流感预防心得

流感心得

除了提前接种流感疫苗外，在治疗方面尚没有特效方法出现，所以，如何预防流感也就被排在了第一位。结合气候及流感发病特点，专家们总结出的一套简单的自助预防“方案”，这套方案则融会于从早到晚日常生活的细节中，并不需要您额外付出多少时间与精力，且适合家庭每个成员。

功课一按摩

早上起床后，趁着“醒床”的工夫将两手伸开，双掌相互搓30次，直至掌心发热了，再用发热的手掌搓摩面部30次，可促进面部及末梢血管的血液循环。

功课二洗脸

说到洗脸，很多人会说这谁不会啊，但是，预防流感的洗脸方法和平常只为清洁的洗脸方法是不同的。要预防流感，晨起洗脸时，要先用冷水洗，然后再用热水洗，这种冷热水交替洗脸的方法，可以改善面部的血液循环，帮助增强身体的免疫能力。

功课三漱口

每天早起后，要用淡盐水或是茶水来漱口，两者选其一。漱口时，要让盐水或茶水在口腔内停留时间稍长一些，一般在1分钟左右，并且要让咽部充分受到浸润。这是因为，盐与茶都有一定的杀菌作用，可以杀灭残留在口腔、咽部的流感病毒。

功课一洗手国外研究发现，流感的感染途径中，“摸”是很重要的传播途径。

在日常工作中，在与别人握手后应洗手，而接触公共物品后也应定时洗手，洗手时，要用流动的清水来冲刷掉手上沾到的病毒。另外，在公共场所中，不要随意用手接触自己的鼻子、眼睛，因为流感病毒很容易从这两个地方侵入身体。

功课二通风

在家中，开窗通风是很多人必做的功课，通风可以减少室内病毒聚积的道理大家都知道，但是，对于更容易传播流感病毒的办公场所来说，却大多不太注意通风问题，从而使办公室成为流感的传播地。

吃饭时功课一多吃葱蒜

利用食物对抗流感的方法很多人并不知道，其实，有些植物中含有植物抗菌素，可有效杀灭细菌及病毒，特别是大蒜、大葱以及洋葱，抗流感效果最佳。需要注意的是，葱蒜抗流感的效果只在生吃时才能发挥，由于它们有一定的异味，影响与别人的交流，所以放在晚饭在家时吃最好。

功课二多挑红色食品

葱蒜不宜在工作中食用，而红色食品此时就宜“上阵”了，在工作餐中最好尽量选择一些红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，这是因为，红色食品中富含β－胡萝卜素，可以清除氧自由基，增强巨噬细胞的活力，对防治流感有着良好的效果。

小憩时

功课一滴鼻

在流感、感冒流行高峰期间，可以把一份食醋加一份水，稀释后装在滴鼻或滴眼用的空塑料瓶中，每隔两个小时滴一次鼻子，一次滴3-5滴，让溶液浸润到鼻腔中，这种方法可以杀灭鼻腔内的细菌和病毒，预防流感的发生。

临睡前

功课一醋熏蒸

每日晚上，可用食醋在房间内熏蒸一次，方法是：在水壶内倒入50-100毫升的食醋，并加入同量的水，然后放在火上加热，使醋的蒸汽弥漫到整个房间中，可以杀灭室内的病菌、

病毒。

功课二喝姜汤每天临睡前，服用一碗用红糖、姜丝熬成的姜汤，可有效驱除体内的寒气，除掉流感发生的“内因”。