高血压健康宣教

高血压健康宣教

高血压是一种慢性病，正常成人血压收缩压≤139mmHg，舒张压≤89mmHg，超过以上数值即为高血压，原因不明的高血压称为原发性高血压或高血压病，因某些疾病引起的高血压称为继发性高血压。

一、高血压有哪些危险因素？

1、性别和年龄：在世界绝大多数地区，高血压的患病率男性均高于女性，尤其在35岁前。35岁后，女性患者的发病率及血压升高幅度可超过男性，无论男性还是女性，平均血压随年龄增长而增高，其中收缩压的增幅比舒张压显著。

2、职业：从事脑力劳动和紧张工作的人高血压患病率较体力劳动者高，城市居民较农村患病率高，且发病年龄较早，其可能原因与生活紧张程度、精神心理因素和社会职业有关。

3、饮食习惯：摄入过多钠盐，大量饮酒，长期喝咖啡，膳食中缺少钙，均可促使血压增高，相反，饮食中有充足钾、钙和优质蛋白，则可防止血压增高。

4、肥胖和超体重：肥胖者高血压患病率是体重正常者的2—6倍，而高血压和糖尿病常易诱发动脉粥样硬化性心血管病，因此减肥不仅可降低血压，对控制糖尿病和冠心病也有裨益。

5、遗传：高血压与遗传有一定关系。

6、其他

吸烟：因烟中尼古丁可以刺激肾脏分泌儿茶酚胺，引起全身小动脉痉挛、血管内皮功能紊乱，导致血压升高，并可引起其他心血管疾病。

精神心理因素：精神紧张，不良的精神刺激，文化素质，经济条件、噪音等均可影响血压水平。

二、一般会有哪些表现？

早期常表现为血压升高和神经系统功能失调症状，如头晕、眼花、头痛、头胀、心悸、失眠、乏力等，后期表现为心、脑、肾等重要器官发生器质性损害和功能性障碍，如心脏扩大、脑溢血等。三、一般会接受哪些检查？

为明确病因，了解心、脑、肾等重要脏器的功能状况，一般需做如下检查：胸片、肾、肾上腺、颈动脉B超，心电图、血脂.血粘度，肾功能，动态血压、眼底检查等。

四、将会接受哪些治疗？

高血压不易根治，故须长期治疗，使血压维持在接近正常水平，以免引起严重的心、脑、肾并发症如冠心病、脑出血等，高血压的治疗分非药物性治疗和降压药治疗。

①非药物性治疗有：1.减轻体重；2.控制饮食；主要控制热量、食盐、动物脂肪的摄入；3.体育疗法，可选用打太极拳、练气功、做体操、慢跑等；4.精神心理疗法，心理训练、音乐治疗、松弛疗法，睡眠疗法等。

②降压药治疗：应遵循医嘱，按时按量服药，不可擅自改动，服药期间应观测血压变化，降压药有：得高宁、拜新同片、硝苯地平片、卡托普利片等。

五、住院期间及出院后应注意什么？

1 生活规律，情绪平稳

1. 1 生活规律，睡眠要保证8小时以上，注意保暖，避免急剧的室温变化，以免造成血压波动过大；

1. 2 避免情绪激动及过度紧张、焦虑，当有较大的精神压力时应向他人倾吐，将压力宣泄，多听音乐；适当加强自身修养，经常学习对自己健康有益的保健方法，消除社会心理紧张刺激，以利于维护血压的稳定。

2 饮食指导

２．１三餐高血压患者要定时定量，不应暴饮暴食，平时饮食以清淡素食为主，宜低脂肪、低胆固醇食物，如鱼、瘦肉、豆类及豆制品；少食或不食动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如肥肉、动物内

脏、蛋黄、鱼籽；对辛辣刺激性食物也应少吃或不吃，烧菜宜选用植物油，如花生油、菜籽油、豆油；也可以选食一些降脂作用的食物，如海带、海参、葵花籽、芝麻等。

２．２低盐高钾高血压患者都要限制食盐的摄入量，每天食盐的摄入量应控制在２—６ｇ，烧菜宜偏淡，对酱菜、榨菜、皮蛋等含钠盐高的食物应少吃；钾可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，所以可以多食用含钾高的食物和水果，如冬菇、竹笋、花生、香蕉、橘子等。

２．３维生素维生素有促进脂肪代谢的作用，特别是维生素Ｃ能降低胆固醇，故高血压患者宜多食用含维生素的新鲜蔬菜和水果，如豆芽、芹菜、胡萝卜等。

３健康的生活方式

３．１适量运动适当的体育锻炼和体力劳动不但能增强体质，还能达到减肥和维持正常体重的目的。可选择适当的有氧运动，如散步、打太极拳、跑步、登山等，要遵循循序渐进的原则。高血压病人不宜进行剧烈运动，以免血压突然增高，加重心脏负担或引起脑血管意外。

３．２戒烟限酒高血压患者还应戒烟限酒，大量饮酒不仅可引起血压升高，也是脑出血的诱发因素之一。男性每日饮酒不超过３０ｍｌ（酒精），女性和低体重者不超过１５ｍｌ。

3 . 3保持大便通畅，排便时避免用力过度，多饮水，多吃蔬菜、水果，养成定时排便的习惯，适当予腹部顺时针按摩，必要时可用开塞露塞肛，可服用通便灵胶囊等。

４用药指导

４．１高血压病的药物治疗是长期的，为保持血压稳定，应终身服药，应根据医嘱合理用药，剂量要准确、时间要固定，如降压、利尿药应在早饭后服用，老年病人服降压药后最好先平卧片刻，改变体位要慢，以免发生体位性低血压，服降压药不可突然停药，以免出现血压反跳现象。

4 . 2 加强随访，定时监测血压，若血压升高或出现头昏眼花、心悸等症状时应及时就医。