否偶尔23.你是否常常因为碰到东西而跌倒？
(情绪管理方法)情绪控制六种方法
（情绪管理方法）情绪控制六种方法
情绪控制的六种方法 法官与囚徒 有一个法官在宣判一个杀人犯的死刑后，走到这个囚犯的面前，对他说：“请问，你还有什么话对你的家人说吗？”“你去死吧，你这个伪君子，混蛋，你对我的裁决不公正！”囚犯狠狠把法官骂了一通。法官非常生气，面对囚犯被非常粗鲁地数落了十多分钟，变得面色青灰。囚犯骂完，脸上立即露出了笑容，这一次，他很平静地对法官说：“法官先生，您是一个受人尊敬的大法官，受过高等教育，读了很多的书，可以说是一个文明人，可是，我只不过是骂了您一句，你就如此失态；而我，一个文盲，小学没毕业，大字不识一个，做着卑微的工作，因为别人调戏我的老婆，我一时冲动，杀死了对方，而最终成了死刑犯。虽然我们的结果不一样，但有一点是一样的，那就是我们都是情绪的奴隶。” 法官听后，沉思许久，对此案重新做出了裁决。 工作情绪控制六法 情绪控制对人类来说都是一个很大的挑战，对于从事快节奏的互联网产品销售人员来说，更是如此。 具体有哪些因素会导致产生不良的负面情绪呢？单从工作环境这个角度来说，有以下这些因素： 1、工作重复单调，缺少变化，每天的工作就是打电话； 2、活动空间相对狭小，局限在室内；
3、经常遭到客户拒绝，有的客户态度甚至非常恶劣； 4、业绩压力，公司订的目标好像是完不成； 5、上级经常检查工作，好像催命鬼； 6、如果在同事中，有一位业绩特别突出的话，那压力就更大了。 在这样的环境里呆久了，心情自然会受到影响，那么，这时电话销售人员就必须学会情绪的自我调节。通过多家企业的成功经验，研发创造出了“净水法则”情绪调节方法，在这里奉献给大家。 让一杯浑浊的水重现变的清澈，通常有一下几种方法：沉淀法，稀释法，蒸馏法，过滤法，替换法，化学方法。 从这里可以得到启示，情绪调节也可以分别使用以上几种方法，这就是情绪调节的“净水法则”。 一、净水法则---沉淀法 在古希腊的传说中有一个关于“仇恨袋”的故事，这个“仇恨袋”有一个特征就是“如果它挡住了你的去路，你想把踩扁，然后从它身上跨过去，那么，你就犯了一个错误，因为，这个仇恨袋会越踩越大，最后，会变得像一座山一样那么高，你永远别想通过了。怎么样才能通过呢？唯一的办法就是，别去碰它，置之不理，这样，仇恨袋就会慢慢地变小，直到变得扁扁的，像一张纸片，你就轻易地跨过去了。
情绪稳定性测验量表
情绪稳定性测验量表 1．看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？ A 觉得不称心B觉得很好C觉得可以 2．你是否想到若干年后有什么使自己极为不安的事？ A经常想到B从来没想到C偶而想到 3．你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过？ A 这是常有的事B从来没有C偶尔有过 4．你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好。 A经常如此B从不如此C 偶尔如此 5．你对与你关系最密切的人是否满意？ A不满意B非常满意C基本满意 6．你在半夜的时候，是否经常觉得有什么值得害怕的事？ A经常B 从来没有C极少有这种情况 7．你是否经常梦见什么可怕的事而惊醒？ A经常B没有C极少 8．你是否曾经多次做同一个梦的情况？ A 有 B 没有C记不清 9．有没有一种食物使你吃后呕吐？ A有B 没有C记不清 10．除去看见的世界外，你心理有没有另一种世界？ A 有B没有C 记不清 11．你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？ A时常B没有C偶尔有 12．你是否曾经觉得有一个人爱你或尊敬你? A．是B 否C说不清 13．你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好？ A是B否C 偶尔 14．你是否觉得没有人十分了解你？ A是B否C 偶尔 15你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？ A秋雨霏霏或枯叶遍地 B秋高气爽或艳阳天 C不清楚 16你在高处的时候，是否觉得站不稳？ A是B否C有时是这样 17你平时是否觉得自己很强健？ A是B 否 C 不清楚 18 你是否一回家就立刻把门关上？ A是B 否C 不清楚 19你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心理不安？ A是B 否C偶尔是 20 当一件事需要你做决定时，你是否觉得很难？ A 是 B 否C偶尔是
自我情绪管理的方法
自我情绪管理的方法
我们每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒的时候，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气的时候，长期压抑又伤害自己的身心。也就是说，无论你是哪一种情绪形态，都存在一个控制与开发的问题。一个人处于青年之时，学会自我情绪控制的方法更有意义。下面就介绍几种简单的自我调控情绪的方法。 数颜色法。最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁;那是一张浅黄色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一个绿的文件柜，一直数到十二，大约数三十秒左右。如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也可以就地进行以上练习。这就是所谓的“数颜色法。”也许有人会问，这法行吗?是否有点荒谬?其实这个方法大有学问。它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。因此，当你数完颜色时，心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付眼前的情况?经过这一短暂的缓冲，你就能以理智的态度去对待。所以，此种方法特别适合于暴躁型的人
控制自己的情绪。 记情绪日记法。情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法 暗示调节法。自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好!今天我很高兴!今天我办事一定顺利!今天我一定有好运气!类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。 运动纾解法。据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型，当职工对高级主管不满意时，就可到此