《深度工作：如何有效使用每一点脑力》读书笔记PPT

《深度工作》读书笔记
如何有效使用每一点脑力
一、为什么需要深度工作
本书观点
围绕深度工作重塑生活，产出能力范围内最好 的产品，在日益浮躁的社会创造真实价值，明 白“活出专注的人生，才是最好的选择”
时代背景
时代受益人 能力培养
1.行业专家
2.擅用智能工具
3.拥有资本（例外）
深度学习
全身心投入目标 快速掌握复杂事物
输出产品
通过产出证明自己
收集反馈
根据反馈意见调整方法
工作程度
肤浅工作 深度工作
概念 原因 概念 意义
受到干扰状态下工作 频繁转换任务 注意力仍残留在原任务 网络工具，剥夺了专注思考能力 无干扰状态下专注工作 时代要求，快速掌握复杂技能 深度能力日益稀少，价值日益提升
人生体验
观点
误区 理论
我们所处的环境决定我们的感受 你关注的事物影响你所处的环境
关注极端重要的事情，设定指标反馈
提问
在今天剩下的时间里，我做什么最有意义
避免想做的事情越多，完成的事情越少
能创造有价值事物的人，很少打乱自己的工作习惯
完结
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
特点
某段时间深度追求
适用人群
某种情况下，不得不深度投入
特点
不必投入精力思考如何进入状态
适用人群
培养习惯，需要更高的自控能力
特点
随时可转入深度工作状态
适用人群
不适用深度工作的新手
培养习惯
支持习惯
如何支持你的大脑高强度工作
意义
设计习惯，可避免意志力浪费 深度状态下，不必思考如何取舍
设计习惯
方法
提前决定你一天要做哪些工作 设定在固定日程后不工作，提高效率
充实
全神贯注，避免了生活中很多不如意
内心
空虚
失去关注点，大脑会纠结于生活中的问题
节点
你关注的事物影响你未来生活的态度
很多情况下，放松没有想象中快乐
最优体验
自觉完成某些艰难、有价值的工作达到极限时
注意力管理是优质生活的要素，是改善人生的核心
二、如何把深度工作安排进 你的日程
意志力
观点
意志力是有限的，在使用中不断消耗
1.越过良好意图
结论
2.在工作中设计固定程序
3.使进入深度工作消耗的意志力最小化
目标
克服分心的欲望 高强度提高专注力
一旦大脑习惯经常分心，需要专注时也很难摆脱陋习
如果想抵抗网络诱惑，需要为大脑找高质量的替代活动
工作哲学
禁欲主义 双峰哲学 节奏哲学 记者哲学
特点
摒弃或最小化肤浅关注点
适用人群
对人生有明确的价值追求